户外运动故事

㈠ 如何提升幼儿园大班户外活动游戏的合作教育小故事

大班户外游戏活动：传球 活动目标 1、锻炼幼儿的快速反映能力，锻炼幼儿手的敏捷度。 2、增强了幼儿的合作意识，培养了幼儿的集体主义感。 活动准备： 篮球若干 活动过程： 教师带幼儿到户外操场，带领幼儿慢跑一圈，做简单的热身动作。 1、导入游戏 老师今天和大家一起来做个传球游戏，好不好？(幼儿回答，好)看老师怎么传，教师和一名幼儿做示范，其他幼儿观看。 教师首先说明游戏的规则和过程， 第一种玩法 把幼儿分成两队站好不动，两队的排头各拿一个球，当老师发出命令后，拿球的幼儿快速的把球传给下一名幼儿，(可以从头上传，褪下传或者侧身传)，以此类推，看哪一个队最先传完为胜。 第二种玩法 把幼儿分成两队站在起点站立，教师发出口令后有每对的排头将球传给下一名幼儿，自己快速的站到队尾，以此类推，按照一定的路线移动，看哪一个队最先传完为胜。 注意事项 在传球的过程中，幼儿的间隔距离要适当，相邻幼儿要互相配合，避免落地，幼儿要注意安全。 2、游戏分组 将全班幼儿分成两个小组，站成两队四排，每组的第一个幼儿发一篮球， 3、开始游戏 幼儿准备好以后，哨声一响，游戏就开始。 两个游戏可以轮流尝试进行 4、活动结束， 对表现好的小组成员给予表扬鼓励，教师做及时总结 活动反思 传球给幼儿带来了快乐，锻炼了幼儿的身体机能，幼儿都能积极主动的参与到游戏中去，在配合中增长了知识，锻炼了身体，养成了守规则好习惯，更进一步感受了集体的合作意识的重要性。

㈡ 关于写亲生经历的户外活动的作文

走出规则 幽谷，我的所爱。我最喜欢在无人的季节，独自踏上这无人的小径，不是欲扮陶渊明的隐士之风。也不为追求“踏雪寻梅”的浪漫抑或“独钓寒江雪”的超脱。只因想走出那个由人类以自我为中心制定的规则，在自然之灵中得以陶冶，找回那迷失在都市混乱之中的真我。 静静的深潭，恰似一位身藏不露的隐士，倒映着夕阳一抹淡淡的余辉。坐在潭边大石上，竟发现鱼儿一群群聚拢过来，自在地向我摆尾致意。我惊异了，蓦然想到钓鱼池中的鱼儿，它们不是生命，只是玩偶，它们具备决定命运的权力。而潭中的游鱼，平静而无忧地生活，它们并非得到神灵的护佑，而只是生活在自然的最平常的规则中 。 痴痴想着，竟至于伤感，看见水中映出我真情流露的面庞和泪拢的又眸，我知道此时的我可以尽情地渲泄。自然的规则中，万物本是互相融合、互相感动的。我们可以感动周围的人和事，而周围的山川草木、虫鱼飞鸟亦可感动我们，而达到“独怆然而涕下”的境界。而出了这幽谷，步入天天面对的社会，在人类的规则下，男人要觥筹交错地寒暄，女人要极尽妩媚地微笑，每个人活的刻板、生硬，原本因力图完美而导致丧失本色的人类，再也无法感知自然的清纯与生活的细腻甜美。 对着旷野，对着深潭，感受着自然的抚慰，回到这正常的规则中，我才觉得生活原来可以如此清新而洒脱。对苍天诉说我心中的压抑，而苍天却许我一个会心的微笑并告诉我：“放下那些自私的规则，或许，你会发现自然的规则同样适于你们人类。”是啊，人类从出生之日起便觉得自己是世界的宠儿，可以完全不守规则，任意改造社会。诚然，这种心理造就了一个所谓文明世界，然而随着历史的步步推移，自我的固定作法渐成了人类自创的规则，这个规则有益于发展的内容固然不少，但自私的成份也渐渐筑起了人类与自然的一道屏壁，阻断了主宰世间的规律与我们规则的互通，于是这自创的规则逐渐沦为唯心和扭曲，致使很多人迷失了本性。 或许，人们该反思下了，或者像我一样走规则，走入自然的怀抱，理一理生活的得失，反醒一下自己的自私与狭隘。找回那些原本也适于我门的自然规律。 走出幽谷，我奇怪地问住在这儿的老人，为什么不围起水潭收门票。老人一安静地说：“门票是人

㈢ 你在户外旅行中发生过哪些有趣搞笑的事儿

去西塘旅游，街旁的一家客栈养了一条哈士奇。路过时我和朋友说哈士奇是最二的狗，结果这只二哈很给我面子，转个身就掉河里了，主人马上拿了一个网兜去捞（这么有准备，看来不是第一次掉），万万没想到这只二哈扒着桥墩死不进网兜。

我从包里掏出一根火腿肠扔网兜里，主人再去捞的时候，二哈直接跳进去吃才把它捞出来。这家客栈的主人为表示感激，住客栈给我们打了半折。这不是重点，重点是这只狗在我们离开客栈那天偷偷跟着我们，然后走丢了，重点是走丢了。

西湖自助游，完美发挥路痴特性，说好玩三天，两天在找路，晚上出门买个夜宵都特蒙，找不到回宾馆的路，腆着脸打电话求助小伙伴来接。终于长记性了，出门玩为了不重复在同一个地方打转，每到一个地方都作个记号，直到遇到一只在草丛尿尿为记号的狗，我的小伙伴都惊呆了。

在泰山坐索道到了中天门，看到个牌子[由此下山]，于是带着俩小伙伴过去了，走好久才发现，这居然是给司机看的！这里的山路十八弯诶～就这样小跑下了山，赶上了十一点的火车。

㈣ 谁有户外运动的经历急需！！

朋友，户外运动范围很广的。
一、字面意思已经很清楚了，只要不是室内的运动都是户外运动。
二、专业户外运动细分攀岩、登山、徒步、穿越、探洞、速降、漂流等都是户外运动。

你需要哪方面的知识请网络。

㈤ 你都经历过哪些有趣的户外活动

刚去北京的时候去爬长城，去十渡漂流蹦极，野外烧烤，最重要的是身边拥有都有那个陪伴你的她。

㈥ 幼儿园大班户外体育游戏故事怎么写

大班体育活动设计：夹包跑
活动目标：1、教会幼儿夹包跳的动作，培养幼儿的弹跳力和动作的协调性。
2、培养幼儿与同伴间的相互合作能力。
3、发展创造性。
活动准备：
沙袋活动过程：
1、开始部分。
（1）队列练习。队形变化：走圈、开花、六个小圆、切断分队。
（2）准备操

㈦ 有关寒假户外运动的日记1000字

快乐的春节
明天就是春节了，我非常高兴，想着能吃到美味的饭菜，香喷喷的点心，还能得到很多压岁钱，我越想越高兴，当晚我兴奋得一夜都没睡，脑子里想的全是饭菜，点心、压岁钱，还有那漂亮的新衣服，可爱的玩具……
春节的早上，我第一个从床上跳起来，抖擞抖擞精神，活动活动筋骨，然后高高兴兴去叫爸妈，爸爸见我起得这么早，也不甘落后，从床上翻身便爬了起来了，妈妈和姐姐也陆续地起床了，洗完脸刷完牙，一心想到的就是吃个痛快!一想到吃，我就来劲，忙向爸妈建议做这做那，妈妈是我家的主厨，因此做什么由她这位裁判来决定，妈妈说：“很久没吃过饺子了，包些饺子吃吧。”我们都非常赞同。
决定做什么以后，我们便分工进行了，爸爸做肉馅，妈妈揉面，我和姐姐烧水。我们干起来都十分有劲，不到半个小时，肉馅弄好了，饺子也弄好了，水也快烧开了。妈妈便熟练地包起饺子来，我和姐姐也学着包起来，我好不容易包了三个，累死了，还真难学啊!妈妈说：“我就天生会做啊，不吃点苦，努力学，怎么能学得好呢?”我听了有点惭愧，便吸取教训，重新扬起风帆，认认真真地包了起来，这下做得更快了一些。这就使我明白了一个道理：学什么都应该刻苦。
过了大概二十多分钟，揉的面已经全部做成了饺子，我和姐姐烧的水也已经在锅里翻江倒海了。妈妈便把饺子放进锅里，煮了起来。妈妈在中途还加了一些佐料，使饺子更加好吃，约摸过了十多分钟吧，妈妈便把饺子捞起来，分成了四碗，在每碗中还放了一些汤。我妈刚弄好汤，我便抢了一碗津津有味地吃个痛快!由于吃得太快，舌头都火辣辣的。
我们个个都吃得满嘴是油，便欢天喜地去看精彩电视节目了。
啊，真是一个快乐的春节啊!
外国的朋友，想来中国过春节吗?
外国的小朋友，再过几天，就是我们中国人最盛大的节曰——春节。你是否想来我们中国，享受一下春节的热闹与快活呢?首先，我给你一一介绍下下，我们在春节期间一般会做些什么。
过年之前，我们会要父母拿一些钱给我们和好朋友去街上，买一些自己想买的东西，还会和父母去街上买新衣服。在家里什么事也不用做，尽情地和伙伴们玩个昏天黑地。
过年的那一天，我们就会贴对联，贴门神，然后和爷爷奶奶、叔叔阿姨们一起吃顿团圆饭。吃团圆饭也是有讲究的，在我们这里，一般说来，有两三个儿子的，就除夕这天开始在儿子们家中轮着吃。我爷爷有三个儿子，一般早上在我小叔家吃，中午在我家吃。晚上在我大叔家吃。在吃饭之前，我们还会燃放一长串震天响的鞭炮，然后才开始吃饭。
在过年期间，每个人的脸上都挂满笑容。
大年初一，我们就开始走东家串西家地拜年。拜年也可以为我们攒点压岁钱。早上起来，爸爸妈妈就会把点心苹果等装出来待客。而我们小孩则到各家去拜年。先是向爷爷奶奶拜年，向他们说些吉祥的话。比方说，祝爷爷奶奶在新的一年里身体健康，万事如意。然后，爷爷奶奶就会说真乖，就开始拿压岁钱。由大到小，然后是到伯伯叔叔家里去拜年。不仅可以攒压岁钱，还可以边玩边吃点心呢。
到了正月初二，我们就开始走亲访友。第一家是去外婆家拜年。然后再一一拜访。这种走亲访友的拜年活动一般来说要持续到正月十五，也就是过了正月十五元宵节，正月也就算是过完了。
外国的小朋友，听了这么多，你是否动心了呢?如果你想来中国过春节，那就快快行动吧!你一定会受到我们最为热情的欢迎和接待，你也一定会玩得十分畅快!
外国的好朋友，来吧!我们时时恭候!
我的寒假生活
寒假快结束时的前几天，我和爸爸去了奶奶家。这不去不知道，一去才有了很多的感悟。
我们刚刚来到车站，那车站就是人山人海的，好不容易挤进了车厢，天那!我不禁发出这样的感叹——车厢内站的人比坐着的还多，简直是严重超载了，可那位售票阿姨却是忙的不亦乐乎，大声的吆喝着。我很生气，真想臭骂她一顿，但车上那么多人，我这样做只能弄的大家都不愉快，我也认栽了。车终于缓缓地开了，我心想这下没人了吧，谁知一过桥头，又一群人一窝蜂的涌了上来，这使得全车的人都倒下了，只见售票员一面往车上拉人，一面指着一位老爷爷骂。我真看不过去，忙过去扶起老爷爷，还狠狠的瞪了她一眼。其实这都是其次，最让我气愤的是那一件事。一位40来岁的叔叔抱着小孩，站在车上摇摇晃晃的，旁边坐着一位衣着前卫的年轻小伙子看了“哼”的一声冷笑，像是在幸灾乐祸。我们设身处地的想，在那个时候，叔叔最需要的是帮助，而不是泼冷水。如果是他带着孩子处在那样的环境中，我们有能力而不帮助他，他会怎么想?这也就是“帮助别人就是在帮助自己。”
那些生活在烟花市肆的大都市的人们，只懂的用美好的外表去包装他们，而不去理解人们最初淳朴善良的内心。值得我们深思的是什么?外表美固然重要，但是在外表已经得到时，我们更应该把自己的内在美体现出来。八荣八耻，时时刻刻提醒着我们，以什么为荣，以什么为耻。我们必须作一个合格的好公民，我们的祖国才能繁荣昌盛，长盛不衰。
“只要人人都献出一点爱，给予别人希望，世界将变成美好的人间”。我们能实现吗?
一些思考
“恭喜发财，红包拿来，钱不在多，一百就行。”这是我们小时候常对长辈们说的一句话，意思是让长辈在春节时多给我们红包，有了压岁钱，干什么都行。不过，这也是一个害人的东西。
据统计，在全国的大多数地方，在春节，一些孩子们只有20%才用这些钱买学习用品等必要的东西，而约80%则用来买枪、买玩具，甚至用这些钱去赌博，上网。现在大多数的街头网吧都不会管你上网干什么。等到开学时，有些孩子们早就把这些钱挥霍光了。这的确是个伤脑筋的问题。
我认为，孩子们的红包应该拿给家长，或者干脆取消这种不良的风俗习惯。再说，我们小孩子拿这些钱大多也不会有个什么正经用途。
具体说来，主要有以下不利影响：
一是一些孩子认为自己的压岁钱要自己花，不用父母来操心，结果买的东西没用几天就坏掉了。甚至就是正月这十多天玩一下子，到了开学时就被父母锁进了“箱底”，基本上成了废品。你说这不是浪费了金钱吗?二是孩子们去买东西也极有可能被不法商贩讹诈，上当受骗是极有可能的事;三是现在街上有很多网吧，不少孩子拿压岁钱去上网，而有些网虫则因此而荒废了学业，得不偿失啊;更有甚者拿去赌博，那危害就更大了。
今天让我的小侄女做寒假作业，她爽快的答应了，结果她从书包里拿出了一大堆书和本子，我就问她你的寒假作业有这么多吗?她却说：“有呀，我们要做寒假作业书，要写完整本书的生字而且是每个一行，还有每天写一篇日记，还有数学要做完整本书的习题。”听完她的回答我有点错愕，寒假总共才一个月的假，怎么会有如此多的作业了，而且还是对小学二年级的小朋友来说。
我再将我们学校的小朋友与她们比较，发现我们学校的小朋友幸运多了。我们只要求学生完成寒假作业书，再制做一本快乐中国年的画报就可以了。尤其是快乐中国年画报的制作，它既可以让学生去了解传统文化，又培养他们的动手能力，而且还能让他们在生活中学习，在生活中发现，这又何乐而不为呢?这样学生也没感觉到作业多，同时也能从中获得收获，所以现在有很多的地方教育体制确实需要改革，社会需要的是能适应社会发展的人才，而不是只会守着书本的书呆子。所以这些都引人深思呀!
除夕
今天上午，我和姥姥去买菜，到了菜市场，菜场里人来人往，我们看见有许多菜，有公鸡，母鸡，鸭子，鹅，鱼，还有许多鸡蛋，鸭蛋，菜市场的菜可多了，我和姥姥看见又大又绿的白菜，红红的红萝卜，白白的白萝卜，脆脆的莲藕，长着小尾巴的豆芽，又粗又长的山药，嫩嫩的菠菜，红红的虾子，还有很多菜，可多了!
我们又到旁边看了一下，有地瓜，南瓜，菜瓜，还有许多卤菜，很多，很多，买了菜以后我和姥姥开开心心的回家了。
一年结束了，在除夕夜是团圆夜，家家户户都张灯结彩的，庆祝一年平安结束，新的一年好的开始。
在除夕这天，家家都忙着贴春联，我们家也不例外，而且每年家里的对联还是由我来贴的。其实这贴对联的学问也蛮大的，你去年时只要一看这对联你就会知道这一家人在新的一年里的希望和打算，也会知道在过去一年里这家人家里发生了什么喜事，你看这对联神不神呀。
在这一天最高兴的还是小朋友们，他们早早地就叫着让大人接年了，因为接完年之后就可以放烟花了。放烟花时，几个小孩子在旁边叫着，跳着，那高兴劲就甭提了，就连大人也都被他们感染了跟着叫起来。放完烟花一家人围在桌前吃团圆饭，最有趣的就是吃饺子了，而且这吃饺子还能吃到钱，谁吃到钱了那谁在新的一年里的运气将是最好的，所以大家都争着吃，看谁也抢到那个有钱的饺子，但是不管吃到的也好，没吃到的也好，这种抢着吃饺子的气氛是最难忘的……
除夕夜是最难忘的一夜!
故事分享
《杯子满了》一天，南因先生家里来了一位客人，要向南因请教学问。南因先生抽空接待了他。宾主落座之后，客人没有听他的话，自己却滔滔不绝地大谈起来。从自己的生活、工作，及至家庭，又谈到自己的事业和研究，一口气说了大半天，南因先生几次想插话都未成功。
南因先生静静地听着，过了一会儿，他站起身来，走进厨房，端来了茶。他往客人的杯子里倒茶，虽然倒满了但是仍在继续倒，仿佛根本就没有看见一样。
一旁高谈论阔的客人一开始觉得十分奇怪，看到南因先生还没停下，水已经开始往外溢了，他终于忍住了手。
“你没看见杯子已经满了吗?”他说，“再也倒不进去啦!”
“这倒是真的，”南因终于住了手，“和这个杯子一样，你自己已经装满了自己的想法。要是你不给我一只空杯子，我怎么给你讲呢?”
从这个故事当中我知道，要使自己的思想吐故纳新，就要及时将大脑清空，如同必须清空装满了水的杯子才能容纳更多的东西一样。这让我想起自己的工作，在工作当中也一样，要及时的清空大脑，做好充分的准备来迎接新的东西。只有如此，你才能在工作中不断进取，不断创新，也才能做出好的成绩来。
《狼的影子》一条狼徘徊在山脚下。落日的余晖使它的影子放得特别长。看着自己的影子，它得意洋洋地对自己说：“我有这么大的身体，几乎有一亩田那样大，为什么还怕狮子?难道我不该被称为百兽之王吗?”正当它沉醉于其中时，一头狮子向它扑来，将它咬得快死了。此时狼悔恨不已，大声喊道：“我真不幸啊!是狂妄自大毁灭了我。”
这个故事告诉我们或因为环境，或因为自身的原因，人常常产生错觉，以致错误地估计了别人或自己，以为别人或自己很强或很弱。其后果可想而知。所以在生活当中我们都不要向这条狼一样，直到死前才认清真相，这样做只会让自己停步不前，自我陶醉罢了。
寒假记事
“噼哩啪啦、噼啪……”随着一阵阵爆竹声响彻天地之间，我们迎来了新的一年——焕然一新的牛年！就在大年初一的下午，我得到了意想不到的收获……
大年初一的天气真是好呀！上午拜完年，下午我同小伙伴刘小双一家人去了一个神秘的地方——西红柿大棚。
下午一点半，我们出发了，阿姨带着我们走向大棚。我坐在电动三轮车上，真是百感交汇啊：心中有说不出的喜悦——长这么大，还没见过大棚。现在总算可以开开眼界了；心中有说不出的恼火——去大棚的路坎坷颠簸，把我颠得晕头转向的，真难受；心中有说不出的担心——他们说大棚很大，我进去了不会迷路吧；心中有说不出的兴奋——一到了那儿就可以尽情地吃西红柿了……就这样，我带着喜、怒、哀、乐等各种情感，来到了大棚，亲眼目睹了大棚。
一进大棚，是一片黑。一个用土做的小房子，又小又黑又冷。就在这时，刘小双把我带进了一个小门里——那才是真正的大棚！就在那一刹那间，映入我眼帘的是一片生机勃勃的绿色。我就这样走进了大棚。大棚的地是土的、墙是土的，就连大棚的屋顶也是土的。大棚里有泥土的芬芳，有收获的色彩。
大棚里的温度格外高，得有二十七八度吧。里面的西红柿长在茎上，由于有绳子扶助茎，所以茎长得笔直笔直的。茎的颜色是翠绿的，茎长得极像竹子。茎的下部分长着许许多多的西红柿。咦？有的西红柿上面怎么没有茎？刘小双说：“是因为茎生病了。如果不把它剪掉，就会传染下面的西红柿。”西红柿是先长出花，花是四半的，黄色的，然后从花心中长出小小的绿绿的西红柿，后来慢慢变成黄色、橙色、红色。我边摘边吃，甜甜的，真香……
到了下午三点半，我们走出大棚。我想：怎么这么早就走？这时，刘小双对我说：“还要盖苫子，然后再盖上一层塑料布。这样暖和。”只见阿姨爬到大棚顶上，刘小双在下面。阿姨搬起一卷苫子，用脚一踢，苫子就滚了下去，刘小双用一个钩子把苫子拉好，盖好，保证不漏一点儿缝才行。有时苫子在滚动时会偏离方向，阿姨就会用苫子上的两根绳子使劲拉，把苫子拉上去，再从新弄。十卷，二十卷,三十卷……就这样把它弄好。接下来，就要盖塑料布了。只见刘小双也爬上大棚，她和阿姨一人一头，拉好，然后急忙用一些重物压上……就这样拉来拉去，压来压去，半个小时后，就好了。当我们走时，已经五点了。
刘小双一边擦汗一边说：“早上来更麻烦——先把重物拿下来，然后再把塑料布弄下来，最后把苫子拉上，最少用一个半小时。我妈妈和我爸爸每天都得来，他们每天回去都是筋疲力尽。夏天更不得了，不禁累，还热得你汗流浃背……”
在回家的路上，我想：这些劳动人民真不容易。当我们正美滋滋地享受时，我们想到他们了吗？不论干什么都要有付出，才有收获。人生的旅途，没有捷径！
下雪
前天下雪了。
鹅毛大雪飞啊飞啊，我看着窗外的景色，顿时感到好兴奋——“我又可以玩雪了！”我想这种心情与想法一定会在每个小孩的心中产生。可是我又想想，又发出了另一种感慨……
雨和雪都是水变成的，可是为什么大多数人们总是更喜欢雪呢？我想雪与水象征2个事物，虽然它们的类型相同，但是它们的立场与角度不同，所以导致人对只不同的感受与感情。比如雨和雪都是一句希望别人上进的话，雨呢，而是一句批评的话，雪呢，而是一句赞扬的话。这2句话都可以使人上进，但是人们愿意接纳赞扬的话，不太喜欢批评的话。这就是之间的差异。下面我们就用雨和雪本身来说明。雨呢大多人都讨厌，因为它可以使热闹浑身湿透，虽然雪也可以，但是雪用了另一中方法：变成的固体。这就是雪的巧妙之处，当然，这也是它们之间存在差异的原因。
关于雨和雪的问题呢还有很多很多，我只能说到这了，不能再说了，因为实在太多，你要想知道的话，就动脑筋想想哦。
好不容易下了一场大大滴雪，不把玩雪滴经历写出来，怎么能对得起乡亲父老呢？那我就写吧……
上午11点30分……我还在梦境里吃着好东东，口水流到床上偶都不知道=。=‖“丁玲玲”电话铃声响了，我终于起来了。起来吧起来吧，伸个懒腰，到阳台上呼吸空气。
“哇！”下雪了！我尖叫。
真的下雪了耶！大家注意，偶不系米见过雪，只是偶们这里不系经常下雪啊，大概一年下一次吧。赶快赶快，我迅速穿好衣服去吃中饭，完了，我带上皮手套就上路了……
我先去喊了几个“小弟”，下来了2个。没想到他们劈头就说，打雪仗吧！马上，我们先热了热身。我们3个人打雪仗。当然，他们2个人都没打过我啊——谁叫我有皮手套，不怕冰冻，嘿嘿。
热过身了，我们开始堆雪人，我来做雪人身子，其他2个人负责做雪人头和用扫帚扫雪。堆啊堆，堆啊堆，堆啊堆啊堆啊堆……（在此省去20000字）终于堆好了。（感觉有点白痴）然后呢，我用个扫帚做雪人的手，只可惜只有一把扫帚，偶们滴雪人只能是个独臂人了。最使偶们发愁滴是雪人滴眼睛，鼻子，和嘴。我一不做，二不休去超市阿姨家寻“宝”。果然找到了好东东：一个胡萝卜！哈，可以做雪人滴鼻子了，真是太好了！可是嘴用什么做呢？忽然间，我们看到了树枝，顿时想到了好注意，把树枝折下来当做雪人嘴！哈，顶的住！又一道难题攻破了。可是眼睛用什么呢？想了又想，想了又想，最后我盯上了小弟手中的炮仗，于是我狞笑着使用暴力手段把他滴炮仗抢出来8根，4跟组成一个眼睛。哈哈，天生我才必有用！雪人终于完工！
唉，只可惜啊，这次没有照相机，所以呢就没有拍出来——好倒霉哦。
偶第一次堆个大雪人……
春节
一年一次的洗旧迎新的时刻，家家户户都洋溢着新春的喜悦，人人披上红色，处处流露欢喜，伴随着鞭炮鸣响，春节锣鼓张罗地拉开序幕。
新春大吉，说到什么最让我兴奋，自然是行花街了。古人云：“香街十里一城春，笑语喧声入彩门。疑是层峦采蜜使，幻成百万赏花人。”走在街上，处处都感到春节的喜庆，此刻看到盆盆大桔，簇簇盛花，最使我欣赏的便是兰花，高尚纯洁，大方得体，优雅斯文。蕙兰，鲜艳而花瓣大，给人充实之感；弓兰，色彩诱人，枝茎弯曲奇特，形态万千，如同张满的弓；蝴蝶兰，色彩斑斓，在枝茎绿叶中翩翩起舞。傲霜挺立的菊花、娇嫩可人的梅花，处处散发着沁人心脾的清香，人似乎包裹其中，心旷神怡。
夜色降临，除夕的夜格外热闹，坐在车中，经过的每间饭店都挤满了人，人人喜笑颜开，见面了便恭喜恭喜，递交红包，孩子收到了便笑滋滋地快速地收进袋子里，一家人团聚在饭桌前开开心心地有说有笑，大人们互相劝酒，小孩们追逐打闹，见到人人的脸上都挂着甜美的幸福，此时的感觉格外温暖，外面的风是冷的，但里面的心是热的，平日里，总不能无忧地怀着一颗欢喜的心与家人一齐团聚，一碗热饭，一桌盛菜，一股温暖，春节的前夜格外的舒畅。新年的钟声响起，又迎来崭新的一年。
新年的第一个早晨，照例的家族大聚会，热闹非凡的酒楼布满了红色的喜悦，恭喜，新年好，身体健康的话语络绎不绝，跟各亲戚拜过年后，自然口袋涨满了红红的利是，笑嘻嘻地，此时便感到春节的好。为了劈掉去年的晦气和不快，便倒上一小杯白酒，一口气吞下，我吞完后便觉得喉咙发热，舌头烧着了似的，但这刚烈的感觉，真让我感到一身清新，身体的邪气烟消云散。大人聊天，小孩玩耍，平日不常见面，现在聚到了一起，感到了团圆美满，想想这春节便是连通我们的桥梁。
春节了，又在岁月的长河添上了一笔，17岁，瞬间而来，我们似乎要对自己做一些清点，因为时间过去了，才知道不能回来，让灵魂在此驻足一下，给自己多一点自信鼓励，使梦想更接近一点，让希望实在，让生活快乐，也要孝顺父母，最重要的是身体健康，万事如意。
崭新的一年，又一个契机，春节，一年之首，我们踩下了新的一行，让我们多一份珍惜，多一份感激；多一份进取，多一份动力。
我的压岁钱
每逢岁末年尾，孩子们的心情便会变得难以抑制的澎湃和激动，幼稚，浪漫的心底涌出一个个不可思议，大胆新奇的希望与计划，设想着亲朋好友送给自己的年终奖赏：压岁钱。究竟有多少，我的奋斗目标是否能够达到。
朦胧中我似乎记的在很小的时候，春风灿烂的姑妈，大爷，舅妈，姨妈等许多人递给我一张张窄窄的，花花绿绿的纸片在手中咯吱作响，我嘴中不停的重复着大人交给的拜年话：过年好，谢谢。每当遇见陌生的客人，我就会吓得缩进母亲的怀里，或者父亲的背后，任凭客人百般春光灿烂般的哄逗，我依旧不买真情，母亲只好千恩万谢地，不好意思而且有些惴惴不安地收下那张纸片，脸庞泛起一层满意的笑容。
几天下来，母亲收了好几张，但据后来我母亲回忆说，其实没多少钱，也就十块二十来块，因为那个时侯都很穷。为了给亲友买过节礼品已经掏空了自己一个月的积蓄和生活费用。送给我的压岁钱的确可以解决一些燃眉之急，生活所迫，所以，那个时候的压岁钱全部被母亲据为己有，我只不过是父母收取压岁钱的一个招牌罢了。
到了我上小学以后，每逢一放寒假，我的春风计划便早早的从腹中脱颖而出了，跃跃欲试地幻想着即将拥有的一切。最新的词典。刚出的光盘，游戏卡，日本卡通画册，神气十足的米老鼠书包，以及五光十色的贴纸，光怪陆离的小食品，我的购买欲望日益膨胀，从来也没有想到这样做母亲是否承受得了。但是每当我收到压岁钱以后，父母总会生出千万个理由，用花言巧语从我的手中抽走纸币，那上边还留有客人和我手掌的余温哪。我有些心不甘，但是每当我看到母亲为过节心力交瘁，处心积虑的时候，我又有些于心不忍了。是啊，在平时，他们为生活所破，节衣缩食，极少为自己添置心仪钟爱的服饰，零嘴，即使是去拜访兄弟姐妹，也是匆匆忙忙地从早市上买件并不时髦的化纤衣服了事，看上去又土气又过七，可是她仍然会欣喜若狂，心满意足。我的心里充满了对父母的不解与困惑，他们难道不知道社会流行色吗，也许是工作环境不允许吧，剥夺走了我的压岁钱还唠叨说，不会过日子怎么行呢。
尽管如此，每当新学期来临，当我的心中烦恼骤生，怒气满腔的时候，母亲总会早早地把洗得干净的校服放在我的床头，父亲把崭新的书包，学具摆放在书桌上。我的目光从迷惑不解逐渐的变得有点茅塞顿开，原来，为了我的将来和前途，父母用压岁钱为我的明天添加动力和勇气，纠正那些不良的奢靡习气，从小养成良好的品格，我为他们的言行深深感化陶醉了。
进入中学以后，繁重的学习任务压迫得我喘不过气来，父母为了我的学业费尽心机，绞尽脑汁，可我却总是沉迷在娱乐，享受的国度里玩乐而不能自拔。聊社会不公，谈周围怪状，吹未来计划，侃飞天梦想，至于新春的压岁钱，我更会及时地纳入自己的腰包，制定自己快乐的飞计划啦。全然忘了一进入中年的父母。
但是今年的春节却使我幡然醒悟，茅塞顿开，压岁钱，其实就是父母用自己的血汗钱换来的，他们用真情实感联络起亲棚好友的纽带，同时也为我的成长创造铺平了道路。
我把今年的压岁钱如数交给了父母，让他们帮我存入银行，打理我的日常生活开支，彻底刹住我乱花钱的坏毛病，同时，父母勤俭朴素的生活作风也逐渐地，潜移默化地开始影响着我，在我的心底留下了深深的烙印。
寒假记事
从小到大什么事情都是父母做得主，没有一件事情是我做主。就连上什么补习班和学什么
乐器也是父母做主，这个寒假我要做主安排自己的时间。我便把这个想法告诉了爸爸妈妈。他们同意了。
我听了便制订寒假作息时间表：早上：6：30起床；7：00吃早饭；7：30—8：30写作业；8：30—11：30看电视；12：00吃午饭；1：00—3：00看书；3：00—4：00自由活动；5：00吃晚饭5：30—7：00玩电脑；7：30洗脸脚；8：00—11：00看电视；11：00睡觉。时间安排好了我便打印出来贴在墙上，因为爸爸妈妈工作忙没有时间，我便并请爷爷做监督人。安排好时间我心里别提有都高兴！因为爸爸妈妈没有对我的安排没有意见的。
刚开始两天我很遵守作息时间的按照时间安排执行。可没过两天我就坚持不住了，谁起来懒觉来了。可是作为监督员的爷爷却严格执行起来了。爷爷见我没有按照时间表上的时间做，立刻来房间喊醒我。当我睁开睡眼朦胧的眼睛时就看见爷爷严肃的脸，很不情愿的起床了。在爷爷的监督下按照时间表执行起来。虽然心里不高兴但还是勉强做了起来！这样一天在爷爷的严厉监督下过完了！晚上吃完晚饭爸爸妈妈便找我谈话了，妈妈说：你已经长大了。自己能安排寒假作息时间是一件好事情！可是自己规定的时间刚开始两天自己都不能执行，这样怎么能好自己的主人呢？爸爸也语重心长说：时间是你自己认真想好以后制定的现在刚刚开始就不能坚持，以后还有很多事情自己做主的，要学会按计划完成自己的规定！时间是你自己安排的你自己要有信心做好！什么事情都要坚持！不能虎头蛇尾的！爸爸妈妈说完后还是肯定了我的时间表，但还让我自己做好寒假小主人。听完爸爸妈妈的话我羞愧的低下了头。
在以后的时间里我不再让爷爷监督了，即使有什么事情不能完成当天计划的，在前一天我就做好调整，或提前或退后一天做好必须完成的事情，把不重要的事情拿掉，这样整个寒假完全由我自己做主过完了！爷爷也笑着说：我这个监督员失业了！他说这样的失业他很高兴希望永远也不要上岗了！
通过这次体验，我对自己有了信心了。我知道自己可以对自己的事情做主了！通过寒假我也锻炼小事情自己拿主意，不会犹豫不决的去问父母了。这样他们也放心让我自己做一些力所能及的事情了！这样也可以让他们少为去我操心了，帮父母分担了压力了！

㈧ 哪里有名人爱运动的小故事

名人政要:健身都有招儿

美国总统布什坚持跑步身体好

对美国人来说，总统布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身，他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过。在总统套房里，在戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。迄今为止，他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。

布什每周跑步4次至5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。

新加坡内阁资政李光耀每天长跑20分钟

新加坡前总理、现内阁资政李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。

不论在家还是出国，每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为，有了运动，还要有足够的休息才能健康，每天睡眠8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为睡眠质量好，从不失眠。

李光耀曾是个胖子，喜欢吃炸鸡翅，喝啤酒和葡萄酒。他现在这副身板，都是他努力进行体育锻炼的结果。他特别倡导体育运动，他认为居住在城市里的人，必须注意锻炼身体，这方面他也率先做到了。

南斯拉夫前总统铁托体育项目涉及广

铁托是前南斯拉夫人民爱戴的领袖，也是著名的国际事务活动家。铁托一生经历坎坷，坐过牢，遭过流放，但身体十分强健，活了88岁，一直思维敏锐，精力过人。他的高龄是与他坚持体育锻炼分不开的。铁托是一个运动多面手，喜欢驾车、围猎、垂钓、跳舞、散步等等，尤其对击剑很着迷。

铁托的钓鱼瘾是尽人皆知的。有时哪怕是短暂的闲暇，也要扛起钓竿到水边去碰碰运气，即使没有鱼咬钩，他也一点不烦恼。他常对身边的人说，这不仅是一种很好的休息，而且可以培养军人所需要的观察和快速反应能力，也可以得到体育锻炼。铁托原来皮肤白皙，由于长期坚持户外体育活动，脸色晒得黝黑。晚年，铁托还有意外出旅行。即使在出国访问期间，他也要打打台球。每次外出，他都坚持午后散步1小时。最为感人的是，耄耋之年，为保持自己的旺盛精力和思维能力，铁托还学会了玩一种多米诺骨牌。

马来西亚前总理马哈蒂尔善于休息重饮食

马来西亚前总理马哈蒂尔曾透露了他保持健康的秘诀：充分抓紧一切时间进行短时间休息调整，在饮食上坚持适度。

马哈蒂尔是亚洲国家任职时间最长的领导人，他接受医生的建议，每晚保证睡6个小时。马来西亚《新星期日时报》刊登了对马哈蒂尔的采访内容。已过古稀之年的马哈蒂尔说，他白天无论怎样忙都要小憩15分钟。“我不躺下，只是闭上眼睛，睡上15分钟，然后就恢复了本来的状态”。

马哈蒂尔说出了睡眠的诸多好处。他说：“当旅行时人们问我，我何以能够在抵达时立即开始工作，我对他们说，因为我在飞机上睡了觉。事实上，由于没有人打扰我，我在飞机上能够比在地面上睡得时间长一些，在12个小时的飞行中，我至少可以睡上10个小时。”

马哈蒂尔说：“保持健康由许多小事构成。如果要说出一个的话，那就是我不管做什么都适度，我不多吃，也不使自己过度紧张，凡事不过度。

法国总统希拉克步行上班也锻炼

法国总统希拉克是欧洲各国政府首脑的老大哥，与他年龄接近的有意大利总理贝卢斯科尼和德国总理施罗德。西班牙首相阿斯纳尔和英国首相布莱尔、美国总统布什、俄罗斯总统普京都比他年轻许多，但他一直拥有一副运动健将的身板。

希拉克身材高大，体魄健壮。但了解他的人都知道，他其实并不太喜欢体育运动，也没有到森林或海滨散步的习惯，他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉，常做的运动是每天早晨8时30分离开爱丽舍宫公寓，步行去办公室上班。

新加坡总理吴作栋默想号码健身法

新加坡总理吴作栋中学时最大的爱好是游泳和骑自行车，并当过学校的游泳队长。他36岁出任财政部高级政务部长时，开始定期打网球和高尔夫球，每次1个半小时的运动。后来，他坚持每天早上打网球或高尔夫球，早晨10点上班，下午6点下班。每逢星期六，他还要跟一对儿女打网球，有时他骑自行车。吴作栋鼓励全体新加坡人把体育锻炼当成刷牙和看电视一样的生活习惯。

除了运动外，吴作栋还有一套自己的减压法。他深有体会地说：“假如我很疲倦或突然来了许多工作，我的办法是躺下来，闭起双眼，让地板承受身体的重量，然后集中只想一个号码，比如说，“1”，只想这个“1”，其他什么都不想。这时，思想就像进入真空状态一样。15分钟后起来，整个人就觉得轻松多了。”

澳大利亚总理霍华德每天散步不可少

约翰·霍华德可谓澳大利亚政坛罕见的“常青树”。自从1974年先后当选新南威尔士州自由党议员和联邦众议员后，小个子的霍华德在政坛角逐近30年仍屹立不倒。如今他仍表示：自己经常锻炼，身体很好。

每天散步是他必不可少的。去年7月26日是澳大利亚总理约翰·霍华德的64岁生日。生日这天虽然赶上周末，霍华德还是和往常一样，早晨7时30分左右，身着他喜欢的“袋鼠”牌运动套装，从他居住的基里比利大厦出发，沿着海边散步35分钟。

霍华德对前去采访他的澳大利亚记者说“我身体很好，我也很喜欢现在的工作。”在接受澳大利亚《星期日邮报》记者采访时，霍华德表示：“我经常锻炼身体，感觉状态很不错。”在谈到健身“秘诀”时，霍华德笑言，饮食有规律，不要把公干行程安排得太紧张是他的诀窍。他说：“许多政治家就是因为这两个方面处理得不好，经常患溃疡，搞坏了身体，他们总是不吃饭，要么就是为了赶飞机而疲于奔命。”

古巴领袖卡斯特罗篮球、垂钓都爱好

菲德尔·卡斯特罗目前是古巴共产党中央第一书记、古巴国务委员会主席兼部长会议主席，从1959年推翻巴蒂斯塔政权，建立拉丁美洲第一个社会主义国家时起，他已执政40多年，是世界政治舞台上最具影响力的领导人之一。

卡斯特罗身体特别好，完全不像一个70多岁的老人。他曾对外国媒体常驻哈瓦那的记者说：“我的身体像运动员一样棒，脉搏每分钟跳60次。”

卡斯特罗迷恋篮球，他的投篮技巧十分高超，非常喜欢为别人露一手，即使当上了古巴的最高领导人后也不放过任何一个机会，他有时会和遇到的街上的孩子兴冲冲地玩起篮球来，弄得安全人员尴尬、紧张万分，他却笑得像个孩子似的。

卡斯特罗是个钓鱼迷，他的记录是在不到4小时当中钓了180公斤鱼。他经常戴上氧气罩练习潜水，对他来说，潜到18米深的海底不在话下。

稿源： 健康时报 2004-02-06 13:49
编辑： 王倩

㈨ 刘喜男的户外经历

1996年—2000年主要从事竞技攀岩。
1996年：参加第四届河南辉县全国攀岩锦标赛天然岩壁比赛，获得第四名。
1998年：参加湖南浏阳大围山全国精英邀请赛天然岩壁比赛，获得亚军。
1999年：参加首届浙江湖州全国极限运动大赛，获得男子难度攀岩赛第七名。
2000年：参加第二届浙江湖州全国极限运动大赛，获男子难度攀岩赛冠军。
2000年：参加北京怀柔第八届全国攀岩锦标赛，获亚军。
2001年在湖南凌鹰俱乐部任攀岩户外教练，主要从事户外运动教练和竞技攀岩，成为5.10中国队赞助队员。 并取得登协颁发的教练员证书和裁判员证书。
1月：参加哈尔滨第三届全国攀冰锦标赛，获冠军。
4月：参加浙江诸暨斗岩全国攀岩精英邀请赛，获亚军。
5月：参加北京大学全国攀岩邀请赛，获冠军。
8月：参加湖北九宫山国际攀岩邀请赛，获第三名。
9月：参加南京第九界全国攀岩锦标赛，获第三名。
10月：参加浙江湖州第三界全国极限运动大赛，获得攀岩难度赛亚军。
11月：参加桂林全国攀岩精英赛，获亚军。
11月：离开湖南去阳朔，进行天然岩壁的传统与器械攀登。
11月：在阳朔拇指峰开创天然岩壁运动攀线路两条。
12月：与美国攀岩家鲁本在桂林银子岩开创了多段运动攀线路一条，在阳朔中指峰开创多段传统攀登线路一条，在月亮山开创了运动攀线路一条。
12月：因连续两界获得全国攀岩锦标赛前三名，而获得国家级运动健将称号。
2002年开始全方位的攀登及天然岩壁线路的开发和人工抱石岩壁的设计与制作 ，获得SEA TO SUMMIT品牌的赞助并组建了SEA TO SUMMIT先峰攀登队。
1月：在桂林阳朔尖峰俱乐部制作了一个室内人工攀岩抱石壁。
2月：在昆明西山开创天然岩壁运动攀岩线路三条。
4月：在重庆龚滩国际攀岩邀请赛中，作为天然岩壁比赛线路的定线员。
5月：在昆明富民开创天然岩壁运动攀岩线路四条。
6月：为昆明地平线俱乐部制作一个大型室内人工攀岩场地。
7月：在湖南芦西开创天然岩壁运动攀岩线路六条，其中有一条4段的长线路。
8月：在湖南吉首国际攀岩邀请赛中，作为天然岩壁比赛线路的定线员。
9月：在第四界浙江湖州全国极限运动大赛中，作为人工岩壁攀岩比赛线路的定线员。
10月：为深圳蛇口雪线户外制作了一个室内人工抱石壁。
12月：参加深圳第十界全国攀岩锦标赛，获得第6名。
2003年继续进行天然岩壁的各种形式的攀登并尝试雪山的攀登。
1、2月：去泰国KRABI进行天然岩壁的运动攀登线路的攀登。
4月：到海拔5600米的白茫雪山进行线路的勘察，攀登到海拔4500米。
5月：在昆明传统攀登西山500米的大岩壁，到达170米处，由于装备不足而下撤。
7月：到大连圣亚极限登山攀岩攀冰俱乐部任教练。
8月14—28日：在北京昌平第十一界全国锦标赛中，作为人工岩壁攀岩比赛线路的定线员。
9月29—10月8日：攀登海拔5396哈巴雪山，成功登顶。
11月 1—8日：在首届中国大学生攀岩锦标赛中，作为人工岩壁攀岩比赛线路的定线员。
11月19—24日：参加2003年世界杯深圳站比赛。
11月26日：在广州阳春开创一条天然岩壁传统攀登线路。
2004年进行策划及实施华山西峰大岩壁的攀登。
1月—2月：昆明天然岩壁的攀登，与陕西电视台《勇者无畏》栏目制作一期攀岩节目《完美生活》。
4月9—14日：在华山西峰进行下降线路考察。
5月8—20日：在第十二界全国攀岩锦标赛中，作为人工岩壁攀岩比赛线路的定线员。
5月27—6月8日：在广州怀集国际攀岩邀请赛中作定线员工作，并开创一条天然岩壁运动攀线路。
6月10—11日：在广州英德开创一条天然岩壁传统攀登线路。
8月：在第二届大学生攀岩锦标赛中作定线工作。
9月：在湖州世界杯抱石分站赛中作辅助定线工作。
10月：在上海世界杯难度分站赛中作辅助定线工作。
2005年
3月成为北京极度体验形象代言人
4月开创一条华山200米高白羊峰传统线路。
7月、8月成功登顶四川省婆缪峰攀岩线路
2006年
1月正式加盟成都刃脊探险户外运动有限公司任攀岩部总监。
2007年3月29日
2007年3月29日晚，刘喜男所在的刀脊登山队成功登上位于四川甘孜藏族自治州巴塘县党巴乡海拔6033米的党结真拉峰，在下撤至5700米的时候，刘喜男突然发生滑坠，滑坠至5500米的冰川，不幸身亡。

㈩ 用几句话描写户外活动的片段

全部是收集到的转载.

一年一度的篮球比赛拉开了帷幕，为了报上一届第一轮被淘汰的一箭之仇，所有队员都鼓足了劲儿，努力训练，就是希望让别的班俯首称臣，完成我们最后一学期的梦想。 在六(6)班与本班啦啦队的欢呼声中双方队员上场了，一眼瞧去，对方球员人高马大，看来嬴球不能靠身体，而是要靠本身的基本功与技术了。 只听“嘟”的一声哨响，球已被扔向空中，早已准备好了的我方队员吴枫纵身一跃，伸出巨掌，奋力一击，球不偏不倚正好落到在刘家辉的手里。他四周巡视了一番，便快速运球，跑过中场线，我的站位方向正好有一个空裆，刘家辉瞅准时机传到我的手中，本人接球，马上启动，到了篮下。对方球员见事不妙，飞快赶来扑防。我的球已出手，可对方球员刹不住车，还是与我撞了个满怀，我爬在地方，目不转盯地盯着球，只见篮球故意想和我作对似的，在篮筐上弹了几下，才慢慢掉了进去。我跃起身来，大声叫着，挥舞着拳头。本班啦啦队也十分兴奋，他们大声为我们加油，挥动着自己做的彩旗。这是，对方发球，但他们没有戒备我班突袭之招，球还没拿稳，就被我一把抓走，传给了刘家辉，刘不管三七二十一，接球就投，球从空中划过一道美丽的弧线，进了！全场又一次沸腾了… … 第二节由女生来打，大家手感很热，连中几元，完成了任务。 第三节，刘家辉有如神助，投一个进一个，使本班扩大了领先优势。 最后一节，为了保存战果，我们采用了拖延战术，但不想防守有误，被对方连进几球，在最后的十几秒里把差距缩小到一球，“老奸巨滑”的刘老师赶紧叫了暂停，换上了个子很高有防守优势的“泰山”——严明明。严明明得球之后，为了不让对方抢到球，他干脆将球抱在怀里，结果，时间太长，又送给6班一个界外球。全场都寂静了下来，等待最后的结果。球传出去了，得到球的对方球员马上投篮，“咚——”，球打在篮板上弹了回去。“嘟——”全场结束的哨声响起。

跳绳分单人跳和双人以上跳两种，后者也称集体跳。集体跳时两人各抓长绳的一端，分前甩、后甩，跳者可做前后转180度的花样，但步调必须配合一致。跳绳的基本动作有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等。摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动，集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。所用绳子，有时系上野花做成的绣球或彩色布条，随绳子上下摇动呈斑斓色彩，情趣横生。跳绳时宜前脚掌着地，不要穿皮鞋和硬底鞋。绳的长短粗细也要合适。跳绳还常当作各专项运动训练的辅助练习手段。跳绳也是职业拳击运动员锻炼腿力的方法。
跳绳，每次10分钟
跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎没人不会。孩提时代的冬季，大家排着队热火朝天跳绳的景象给很多人留下了温馨的回忆。
如今很多公园、小区也常见到或三三两两，或成群结队的人们跳绳的身影。不久前，北京市20多所高校还开展了第二届毽绳比赛。还有一些年轻人下班回家后，喜欢跳会儿绳以健身减肥。

相关链接：跳绳健身的动作要领

花样种类繁多

跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。北京市毽绳协会秘书长师砚芳告诉《生命时报》记者，除竞技类跳绳之外，现在的大众跳绳也有许多花样。有单人跳、双人对跳、多人同跳、鱼贯顺序跳等。单人跳还分单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳、蹲跳、正摇跳、反摇跳、编花跳等多种花样动作。多人跳的同时，也可增加转身、劈叉等动作来活动筋骨。绳也分为两种，有两人摇、供多人跳的长绳，和单人双手摇绳、自摇自跳的短绳。

跳绳有益身心

师秘书长说，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。

此外，师秘书长还告诉大家，有人由于条件、时间不允许，没法时常跳绳，也可以通过在原地，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免造成足部的损伤。

强度、时间要掌握

跳绳时间长短因人而异。师秘书长提醒，如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。

跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60―70次；较快的速度保持在平均每分钟140一160次。冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。

你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

2你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平

3一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！

4踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

6温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！

7有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

8年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

9广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！

10泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

11就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

12也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！

13不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄

14时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，

15这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤

16不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐。

17你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

18虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人

19不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的脚步

20心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你，

21坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

22踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。

23青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！

24汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑

25人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。26加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。

26.只听见裁判员一声令下“预——备”，就见运动员们个个摆好姿势，左腿向前屈伸着，右腿卧着，蓄势待发，让人仿佛看到了一个个小刘翔。裁判员高举“指挥 旗”，哨子一吹，旗子一挥，运动员们便像离弦的箭向前飞快地跑去。此时，跑道两旁的观众已围成了一堵厚厚的人墙，挤个水泄不通。
参考资料：参考网络