C5体育运动

① 小脚肚静脉曲张有几十年了以前不痛不痒，现

（1）避免长时间站立或坐位的姿势；如果因为工作需要久站久坐，可以做抬脚尖、脚跟或者活动踝关节的动作，可以促进小腿肌肉收缩，预防下肢静脉曲张。
（2）站立工作者在工间休息时，有条件的可以将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上；下班回家后可以躺在床上，双脚搭在墙上达到90度（与倒立一样），抬高15分钟以上，可以减轻静脉血液对下肢的压力，缓解下肢酸胀不适、水肿等症状。
（3）条件允许的情况下或者下班回家后，将鞋脱掉，光脚或者穿宽松的拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼，达到预防静脉曲张的目的。
（4）避免长时间穿高跟鞋，平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力、预防静脉曲张很有帮助。

② 请介绍一下张学良生平

张学良简介
生 卒：1901-2001年

出生地：辽宁省台安县

学历：东三省陆军讲武堂第一期炮科

主要经历：

张学良,字汉卿,号毅庵,伟大的爱国者，奉系军阀首领张作霖之长子,国民党军陆军一级上将,西安事变的组织者。1901年6月4日出生于辽宁省台安县。1919年3月，入东三省陆军讲武堂第一期炮科，毕业后历任奉军营、团、旅、师、军、军团长、空军司令等职。1928年6月，其父被日本关东军炸死后，由奉系元老推为首领，出任东三省保安总司令。12月，不顾日本和亲日派的阻挠，宣布东北“易帜”，服从南京国民政府，任东北边防军司令长官等职。1930年10月，就任中华民国陆海空军副司令职。

1931年“九一八”事变，张学良执行蒋介石的不抵抗命令，使日军很快侵占东三省。1933年3月，热河省(今并入辽宁、河北、内蒙古)沦陷后，蒋介石、张学良受到全国舆论谴责，张学良因代蒋介石受过而辞职。
1934年2月任豫鄂皖三省“剿总”副司令。1935年3月，任武昌行营主任，10月，兼任西北“剿总”副总司令。
1936年4月，与周恩来在肤施(今陕西延安)会谈，达成了与红军停止内战、共同抗日的协议。10月，毛泽东、周恩来致书张学良，请其向蒋介石转达互派代表谈判停止内战，共同抗日。张学良多次劝蒋介石联共抗日，并请缨抗战，均被拒绝。12月4日，蒋介石到西安督战。张学良与西安绥靖主任、第17路军总指挥杨虎城共同向蒋面谏，遭到训斥。蒋介石令张学良、杨虎城进攻陕北红军，否则将其所部分别调往福建、安徽。张学良、杨虎城为逼蒋介石抗日，于12日晨发动了著名的“西安事变”，扣留了蒋介石，通电全国，提出抗日八项主张。同时致电中共中央。17日，以周恩来为首的中共代表团到西安。周恩来、张学良、杨虎城协商和平解决西安事变；并同蒋介石的代表宋美龄、宋子文谈判达成了停止“剿共”政策等六项协议，为实现第二次国共合作，走向全国抗战奠定了基础。25日，张学良没有通知周恩来就亲自陪同蒋介石回南京。蒋介石一到南京便立刻扣留了张学良，长期软禁，先后囚于浙、赣、湘、黔等地。国民党撤往台湾，张学良被转至台湾继续软禁。
1988年，蒋经国逝世后，张学良逐渐获得人身自由。1993年4月受聘为东北大学名誉校长，5月受聘为哈尔滨工业大学名誉理事长。1995年离台，侨居美国。2001年10月15日下午2时50分，在美国夏威夷首府檀香山史特劳比医院病逝，享年101岁。

③ 怎样背书又快又记得牢

背书的时候，边用笔画

很多同学背书的时候，常常也会动笔，那么学霸是如何动笔的呢？他们往往并不是整段整段地把要背的信息画出来，而是只画出其中的关键词和重要知识点。

俗话说的好，死记硬背不如理解。

背书正是如此，尤其是文科一些段落比较冗长的内容，我们常常需要采取分段背诵的方式。那么把其中的一些关键信息，比如：时间信息、逻辑信息，还有易错难记的知识点，边读的时候边画下来……就有利于我们通过理解的方式，加速背诵的过程。
2

闭上眼睛，回想关键词

背诵的时候的重点，往往不在于前面记的过程，而在于后面的“回忆”——回忆往往是知识背诵的核心，而前面之所以要在记的过程中把要背诵的内容中的关键的信息圈出来的，也是为了后面回忆的时候，我们的脑中，能够有足够的发散的形成记忆的知识点。

背诵的过程，多读多看多抄写很重要，但多想多思考和回忆，才是更关键的记住的过程。
3

将知识点，进行结构化

而如何检验自己的记忆成果呢？这时候同学们不妨拿出一张纸，根据记住的关键信息尝试起回忆起全貌。

比如，语文背诵的时候，就是给出上一句古诗，我们尝试回忆起下一句古诗；数学背诵的时候，我们就是由三角函数中的sin/cos/tan之间的关系，回忆正余弦定理；英语单词，就是由单词联想到词组，再到例句……

也就是说，绝不让知识孤零零地存在于脑海中，这是一个重要的背诵技巧。

4

用自己的话，复述一遍

最后，采取一个连著名物理学家费曼也采用的学习方式，就是背诵知识的时候，要尝试不用原话，而是自己的语言，将背诵的内容描述出来。

这个过程，既是检验你的背诵结果，也是检验你是否真正的理解了这一段知识。甚至往往也是你考试的时候，相关知识的你能够写出来的答案。比如，考试中让你描述背过的古诗里描述的是一段怎样的场景，这个时候往往你就能感到得心应手。

这样背诵的时候，建议两个同学可以相互给对方进行考察，也是合作学习的一种方式。

④ 身心健康体育活动写实记录

写作思路：要直接简化任务语言。在叙述中，我们要把直接叙述变成间接叙述，尽可能简化人物语言。这样，即使情节连贯，又使语句“简练”。

正文：

体育活动开始了。

第一场是跳短绳比赛，我们使劲为自己班的同学喊加油，让他们赢得比赛。

第二场比赛是踢毽子，我们班的李思张参加了，可是，她踢得不是很好，我们的比赛输掉了。

第三场是接力赛。是三个班一起比，我们班在中间，我们班的班长拿着班牌喊：“152班”，后面的同学就喊：“加油”。可是我们班却是倒数第二名，我们班第一个跑的金万祥就跑慢了。

最后一场是拔河比赛，也是最有趣的一场。黄老师挑了几个力气比较大的同学去参加。可是没有选到我，他们排好队后，体育老师吹了一声口哨，所有同学把全身力气都用在手上，黄老师在旁边喊：“152班必胜”。

可是，偏偏我们又输了，在结束后，参加了拔河比赛的同学脸和手上都是红彤彤的，头发都湿透，就像是被淋了一场大雨，回到教室后还不停地喝着水。

虽然这次运动会我们班的成绩不是很理想，但是，我还是很喜欢体育运动，更喜欢和大家一起参加体育活动。