属于体育锻炼的要素

❶ 构成体能的三个基本要素是什么

构成体能的三个基本因素：身体形态，机能，素质。

体能六大要素：

1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。

2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。

3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。

4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。

5、力量：它被定义为力乘以距离除以时间。

6、平衡性：指运动中保持平衡的能力。

(1)属于体育锻炼的要素扩展阅读：

有氧运动是当今人们推崇的一项健康的运动，有氧运动比较缓和，比较能够被我们人体所接受，所以，我们如果想要减肥，可以选择有氧运动。但是在做有氧运动的时候，我们最好是了解一下相关的注意事项。以下是运动锻炼的四个注意事项：

1、适度调节体能

我们在做有氧运动的时候，最好要根据自己的实际情况来调节体能，特别是有慢性病患者，或者是身体关节有受过伤的患者，在运动中我们要注意运动姿势的调整，注意保护好自己，特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤害。所以，运动者要跟着自己的身体情况来进行适当调节。

2、选择合适的运动时间

我们每天有两个时间段是比较适宜锻炼的。

一个是早晨，因为早晨我们人体处于空腹状态，如果我们去运动，所需的能量一般是靠脂肪氧化来提供的，所以，这个时间点是有利于消耗体内多余的脂肪的。但是我们要避免剧烈运动，以防发生低血糖。第二个时间点是是餐前的2小时。

因为在晚餐前2小时进行运动会比在其他时间点运动更能有效地减少脂肪。

3、适量喝水

我们在进行有氧运动时，会消耗人体内的水份。所以，在进行运动之前，我们应该根据自身情况和所在环境来适当的补充一定量的水份。

在运动时，比如长跑，饮用适量的水是必须的，防止脱水现象。在运动完成之后，我们会很容易感到饥渴，但是这时候我们千万不能大量饮用水份，可以适量饮用含矿物质的水或盐水，用来补充运动过程中流失的水份，维持人体水盐平衡。

4、运动后的保健工作

我们在做完有氧运动之后，要及时将已经汗湿的衣服换掉，不然很有可能导致我们着凉，如果我们在空调房里运动，我们需要先做一些伸展运动再进行淋浴。经常做有氧运动，一定要时常注意自己的脚部情况，建议常修剪脚趾甲。

特别在热天，运动的时候会出很多的汗，脚趾里很容易滋生细菌，所以要保持脚部皮肤的干燥。

参考资料：网络——体能

参考资料：人民网——有氧运动的四大注意事项 适度调节体能

❷ 体育运动技术从整体上综合评价的要素有哪些

现在的体育运动她继方面包括理论，跟实际的情况实际实践又会占的分值比较多一点，然后理论就是那些急救支持还有就是体育运动的一些的知识实际的体运动技术的话，华他还包括对动作的进行一零还有就是训练计划等等方面。

❸ 制定体育锻炼计划的三要素是什么

制定高效训练计划，应该遵从的三大原则。

一 专门性原则。
简单来说，就是你想提高哪一方面的能力，就制定与之相对应的动作进行训练。

比如你想增加引体向上的个数，正确的训练计划，应该是各种宽距，窄距，澳洲引体等引体相关动作的练习。而不是去练习俯卧撑，深蹲等，那对你的引体基本起不到帮助。

比如你喜欢打篮球，希望有一天能灌篮，那么你设置的专门性练习，应该是腿部爆发力的练习，各种深蹲，各种腿部爆发跳跃的动作，才应该作为最主要的练习动作。

总结来讲，专门性原则，就是哪里不会练哪里。

二 超负荷原则。
意思就是你的锻炼要在适当的时候增加强度，身体才会不断变强。

这个时候，我们就要了解超量恢复在运动健身中的作用了。

”超量”涉及到运动总量这个概念，影响运动总量主要包括强度，次数，组数，组间休息。如果你想增加运动总量，达到超负荷的效果，那么你可以提高负重强度，增加次数，增加组数，缩短组间休息的时间。

比如你的引体能达到10个，平时练习引体拉的总量是20个，分成5次4组完成。那么如果你还是按照之前的强度进行训练，那想要再进步是非常难的。

这种情况下，你就应该增加运动量，通过超量恢复来不断增加自身的体能。比如训练计划设置为7次4组，总量28个。

那么按照这种超负荷训练的原则，再练习一段时间，你就会发现你的单次引体个数增长了。

总结，机体的适应能力很强，你要通过不断增加负荷，从而使机体不断变强。

三 渐进式原则。
渐进式原则，指的是你在进行超负荷训练的时候，要一步一步慢慢增加强度，使机体在可以接受的范围内不断变强，而不是一部到位，你刚能推50kg，明天就上100kg，那这样的后果就是受伤。

健身新手要特别注意渐进式原则。很多无意的受伤，就是因为锻炼的冒进造成的。

比如你想练习单手引体，那么正常的渐进训练应该要，双手引体达到20个，然后不断偏重引体，单臂辅助锁定，单臂锁定，单臂离心下方，单臂辅助引体等等一些列的练习，这才是合适的训练方法。

如果你双手引体数量才达到10个，接下来就练习单臂锁定，很明显，你的肌肉还没准备好，你受伤的概率将会很大。

超负荷原则跟渐进性原则，最关键是要把握强度增加的量，强度不增加，你无法进步，强度增加太大，容易受伤，只有不断适量增加强度，符合渐进性原则，你才能逐渐变强。

专门性，超负荷，渐进性，三大原则，是我们制定训

❹ 下列不属于体育锻炼的要素的是

答案是第二个：运动项目！

❺ 构成体育锻炼处方的基本要素有哪些如何确定运动强度

基本要素：运动形式；运动强度；运动频率；持续时间；注意事项级位调整；
方式：根据心率、主管感觉程度、最大吸氧量贮备百分比来确定。

❻ 运动的三要素是什么

运动的三要素：

1、要素一：时间；每次锻炼要按照以下顺序进行：准备活动（5-10分钟)、正式运动（30分钟以上）、调整放松活动（5-10分钟）。中强度下运动的时间在30－60分钟。

2、要素二：强度；以运动中的心律（脉搏）来判 断运动强度，合理的强度可自行用公式推算。推算公式：合理心率＝170-年龄。例如，55岁的人，运动时的心率保持在115次/分钟水平为好。

3、要素三：频度；一般每星期锻炼的次数以3-5次为宜。什么是有氧运动 ＿持续较长时间的、有大肌肉群参与的、中低强度的运动锻炼称为有氧运动。

(6)属于体育锻炼的要素扩展阅读：

运动后注意事项

1、不要立即休息

剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待你的心跳平稳以后再停下来休息。

2、不要马上吃甜食

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

参考资料来源：网络-运动

❼ 发展体育运动的要素,应注意什么 体育锻炼对增加健康有哪些方面的作用

场地
教练
组织
锻炼者
应注意科学的锻炼
及过程中的保护
不要造成运动损伤内
应依据个人能力锻容炼
首先
体育锻炼
只是一种调节身体愉悦心灵的手段
并不能像药物一样治病
所以体育锻炼应长期坚持
循序渐进
其次
体育锻炼种类繁多
其中有氧类调节内分泌及心理压力效果最好
美国的库伯
是有氧运动创始人
你可查以他写的书
看看什么是有氧运动
无氧运动对减肥最有效
最后
对不同生理期的人群有不同的益处
总的来说
强身健体
调整心态
减缓衰老
降低压力

❽ 社会体育的基本要素包括哪些方面

社会体育体育又称群众体育或大众体育，是指普通民众自愿参加的，以强身、健体、娱乐、休闲、社交等为目的，一般不追求达到高水平的运动成绩，内容广泛、形式多样的体育活动。
人们通常所说的群众体育，是属于体育社会学范
畴的概念，它与竞技体育属同一层次，为体育的主要组成部分，是体育的基本环节之一。在我国，群众体育通常是与竞技体育相对而言的，是除竞技体育之外的包括
学校体育在内的整个体育运动。具体来说，群众体育是指以社会全体成员为对象，以增强体质、丰富余暇生活、调节社会情感为目的，形式多样的体育运动。

综上所述，我们可以将群众体育的概念作出如下表述：

群众体育，是以社会全体成员为对象的、利用业余时间进行的、以健身娱乐为主要目的的、形式多样的体育运动。这个概念的表述具有四层含义：

1．是以健身娱乐为主要目的的；

2．是业余时间进行的；

3．是以社会全体成员为对象的；

4．活动形式是多样化的。
发展群众性的娱乐体育活动，扩大体育人口，提高人的身体素质和精神素质，丰富人民群众的余暇生活，调节社会感情，预防和治疗职业病或因职业养成的生理缺陷和机能障碍。
社会体育按区域特征分有：城市体育、乡镇体育、农村体育；按年龄分有：婴幼儿体育、儿童少年体育、青年体育、中年体育和老年体育；按性别分有：女子体育、男子体育；按职业分有：职工体育、农民体育、军人体育；按健康状况分有：正常人体育、亚健康体育、病患者体育、残障人体育；按组织形式分有：家庭体育、社区体育、企业体育、俱乐部体育；按场所分有：室内体育、室外体育、野外体育等。
参与对象的广泛性：社会体育以全体社会成员为对象、无论年龄、性别、爱好、职业，都可以在其中找到自己的位置。近年来弱势群体和特殊群体的体育活动不断开展，在实践上更为明确了社会体育的这一内涵。

活动时间的业余性：作为业余文化活动的内容之一，伴随着民众生活水平提高和闲暇时间增多，社会体育发展迅猛。

活动内容的娱乐性：社会体育的活动内容以群众喜闻乐见为前提，在自在、自愿的基础上进行选择，是非功利的体育活动，娱乐性质的活动在活动中占主要地位。

参与目的的多样性：由于主体或需要的不同，社会体育活动可以满足健身、健美、康复、休闲娱乐、社会交往、陶冶情操等多种需要。

组织形式的灵活性：由于社会体育是主体自愿参加，具有自发性和松散性特征；参与者人数多、范围广、素质水平差异较大，组织管理难度较大。

国家体育总局、地方体育局中的相应部门对群众体育进行宏观管理，人民团体中的群众体育组织管理本部门系统的群众体育，体育群体与社团在前两种组织的支持下承担和落实一些具体活动。一般地，社会体育多以个人和家庭、锻炼小组、单位、街区或健身俱乐部为载体实施。

❾ 体育锻炼的构成要素

健康是生命存在的正常状态。体育锻炼可预防现代社会因体力活动成分减少而引起的人体结构和机能的衰退，改善人体机能，增强身体适应能力。
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