1. 怎样才能坚持锻炼
【运动的好处】
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
【在心理上】
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
2. 怎样正确进行体育锻炼
一、如何正确进行体育锻炼
1
运动要有规律
切不可三天打鱼两天晒网的，做什么都是一样的，要有计划并且去坚持。
2
适量
运动并非越多越好，一点要适量，运动过多容易消耗太多力体反而使自己更加疲惫，运动过少则无效果。至于运动多少因人而异，一个坚持标准是一定是运动过后自我感觉非常好，觉得很轻松。
3
适时
健康人适合早晨或者上午运动，有心脏病的人不能早上剧烈运动。晚上也不适合做剧烈运动，瑜伽或者气功可以。
4
注意天气
坚持体育运动并不是必须每天都运动，很多人认为风雨无阻的运动是有始有终，其实则不然，天气不好的时候本来气候伤人，不适合在运动，否则适得其反。
二、有氧运动跟无氧运动结合锻炼
1、
有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这样，我们会更自如的控制我们的身体。首先我们了解一下有氧和无氧运动区别。
专业解释：人体运动是需要能量的
有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
2、
通常理解：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的项目有，长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。运动形式表现为短跑、肌肉器械训练、举重等项目。
3、
我们健身运动和竞技运动不同，不需要过分透支我们的身体。所以我们想要达到每次训练内容均安排有氧和无氧运动的内容。通常情况下，安排无氧运动指的是力量练习，就是增肌训练，这样会增加我们的肌肉含量，增加肌肉有提高机体抵抗力、免疫力等作用。练习1小时的时间以后，再进行30-40分钟的有氧运动，比如骑功率自行车、跑步、登山机练习等是很好的有氧运动。有氧运动会帮助我们减脂，增强心肺功能，对机体的健康有至关重要的作用。
长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。
3. 如何坚持体育锻炼
养成习惯，一旦体育锻炼成为习惯，也就就成为一件自然而然的事情。自然而然的去往体育馆，没有什么外力能够阻挡。但是，在放弃这习惯一个月，两个月，也许甚至一年以后，再要重新开始就让我们显得力不从心了。这里有一些小贴士，它们能帮助你在跌到的地方爬起，重新养成体育锻炼的习惯。
不要停止已经养成的习惯
让事情继续下去的最简方法就是不要停止。
避免长时间的不锻炼，因为重新养成习惯确实更费力些。这条建议对某些朋友来说或许已经有点晚了，但如果你已经养成了体育锻炼的习惯，就千万不要在遇到一点点困难时就放弃。
一旦开始运动就奖励自己
伍迪艾伦（电影导演）曾说：“生命的一半时间在于自我表现。”我要说，在想要养成某个习惯时，90%的精力都是用于如何实现它的。你应该多想想自己的体重，自己能够跑多少圈，自己能够仰卧举重多大的杠铃。
4. 急:::::::如何让人坚持体育锻炼
把坚持锻炼的人出的成绩告诉给没坚持下来的人听。。。。
在简单不过了`我的回答。。哈哈
5. 如何坚持 体育锻炼
正确坚持体育锻炼
1 运动要有规律
切不可三天打鱼两天晒网的，做什么都是一样的，要有计划并且去坚持。
2 适量
运动并非越多越好，一点要适量，运动过多容易消耗太多力体反而使自己更加疲惫，运动过少则无效果。至于运动多少因人而异，一个坚持标准是一定是运动过后自我感觉非常好，觉得很轻松。
3 适时
健康人适合早晨或者上午运动，有心脏病的人不能早上剧烈运动。晚上也不适合做剧烈运动，瑜伽或者气功可以。
4 注意天气
坚持体育运动并不是必须每天都运动，很多人认为风雨无阻的运动是有始有终，其实则不然，天气不好的时候本来气候伤人，不适合在运动，否则适得其反。
运动的目的是健康，所以不要盲目的运动，要有科学的方法，选择自己喜欢的运动。
6. 如何养成和坚持体育锻炼的好习惯
少车多步。
现在人外出汽车、公交车、电动车都离不了， 这样让人越来越懒，很难养成体育锻炼的好习惯。如果多步行，或慢跑外出，长此以往能培养人的锻炼的习惯。
有一定的爱好。
想坚持做体育锻炼，与爱好是分不开的，只有喜欢某些运动，才能坚持不懈，乐此不疲的去参与。比如打羽毛球、乒乓球等，爱好体育锻炼就能养成习惯。
与他人比较竞争。
想培养体育锻炼的习惯，竞争是最好的动力。比如坚持跑步，是为了与某某一比高下，在1500米跑中要超过某某。
有一定的目标。
比如想在运动会中跳高项目拿到某个奖项，就会坚持去进行跳高练习，有了明确的目标作为动力，能慢慢的培养体育锻炼的习惯。
家人的带动。
如果家人有早起爬山的习惯，会带动着你去参与，时间长了会让你也养成爬山锻炼的习惯。这还要家长的劝说鼓舞。
7. 怎么才能把体育锻炼坚持下来
1、必须养成习惯，哪怕每天就10个俯卧撑，每天睡觉前必须做，就是要做，坚持两周，开始慢慢的的习惯，然后开始加。
2、最好有人一起，起到一个监督的作用，会比较有用，人的惰性就是这样的。
3、定时上网发发照片也有助于和你网友的交流，让大家多关注自己的近况、以此来督促自己去锻炼
4、如果有条件最好还是去健身房进行锻炼，那样才能有气氛等等。才是最好的方式，只要坚持去就可以了。
5、大家早日养成锻炼的好习惯，毕竟身体是最重要的。
8. 每天的体育运动怎么坚持
循序渐进了！
兴趣是能够培养出来的，关键开始要坚持住，多想想爱运动的好处，不运动的坏处，坚持每天活动，慢慢的，就像吃饭穿衣睡觉一样，锻炼身体就会变成你每天离不了的一项程序。
9. 如何坚持体育锻炼，培养毅力
我坚持锻炼十几年了，给自己一个理由。我是减肥来的，而且多运动要年轻，改善生活质量，你懂得
10. 如何坚持锻炼
如何坚持锻炼，
最有效的方法就是自律，
给自己定个阶段小目标，
然后分解到每一天，
制定一个每日计划，
最后执行的过程中，
一定要坚持。
每天都把当天的运动任务完成，
这里可以使用那个keep的app，
跟着做，
每天完成运动任务，
就可以打卡，
更容易坚持。
每天完成一个小目标，
长期坚持下来，
就可以完成一个大目标，
达到自己坚持锻炼的目的。