体育锻炼的适宜湿度

⑴ 室内温度为25摄氏度时相对湿度应控制为多少

一般来说，人体在室内感觉最舒适的温度是15—18℃为宜，如果室内空气不流通或者相对湿度小于35％，且室内气温超过25℃以上时，人体就开始从外界吸收热量，你就会有热的感觉。若气温超过35℃，这时人体的汗腺开始启动，通过微微涔汗散发积蓄体温，心跳加快，血液循环加速，就会感到头昏脑胀，全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉，而且酷热难熬。相反，当气温低于4℃以下，你会感到寒冷。当室温在8—18℃时，人体就会向外界散热，加上室内微风吹拂流通，室内相对湿度在40％—60％之间，你会感到身体舒适健康。湿度对人体的影响，在室内舒适温度范围内不太明显。但在28℃、相对湿度达90％时，你就会有气温达34℃的感觉。这是因为湿度大时，空气中的水汽含量高，蒸发量少，人体排泄的大量汗液难以蒸发，体内的热量无法畅快地散发，因此，你就会感到闷热。仅仅从相对湿度来讲，人体最适宜的空气相对湿度是40％—50％，因为在这个湿度范围内空气中的细菌寿命最短，人体皮肤会感到舒适，呼吸均匀正常。根据气象专家统计，当相对湿度达30％时，中暑的气温是38℃，当相对湿度达80％和气温在31℃，体质较弱的人有时也会引起中暑，如果冬天遇到低温高湿天气，人们就会感到阴湿寒冷。

所以，答案是A

⑵ 南方大学宿舍潮湿，该如何避免自己长湿疹

北方人刚来南方生活的时候一般都会极度不适应。这是因为，南方的气候比较潮湿，而北方的气候比较干燥。因此，北方人来南方之后很容易长湿疹。特别是大学生，由于寝室居住条件相对比较一般，所以室内就特别潮湿，长湿疹的概率大大增加。但是，也有一些方法是可以有效避免长湿疹的。那么，避免长湿疹的方法是什么呢？首先，要避免吃一些油炸类和辛辣的食物。其次，要多参加体育锻炼。最后，作息要规律，不能长期熬夜。

大学生一般都习惯熬夜，经常在寝室熄灯之后还躲在被窝里面玩手机。长期下来之后，不仅会伤害眼睛，同时还会精神萎靡，人的免疫力也会受到影响。所以，这时候就比较容易长湿疹。因此，要避免长湿疹，就要作息规律，不能长期熬夜。坚持一段时间之后，湿疹就会彻底告别你。

以上就是一些避免长湿疹的方法，最主要的还是要增强抵抗力，只要身体健康了，那么任何疾病都会远离自己。

⑶ 体育馆运动木地板要注意哪些要点

1、安装条件
在安装篮球场木地板之前，对地面平整度、硬度、强度、湿度、干燥度等地面基层进行处理使其达到施工条件，同时体育馆内的土建工程必须完成，且现场清理完毕，体育馆内的水、电、汽等设备安装完毕，并且测试无问题。
2、地板拼缝
除不规范操作外，木地板板材的宽度误差的大小以及企口木地板加工质量的品质会影响到木地板的使用效果和使用寿命，除此，连接不紧密的地板也会很容易出现受潮现象，对木地板造成损伤。
3、冷热温差
出现表面不平现象，可能忽视体育馆的室内温度。篮球场木地板在冷热交替作用下，篮球场木地板很容易会变形，变形后的篮球场木地板会出现表面不平现象。
4、固定扎实
各结构层相互连接的部位固定是否扎实直接影响到木地板是否会出现空鼓现象，若出现问题，需即刻返工。
5、室内湿度
在日常使用过程中时要防止水流流入木地板下层，若是不慎有水流留在木地板上，要及时清理木地板表层积水，防止木地板受潮变形，出现局部鼓翘。

⑷ 体育馆里的运动木地板冬天应该怎样保养更好

今天就给大家详细介绍一下冬季木地板保养的技巧及注意事项：

加强对木地板的保护措施

体育木地板安装前要确保场馆其他施工项目完工，不会有漏雨，跑水现象。

预留伸缩缝和设置通风型踢脚线。保证地板下空气充分流通，地上潮气及时挥发掉避免木龙骨或毛地板含水率增加发生变形起鼓。

运动木地板系统的伸缩缝就是为热胀冷缩所设计的，同时也是常常积累灰尘之类的处所，应及时进行消除处理才可以完全保证伸缩缝功效的正常运作。

防止细小颗粒刮伤地板

细小的沙砾长时间停留地板表面，如果清洁不到位，经过来回走动，沙砾磨损的痕迹就会出现在地板表面，这样就会增加体育木地板表面翻新的频率。

尤其是冬天 气候比较干燥，室内出现细小沙砾的机会更大一些，要是不注意很容易给木地板留下划痕，一定要注意木地板清洁。

保持地板干燥清洁

日常清洁的步骤，南北方都一样。

先用拧干的专用拖把沿铺装的方向轻轻擦拭地板，不要用滴水的湿布，也不可用烘干器。

先把实木地板擦拭干净，避免用过湿的拖把，水会渗入接缝处，造成地板的翘起变形。

特殊污渍的清理办法

对运动木地板上的污渍，发现后可使用专业清洁剂擦去。即时的处理污渍，尽量避免留下印记。

鞋印是运动木地板比较常见的污渍，可用柔软的抹布蘸上专用地板清洁剂或清水擦去。

及时除去体育馆木地板表面的汗水。

运动员出汗，汗水和身体油含有大量的蛋白质和盐，随着时间的推移会积聚。

溶剂型清洁剂和过少的水不会分解残留物，并可能导致地板变得光滑，滑溜，某些类型的湿式清洁，拖把或自动擦洗与适当的木地板清洁剂相结合，将去除这些薄膜。

保持室内湿度

既要留神“防水”又要防止干燥，北方气候干燥，馆内开启暖气和空调后空气更加干燥。过于干燥的环境会对木地板产生影响。

实木运动地板会因为失水而收缩，拼接缝隙增大。为了让地板“皮肤”更加滋润，最好放置加湿器以调节馆内湿度，适合室内湿度是35%--50%之间，15%的湿度浮动不会使枫木运动木地板发生变化。

南方湿冷要注意防潮

南方气候潮湿，可以在室内放置一些吸潮物品，同时做到规律通风，以减少水汽进入室内。

待天气晴朗时，可打开所有的门窗，以加速水分蒸发，避免篮球木地板发生鼓胀起鼓。

⑸ 冬天适合做什么运动

每到冬季，很多人减少了健身的次数，有的甚至很少参加体育锻炼。许多人不是不想健身，而是不知道冬季该做哪些运动。
首选有氧运动
冬季应首选有氧运动，比如跑步、骑自行车等，对于没有条件去室内健身的人来说，爬楼梯、跳绳、游泳、举哑铃，这些运动都是可以在家或者就近进行的。冬季温差大，可以将运动的时间改在中午，做有氧运动。中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。
跳绳适宜大多数人参加
跳绳是一项参与性、娱乐性、竞争性较强的活动。研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节参与的健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后可一次连续跳上半小时。一次跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳也有个循序渐进的过程。
健身还须注意细节
冬季健身一定要注意细节。比如人们在每次锻炼前热身最好是微微出汗，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

⑹ 运动木地板的维护应该注意哪些事项

1、雨淋、积复水
体育馆木地板虽然具制有防潮性，如果有雨水或者其他水渍长期滞留体育馆木地板。体育馆木地板表面仍然会发生鼓胀现象。因此需要注意防止雨水和积水侵入体育馆木地板。
2、空气湿度
秋季空气干燥，长时间的换气通风，会使室内空气变得异常干燥，体育馆木地板容易发生收缩。夏季空气湿度大，如果体育场馆无法达到换气要求，体育馆木地板则会因为受潮鼓胀。进行适当的通风，保持一定范围的空气湿度是十分有必要的。
3、化学药剂
如果体育馆木地板沾附上化学药品，应及时用体育馆木地板专用清洁剂擦洗。擦洗后，避免因化学反应降低体育馆木地板表面的摩擦系数。
4、地板蜡
在对体育馆木地板进行保养时，一定要注意它与家装地板最大的保养区别，那就是体育馆木地板不能打蜡。打蜡会降低体育馆木地板的摩擦系数，失去防滑效果，使运动员很容易摔倒。
5、日光
日光照射后，紫外线会使体育馆木地板表面涂漆产生龟裂。应使用窗帘或者百叶窗遮挡，避免日光直射。

⑺ 湿度大而通风状况又差的热环境中延长体育锻炼时间将会导致体温超过正常范围

你好！
湿度大而通风状态又差的热环境中，延长体育锻炼时是不适合的，会对人身体有影响。

⑻ 湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发掉身体热量.是 否

也考虑到你训练的强度

⑼ 体育运动实木地板的湿度如何控制》

下面就抄来给大家讲解一下运动实木地板温湿度的掌控。
对于运动实木地板温湿度的掌控，因为不同的季节体育木地板保养方式也不同，实际上最基本的就是要保持运动体育馆内里面一年四季的湿度一致，室内最适宜的湿度是40%-60%，要保持这个湿度就应该要保护好运动木地板了。
在取暖比较干燥季节，因为受到北方季风影响，由于外部空气干燥，导致了场馆内空气湿度也不一样，同时也由于暖器的使用，也大大降低了馆内的湿度，因此场馆内必须要进行完全封闭，才可以减少空气通风的对流，同时还可在场馆内置放一定的绿色花卉植物，最好还要配置空气加湿器，同时每天（2-3次）用不滴水的拖布擦拭体育木地板表面，来保证室内的湿度适宜和平衡。
在夏、秋多雨高温季节，由于空气中的湿度加大，更应加强场馆内空气流通以降低馆内空气湿度，比如：下雨天应该要关闭门窗；有条件的还可利用空调的除湿功能来进行体育地板除湿，比如：除湿时应减少空气的流通，以保证室内湿度在允许范围。

⑽ 为了在奥运会时降低温度和湿度，对体育馆应采取哪些科技措施

8月的北京，天气炎热，91000人坐在一个体育场里看比赛，如何增加其舒度.
“鸟巢”的中方设计师们经过多次论证，借用了流体力学设计中的一种计算机CFD模拟方法，对“鸟巢”的观众席进行了热舒适度、风舒适度的模拟分析实验。它可以精确模拟出“鸟巢”的钢结构和膜结构，模拟出91000人同时观赛时的自然通风状况，并计算出每个区域的观众能感受到的温度和湿度气流速度，在图纸上用不同颜色标示出来。现在，“鸟巢”所有的通风设施，都是按照这个模拟分析对外国设计师的图纸进行调整优化的结果。无论观众坐在上层看台还是下层看台、普通座位还是VIP席，都能享受到自然光和自然风，达到较好的舒适度。
华南理工大学的设计人员跟国家队的李永波总教练以及林丹、张宁等队员交流，问他们，哪次大赛的场馆设计完全符合羽毛球运动要求，让人挑不出一点毛病的？大家都说，印象中还真没有。——这也难怪，目前世界上所有能举行大赛的高水平体育场馆，几乎没有哪个是为羽毛球比赛专门设计的。
没有可供借鉴的先例，只能靠中国人自己想办法。
经过多次论证，决定采用观众席席下送风的空调设计，也就是看台内增设空调送风管道，让凉风从观众的座椅下面吹出来。每两个座位下面，有三个直径各13厘米的送风口，整个体育馆中，这样的送风口共有1万多个。
采用这样的设计有两个好处:首先是降低了风速。风速大小与出风管道的横截面积是成反比的，把一个出风口“分解”成了1万多个出风口，风速当然就小了；其次是避免了空调风向对场上运动员的影响。一般体育馆空调的送风管道是在屋顶，风从上面吹下来，再吹向四面的观众席，冷气在由上面转向侧面的过程中会形成一个涡旋气流，影响到羽毛球的飞行线路，现在将出风口设计在观众席下，回风口设计在两层观众席之间，就避免了涡旋气流的产生。
席下送风，说起来容易，做起来却有点难。体育馆观众席的下方，实际上是观众集散大厅，洗手间、休息室和许多功能用房都设在那里，空调管道要从这些房间上面通过去。而北工大体育馆的独特外观要求建筑物不能太高，如果在屋顶加上管道，会让这些房间的使用空间变得更加矮小，何况这些房间功能不同，本身也需要不同的管道。为了避让开送风管道，同时让有限的空间得到最大的利用，中国设计师们反复修改，最终的设计方案与最初图纸相比，几乎所有房间的位置都挪了一遍。
不仅在空调上下功夫，连每一扇门的位置都经过精心考虑。在最初的图纸上，为了疏散方便，休息大厅的门和观众席的门都是两两相对的。后来有专家提出，比赛的时候如果两扇门同时打开，会形成穿堂风，影响场上比赛。设计师们马上作了修改，把门的位置错开了。
经过种种改进，现在，羽毛球馆内的风速可以控制在0.2米/秒以下，完全符合国际羽联的要求。除了保证运动员能发挥最佳的竞技水平，也能保证观众席的舒适度——观众席的温度在25℃至27℃之间，场内则是26℃到28℃。依靠自己的智慧，中国人成功解决了困扰国际羽坛多年的“老大难”问题。