体育锻炼自我监督的内容

⑴ 如何做一名学法、知法、懂法、守法的中学生

1，在我们社会主义国家中“人民享受着广泛的民主和自由，同时又必须用社会主义的纪律约束自己。”“一个懂纪律的人必然是一个遵纪守法的人”。

2，在强调个性发展时，必须用基本的社会道德和纪律约束自己的言行，做一个遵纪守法的人，使大家和谐相处在一个有着广泛民主和自由的社会中。

3，遵纪守法的习惯需要从小养成，特别是学生一定要做一个遵纪守法的模范。那么如何做一名遵纪守法的学生呢？可以有自己的想法，自己的风格，属于自己的个性。但同时，必须用社会主义公民基本道德规范约束自已言行，在学校则用学生守则的要求约束自己言行。

4，常言道：“守法是公民的义务”，同样遵纪守法也是我们的义务，我们有责任遵守纪律，守护法则。简单的理解遵纪守法可以就是不做禁止不做的事，不做不提倡的事，做提倡的事和要求必须做的事。

5，小毛病发展到大错，从一般违法到陷入犯罪的泥潭，这样的例子在生活中并不少见。所以我们要养成良好的生活，争做讲文明、懂礼貌，各方面素质都得到发展的好学生。法律是神圣不可侵犯的。所以，我们要做一个学法、知法、懂法、守法、用法的小公民。依靠法律这把双刃剑下平安、健康、茁壮成长。

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中学生学习法律的重要性：

作为中学生必须要认真学习宪法，崇尚宪法，牢固树立宪法至上、完全至尊的观念：维护宪法尊严，保证宪法实施，同一切违反宪法的行为做斗争。以宪法为自己最高行为准则，自觉做到凡是宪法提倡和鼓励去做的事，积极去做：凡是宪法要求必须做的事，就一定做到；凡是宪法禁止或否定的事坚决不做。

参考资料

人民网评：勿让青少年心中种下轻视法律的种子 人民网

⑵ “大学生如何进行体育锻炼的自我监督”,请各位同学以文字叙述方式将这个论题

大墙上有何清洁体育锻炼的自我监督，请各位起将以文字叙述方式讨论这糕问

⑶ 地震发生时怎样保护自己

一旦发生了地震，若是在外边，千万不要靠近楼房、烟囱、电线杆等任何可能倒塌的高大建筑物或树木，要离开桥梁、立交公路，到空旷的田野较为安全。地震虽然是造成人口伤亡的天灾，但也不是不可预防的。如果能把握时机、运用防震知识就可以保护自己如地震发生前观察到鸟、动物的异常躁动；地震发生时蹲在桌子下面都可以减轻地震带来的伤害。可见，学习地震知识非常重要。
强烈的地震，常会造成房屋倒塌、大堤决口、大地陷裂等情况，给人民的生命和财产带来损失。为了在地震发生时保护自己，应当掌握以下应急的求生方法。
1．如果在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。
2．如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、最有效的办法是：及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。
3．如果正在上课时发生了地震，不要惊慌失措，更不能在教室内乱跑或争抢外出。靠近门的同学可以迅速跑到门外，中间及后排的同学可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部；靠墙的同学要紧靠墙根，双手护住头部。
4．如果已经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对人的威胁会更大。
5·如果在公共场所发生地震，不能惊慌乱跑。可以随机应变躲到就近比较安全的地方，如桌柜下、舞台下、乐池里。
6．如果正在街上，绝对不能跑进建筑物中避险。也不要在高楼下、广告牌下、狭窄的胡同、桥头等危险地方停留。
7．如果地震后被埋在建筑物中，应先设法清除压在腹部以上的物体；用毛巾、衣服捂住口鼻，防止烟尘窒息；要注意保存体力，设法找到食品和水，创造生存条件，等待救援。

⑷ 体育锻炼的自我监督包括哪些内容

次数、强度和时间是从事以健康为目的的锻炼必须采用的基本监控原则。

次数：表示一回个人一个周期，进答行身体锻炼的次数。要想获得良好的体育锻炼效果，每周至少应该进行3-5次的体院锻炼。
强度：有氧运动的强度控制，可以通过测量心率来实现。在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率的60%-80%之间为宜。在力量练习钟，可以通过调控练习器械的重量、练习的组数和次数来实现。要使自己现有的身体素质水平逐步得到提高，就必须在身体适应一定的运动强度后，逐渐加大运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这样一个循环往复锻炼的监禁过程。
时间：是指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力，至少应持续进行20-30分钟的有氧运动。练习的强度会直接影响持续运动的时间。在大多数情况下，控制运动时间要比控制运动强度容易的多。

⑸ 在体育锻炼中如何“自我监督”

那就要看你锻炼到流汗了没有了，我也很喜欢体育，谢谢

⑹ 教育的意义是什么

教育的意义是让人明白作为一个人需要对人类社会的责任和义务。一个人只有明白自己的责任和义务，才能有成为一个有用的人的前提，只有完成自己责任和义务的人才能成为一个有用的人。这就是教育的目的。而一个人的责任和义务就是教育的主要内容。

教育就是一种有目的、有组织、有计划、系统地传授知识和技术规范等的社会活动。教育的根本价值，就是给国家提供具有崇高信仰、道德高尚、诚实守法、技艺精湛、博学多才、多专多能的人才，培养和养育经济与社会发展需要的劳动力，培养合格公民，为国、为家、为社会创造科学知识和物质财富，推动经济增长，推动民族兴旺，促进人的发展，推动世界和平和人类发展。

教育在社会中起着相当重要作用，而教育又分为家庭教育、学校教育等等，这些教育加在一起对孩子的引导作用相当重要。

⑺ 运动风险管理的关键技术是什么

在日常生活中，保持运动可以使人精力充沛并且健康。但不少人在运动的过程中会被运动损伤所困扰。运动损伤会使人们遭受痛苦，影响运动生涯甚至影响正常生活。接下来看看如何预防运动损伤和损伤后的处理方法吧。

1、热身运动要充分

从头至脚全身热身，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动，也可以慢跑进行较低强度的有氧运动。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤。太长体力过早消耗，影响正式锻炼。一般以10分钟为宜。

2、正确的运动模式

锻炼要形成正确定运动模式，我们强调动作姿势要标准，主要的原因就是保护身体避免受伤，几乎所有动作都有一个收缩肌肉，这在个过程中受力的除了我们的肌肉，还有一个很重要的地方就是关节。而关节其实是比较脆弱的部位，一旦姿势不正确或者发力位置错误，就很容易使关节在不正确的范围内活动，从而造成运动损伤。

3、整理放松要到位

运动之后是非常累的，身体机能也会加快，因此进行一定的放松措施是十分有必要的，加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，促进肌体恢复。许多运动者不重视整理放松运动，练完就走人，虽然当时没有什么不适征兆，但第二天或下次锻炼时就可能出现肌肉疼痛或关节损伤等症状。

常见的运动损伤如何处理？

1、肌肉拉伤

肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不足造成，可以根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

2、擦伤

擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应该用生理盐水清创后再涂上红药水。

3、扭伤

扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2~3次，每次10分钟。严重者要及时就医。

⑻ 如何做一名优秀的少先队员

第一，一名优秀的少先队员必须具有奉献精神。这里的“奉献精神”指的是奉献自己的时间、奉献自己的精力去为集体做事。有了奉献精神，才能摒弃私心。心里有了别人，才会为别人着想。这样，人与人之间的关系便可以更和谐、更融洽。
第二，一名优秀的少先队员必须具有带头精神。这里的“带头精神”指的是带头做好事，带头引导别人做好事。有了带头精神，才能够有竞争意识。有了竞争意识，才能在竞争中不断地使自己进步的同时，是别人进步，这样，集体也就能进步。
第三，一名优秀的少先队员必须具有明确的是非观。这里的“是非观”指的是要正确判断事情的正误。有了正确的是非观，我们才能判断什么才是我们应该做的，什么是我们不该做的，才能明白做人的真正道理。这样人性回变得更善良，智慧也会因此提高。
第四，一名优秀的少先队员必须具有开拓创新精神。话说“时代在变，创新不变”创新精神起真正内涵是在任何方面都要有新意，要敢于实践，不一味沉浸与旧时的理论中，要靠自己的行动去证明。有了创新精神，一切事物才不会变得老套过时，人心，自然也就不会腐朽。
以上四点，是一个优秀的少先队员所起码有的根本品质。

⑼ 如何能够及时发现学生上课时不好的行为

提问能够激发学生积极思维，提高学习兴趣，能使学生受到启发，领会到知识间的内在联系和规律，既是“根据学生所学到的知识，结合他们所了解到的情况进行提问”，又是“由学生作出回答，进而得到教师的相应评价，以促进学生思考进步”的必要环节，也是学生获得知识最有效的途径之一。 “课堂提问”其主要目的是启发学生思考问题，发挥学生的主观能动性，通过学生主动性的分析与讨论，找出问题的正确解决办法。教师根据教学内容提出问题，并对问题有所暗示，启发学生思考，使学生的学习情绪处于最佳的状态，以便学生对地理事物、特征、规律原理进行分析、比较、归纳与总结，从而促进学生知识自主建构、能力得以提升、智力获得发展。 在课堂上提问后：①没有学生举手回答首先我会考虑我提出的问题是不是超出学情要求，要是不是，那就是说明调动不起学生学习的积极性，这个时候我会给学生一些提示，引导基础较好的学生来探讨，引导学生循着概念、定义、原理、规律、知识联系、联系实际的思路大胆思考，大胆提出问题和自己的看法地理教材只是向学生提供一些必要的学习素材，其中的知识空白点还有很多，要真正用学过的地理知识解决社会、自然、生活中的问题还存在很大的差距。地理教材上对许多问题的解释，目前还处于推测、猜测阶段，远没有到“绝对真理”的程度，只要我们引导学生将思路打开，把问题和答案变成开放式的，学生就会产生耀眼的思维火花。所以，教师在备课时，不仅要备知识，更要备学生，要经常做换位思考，想想如果我是学生，我能提出哪些方面的问题，当学生提不出问题时，要主动给学生以启发。②当学生回答不在你的备案中学生能够积极的回答，虽然不是我们所预想的答案，学生的回答和教师预先准备的或估计的大相径庭，出人意料，但又有它合理的地方，这时我们就要肯定他的思路，应该加以褒扬和鼓励，因为我能看到了学生参与到了课堂当中，开始讨论问题，是学生自己分析归纳出的结论，这是很好的开始，这时候只要我们加以指导，学生就会更加很好的领悟其中的知识点。如果用过于琐碎的无意义的问题牵着学生鼻子走，用只有惟一答案的问题领着学生朝同一方向迈进，学生就没有了自己，没有了自己的方向。这种满堂问、串讲串问的教学，淹没了教学重点，挤占了学生读书、思考、练习的时间，也限制了学生的思维。③当学生回答有对有错我觉得，学生发生错误的回答或回答不到位，是正常现象，这可以结合学生的认知发展特点加以解释。其次，学生回答错

⑽ .主观感觉和客观检查的指标是体育锻炼时自我监护的主要内容。() A.对 B.错

对的
体育锻炼自我监督的内容：主要包括主观感觉和客观检查两个方面。

（一）回主观感觉 包括身体答感觉、运动情绪、睡眠、食欲、排汗量、排尿等。人的主观感觉是人体功能状的直接反映.健康并能科学进行体育锻炼的人，总是精力充沛、心情愉快、睡眠汇常、食欲良好。反之，则应调整自己体育锻炼的内容和方法。
（二）客观检查 包括生理指标、运动成绩和其他伤病惰况。生理指标包括：脉搏、体重、肺活量。运动成绩包括：身体素质和专项运动成绩等。
每个人在锻炼后所呈现出的各种化理反应和自我感觉都是不同的。因此，每个人应根据白己表现出的不同状况，在综合分析的基础上，做出正确的判断，以便更科学地进行体育锻炼。