大人体育运动

① 成人自考本科有体育运动训练系专业么

成人自考本科有体育运动训练专业

(1)大人体育运动扩展阅读

“运动训练”专业开设课程有：

根据学科不同，主要开设的课程也会不同。

教育（体育教育方向）：运动训练学、主修项目理论与实践、运动训练管理学、运动心理学、运动生理学、运动选材学、运动营养与恢复、运动生物力学、教育学等。

新闻（体育新闻方向）：古代文学史、现当代文学史、体育新闻学、体育赛事报道、新闻写作、新闻评论、新闻采访学、节目主持人通论、广播电视概论、文学鉴赏、新闻学概论、传播学、广告学、应用写作、当代新闻编辑、新闻事业发展史等。

② 成年男性一周体育锻炼几次最合适每次锻炼几个小时最好呢

经常参加体育锻炼，并不是说无论什么情装饰品，合理安排锻炼计划，如每周锻炼3天，或每周锻炼5次等，只要不长期的停止锻炼，就能保持锻炼效果。

成年人的身体机能较为稳定，进行体育锻炼主要是为了保持身体机能，预防种种疾病。在体育锻炼的开始阶段，活动量可逐渐增加，当身体机能达到一定水平后，就应保持原运动量。从青少年就开始进行体育锻炼者，到成年阶段，活动量也不要继续增加，因为在成人阶段，想较大幅度地提高整体机能是不现实的

1．春季锻炼。一年之计在于春，春季科学地进行体育锻炼可以为一年的体育锻炼和身体健康打下较好的基础。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉的功能都处于较低水平，肌肉、韧带也较为僵硬，所以开春进行体育锻炼，主要是为了加强体内的新陈代谢为主，逐渐提高各器官的机能水平。体育锻炼的内容应以有氧代谢为主，运动强度要逐渐增加，运动形式多为长跑、自行车、跳绳、爬山、球类等。在春季进行体育锻炼时，要做好准备活动，充分伸展僵硬的韧带，以减少运动损伤。同时，要注意脱穿衣服，防止感冒。
2．夏季锻炼。夏季天气炎热，给体育活动带来很大不便，但如果百般季停止体育锻炼又破坏了体育锻炼的连续性。所以，夏季既要坚持体育锻炼，又要掌握锻炼的肉空和时间。夏季最理想的运动是游泳，这项运动不仅可以提高身体机能，同时又可防署解热。但并不是所有人都有条件或适合进行游泳运动。夏季供人们可选择的体育锻炼项目还有慢跑、散步、太极拳、羽毛球等。在进行这些项目的运动时，最好是在清晨和傍晚进行，运动后要注意水分的补充，以防身体脱水和中暑。
3．秋季锻炼。秋高气爽，是体育锻炼的大好季节。体育运动中许多重大的国际比赛都安排在秋季进行，说明秋季适合多种体育活动的开展，如篮、排、足三大球，长跑、武术、自行车等。一些冬季锻炼项目，如冬泳、冷水浴等，也应该从百般末秋初就开始准备，以便使身体有一定的适应过程。秋季进行体育锻炼时，由于天气变化无常，早晚气温较低，锻炼时要注意及进增减衣服。另外，秋天的天气干燥。锻炼前后要补充水，以保持粘膜的正常分泌和呼吸道的湿润。
4．冬季锻炼。冬季参加体育锻炼，不仅可以提供身体的一般健康水平，更重要的是可以提高身体的抗寒能力，预防各种疾病的发生，所谓的"冬练三九"就是这个道理。冬季体育锻炼的内容非常丰富，一般人可进行长跑、足球、拔河等，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可选择慢跑、太极拳、广播体操；北方还可练习滑雪、滑冰。冬季锻炼时身体生理机能惰性较大，肌肉组织容易受伤，所以要做好准备活动。运动最好采用口鼻呼吸方式，吸气时，口不要开得太大，防止冷空气直接刺激口腔粘膜。

③ 有什么体育项目最适合成年人进行锻炼

跆拳道（TAIKWONDO）WTI竞技
修炼跆拳道的目的在于追求正面的积极价值，修炼跆拳道的目标是为实现这个目的所要进行的可行的项目设置。而指导跆拳道的目的和目标则是帮助修炼者实现修炼目的和目标的事业。
跆拳道的指导目的在于通过修炼跆拳道，从身体、精神、社会性三个层面完善人格。
个人
观点
具体想学什么还要
根据自身喜好~~~

④ 成年人体育锻炼能不能提高人体的体能

存在的，人体的肌细胞永远都会有“超量恢复”这种机能的，因此老年人也可以练健美。只要你坚持锻炼，不论是体能还是肌肉丰满度都会增加的，不过训练有最佳的方法，营养是另一个重要环节，蛋白质供应不上做大量运动反而会减小肌肉体积

⑤ 成年人能一拳把砖块打碎吗如果行的话 ，怎样把拳头练得能打碎 砖块 平时要做什么体育运动

经过锻炼就可以.锻炼方法:一.无器材
1.鹰爪100次
2.握拳俯卧撑一开始做到力竭，由1组过渡到3组.
4.窄距俯卧撑2-6次，由1组过渡到2组.与2超级组（做不到就做脚着地曲臂伸由1次到12次，每组次数增加到12次）
3.引体向上50次（一开始做到力竭，1组.以后直到你能做到重复50次就停止）
4.腰间俯卧撑.同上做法
5.俯卧撑做不到的话就做膝盖俯卧撑，膝盖俯卧撑做不到就做墙壁式俯卧撑.
二.有器材
自己参考（肌肉与力量）图书，138元自己买或施瓦辛格健身全书

⑥ 大约60%的成年人把体育运动和健身果冻看做他们生命中的一个重要部分,他们每周

跑100圈，吃100个果冻。

⑦ 成年人可以做多少体育运动

很多呢 只要你喜欢啊

⑧ 成年人每天要坚持多长时间进行体育锻炼如果平时工作比较忙要怎样进行强身健体

一般来说半个小时就足够了，重要的是贵在坚持。时间都是挤出来的，在下建议楼主在上班时候多走楼梯，回家在床上做做仰卧起坐啊俯卧撑等等，周末时别睡懒觉，去室外做做自己喜欢的运动，谢谢

⑨ 户外活动游戏大全

户外活动游戏有粘泡泡糖，天气预报，红绿灯，搭三角形，老鼠笼。

1、粘泡泡糖

所有的孩子围成 一个圆圈，边拍手边说：“粘泡泡糖，粘泡泡糖。”孩子问：“粘哪里？”老师说：“粘肩膀（或身体的其他部位）。”孩子马上两人一组互相碰肩膀。

2、天气预报

老师说：“下大雨。”孩子说：“不怕。”老师说：“下雪。”孩子说：“不怕。”当老师说下冰雹时，孩子们立刻蹲下抱住头，慢者被淘汰。

5、老鼠笼

班中三分之二的孩子拉手围成一个圆圈，做成老鼠笼，其余的孩子扮演老鼠，游戏开始，所有的孩子一起说：“老鼠老鼠坏东西，半夜出来偷吃米，我们搭个老鼠笼，咔嚓一声抓住你。”扮演老鼠的孩子则围圆圈绕S跑，当说到抓住你的时候，一起把手放下，在圈中的孩子即被抓住。

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户外活动游戏好处

1、户外活动让你精力充沛

太累了，想多来几杯咖啡提神吗？可能你并不需要这种咖啡因，而是应该出门休息一会。一项研究显示，在户外的开阔地休息20分钟可以给你的大脑充能，像一杯星巴克一样提神醒脑。

2、在户外健身更轻松

有没有感觉在户外健身比室内更加轻松，这可能要归功于那些绿色植物。在一项小实验中，研究人员让骑自行车的人在绿色、灰色和红色的镜头前分别骑行。

⑩ 家长如何指导幼儿体育锻炼

1. 严格作息时间,利用生理节奏的规律,使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶.家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝,早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼,锻炼时间也基本相同.
不管是烈日炎炎的夏天,还是寒风刺骨的冬天,不管是节假日,还是在寒暑假,都不改变孩子的生活规律,形成有利于孩子健康的良好的"生物钟".这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了.
2. 家长要以身作则,同孩子一起参加锻炼.孩子喜欢模仿大人的行为,大人带头锻炼,尤其是同孩子进行比赛,更能引起他的兴趣,有利于养成习惯.相反,家长一年四季足不出户,或像"工头"一样在一边监督孩子,时间一长就会产生逆反心理,使孩子把体育锻炼看成是负担和惩罚.
3. 要根据孩子的身体状况和年龄特点,合理安排运动量.儿童年龄越小,注意力越不易集中,既容易疲劳,也容易恢复.所以,年龄小的儿童锻炼强度不宜过大,时间不要过长,但内容要多样.可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行.孩子在活动中有了兴趣,尝到了甜头,就有利于养成锻炼习惯.
4. 根据孩子的自身素质,让他们适当学点专门的体育技术.孩子们对各类体育明星,如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩,也渴望学点专门的体育技术.家长可在这方面为孩子创造一定的条件,使他们如愿以偿,这样将会大大激发孩子的锻炼热情,须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成.
5. 给孩子的体育锻炼以必要的物质支持,如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等,使孩子们看到父母对他们进行体育锻炼的坚定地支持态度.