4岁体育锻炼

1. 适合4岁孩子的运动

四岁？ - - .. 你叫宝宝做点简单的伸展运动就可以了 如果是男宝宝就带他去走走楼梯，然后去小跑一会儿。 如果是女宝宝。 哈哈，去练习一下跳舞。 女孩子跳舞好。

2. 4岁孩子应该做什么运动

培养孩子攀爬能力，走跑跳投……全方面发展。现在幼儿园也是培养孩子这样的运动能力，在幼儿园内，这叫做体育游戏，通过游戏的方式，培养孩子的能力，促进孩子的发展。

3. 四五岁的孩子应该做些什么体育锻炼呀

走跑交替 这是孩子刚开始学跑时的最佳方式，父母应以游戏的形式来激发孩子的兴趣，例如在跑步中穿插有模仿鹅、鸭等动物动作的走步。教会孩子正确的慢跑姿势，逐步达到步子大、落地轻的效果。 ◆帮助孩子学会用鼻子呼吸 年龄越小越难做到这一点，故一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大，然后过渡到完全用鼻呼吸。 ◆根据孩子的体质强弱与气候变化，安排跑步的强度与持续时间 从几分钟开始，逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，初始阶段一般不超过20分钟为好。夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。 ◆慢跑前不要吃得过饱，忌进食后马上跑步 当然，空腹时也不宜跑步，否则会给孩子身体带来消极影响。 ◆慢跑前宜适当做些准备活动，如体操、跳跃等。慢跑结束后，不要立即停下来，可做些放松活动，让身体逐步恢复到平静状态 孩子的平衡能力尚在发育中，而跑步时步子的幅度小，频率却较快，显得头重脚轻，容易摔倒，这也是一些父母担心之所在，有些家长甚至因之而限制孩子学 习跑步，以求得安全。其实，“因噎废食”大可不必，父母只要教给孩子一些自我保护的方法，让他在运动中掌握一定的跑步技能，即能化险为夷。 温馨提示： ●跑步前告诫孩子务必注意安全。比如，不要在马路边或人多的地方跑步，以免互相碰撞；跑步时眼睛要向前看，避开土堆、碎石等障碍物，以免跌伤。 ●教孩子学会控制跑步的速度和时间。一般而言，孩子的自控能力和时间概念较差，往往凭兴趣来决定运动时间。为此，父母可先领孩子跑，让他逐渐熟悉并 掌握跑步的节奏与速度。训练时间概念可按照跑步的速度来拟定，如用同一种速度跑几分钟，或在公园、操场上跑几圈。当孩子掌握了跑步的速度和时间以后，就不 会发生呼吸困难、气喘吁吁等不适征象了。 ●孩子尤其是学龄前的幼儿不宜长跑锻炼。长跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步，是一项很费体力和耐力的运动，不利于幼儿健康。生活 中常可看到四五岁的孩子跟在大人身后作远距离跑步，其实不妥。从医学角度看，四五岁的孩子身体各部分的功能还不成熟，尤其是与运动直接有关的骨骼、肌肉还 很稚嫩，比如骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受伤；再说呼吸与循环系统方面，幼儿的肺活量相对较小，呼吸频率比成人快，心脏 也只有大人的三分之一大，心脏壁薄，每次搏动输出的血量少，故难以适应长距离的跑步。

4. 适合3-4岁幼儿体育运动

过家家;游泳;短跑;接力跑;兵乓球;尽量不要选择激烈的运动,以免碰伤.

5. 四周岁了，可以体能吗

你好，当然能。你看看下面的资料吧!
儿童跑步的必要性，特殊价值
现在，国内的儿童基本上处于运动的饥饿状态。因此，必须补充有效的体能释放。而跑步是对于心血管、四肢、脊椎、内脏、以及全身性的运动器官释放最简单、最全面、最有用的一项运动。
跑步对于腿部骨骼的生长、脊椎的生长、脑子生命中枢、肾上腺、淋巴系统、排汗系统、皮肤和上皮组织类的免疫防护的刺激和动员是最有效的。
跑步对于常规的整体运动协调、运动视野是最简单的运动训练。
跑步对于动员体内微循环和排泄血液、尿液中的废物最简单有效。
跑步能培养孩子的耐性、忍受艰苦的能力、相互竞赛的能力、目标性、相互合作竞争、体验超越自我、体验分享。
自然教育中儿童跑步训练的三个特性要求--
安全性、自主性、目标的内部驱动。
1、安全性。
孩子跑步必须检查他的鞋子。鞋子必须是软底，鞋内部应是平底;鞋要合脚，鞋帮不可以在运动中直碰脚踝，不可带金属饰物;鞋底厚度不低于4毫米，不超过10毫米。内裤或长裤的贴身一面应为棉、麻、丝毛，推介棉、丝，不可以紧身。
热身运动及放松和出汗的处理:运动前需做热身运动，如:脚踝、曲身、下蹲等。运动后要做放松运动，跑完后不要停、坐、蹲、躺、不可拍打、柔膝盖、拍打脚踝，做放松运动时应在安全地带。出汗时，在运动途中，应当适当增减衣物，停下时应在背风处，不可正对着风吹、呼吸、不可用凉水擦身擦脸。大汗时别脱衣，应在汗落时及时擦干，换上干燥的衣物。请家庭多备一套内衣裤。
2、自主性。
不可以威逼利诱强迫，应当以教师带领、儿童竞赛的形式来进行。当孩子疲劳时，可用语言鼓励。但不得强迫、拖拉、催促幼儿跑步。幼儿可以稍事休息或缓步慢行。如儿童坚持退出、停止，或发生跌倒、冲撞、或蹲坐等情形时，应在安全区域休息。
3、目标的内部驱动。
应以确切可感的方式，让儿童记录、展示跑步的成绩，让父母帮助或孩子独立绘制跑步的图表。在跑步中，尽量让孩子技术，教师应当设计与此原理相符的合作性竞争游戏，以便儿童向自己的目标释放自己的动力!
注:所有开放性的伤口需停止训练。
第三部分，儿童可以跑多长距离呢，冬天可以跑步吗?
1，大量的训练和成果表明，3岁以上的孩子经过短期训练，就可以释放到一次(半小时内)跑5000米或者更远，对于有些儿童来说，一次连续10公里，或者一天10公里的跑步(速度是自主的)，是很有兴趣的。
2，冬天不仅可以跑，而且应当在早上就开始跑。
我们从来没有见由于跑步训练而患感冒的，相反，他们的呼吸机能和寒冷耐受机能得到很大释放。(应当在合格教师的指导下进行，发烧，感冒期间都是不合适的，此外运动中可以带手套，穿棉背心，但是不能用围巾，运动过后要及时处理排汗，擦干或者继续用热摩擦干）
希望能够帮到你。

6. 4岁的孩子，男孩子适合学什么体育运动没什么特别喜欢的。

4岁男孩子可以学跆拳道，或者街舞多可以强身健体。

7. 4岁的男孩子适合做些什么运动呢

跑跑步啊

8. 四岁的孩子可以进行体育锻炼吗要是可以多大的强度合适

让他玩就好了。
器械锻炼不要接触。
其他他感兴趣不太耗能的体育运动可以适当参加，但不要过长时间。
另外，从小注意运动动作的规范化，保持身体的协调性。

9. 孩子四岁，这时候有什么适合孩子的运动吗

伊顿幼儿园的老师建议3至5岁的孩子，平衡和协调性训练，推荐游泳、跳绳等运动项目。拍球走训练也可以。锻炼孩子的灵敏性，推荐花样跑、投篮等。另外，根据孩子的发育特点，最好为孩子选择一些锻炼柔韧性的体育项目，像简单的舞蹈、折返跑、全家参与的慢跑等。注意这三个方面，就可以全面提高孩子的身体素质。

10. 4岁孩子适合参加哪些运动

1、爬上爬下

4岁的孩子已经可以自己去爬楼梯了，因为小孩子的心理总是有着各种各样的好奇，他们会非常想去爬楼梯。

即使父母严令禁止，但是他们仍旧会去主动尝试这个运动。父母可以在一边保护他们，让他们去爬上爬下，帮助他们锻炼手腿的协调能力。

2、游泳

有的孩子特别喜欢玩水，这个从他们是否喜欢洗澡就能看出，父母可以适当锻炼孩子的亲水能力，让他们带着游泳圈在水池中游一游。

游泳是一项可以锻炼手臂肌肉的运动，不过父母要考虑孩子的喜好，不要强迫他们游泳，否则会适得其反。

3、舞蹈

孩子会比较喜欢跳舞，虽然他们会跳得杂乱无章，但是基本的简单动作还是可以做出来的，因为孩子的模仿能力极强。

所以，父母也可以适当地培养孩子的舞蹈能力，让他们锻炼出优美的身姿。

4、身体挺直

孩子在4岁的时候，他们便可以昂首挺胸地走路了，可以和小伙伴们走成一条直线。这个时候父母应该多加锻炼和要求孩子挺直脊背走路。

千万不要让他们养成弯腰弓背的习惯，这样会使得孩子的骨骼发展畸形，导致以后变成驼背。

5、蹦蹦跳跳

4岁的孩子已经可以蹦蹦跳跳的了，他们会跳绳，会跳皮筋，会跳房子，这些简单的儿童游戏他们差不多都会玩一玩。

其实蹦蹦跳跳对孩子而言特别的好，可以促进孩子的骨骼发育，让孩子的身高得以增长。所以，父母不要担心孩子会摔跤，应该鼓励他们向前跳一跳。

5、跆拳道

这也是男孩子学得比较多的运动，能锻炼孩子的四肢协调能力。4岁的宝宝自控能力不是很强，在练习时最好有专人的保护。

6、踢包

家长可以在沙包的一端缝上一根长绳，活动时，幼儿手拿绳子的一端（没有沙包的一端），将沙包垂直悬空，移至身体前方，然后单脚踢包。

最后看看家长和孩子谁踢准的次数多，谁就获胜。此项活动可以发展幼儿的平衡能力。