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Ⅰ 请问参加户外登山运动有何好处

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强。

Ⅱ 参加户外登山运动有何好处

登山的好处

1、登山治疗近视

眺望远方，放松眼部肌肉是治疗近视最简单的方式，然而由于污浊的空气、渐增的高楼与渐少的绿色，使得在城市中很难做到这一点。相反，在山野之中，山巅之上，目光可放至无限远，可以很好地解除眼部肌肉的疲劳。

2、爬山对肌肉骨骼的影响

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

3、登山有益于延缓衰老

人体代谢会产生一种叫做自由基的有害物质，最终引起人体组织的衰老。而氧气负离子可以有效结合自由基，然后排出体外。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位，而山中可达数万。所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，从而延缓衰老。

Ⅲ 户外登山运动有哪些好处

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。 山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。 提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动。 然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。 只要你有心，路边的花坛、隔壁阳台的花架，你都会看见盛开的迎春花。除了赏花，春季出游还有个健康的选择———登山。到山林里去，享受大自然的洗礼，为生活增添健康气息。 在这个万物复苏的季节里，去山林里漫步，登高望远，远离城市的喧闹，沐浴山林的清新空气，不需要什么投资，却照样收获健康。让我们快乐地爬山，来一次健康的有氧运动，深呼吸一下新鲜的空气，眺望一眼远远近近的绿色，实在是人生中难得的美事。

Ⅳ 登山室外运动一般需要哪些装备

登山装备
（1）宿营。包括帐篷、炊具、寝具,照明灯具和各种燃料等。
（2）技术装备。包括登山绳、侧量仪器、高度计、干湿度计、钢锥、登山铁锁、升降器、挂梯、滑车、雪铲等。
（3）个人装备。包括背包，背包套，登山服装、登山鞋、高山靴、登山毛袜头盔、电筒、头灯，手套、防护眼镜，帽子，GPS，瑞士刀，绑腿或雪套，雨衣裤或冲锋衣裤，保暖衣物等。其特点是：轻便易携，坚固耐用，便于携带，一物多用。

Ⅳ 网上有哪些比较好的登山或者户外运动类的网站，可供参考呢

网上比较好的登山类网站有很多，比如：中国登山协会的官方网站，还有户外资料、中国登山网，走遍天涯、郑州驴友也不错。仅供参考。

Ⅵ 户外运动户外登山用什么手套好

好的户外手套面料当然首选采用了GORE-TEX防水透气材料制成，具有防水、透湿功能，能够始终保持手套表里的干爽，夹里抓绒材料也应具有非常好的柔软性、透气性和保暖功能并经过抗起球处理，当然面料还应具备非常好的抗撕裂性能。
手套掌部应该全衬防滑耐磨的防滑胶粒革材料或者真皮材料，能增加摩擦力和附着力。手套应该伸缩自如并紧贴手部让手指运用自如,能增加摩擦力附着力。手指弯曲处采用织物面料，符号人体工程学的手指部弯曲设计，这样的设计增强了手指的灵活性，同时也具备了透气功能。
手套腕部应有弹性收紧设计和使用专业防水拉链（有拉链设计的手套），手套腕口部还应加长设计。这样既能防止异物和雪粒进入手套，同时也增强手套的防风保暖性能。
户外手套为了适应户外活动的特性应该在碗部设计有扣件和挂绳，方便手套的脱、戴，也能够减少手套遗失的概率。在实际户外活动中由于太厚的手套不利于驴徒中的行动也不利于色驴操作相机，太薄呢又不能保暖，所以我个人购买使用了一款双层防水保暖手套，设计就象配了可单穿抓绒的冲锋衣一样里层的抓绒手套可取出单独戴，使用起来非常的方便和舒适，能够适应四季和不同环境使用。因为棉纤维干燥比很低，所以在户外活动中使用纯面手套是不可取的。
另外，手套面料还应该具备一定的耐热性能，以防止驴徒中埋锅造饭时端取餐具、炉具时不至于会烤焦手套。

Ⅶ 户外登山运动的装备要求

竞技登山装备 岩石衣裤 即竞技登山活动中穿用的衣裤，要贴身可体，裤口、裤脚较小且有 弹性，选料以结实耐磨、富有弹性的毛制品最好。 岩 石 鞋 岩石作业的一种特用鞋。鞋帮最好用结实、通气的皮革原料，鞋底 用较硬的橡胶原料。鞋底较厚，有利于摩擦固定。 探险登山装备 御寒服装 用于登山活动中的保暖御寒，保暖层最好用优质鸭绒，面料要轻、 薄、密实、防水、防风。衣面颜色以深为主，尽量鲜艳一些，以利 吸热和便于山上、山下的观察识别。除衣裤外，根据需要也可制作 羽绒袜、手套和背心。 风 雨 衣 用防水的优质尼龙原料制成。具有良好的防风、保暖性能。上衣连 帽，帽口、袖口、裤脚能调整松紧。 高 山 鞋 攀登冰雪高山的特用鞋。其用料要求是质轻，并具有良好的保暖、 防水、通气等性能。高山鞋还应陪绑腿和鞋罩，以便提高其保暖、 防水保护的作用。在冰坡上行走时，鞋底还要绑上冰爪。 行 囊：包括背包、背架和行李袋、防护眼镜，用以遮挡强烈阳光和冰雪反 射光，防止紫外线对眼睛的伤害，防护镜的镜片以用茶色镜片为 好。在7000米以上高山区，登山人员应配备专防紫、红外线的防 风雪眼镜。 技 术 装 备 冰 镐 这是通过冰雪坡时不可缺少的用具。出用它整修道路外，还可辅助行 进和用以保护。 冰 爪 冰爪用轻制硬金属制成，固装于高山鞋的底部，起固定和防滑作用。 安全带 安全带由圈套、带子和卡子组成，系在腰部，它是各种保护装备与人 体的连接装置。 主 绳 其长度为40-50米，直径9-12毫米，承受力在1500公斤以上，是轻便 坚固的尼龙制品，不同人员应分别配有不同颜色的主绳，以便使用时 识别。它是保组、渡河架“桥”、攀岩和各种保护必用的技术装备。 辅助绳 其直径小于主绳，约6-8毫米，承受力约800公斤。其质料与主绳相 同，与主绳配合使用。 雪崩飘带 这是遭遇雪崩等危险时探寻受难者的一种标记。用比重小、色彩鲜 艳的丝绸制成。每根长约为5米，宽约为0.01米。通过雪崩区之 前，将此物系与运动员身上。 铁 锁 在技术操作中，一些技术装备之间需要交替不断地进行连结和解脱， 为避免烦琐的结绳、解绳操作，时动作简单而迅速，就必须有铁锁的 辅助。有时铁锁可代替滑轮使用。 钢 锥 有岩石锥和冰雪锥两大类。在克服难度较大的岩石、冰雪地形的登山 作业中，将不同长度和类型的钢锥打入岩石缝和冰层中，作为行进和 保护的支点。 铁 锤 一般用于打入和起出钢锥。 雪 铲 用于平整营地，构筑雪洞等挖铲作业。 在上述一些技术装备的基础上，可根据需要配备一些增效技术装备，如上 升器、下降器、雪橇、金属梯、小挂梯、滑车等。 露 营 设 备 帐 篷 帐篷可分为低山帐篷和高山帐篷两种。低山帐篷一般用单层料制成即可。 高山帐篷要用双层料，中间有空气层，以增加其保暖性能。一般每个帐篷内约 有4立方米的空间，能居住2--4人。如队伍规模较大，基地营的帐篷可分别制 成更加实用的住宿帐篷、炊事帐篷、医务帐篷等。各种帐篷的顶部形状以弧形 为好，这样可增加其稳固性和实用性。其质量要求是防水、绝缘和通气，并要 求色彩鲜艳。其出入口要开闭方便。 睡 袋 用料与羽绒服装相同，只是保温层更厚些。为了防水防潮，还应配备泡沫 塑料或气褥等。 炊 具 用于烧水做饭。也可取暖。有汽油炉和煤油炉两种。在7000米以上空气 稀薄的高山上，后者效果较好。常用的煤气炉体小质轻，每个重270克，可燃 烧3小时。 保 障 装 备 保障装备，不是登山运动员的专用品，它是为了应付各种意外情况及其它 目的而备用的一些器材和用具。如氧气装备、通讯器材、摄影器材、自卫武 器、交通工具、观察仪器、医药救护器材等。保障装备种类和数量配备要根据 任务性质和队伍规模而定。 氧气装备 在攀登7500米以上高峰时，为了克服高山缺氧和医疗急救，一般需有氧 气装备。氧气装备由贮气筒、指示装置和面具3部分构成。贮气筒是贮存氧气 的容器，筒壁用料要尽可能轻而耐高压。指示装置有气压表和调节器两部分， 前者指示筒内氧气贮量，后者控制和指示用氧时的流量。面具戴于面部，时 口、比与氧气装备密闭成一个系统，通过缓冲囊与皮管吸用氧气。 通讯器材 用于运动员和基地营以及基地营和附近城市之间的联系。前者，最好使用 高性能的小型报话机。后者可根据距离选用相应型号的无线电收发报设备。在 基地营和山上的联络中，运动员应尽可能熟悉和掌握一些原始的、基本的、简 易的联络手段，如旗语、灯语、哨语等。为此，在装备中要注意配备旗子、手 电筒、信号灯、哨子、焰火等。在某种特殊情况下，燃烧衣物等也可作为通讯 联系的标志。 摄影器材 在一些以攀登高峰绝顶为目的的登山活动中，摄影是记录和猎取确认登顶 资料的手段。因此，摄影器材是必须而不可少的装备。除照相机外，如条件允 许，还可配备电影摄像和录象器材。

Ⅷ 驴友组织去登山，给自己买份户外运动意外险，如何购买

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Ⅸ 户外登山运动

衣服手电筒. 刀具 GPS。登山杖。水。食物。绳子。口哨（万一失散可以吹口哨来求救，这样比叫喊要省很多体力） 登山包 到户外用品店转一圈 你就知道了

Ⅹ 北京组织户外登山活动的网站都有哪些

如徒步，登山，攀岩，骑行，球类运动等。篮球，漂流，飞盘，定向，现在骑行是很不错的选择，可以几个人一起骑单车，在找个地方一起坐下来腐败一顿，不错的享受哦
荒野生存
丛林、沙漠、海洋、峡谷、高原等多元化地理环境，深入荒野，探索原生态自然世界的秘密。
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