体育运动提膝

1. 散打是国内正式的体育比赛项目吗

是的.......
散打规则：
根据1999年国际武术散手规则 , 比赛场地在 60 厘米高 , 8米见方的擂台上进行比赛 , 选手年龄限制为 18 ~ 35 岁 , 每场三局采两胜制 , 每局净打两分钟 , 局间休息一分钟 . 采六位裁判制 , 一位主审与五位边审 . 拳套重 65 公斤级以下 230 克 , 70 公斤级以上 280 克 .运动员需穿戴大会规定的护具.

一. 比赛量级:
1. 48KG ( <= 48KG )
2. 52KG ( > 48KG <= 52KG ) * 亚运比赛量级
3. 56KG ( > 52KG <= 56KG ) * 亚运比赛量级
4. 60KG ( > 56KG <= 60KG ) * 亚运比赛量级
5. 65KG ( > 60KG <= 65KG ) * 亚运比赛量级
6. 70KG ( > 65KG <= 70KG ) * 亚运比赛量级
7. 75KG ( > 70KG <= 75KG )
8. 80KG ( > 75KG <= 80KG )
9. 85KG ( > 80KG <= 85KG )
10. 90KG ( > 85KG <= 90KG )
11. 90KG以上 ( > 90KG )

二. 得分标准如下 : 禁止攻击对方的后脑 , 颈部 , 裆部 , 也禁用膝盖 , 手肘部位攻击 . 得分部位为头 , 躯干 , 下肢 .
1. 得三分 :
a. 在一局比赛中 , 一方一次下台 , 对方得三分
b. 使用后转身扫摆腿将对方击倒而自己站立者得三分
c. 使用前扫腿 , 后扫腿将对方击倒 ( 除两脚以外的任何部位触地 ) 而自己站立者 , 得三分
d. 使用勾踢腿将对方击倒而自己站立者 , 得三分
e. 在闪躲防守的同时 , 使用巧妙招法 ( 包含主动倒地 ) 使对方倒地
2. 得两分 :
a. 一方倒地 , 站立者得两分
b. 用腿法击中对方躯干部位一次 , 得两分
c. 受警告一次 , 对方得两分
3. 得一分 :
a. 用手法击中对方得分部位一次 , 得一分 . 用腿法击中对方头部或下肢一次 , 得一分
b. 比赛中双方对峙超过 8 秒 , 主裁判员指定一方进攻 , 如 8 秒中内仍不进攻 , 对方得一分
c. 受警告一次 , 对方得一分
d. 使用方法双方先后倒地 , 后倒地者得一分
4. 不得分
a. 双方同时或依次击中得分部位 , 不得分
b. 双方同时倒地 , 同时下台或先后下台 , 不得分
c. 抱住 2 秒钟后摔倒对方或对方下台 , 不得分
d. 使用主动倒地方法进攻时 , 对方不得分
e. 使用腾空动作进攻后的合理倒地 , 对方不得分
f. 双方搂抱 , 搂摔击打时 , 互不得分
g. 使用提膝动作防守时 , 被击中膝关节以下部位 , 对方不得分
h. 使用后扫腿击中对方得分部位 , 但被对方压在地下 , 互不得分
i. 方法不清楚 , 击中不明显 , 不得分

三. 犯规
1. 技术犯规
a. 消极搂抱对方
b. 处於不利状况是举手要求暂停
c. 比赛中场外进行指导
d. 比赛中对裁判员有不礼貌的行?或不服从裁判
e. 比赛中大声叫喊
f. 有意拖延比赛时间
g. 上场不戴或吐落护齿 , 有意松脱护具
h. 运动员不遵守礼节
2. 侵人犯规
a. 在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方
b. 击中对方禁止部位
c. 用不允许的方法击中对方

四. 罚则
1. 每出现一次技术犯规 , 劝告一次
2. 每出现一次侵人犯规 , 警告一次
3. 受罚失分失6分者 , 判对方为胜方
4. 运动员故意伤人 , 取消比赛资格 , 判对方为胜方
5. 运动员使用违禁物品 , 局间休息时输氧 , 取消比赛资格

五. 暂停比赛
1. 运动员倒地（主动倒地除外）或下台时
2. 运动员犯规受罚时
3. 运动员受伤时
4. 运动员相互抱缠没有进攻动作或无进攻超过2秒时
5. 运动员主动倒地超过3秒时
6. 运动员由於客观原因举手要求暂停时
7. 裁判长纠正错判 , 漏判时
8. 处理场上问题或发现险情时
9. 因灯光 , 场地等客观原因影响比赛时
10. 运动员对峙出现消极 , 被指定进攻一方达8秒仍无进攻时

六. 胜负评定
优势胜利
1 . 在一场比赛中 , 3次有效使用3分动作者（下台除外）
2. 在比赛中 , 双方实力悬殊 , 台上裁判员征得裁判长的同意 , 判技术强者为胜方
3. 被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒 , 或虽能站立但知觉失常 , 判对方为该场胜方
4. 一场比赛中 , 被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次 , 判对方为该场胜方
5. 比赛中 , 运动员出现伤病 , 经医生诊断不能继续比赛者 , 判对方为该场胜方 . 一局比赛中 , 一方受重击被强制读秒（侵人犯规除外）2次 , 另一方为该局胜方 . 一方2次下台 , 另一方为该局胜方 . 两次有效使用3分动作者为该局胜方 . 一局比赛中 , 双方出现平局 , 按下列顺序判定胜负 :
* 本局受警告少者为胜方
* 本局受劝告少者为胜方
* 体重轻者为胜方（以当天体重为准）

一场比赛，先胜两局者为该场胜方
比赛中因一方犯规 , 另一方诈伤 , 经医务监督确诊后 , 判犯规一方为该场胜方
因对方犯规而受伤 , 通过医务监督检查确认不能再比赛者 , 为该场胜方
因对方犯规而受伤 , 通过医务监督检查确认不能比赛者 , 为该场胜方 . 但不得参加以后的比赛
淘汰赛时 , 一场比赛中 , 如获胜局数相同 , 按下列顺序决定胜负 :
* 受警告少者为胜方
* 受劝告少者为胜方
* 体重轻者为胜方
上述三种情况仍相同 , 则加赛一局 , 依次类推
循环赛时 , 一场比赛中 , 如获胜局数相同时为平局

2. 如何锻炼体育跳高能力

这个要看你的坚持能力 其实锻炼方法几乎都一样 不外乎也就是哪几项 重要的是你要能坚持锻炼 超越自我 人都有自己的潜力 发挥潜力
下面是我给你粘别人的 希望可以帮助你
1、双脚跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可，并在距跳箱1米处放一个栏架，练习者站在上面往下跳，双脚一触地，尽量快速跳过栏架。随着练习者腿部力量的提高，栏架可以增加，高度也可提高，要因人而异。另外从高处跳下后也可接连续蛙跳。
2、单足跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可，练习者站在上面往下跳，双脚一触地，迅速用单足跳过栏架或接单足跳。经过一段时间的负重和跳深练习，学生的腿部力量和爆发力都会有很大的提高，这时再进行专项练习时，不仅不会受伤，对提高成绩起到了事半功倍的效果。
练习的注意事项：
1 .当人体由高处跳起落下时，在空中髋、膝、踝三大关节充分伸展，一旦落地，立刻保持膝关节角度为140°左右的半蹲姿势，在屈膝缓冲瞬间迅速由髋部发力，依次蹬伸各关节使人体腾空与地面保持垂直跳起，此时不允许队员的上提膝收腿，这样队员在重力加速度作用下落地迅速反弹的高度必须完全由臀大肌、肌四肌、小腿三头肌发力而获得的“净高度”而非靠收腹、提腿产生的“假高度”。
2 .跳深适宜高度在80～120cm之间，但增加高度应与队员身体素质逐步提高成同步增长，不能只片面追求难度而忽视了动作技术的正确性，这是运用跳深训练是否能与跳高素质与技术要求相适应的关键

3. 体育格斗运动散打，该项目有哪些招数

其实综合格斗的都是有非常非常多，例如侧弹腿，正踢腿，侧踹腿，横扫腿，左直拳，左摆拳，右钩拳提膝等等，但是其实我们在电视上看一些体育综合格斗的节目中很多的KO都是提膝导致的，可见提膝这个动作的威力有多么大。我来说几个我认为比较常见的招数：

4.正蹬腿：

在综合格斗散打项目中，正蹬腿也是非常非常常见的，一般正蹬腿的方法就是提膝，抬腿，蹬对方的腹部以及上半身的一些其他软弱的地方从而导致对方失去了一定的战斗能力，获得比赛的胜利，其实正蹬腿的威力不亚于提膝，因为正蹬腿相对于提膝来说，还有更大的一个蓄力的作用，所以这一招数也是非常非常实用且威力也很可怕的。

4. 如何培养幼儿对体育活动的兴趣

一、选择适宜的内容,让幼儿获得成功的体验
在选择活动内容时，我充分考虑到幼儿的年龄特点和当前发展水平。不同的年龄有不同的发展水平，根据维果斯基的最近发展区理论提示我们，我们为幼儿所选择的内容“既要适合幼儿的现有水平，又有一定的挑战性”（《纲要》）。“天津市幼儿教育教学研究室”关于在各个年龄阶段应该培养幼儿哪些运动习惯与技能都有了详细的说明。在此基础上，我们与本班幼儿的实际发展水平有效结合，来选择合适的教育内容。适宜的、具有挑战性的内容容易引发幼儿活动的积极性，获得成功的体验。
二、采用有效的方法,激发幼儿兴趣
1.创设适宜的情境，激发幼儿参加体育活动的兴趣。
适宜的情境能激发幼儿投入运动的内在兴趣，有效调动幼儿参加体育活动的积极性、主动性。要结合幼儿的年龄特点与教育目标创设游戏情境，激发幼儿参加体育活动的兴趣。如小班幼儿喜欢模仿动作，喜欢扮演动物的游戏情境。我们将教学目标与幼儿熟悉的动物特点结合，如创设“快乐的小蚂蚁”的情境，来落实手膝着地向前爬的目标，培养幼儿动作的协调性、灵活性。
2.融入适合的音乐，激发幼儿的运动情趣。
“音乐是兴奋的语言”，适宜的音乐能够使幼儿获得愉快的情感体验，激发幼儿的活动热情。如在大班体育活动“葫芦娃夺宝”活动中，教师创设葫芦娃夺宝的情境，并在幼儿游戏过程加入《葫芦娃》的音乐，幼儿感到自己就是一个个小小的葫芦娃，能热情投入到游戏中，从而发展幼儿的各项动作技能。
3. 利用多种手段，帮助幼儿掌握动作要领。
《纲要》指出，“用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵活性。”
首先，为了增强幼儿对基本动作的理解和掌握，在幼儿尝试练习的过程中，通过问题情境帮助幼儿获得相关的经验。如中班“踩高跷”活动，通过“怎样才能站得稳、走得稳？”的问题引导幼儿在练习的基础上发现动作要领，即用脚底中心踩在高跷上，双手拉直绳子，眼睛向前看。幼儿通过自己探索获得动作经验，体验到发现的快乐。
其次，可以通过儿歌帮助幼儿梳理动作要领。如大班“跨栏小飞人”活动中，利用琅琅上口的儿歌学习跨跳的动作，如，助跑跨跳我知道，跑步速度很重要，跑到栏前别停步，蹬地位置要找好，起跳蹬地要用力，提膝腾空向前跑。；利用儿歌的方法生动形象，可以提高幼儿的学习兴趣，幼儿也容易掌握。在儿歌的提示下，幼儿不断进行进行尝试，通过轻松愉快的方式掌握了动作要领。
三、准备适宜的材料,满足幼儿需求
体育活动中，要培养幼儿对体育活动的兴趣，材料的提供也是关键因素。通过实践，我们发现为幼儿提供的材料要具有如下的特点。
1. 材料的提供适合幼儿的年龄特点与动作经验。
在提供材料之前，教师必须考虑幼儿的年龄特点和动作发展水平。每一个年龄层次的幼儿对活动材料有着不同的选择，过高和过低都会影响幼儿的活动兴趣。在材料的提供上，一方面要根据大纲提供的教育目标，另一方面要根据幼儿的实际情况灵活调整。
2. 材料的提供具有层次性，满足不同发展水平幼儿的需要。
要让幼儿在活动中产生成功的体验，获得快乐、获得发展，要保护和增强幼儿对体育活动的持续兴趣，就必须为幼儿提供难易程度不同的材料。例如，在中班体育活动“从高处往下跳”活动中，主要目标是让幼儿练习从30—— 35cm高处自然跳下轻轻落地开保持身体平衡。但因为幼儿动作发展水平的个体差异，为了满足不同层次幼儿的需求，投放了25cm、30 cm、35cm、40cm等不同高度的材料让幼儿选择以适应不同能力幼儿的需要，让所有的幼儿都能够通过努力获得成功的体验。
3.为幼儿提供多样性的材料，提供自主选择的机会。
自主选择体现了以幼儿为主体，使幼儿获得更多的成功感和积极的情绪体验。例如在《跳绳》活动中我们为幼儿提供了各种各样的跳绳，让幼儿自由选择。活动中幼儿非常的有创意，想出了许多的玩跳绳的方法，有二人摇绳，一人或多人跳的，有一人跳的，有一人跳前面带一人或前后各带一人的各种跳法。活动中，幼儿充分活动，体验了跳绳活动的快乐。
三、 构建良好的师幼关系，提高幼儿的兴趣
1. 积极参与幼儿的活动，提高幼儿的活动兴趣。
教师积极参与到幼儿的游戏中，做幼儿的大朋友，以平等的合作者和参与者的身份参与幼儿的活动，能极大增进师幼之间的感情，缩小心理差距。在平等和谐的活动气氛中，幼儿会对活动产生浓厚的兴趣。如中班“奥特曼战士大战怪兽体育”活动中，教师形象、投入地扮演怪兽，师生相互逐游戏，大大提高了幼儿的活动兴趣。
2. 教师对幼儿及时肯定，提高幼儿活动的积极性。
教师的教育行为和对幼儿的态度，直接影响孩子的发展。教师在组织幼儿开展体育活动时，应注意自己的言语和行为，经常用微笑的目光鼓励幼儿，帮助幼儿树立良好的自我形象。在评价幼儿游戏时，要更多的关注幼儿活动过程，而不是只关注活动结果；要更多的关注幼儿在活动中所付出的努力，而不只关心最终结果；要更多的关注幼儿的进步，对他进行纵向比较，而不将他与其他幼儿作横向比较；要更多的关注幼儿发展的各个方面，而不是只关注某一点，特别是不要只看到他的不足，要有意识地去发现每个幼儿身上的闪光点。如我班的王家耀小朋友身材瘦小，走、跑、跳协调性差，但钻爬动作灵敏，我让他给同伴表演钻爬，充分发挥他个小灵活的优势，使这位小朋友找到了自己的特长，从而增强了信心，提高了参加体育活动的积极性。
3. 大胆放手，给幼儿充分自主探索的空间。
为幼儿提供自主探究的空间体现了“以儿童为中心”，充分发挥幼儿的主体地位，能使幼儿感觉到活动的轻松性、愉快性，真正实现“快乐体育”的理念。如在户外体育“好玩的轮胎”活动中，教师请幼儿自由探索轮胎的多种玩法，幼儿在宽松的氛围中，大胆尝试，探索出轮胎的多种玩法，如可以放到地方当小船划，可以滚动轮胎当小汽车，可以把轮胎当山洞……幼儿充分体验了探索发现的快乐，同时发展了幼儿的各种基本动作。而教师在此过程中作为活动的观察者与参与者，充分引导幼儿同伴间互相学习。
三、 鼓励幼儿的全面参与，激发幼儿的参与热情
与成人相比幼儿参与活动不是为了达到一个明确的目的，而只是关注自己的参与、尝试和体验。针对幼儿以过程体验为主的特点，教师应引导幼儿主动地参与体育活动的全过程。尽可能提供机会，让幼儿成为活动的主体，激发幼儿参与活动的热情。
1. 让幼儿参与活动材料的摆放和收拾整理工作。
根据幼儿的年龄特点，安排全体或部分幼儿适时地参与到中、小型体育活动器材的搬运、摆放和收拾的过程中。对于幼儿来说，乐参与这样的活动，因为这一方面显示自己的体能，一方面也是为集体出力的机会。我们应该建立起这样的意识：凡是在体育活动中需要使用的运动器材和辅助材料，教师都应该与幼儿一起来完成其搬运、摆放和收拾的工作。如，请幼儿与教师一起将活动中需要用到的运动器材或辅助材料搬运到活动场地；活动结束时，请幼儿与教师一起将它们收拾和集中起来，有时还可搬回到储藏物品的地方。
2．让幼儿参与活动场景的布置。
参与活动环境的布置。即全体或部分幼儿在活动前或活动中，根据活动内容的要求，通过活动材料的摆放过程来参与活动环境的布置。体育活动环境的布置，除了一部分需要教师亲自完成外，还有一部分是可以与幼儿一起共同完成的或是让幼儿自己完成的。如中班幼儿玩“小解放军”游戏前，教师在提供沙包后，提出问题：“小解放军”训练时要爬过草地，跳过小河，我们用什么当草地，用什么当小河呢？幼儿纷纷动脑筋、想办法，最后搬出垫子当草地，用两根绳子系在小凳上成平行两条线当小河。通过参与活动场景的布置幼儿感到自己也是活动的安排者，有了一种为自己做事和服务的良好感受，从而更好地激发起参与运动的愿望和积极性。
3．让幼儿参与活动的组织过程。
鼓励幼儿大胆参与体育活动的组织和设计，有利于幼儿自己学习和掌握活动的技能，从而变被动学习为主动参与活动，激发幼儿的活动兴趣。如学习助跑跨跳时，我们先设定情境，让幼儿自由选择硬纸板做成的“小河”进行跨跳练习，然后老师提出问题，如果再宽一点的“小河”应该怎么过？让幼儿尝试发现助跑跨跳的方法，在练习中我请几位助跑跨跳能力较强的幼儿给大家做动作示范，结合老师的讲解，再引导幼儿练习。这样在不知不觉中孩子们都学会了助跑跨跳的技能。
4.让幼儿参与活动的评价。
通过参与活动的评价，幼儿能对他们自己的行为和思想有更清楚的认识。成功评价的关键是成功活动，只要幼儿参与他们真正感兴趣和对他们具有挑战意义的活动，他们在评价时就会兴致勃勃地谈论所做的事。如果幼儿对自己和自己所参与的活动均感满意和自豪，他们就会迫不急待地和别人分享快乐，从而互相学习，互相提高，同时也引发了幼儿对再次活动的愿望。

5. 女生该怎样练出腹肌

1/3 首先，有强大的信念去支持你，有六块腹肌，那种不用使劲一撩衣服就明显的那种，先男人一样的腹肌。

2/3
每天的固定运动，每天20分钟，在网上找到了一个自己能学会的虐腹教程，每个动作重复10~20下，根据体能逐渐增加。虐腹后，平板支撑三组，每组30s，间隔5s，再补上5~10个俯卧撑，俯卧撑需要长期练习才能做起来。

3/3
每周来一次酣畅淋漓的运动，出出汗，可以试着速度6跑7公里（但是这个根据个人体质，身体不要不可贸然行事），可以选择其他运动，如打羽毛球，全身心得到锻炼，打排球，会游泳的去游泳，这些都可以。

6. 体育跳绳跳一次摇两下（所谓的双摇）的技巧

双摇跳绳技巧：

基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体两周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。

1、原地无绳连续跳练习，模仿双摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。

2、双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟双摇时的摇绳动作。

3、原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合。

4、进行双摇练习，掌握动作要领，慢慢的就学会了。

拓展资料：

跳双飞

双飞，又称双摇。是一种稍有难度的短绳技术动作。其技术动作为跳跃一次，摇绳绕身两回环。双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术，它们是在熟练掌握了单摇跳的基础上进行的练习。

想要练习好双飞的技巧，首先练习双手有节奏的快速摇动。

要想连起来不能跳得太高，要有力度再次跳起，同时尽量保持身体直立，一开始双腿弯度可以较大之后熟练了就不用腿使劲，只用脚尖使劲就可以。顺便说一句摇绳既要快又要有停顿主要是手腕使劲，做得好的话三摇也是可以的.

跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。

学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。

光会动作并不能很连贯地连跳。上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

7. 求民族传统体育毕业论文题目

民族传统体育学硕士论文题目_论文选题-2011年最新参考

第一组：

1 北京市健身气功推广模式的研究
2 竞技太极拳原地旋风脚360度接提膝独立的运动生物力学分析
3 衡阳市金融业从业人员健康和体育锻炼概况的调查分析
4 河北省普通高校公共体育散打课开展现状调查研究
5 健身气功、太极拳和健身秧歌锻炼对老年人健身功效的对比研究
6 苌家拳发展现状及对策研究
7 大学生太极拳锻炼态度及其影响因素的研究
8 武术舞台剧的发展现状及对策研究
9 小学生武术学习评价方案研究
10 太极拳运动对中老年高血压患者生存质量的影响研究
11 禅宗思想对少林拳拳种的影响研究
12 核心稳定性训练对散打运动技能影响的研究
13 河南省登封市武术（馆）学校发展状况的研究
14 武术现代化指标体系的构建研究
15 北京市太极扇项目开展的调查研究
16 高水平男子散打运动员在比赛中技战术节奏特征研究
17 乾隆养生术对老年人健身功效的研究
18 郑州市小学体育课武术内容中运用攻防技法的实验研究
19 论中华武术国际传播中的武术文化传承
20 杨式太极拳“野马分鬃”动作肩胸与骨盆旋移运动的生物力学分析
21 散打职业化发展的制约因素与对策研究
22 “第九届世界武术锦标赛”套路运动员比赛成绩分析
23 健身气功五禽戏熊晃动作的运动学分析
24 截拳道的创立与传播研究
25 高尔夫应用型本科人才培养途径探析
26 民族传统体育校本课程开发研究
27 湖南省残疾人竞技体育发展现状调查与分析
28 湖南省“全国武术之乡”群众武术发展现状调查与分析
29 竞技散打摔法技术的分类及应用研究
30 传统武术拳种传承人保护机制研究
31 河南省高校民族传统体育专业武术多媒体教学现状调查及发展对策
32 陈氏太极拳起源研究
33 太极拳之太极哲理阐微
34 李小龙对中国武术推进效应研究
35 太极拳非物质文化遗产挖整的分层研究
36 大众对中国武术发展的需求研究
37 国学视野下中国武术的学科归属问题研究
38 科学与人文的融合
39 北京花会中民间体育的研究
40 振藩截拳道武学研究
41 开封武术文化研究
42 内蒙古普通高校武术散打课程开展现状与对策研究
43 河北省武术旅游发展现状及其开发研究
44 我国优秀散打运动员攻防转换能力结构及其特征研究
45 普通高校简化太极拳教学中“情境教学”的应用研究
46 对当前自选南拳整套动作风格定量化研究
47 高校武术自卫防身术课程内容构建研究
48 和谐社会背景下河北省传统武术继承与发展策略研究
49 少数民族传统体育运动员技术等级制度建设研究
50 湘西自治州民族健身操的整编与推广研究

第二组参考：

1 竞技武术套路竞赛成绩影响因素研究
2 山西省推手竞赛开展现状的调查研究
3 从武术传播的方式特点看武术的发展
4 石家庄市老年人参加民族传统体育项目锻炼现状研究
5 河北省本科高校健身气功的开展现状研究
6 武术散打运动员竞赛状态焦虑与性格特征的关系分析及培养对策研究
7 湘西民族传统体育的整理与保护研究
8 精武会社会网络之研究（1909-1941年）
9 体育养生思想对心理健康促进作用的研究
10 当前形势下传统武术训练的新思考
11 河北省散打竞技运动现状分析与发展策略研究
12 河北省竞技跆拳道后备人才培养现状与发展策略研究
13 河北省优秀散打运动员转身后摆腿技术的三维运动学分析
14 国外优秀男子散打75-85KG级运动员的技术运用特征研究
15 越南竞技武术散打发展现状的研究
16 中国跳绳竞赛项目设置与竞赛方法研究
17 健身气功•六字诀对老年人生存质量影响因素的研究
18 非物质文化遗产视角下湖南民间舞龙运动的流变及发展前景研究
19 武术散打与人的社会化研究
20 河南省心意拳传承研究
21 中国传统武术发展策略研究
22 商丘市农村武术发展现状及对策研究
23 现代社会下佛汉拳价值取向的变革
24 中小学武术段位制发展策略研究
25 竞赛规则视野下竞技武术套路的美学分析
26 中外优秀男子大级别散打运动员技术运用比较及对策研究
27 武汉体育学院舞龙舞狮课程开设现状调查与研究
28 沧州女性百岁老人长寿原因的调查与分析
29 北京天桥中幡传承与发展的研究
30 健身气功八段锦摇头摆尾去心火动作特征的生物力学分析
31 我国学校武术百年嬗变的研究
32 北狮优秀运动员赛前训练身体机能监测与分析
33 山西省城市社区武术发展现状与对策研究
34 中国传统武术可持续发展研究
35 桩上徒搏的技、战术训练研究
36 现代武术发展研究
37 浅析武术套路动作节奏的训练
38 太极拳技击遵循的原则和力学原理的运用
39 论习武荣辱观
40 急性低氧暴露时不同模拟高度对优秀男子散打运动员强度指标的影响研究
41 福建南少林武术的现状及其发展对策研究
42 福建省普通高校学生对太极拳功能的认识研究
43 太极拳对多动倾向儿童影响的研究
44 福建南少林武术与明代抗倭战争关系研究
45 后奥运时代中国武术发展探析
46 恩施州土家族传统体育项目类别、流变特征及发展对策研究
47 中外优秀女子散打运动员攻、反技术运用的分析与对策研究
48 中国武术现代流变历程及其规律探索
49 影视武术之研究
50 武术散打运动员专项竞技能力特征研究

8. 中考体育项目训练方法你掌握了吗

中考体育项目的训练：立定跳远：方法：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。口诀:一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身体，收腹提膝前伸腿，轻巧下落屈膝起。 实心球：发力顺序：后腿蹬地→伸膝→挺髋→收腹→送肩→挥臂→甩腕发力→出手角度30-45。口诀：两脚前后开立站，反弓蹬地要送髋，展胸挥臂掷得远，出手要在最高点。跳绳 1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。 3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。 4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。 5、呼吸：呼吸要自然有节奏 6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。 7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。 8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。 9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。 10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。 11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。 12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。 13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。 1000米和800米做好做足准备活动，上道前目视前方，做1～2次深呼吸，拍一拍自己的双腿，向上纵跳2～3次，也可以大叫1～2声，检查自己的着装，系紧鞋带；冲刺跑时一定要冲过终点。在日常训练和考场上发现不少学生在还未到终点就减慢速度甚至是走过终点线，往往使成绩增加1～2s，造成少拿一分的情况，非常可惜；跑步的过程中，总会出现“极点”现象，此时不可慌乱，咬紧牙关，告诉自己“我一定能行”、“前迈一步就少一步”，千万不可放弃。有时还会出现小肠痉挛，造成左侧腹部疼痛，此时用手用力按住疼处，放慢速度，加深呼吸，就会缓解疼痛，跑20～30米后疼痛就会消失；选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。仰卧起坐 1.20秒的训练。主要是提高学生的腰腹爆发力。20秒学生做仰卧起坐，学生有足够的体能，动作要领和动作质量都有保证。要求学生能突破25个左右最好。 2.30秒的训练。这样的训练是学生在训练20秒的基础上有了进步而进行的提高训练。要求学生能突破35个 3.45秒的训练。这45秒主要是节奏训练。 4.一分钟的训练。一分钟训练要注意前面45秒的节奏的训练，但是最后15秒或者10秒是一个冲刺过程，这和400米跑的原理是一样的，如果最后没有加速是不可能有好的成绩的。 5.15秒仰卧起坐.这样训练主要是提高学生的冲刺能力。

9. 体育锻炼中的损伤如何预防

热身方法
1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。
2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。
3.热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。

整理放松
锻炼后的整理放松运动也是必做的。它能使人体从运动状态平稳地回到安静状态，有利于偿还“氧债”，加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，促进肌体恢复。
许多健身者不重视整理放松运动，练完就走人，虽然当时没有什么不适征兆，但第二天或下次锻炼时就可能出现肌肉疼痛或关节损伤等症状。
整理放松方法：
1.慢跑5至10分钟能全面促进肌体恢复；练完大腿骑5至10分钟阻力较小的健身车，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。
2.反方向拉伸练习。在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练习结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练习，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。