新年体育锻炼

① 2018全国新年登高健身大会举行情况如何

新年新气象，人人步步高，百万民众登高迎新年。2018年1月1日上午，在浙江省江山市的世界自然遗产地—江郎山脚下，彩旗飘扬，锣鼓喧天。江山作为中国体育彩票2018年全国新年登高健身大会的全国中心主会场，上万名登山爱好者齐聚这里，共同以登高望远的形式迎接新一年的到来。

据悉，从1996年起已经连续举办了23届“全国新年登高健身大会”，该活动已经成为全国体育界每年新年面向全国的第一个群众性健身体育活动。本次活动由中国体育彩票的冠名，在各个大会现场摆放了体育彩票的公益展板，集中展现了体育彩票为社会公益事业和体育事业的发展做出的重要贡献。浙江省的江山市已经连续三年成为2018年全国新年登高健身大会的全国中心主会场，江郎山脚下，温暖如春，绿树成荫，到处是生机勃勃的景象，与全民健身的热烈气氛相得益彰。全国现场参与群众和线上参与新年登高的群众接近百万人次，实现了单一时间、多个地点、同一项目，在全国范围内参与人数最多，影响力最大的群众性健身活动。

② 运动会宣传稿，10篇100字以上的

1、在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们——让我们知道了什么是拼搏，是们是激情是们是荣耀加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲！
2、天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目，生命中也有一道彩虹，那就是运动，他让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们，青春的生命，青春的运动，使我们的心放飞、年轻，没有失败，无论成败，运动的我们就是生活的彩虹。
3、
秋风习习，天气淡淡的转凉。然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。看!运动场上那
一幕幕，一股股，无论是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他们的汗水、辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧!英雄们!
4、
每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日
的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你
们，鲜花属于你们，成功也是属于你们!
5、借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑
奔跑，冲向胜利的终点，一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持
前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧!向着终点，向着个四个人的共同目标，前进!

③ 各具特色的体育运动

彝族的跳火绳
彝族的这项体育活动，常在年节晚间举行，火绳用藤条拧成，扎上易燃之物，比赛时，在场地标明起点线和终点线，参加者手执火绳待比赛令下，即迅速点燃火绳，以单人跳绳的形式，跳跃前进，先到终点者为胜。
藏族的滑坠绳
在春节期间，藏族人民喜爱举行坠绳表演，先在平地竖立五丈多高的木柱，从柱顶上揄以一根绳子，表演者用牛皮束胸，先爬到木柱顶端，再顺绳倒悬滑下，快捷如飞鸟。
满族的跳马跳骆驼
这是满族的两项传统体育活动，多在春节前后举行。跳骆驼的规定人站在场中央，待骆驼从面前跑过时从后路上骆驼背。跳马则是待能上能下在面前疾驰而过时，横跃上马。
侗族的登山情
侗族青年欢度春节大都举行登山比赛，谁先到达山顶，谁就能得到姑娘或小伙子的礼物——姑娘赠送自己刺绣的侗锦，小伙子献出精致的竹盒、斗笠。
白族的跳花盆
大春节期间比赛时，两个女青年左右相对席地而坐，相距1.5—2米，上身均向后倾。一方坐者两腿亦伸直，右脚跟在左脚尖上；另一方坐者两腿亦介直，右脚跟叠在对主变压器脚类上，左脚跟叠在自己的右脚尖上，使高度与鼻齐，然后让参赛的男青年轮流跃过，以跳得最高者为胜。
景颇族的射荷包
节日里，姑娘们把绣好的荷包用细绒吊在竹竿上，用树枝左右摇动，让小伙子射击，谁先射中荷包，就把水先洒到谁的嘴边。荷包里一般装有一个硬币、几粒各谷子和几粒装饰珠子，作为幸福的象征。
傣族的甩糠包
在年节里，投掷的小伙子和姑娘各站在一方，看谁投所得准。甩糠包蕴藏着男女青年的爱慕之情。投甩中，姑娘就悄悄拿走小伙子身上佩载的刀、包头布或拴着的马，跑回家中。如果小伙子有情，就会追随而来。
维族的摔跤赛
维吾尔族人民在新年春节期间，爱举行摔足，尽情欢乐。
壮族人春节期间的体育活动是抛绣球，比赛场上竖一根3丈高的木杆，上有一声方板，中间开10厘米大小的洞口作为投掷目标。参赛者手持飘带将绣球抢起旋转。看准目标后掷出投中过孔者为胜。
苗族人过年期间，最精彩最有风趣牟是年轻人的爬竿表演。大广场上竖起一根约10多米高的竹竿，顶上挂一壶酒和一块肉，爬竿的人爬上竿顶，取上酒肉；倒头滑下，口中瓴祝福之词。谁能把嘴里咬着的红绸子和放在竿顶的红绣球绑在一起，谁就获得最高奖励。
朝鲜族姑娘们在过年时，非常喜欢跳跷板。大年初一，一对对穿着绚丽服装的姑娘们，高高兴兴地站在一块长4—5米的跳跷板两端，彼此一起一落，把对方弹到空中，被弹直的姑娘还要在空中做各种优美的动作。
哈尼族人大年初一这天，无论男女老少都换上春装，在秋千上荡来荡去，翩翩若飞。无论搭秋千架任务多重，全由小伙子承担，如哪个山寨的秋千架立不起来，哪个山寨的小伙子就感到抬不起头来。
哈萨克族人过年喜欢摔跤活动。在进行摔跤时，摔足者的双腿套在各自的一个麻袋里，致使双腿没有“用武之地”，只能用来保持身体的平衡。参加比赛的选手，只能用上肢角逐，这种活动妙趣横生，引人发笑。
黎族人在庆祝新春时，都喜欢跳竹竿运动。跳竹竿是一种古老独特的活动，也是一项令人陶醉的文艺体育运动。它不但姿态优美，富于节奏，而且气氛非常欢快热烈，吸引众人。

④ 元旦过了,新的一年开始了.一年之计在于晨...这个...早上要怎么锻炼呢

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
http://www.37c.com.cn/AK/200510/AK36754051016154650.shtml

晚上才是锻炼最佳时间

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
http://www.69123.com/Article/70/84961.htm

清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。
第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？
第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。

早上锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。
3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。

⑤ 新年健康计划 怎样制定更容易实现

新年的到来总是伴随着一些老传统，祝愿亲朋好友“身体健康”是必不可少的内容；而在辞旧迎新之际，立下新的决心，制定新年健康计划，也是其中之一。美国政府在去年创建了一个榜单，列举了人们在新年立下的决心，排行前三名的分别是：减肥、戒烟，以及善待自己和他人。
今年，法国统计出的愿望清单也并无大异：14%的人决心减肥，13%的人计划要经常运动，11%的人表示要读更多的书，5%的人想要花更多的时间陪伴家人，4%的人决心少看电视，此外，还有减少忙碌，学会自我减压，戒掉肉食或甜食，更有条理地生活、养成跑步的习惯，等等。其实，稍加留意就会发现，各国人民的新年决心都大同小异——希望生活从整体上进入一个更完美的阶段，每个人都希望成为“更好的自己”。然而，据统计，新年立下的决心，有3/4最终会被放弃。这是什么原因呢？怎样的新年计划才能实现呢？
关于动机的问题
无论是决心戒烟，经常进行体育锻炼，还是减肥，在开始实施计划之前，首先都应该问自己这样一个问题——“为什么要这么做？”这个问题需要诚实并且详细地回答，因为当人们想改变某种习惯，却没有找到确切的动机时，做这件事的动力就很容易减弱。动机是我们作出一切决定的核心。法国认知心理学教授法比昂·佛努耶特别指出，如果要长期保持做某件事情的动机，有3个条件必须满足：一是自主决定——计划制定者必须感觉到这个计划是自己的选择；二是具备能力——迎接的挑战不要超出自己的能力；三是朋友圈子的支持——与一个跟自己有同样志向的圈子保持联系，并且得到友好的支持。
关于目标的问题
确定好目标也是非常关键的，因为有些时候，人们可能会把真正的目标搞错。《我的好决心在实行》的作者米雪儿·让-巴普蒂斯特同时也是位健身教练，她观察到：“很多女性非常确定地说想要变得‘苗条’，但是当你和她们进一步沟通时，却发现她们其实是想变得‘有吸引力’，而这两个目标并不一定是互相关联的。”
还有些人会制定两个互相矛盾的目标，比如既希望戒烟，但同时又希望减肥。众所周知，戒烟会引起体重增加，如果不做好体重增加的准备，又怎么能实现戒烟的目标呢？
另一种使决心搁浅的原因，是目标太不现实，标杆立得太高，例如：“从今以后再也不吃巧克力”“永远保持55公斤体重”“每天跑步10公里”，等等。此外，目标如果制定得过于“笼统”，没有具体规划，没有期限，也不利于实现。
关于方法的问题
所有的体育教练、健身教练以及专家都肯定一件事，即只有改变的决心，而没有具体的改变方法，这个决心就很可能搁浅。“未来6个月，我要每月减重1公斤”或者“每天用半个小时写个人计划”……发表愿望是很容易的，米雪儿·让-巴普蒂斯特将这个阶段比作为花园准备土壤，“如果你想要种秋海棠，那么就需要在第一时间检查土壤情况，翻土，播种第一批种子，懂得如何分期收获，这其实也是一个接受时间扮演主要角色的方式。”
这种准备也是心理上的，为了有效果，就不能只满足于一时的热情。因此，纽约大学的盖布莉埃·奥汀根用将近20年时间进行了一项研究，通过研究几千个关于正面思考的能量的课题，发现了 “心理反差”的决定性效果。那些能够认清目标、可能面临的困难以及了解克服困难方法的人，要远比那些远离负面思考的人成功得多。因此，我们需要更加有预见性。如果决定少吃甜食，就要想清楚以后要吃的东西包括什么，以及以后在社交时如何面对别人递过来的咖啡和巧克力……
关于情商的问题
其他需要预先考虑到的困难还包括情感上的波动。最常见的情况是，很多人在强大的情感冲动下，重新回到了旧有的习惯中。当情感发生作用时，被称为人类行为“操作室”的大脑额叶就会受到抑制，人们于是切换到“外界参考”模式，并丧失掉珍贵的自主决定能力。例如，“我被别人惹火了，所以重新点上了烟”。心理师沙比·朗格卢瓦说，“这是一个典型的例子，复吸后就会重新回到以前的情绪里。”因此，他的方法是把戒烟最初的4个星期用于确认会引起吸烟冲动的情感因素，同样的方法也适用于糖、零食、窝在家里不出门……
“一段复杂关系中的所有表象都是与我们的害怕、生气和负罪感相联的”，沙比·朗格卢瓦总结说，“理解，然后与这些联系和平相处，是改变行为模式的决定因素。”
关于习惯的问题
另一件需要做的事情是，用好的生活习惯去代替不正确的习惯，就是“只去掉被代替的东西”。如果你只是用力表明“我要减肥，要少吃东西”，但是却依然保持在柜子里放满各种零食的习惯，那么这个决心就很容易失败。相反，如果你想建立一个新的习惯，例如在感到疲劳时吃一个水果，过了一段时间你会发现，自己就像上了发条的闹钟一样，每天到了一个固定的时候，就会不假思索地去吃水果。不过，要养成这个习惯，还必须给自己设置一个提示机制——例如在办公桌上放一只水果，并且自己能从新的行为模式中获得满足感——例如吃了新鲜水果后充满活力的感觉。
要达到这个目标，必须保持耐心，直到新的惯例就像洗澡一样，成为自然而然的日常习惯，但是这需要时间。
时下流行的说法是，养成一个新的行为习惯需要21天时间。但实际上，根据伦敦科研人员的研究发现，根据个人习惯和生活环境的差异，一个新习惯的养成需要2～8个月，平均时间为66天。所以，想要改变，就要给时间一点时间……
关于生活方式的问题
在这个过程中，需要注意的问题是，不要因为过度关注一个需要改掉的行为，投入太多希望，而变得反应夸张。事实上，伦敦的研究人员发现，“在养成新习惯的过程中，偶尔漏掉一次践行新习惯的机会，并不会对整个习惯养成过程产生显著影响。”换句话说，偶尔漏掉一次也并不严重，因为好习惯的运行并不是在“全部或零”的基础上，相反，这可以让你思考一下改变生活方式的整体步骤。假如想要戒烟，却仍然保持喝大量咖啡或饮酒的习惯，肯定是行不通的，因为这些行为具有互相提醒的作用，一个行为就会勾起另一个。相反，把所有积极的决心合起来也可以让每一个决心都发挥更大益处：例如想要减肥，控制饮食的做法固然不错，但是如果配合以运动，就更是锦上添花。一种有益的行为可以加强另一种行为的效果，这才是真正的成功秘诀。 （记者 夏瑾）

⑥ 写几句祝福语给参加体育节的选手或鼓励同学锻炼的话

1、身体是革命的本钱，同学们，为了身体，锻炼吧。
2、你想聪明，跑步吧；你想健康，跑步吧；你想快乐；跑步吧。
3、选手们加油，我们永远站在你的身后支持你。
4、参与就是胜利，参加体育节的选手们好样的。
5、勇敢的选手们，向前冲吧，你们已经是我们心中的冠军。

⑦ 锻炼身体的最佳时间是几点

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

⑧ 运动会加油稿急求！！！！！！！！！！！！！！！！春季的！！！！！！！！！！！中学生！！！！！！！速

阳光总在风雨后——致运动场上暂时的失败者

真的，人生要是能有一个草稿，能再誊写一次，那该多好！我们会绝对认真地叙写自己的人生，也许不一定比别人写得更好，但肯定要比自己第一次写得漂亮。
或许，人生不可能像自己想象的那样美好，一生的路也不可能都是平坦的，人的心情也不会永远静如止水。
在生活中，有成功，也会有失败。因此，我们要放飞生命，也许远方很渺茫，也许我们要被“倾覆于人生的荆棘”刺伤，但我们仍无怨无悔。放飞，即使是黄昏，也必然布满歌唱的流霞，因为我们坚信，不经过战斗的舍弃是虚伪的，不经过劫难磨炼的超脱是轻佻的，逃避显示的明哲是卑怯的。
阳光不会永远灿烂，没有一成不变的幸福，磨难或许是上苍赐予我们的礼物，用来考验我们的意志，如果是这样，就让我们微笑着面对生活。

完美的一切

热情地释放光芒的红日,被阵阵此起彼伏的加油声震撼,慌张地投入到乌云的怀抱.那群北飞的候鸟却因为热火朝天的场面而盘旋在运动场上,留恋着这里与寂静的天空截然不同的热闹.围绕在运动场边的树木,在秋风的频繁光顾下奏鸣出悦耳的树叶的交响曲,仿佛是为了配合场上的拉拉队,为奋斗的运动员们加油鼓劲.
这是个非同寻常的日子.场上的学子们正在这个不同寻常的舞台上尽情的展示自己的风采.而周围的一切?一切的一切都在为之锦上添花,染她的存在显得更辉煌,让她的生命之花绽放得更加灿烂,这是完美的一切,值得庆祝,就让我们为之喝彩吧.

瞬间的凝固

一年一度的运动会如期而至。“沙场秋点兵”的壮阔，想必给了我们难以言喻的激情。于是，我放下手中的笔，去感受脉搏与心跳的激烈。
在期盼中，在意料中，是悲是喜，是欢是狂，都未可知，但可知的是我们拥有这样一场运动盛会。我们曾经不计成本地付出都将在这和梦碰撞的季节里得到肯定和兑现，结局并不重要，让我们的智力、体力得以平等竞争，在竞争中透出我们执着的精神、自信的精神。我们渴望，我们支持，我们为登上领奖台的英雄喝彩，我们也为失败者鼓掌。因为，短短的一瞬间可以凝固成永恒的画面，述说不老的追求，演绎勇敢的品质。

激情燃烧的时刻

在“碧云天，黄叶地，秋色连波”的日子里，学校第*届运动会缓缓地拉开了帷幕。在这里，你可以触摸到跳跃的青春音符，感受到燃烧的激情，体会到四射的光芒。
《十日谈》中有这样一句话“攀缘的艰辛就换来了加倍的快乐。”运动会前期，我们计算机学院文艺部、实践部、自律部等各部人员干得热火朝天，如火如荼，正如巴金在散文《生》里写到：“将个人的生存放在群体的生存里，群体绵延不绝，能够继续到永远，则个人亦何尝不可以说是永生。”人人都在努力，醉心于集体的欢乐，宣传部：出会刊、拉横幅、做宣传板，风风火火，好不热闹。实践部：蓄势待发，做好会前会后的各种准备工作……上下齐心，势如破竹，铸就崭新的一页。“团结就是胜利”、“友谊万岁”、“拼搏奋斗”的运动精神在这里已经得到了很好的体现。
信念的坚定，可以使死亡转化为复活，使瞬间转化为永恒。为了心中的信念、自我的实现与塑造，看，当朝阳的光芒带来了新的生机，我们的运动员就早早地起来锻炼了。
在沉寂和悄然中，他们已经为我们栽种了火种，相信在今年的运动会上，我们与时俱进，开拓创新，在运动精神的鼓舞下，一定会赛出好成绩的！

有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！

不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来,你们就是英雄14时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现
心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，

踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。

人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。

加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。高二（9）班的我要高喊一声：“这里无限精彩！

致运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑、加速、超越、冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。

在今天的赛场上，我只是个场边的看客。我用眼睛见证了赛场上的是非成败，用心灵感受了运动员的喜怒哀乐。他坚持跑完全程，我学到了坚持的可贵，他摔倒了再站起来，我学会了不怕失败的勇气。场上每一个点滴，都如此的震撼我的心灵。在今天的赛场上，我只是个场边的看客，但我学到了很多

秋风羽，天气淡淡的转凉。然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。看！运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他们的汗水、辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧！英雄们！

每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！

一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持 前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！

深深的呼吸，等待你的是艰难的1500米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利！相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！

你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你，

面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神， 你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑

致裁判员
再这竞赛的操场上，
有掌声，有着运动员们的动“美”，
有着啦啦队员们的助威，
当然还有我们辛勤的裁判员们，
汗水浸渍着汗衫，烈日灼烧着躯体，
在这里，那边，在运动员的每份成绩中，
殊不知裁判员们付出了多少，
两条锁不住热情的腾飞，
热浪击不溃执著的意念，
是他们造就了我们，正在造就着，
已经造就着，将来造就着……
啊，Thank you，
我们的裁判们，
我们会用自己的行动去博取冲击，
为此换来一点良知的欣慰，
Let’s go，运动员们，
啦啦队员们，
让我们为敬爱的裁判员们也来一些掌声吧。

⑨ 过新年的活动可以有什么很急很急！！！

联欢会、猜灯谜、体育类比赛、观看科普展览、参观博物馆

⑩ 人每天体育锻炼多长时间

锻炼身体可增强体魄，但忌锻炼时间过长。
一次锻炼时间不宜过长，一般20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。
同时在锻炼过程中也需注意以下几点。
1.忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
2.忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
3.忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
4.忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
5.忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。