体育运动评

❶ 什么是体育锻炼评定、评定方法有哪些

原则：
一、从实际出发原则

一旦下定决心要进行体育锻炼，就要做好持之以恒的心理准备，三天打鱼两天晒网是绝对不行的，这样完全丧失了锻炼身体的意义和作用，根本无法达到预期的效果。

二、持之以恒原则

要正式开展锻炼，就要像模像样地找一个适合的场地，像慢跑就要事先找好路线，这样锻炼起来能够更加放得开一些。

三、全面性原则

在选择运动项目上，不要厚此薄彼，比如拉单杠是只锻炼上肢，而忽略了下肢。要选可以运动全身的，让身体各个器官都能够得到有效的锻炼。

四、循序渐进原则

做事情要按部就班、循序渐进，锻炼身体也是一样。不能第一天就让自己冲个五千米，这样的强大负荷只会让你马上有骨头散架的感觉，哪里还能够再继续往后的锻炼呢？只怕到时候是谈“运动”色变啊。所以一定要慢慢增加强度，一开始一定要先让自己慢慢适应这个过程，再逐步加码。

五、合理负荷原则

在正式锻炼之前，一定记得要做好热身运动，把身体的筋骨都拉开，这样可以避免扭伤或其他一些因为准备活动不到位而造成的小意外。强度适合。 最多只能达到身体最大能承受的80%
（水分充足。 长时间运动不补充水分就是等休克的人。

时间分配合理。 在饭后2小时内不宜有强烈运动。早晨8：00~10：00和下午5：00~6：30，是很好的时间（主要与生物钟有关，有些夜猫子就别在这两个时间段锻炼哦）
其实最主要还是强度不能太大。）

方法：
早上，晨跑。锻炼腿部肌肉
中午有空再加做几十个俯卧撑。锻炼手臂肌肉。
在做几十个那个叫什么我忘了，就是躺在地上，然后叫人，或者是找个地方，用脚扣住，然后双手抱着头。躺在地上，然后头抬起来，膝盖碰到脚。来回做几十个，会长腹肌的。 或者去练健美。
最好的方法，做些体育运动，每一个体育运动，他有好处。
打篮球最好。腹肌，胸肌，手臂上的肌肉，脚的肌肉。都有 给你来点字儿少地！ 俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、哑铃侧平举等。
每天做三到四组，每组都力竭，动作要标准，要质量不要数量。 多吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物。
多练多吃睡前半小时之内不要练。保证睡眠充足。一个月就能有明显效果。要多练多吃！ 你好本人以专业经验解答你。你要锻炼必须有毅力坚持。我感觉杠铃不可能买（太大放屋里实在难看），还是买个可以调节重量的哑铃、一个腹肌板吧。根据你的身体素质，你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主，再辅以下身的有氧运动。如果每天练习，时间不要超过40分钟，如果每周练习，时间应该保持不超过2小时。上身主要练习力量比如各种哑铃卧推、飞鸟或者俯卧撑，“划船”和引体向上能有效练习背肌。（以上每组20个，每天4组）。你可以在做俯卧撑的时候，双手支撑分开大约一拳的距离做效果比较好。如果有哑铃可以做做飞鸟效果更好。 教你个减肚子的好方法吧，用保鲜膜包裹好腹部，然后做跑步或者跳绳等运动，腹部很容易出汗，及其利于减肥。就是需要花费保鲜膜比较郁闷。不过效果比较好。虽然不能增肌但是绝对能减肥。下身主要练习慢跑、跳绳。走不能锻炼心肺功能，有条件还是跑步、游泳比较好。跑步要求循序渐进练习，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想，但是不要超过晚上8：30。跑步的时候切忌赤身裸体，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放。一开始跑步可以先跑10分钟然后走20分钟，一周后跑10分钟走10分钟再跑10分钟，一周后再跑20分钟走10分钟，直至连续跑30分钟。然后再逐渐以10分钟为单位加时间。跑步的时候最重要的是步伐和呼吸的协调，意志品质的坚定。跑步后最好充分放松，这个时侯压腿最理想，别怕疼压腿是比较好的放松，并且柔韧性好了，对身体非常有益。（武术高手柔韧性都很好呀。）回家后用热水多泡泡脚缓解疲劳。一般一天练习一到两个身体部位比较理想。比如第一天练习上胸、下腹，第二天练习下胸、背肌，第三天练习上腹、二头、三头。总之一天的训练部位不要超过2个，买个项目尽量做4-5组。2:锻炼后放松是很重要的，不能健身后立刻休息，最有效的放松当然是按摩，缺点是价格昂贵，你可以自己按摩，练习后自己拍打一下练习的部位充分放松后再休息，这样可以有效地放置脂肪堆积。也可以采用热水泡脚、洗澡的方式放松。3：休息、饮食也是很重要的，你可以抽出1-2天轻松练习，比如练练瑜伽、练习一下柔韧、跳跳搏击操练习一下身体的协调，或者游游泳、打打球，或者就慢跑20分钟放松一下，都是不错的。
最主要一点是腿部练习后不要马上坐下休息，应该充分的放松。最后饮食要合理充分，以蛋白质、肉类、蔬菜水果为主，碳水化合物为辅。如果不是打算打健美比赛，切记不要胡乱服用各种蛋白粉或者肌酸，百害而无一利切记切记，不要受健身房教练的鼓动买了伤害身体的东西。

普通人健身运动的强度最通常的评价指标通过心率测定，由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：
1、健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟， 又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。 2、如果希望个性化，可用常用公式计算 有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。 如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分钟。
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法 适宜的有氧运动心率＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。 值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。

总之，在运动中自己学会数心率（脉搏），用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉来数脉搏，如果条件允许，戴心率表当然更加理想。

❷ 衡量一国家体育运动水平的评价标准

更正下，叫第十二届北京高中数学知识应用竞赛初赛~~
那个题你居然在USDA查到了...强人!!我还是在网络一点点搜出来的...

这个第四题我也在等强人出现,就差这一道题了..

❸ 如何评定体育运动技术动作的质量和效果

一、体育运动技术动作的准确性：
从技术上看运动技术动作是否符合技术规格要求。
从所要达到的具体目的上看运动技术动作的准确性，如篮球投篮技术动作的准确性要从投篮命中率来衡量。
从形式上看运动技术动作的准确性，即看其是否准确的完成了规定的运动要求。
二、 体育运动技术动作的协调性：
体育运动技术动作的协调性的标志是动作连贯，节奏合理，各要素配合恰当，身体及身体各个部分在完成动作的过程中协调配合。
三、 体育运动技术动作的力量性：体育运动技术动作要有有力，是运动技术动作的一个主要质量标志。
四、体育运动技术动作的经济性：作为体育运动技术动作经济性就是要把动作做得好而省力。
五、 体育运动技术动作的弹性：有弹性的技术动作能表现出人的活力。
随着动作技术的不断完善和发展，还会总结出一些新的评价体育运动技术动作质量的标准。

❹ 国家体育运动水平评价标准

第一标准：非举国体制下,该国在奥运会或者世锦赛上的成绩.也就是奖
牌数,强调这一点并非是针对中国,而是举国体制办体育确实相当
的畸形，
这种体制具有相当大的虚伪性和欺骗性．可以说中国不用
这种体制根本夺不了跳水，射击，女举的金牌，因为跳水在中国
没有任何群众基础，枪更是禁物，中国女人力量上天生不如欧美，
而且中国妇人的思想也不适合去搞这个纯力量运动．
目前世界上用举国体制的只有中国，朝鲜．至于美国
等一些国家也会在大赛前搞集中训练．我认为这个和举国体制
没有任何关系，举国体制并不是指集中训练．
那么用举国体制是不是在夺金牌上有很大优势呢．
答案是肯定的，朝鲜由于其财力的物殊性，故不考虑在内．
请看1988年汉城奥运金牌榜中的东德和苏联．
第二十四届汉城奥运会（1988年）
国家 金牌 银牌 铜牌
苏联 55 31 46
民主德国 37 35 30
美国 36 31 27
韩国 12 10 11
西德 11 14 15
匈牙利 11 6 5
保加利亚 10 12 13
罗马尼亚 7 11 6
举国体制很明显已经被国际社会讨汰了，由于他的畸形性，虚伪性．
而且和政治紧密相连．严重违背了体育的初忠，中国不敢放弃举国体制，我认为有二个原因．
1，一旦放弃这种体制，在成绩上极有可能与印度为伍，而且会暴露
出中国社会的少少矛盾，政治问题我就不多说了．
2，在这种体制中有一大批即得利益集团．

第二个标准是：国家体育项目的职业化水平，要达到体育项目
职业化的条件，该国的国民有一定的消费水平，除非该项目在该国
极其受欢迎，比如南美一些国家的足球．
只有职业运动员才能代表运动的最高水平这一点毫无疑问．
工人的最大价值往往在资本家手上才能完全榨出来．
人们总是希望能有这种比较，就是各国的运动员都处于同等条件下
训练看到底谁的国家运动员最强，先不要说这种情况不可能，而且
过分强调这种概念很容易导致一种种族优越论，民族优越论的思想，
这种思想在国际上是相当敏感，忌讳的．二战的德国很大程度上
就是由这种思想引起的，如果问美国领导人，为什么美国的科技最发
达，他显然不能说是因为美国人比其他国家聪明，就是这个道理．
事实上也的确不是因为美国人聪明过人．可以肯定的是中国乒乓球
比日，韩厉害，肯定不是由于中国人天生就比日本人，韩国人适合打乒乓球．
当然，每个洲的人身体素质的确天生不一样的．

简单的说．
实际上哪个国家运动员水平高比的就是职业化水平．这个的国家职业运动员多，这个国家肯定是体育强国．
我国称得上职业运动员的只有男足，男篮，丁俊辉和一些棋类选手．

第三个标准就是体育项目的影响力和普及性：追求人的平等是合理的，但追求体育项目的平等则明显是违背自然性的，也是不可能达到的．
就像科技一样，只有在集成电路，软件，汽车，农业这种行业中出人
头地才称得上科技大国．神天上天也说明不了什么问题．
就以央视的体育新闻为例，除了大赛期间，报道量最高的项目肯定
是足球，网球，NBA，F1．（排名不分先手）
这些项目也是职业化的．
这些项目并非我国的优势项目，我国尚且如此，你还能指望别国
去关注我国优势项目跳水，举重之类的．

按照上面三个标准，我国不是体育强国

❺ 国家体育运动水平的评价标准

这次中国终于取得了一次巨大的飞跃，金牌总数稳占第一，而且还打破了历史上获金牌数最多的记录，达到了创纪录的50枚。虽然奖牌总数比美国还是略差一些，但是这已经很能说明中国体育运动发展的水平之高了。这是一件值得举国欢庆的事情！ 但是，静下心来，我们扪心自问，我国的体育运动水平真的已经处于世界前列了吗？我国真的已经步入了体育发达国家行列了吗？我认为为时尚早。我国是将体育作为一项事业来发展的，也就是说我国的体育发展的主要目标就是为了在国际比赛中获奖的。我们花费高昂的人力、物力、财力来专门培养体育专项运动员，所以我国能在奥运会上取得这样的成绩，我认为是不足为怪的，而且这样的成绩可能还会继续提高。反而，如果不能取得这样的成绩才令人奇怪，就像男足一样。 体育是一项事业，而且奥运会上的成绩也确实彰显了一国的竞技水平、科研水平、人才水平等综合后的国家实力。但是我们如果只是把奥运会看作是国家实力的竞争，那么就大大曲解了奥运会的真正意义。奥运会是提倡“更快、更高、更强”的竞技精神，但是其本质精神却是通过奥运会普及体育运动，提高全世界人民的身体素质，以和平、友谊、快乐为最终追求的。 从这个角度看，我国的体育运动发展是有很大的局限性的。奥运会的比赛项目在中国只有几项能够比较普及：田径项目和球类项目（乒乓球、羽毛球、篮球、足球等）。但是我们看到，即使这样，最为国人喜爱的还是球类项目，因为这是一项集结了竞技性、娱乐性、友谊性和健康性的项目。田径部分与之相比较就显得孤独许多了。而即使在球类项目中，我国比较具有优势地位也只有两个：乒乓球和羽毛球，而篮球和足球虽然一直是学校的主流体育项目，但篮球实力还稍弱，足球则更免谈。 这里面有多种原因，其中有两个原因是最主要的：一、体育经费投入不足，导致绝大多数体育项目无法正常开展，更不用说普及了，这导致了奥运会大多数项目成为冷门项目；二、体育教育人才培养存在缺陷，基层大多数体育老师基本都是田径项目出身，少数是球类项目出身，这导致了中国人体育运动的接触面狭窄，对大多数体育运动完全陌生。 体育的最终目的是强身健体。少数运动员不能代表全体人民，奥运会即使获得全部项目的金牌，也不能代表一个国家真正的国民体育素养。全面推进，只有全民都有很好的体育素养，才能真正算是体育方面的冠军！这远比金牌榜第一重要得多！希望政府能利用北京奥运会的成功举办这个机遇，及时调整修正体育政策，把为了比赛而培养专门人才的体育发展思路转变成为了提高全民体育参与度而积极普及奥运体育运动项目。只有这样，我国才能逐步向体育强国迈进。 民强则国强，民健则国健。希望国人在圆了百年的奥运梦想以后，能从此真正进入一个全民积极参与体育健身运动的新时代！

❻ 运动员级别是怎么评的

一、运动员技术等级分为：国际级运动健将、运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员、少年级运动员，运动技术等级标准由国家体育总局制定和公布。二、获运动员技术等级称号的条件：
1、运动员必须坚持四项基本原则，工作、学习积极，体育作风好。
2、达到本项目所规定的技术标准和条件。三、批准授予技术等级称号的权限：
1、国家体育总局审批国际级运动健将、运动健将。
2、省体育局审批一级运动员。
3、市体育局二级运动员。
4、区、县体育局审批三级运动员和少年级运动员。四、办理程序：
1、运动员达到技术等级标准后，由本人按下列要求填写运动员技术等级申请表，向其所属单位申请，报请相应体育局批准。
国际级运动健将、运动健将：申请表一式三份，一寸同底免冠照片4张；
一级运动员：申请表一式二份，一寸同底免冠照片3张；
二级以下运动员：申请表一式一份，一寸同底免冠照片2张；
2、凡在市属校、队训练的运动员，必须由其主训教练领取申请表，经审核，加盖单位公章后，统一到市体育局竞技体育处办理。其他人员凭相关比赛资料到市体育局竞技体育处领取申请表后，办理申请手续。
3、各单位运动员申请技术等级称号，必须在比赛当年内提出申请，逾期或手续不全者，不予受理。
4、市体育局自接到申请表后，审核和审批时限为7个工作日。五、凡经批准授予技术等级称号的运动员，由批准机关发给证书和证章。运动员获得两个以上相同技术等级称号时，只发给证书、证章一套；如获两个以上不同技术等级称号时，按较高的技术等级称号发给证书和证章（均需收取工本费10元）。所获技术等级称号和成绩均被登记在证书内。

❼ 体育锻炼简要描述评价

进行体育锻炼时，应遵循以下基本 原则：一、全面性原则指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。

二、经常性原则指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。

三、渐进性原则指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。

四、个别性原则指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。

五、自觉性原则指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。

希望采纳和点赞。祝你天天生活愉快！