体育运动可

⑴ 通过体育运动能增强哪些身体素质

身体素质由力量、耐力、柔韧性,爆发力，协调性，等等这些方面构成，比如你只有力量好，协调性不好，那么在体育运动中表现出来的就是动作僵硬，动作迟缓不协调，如果的投掷项目你力量好的可能还比不过一个协调性好的人。
再比如耐力好，暴发性不好那么就说明你的1500m成绩肯定擅长于你的100m成绩，但是如果两个人在1500m最后的200m中其虎相当，那么爆发力好的人大多数情况下会超过耐力好的那个人。有跟多这样的例子，总的来说身体素质在体育中的表现就是身体素质好的人体育成绩不一定最好，但肯定不查，不过这也有项目的因素，但是肯定差不到哪去~~！
第二个问题就更简单了，加强身体素质练习，一个是为了提高成绩，比如你是练足球的，不光是你脚下的技术要好，而且耐力，速度，柔韧，协调性都要好~~！
比如你是练100m的，跑的频率要快，就表现在协调行要好，爆发力要好。而且步幅也要大，就表现在柔韧要好，力量要好。所以身体素质是体育成绩的保障。二也就是为了不容易受伤，因为你身体素质好的话，各个方面的能力也就强，有些动作是需要柔韧跟力量的，没有那样程度的柔韧个力量就达不到，如果硬要做出这样的动作就只能受伤了~~！

⑵ 什么样的体育运动可以促进什么发展

各种体育活动对人的胆量、意志、力量，耐力，协调性、灵活性等都有好处的！！

祝你健康快乐每一天！！！

⑶ 运动休闲可以（ ）

运动休闲可以提高自己的身体素质，也可以提高自己的体能，这样对身体的健康有益处。

⑷ 体育锻炼的方法

体育锻炼的方法极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。

锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。

锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

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生活运动

一、多利用楼梯，少乘电梯。

二、多争取机会走路，少乘汽车 。

三、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

四、与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

锻炼须知

一、忌在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

五、忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

六、忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。

⑸ 体育运动为什么可以锻炼身体

体育运动可以锻炼身体这是毋庸置疑的：
1、体育锻炼能使免疫细胞增多
运动是能使免疫功能细胞总数短暂升高,几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期,有利于身体消灭侵入的病原微生物。长期的规律性运动对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强,还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能,增强抗病能力的。
2、体育锻炼可以让体温升高
在运动时是能让体温得到升高的,而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的,能帮助身体阻止原微生物的入侵,抑制其在体内繁殖和扩散,从而能提高身体的抵抗力,增强体质。
3、体育锻炼能提高免疫力
偶尔的运动与过度的运动都不仅不能起到提高身体免疫力的效果,反而可能会伤害身体。只有长期的坚持适量规律的运动,才能提高免疫力。科学的运动做法是每周锻炼3-5次,每次运动时间控制在40-60分钟,运动强度不宜过大。而且要持续运动12周可能才会有免疫力提高的效果,在12周后仍需要继续的坚持运动。
4、体育锻炼可促进心血管功能的改善
体育锻炼可以改善心血管功能,如:安静时的心率下降,心脏每搏输出量(心脏每次跳动输出的血量)增大和心脏体积增大等。经常参加有氧运动的人安静时的心率都比较低,有的只有50次/分。这种变化配合心脏每搏输出量增加的变化,就说明心脏的血液输出功能提高了。而心脏体积的增大,也可以在经常从事身体锻炼的人身上看到。这并不是有病,而是心脏容血量提高、血液输出功能增强的表现。
5、体育锻炼可增强骨骼肌功能
体育锻炼可以通过运动刺激肌肉,达到增强肌肉的力量和耐力的目的。体育锻炼过程中,由于肌肉反复用力做功,可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加,因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力,促进肌肉蛋白质的合成,达到增强肌肉力量和耐力的目的。

⑹ 体育运动的注意事项有哪些

1、运动前应热身：

热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

2、喝水“少量多次”最健康：

夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡

运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。

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运动的益处：

1、对颈部、肩部、脊椎好

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2、对血液好

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

3、对眼睛好

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。