『壹』 如何有效开展体育活动，提高幼儿身体素质
幼儿园体育活动对孩子一生健康成长起着至关重要的作用。根据幼儿园体育活动开展的现状，作者呼吁相关教育部门改善幼儿体育教育条件的同时，也呼吁幼儿教育工作者要转变思想，切实重视幼儿体育教学，深入开展幼儿体育游戏活动，为幼儿的健康成长提供保障。 关键词：幼儿体育；深入开展 体育游戏是幼儿身体健康成长的需要，也是发展幼儿智力的重要手段。但通过对多所幼儿园的调查发现，我国多数幼儿园受传统教育思想的影响和现行教材内容的限制，幼儿体育游戏时间不足、教育活动内容粗浅、活动形式单一等问题普遍存在，因此，幼儿园体育游戏活动质量无法保证，不能满足幼儿的运动需要。 一、幼儿园体育游戏场地与游戏器材的充分投入是深入开展体育游戏的前提 当下，很多幼儿园，尤其是经济条件相对落后的县市及农村幼儿园的场地不能满足幼儿的体育游戏活动需要，游戏器械也严重匮乏，客观条件的限制使幼儿体育游戏活动无法正常开展，亟待相关教育部门帮助解决。 幼儿园要有足够大的体育游戏活动场地，以保证幼儿进行体育游戏活动，要保证幼儿有丰富的体育游戏器材使用。这是深入开展体育游戏活动的客观物质保证和前提。 二、教师要深刻认识到体育课的重要性，从思想上要把体育游戏转化为体育教学，教师的体育教学思想的树立，是深入开展幼儿体育游戏的前提 为了保证幼儿身体的健康，《幼儿园工作规程》规定幼儿园每日户外活动时间不得少于2小时。 但多数幼儿园，户外体育游戏活动有很大的随意性，因为没有体育考核的标准和升学的压力，在幼儿园的户外活动中“孩子自由，老师放松”的现象极为普遍。游戏多以“放羊式”的幼儿自由活动为主，内容单一老套，户外活动流程是：发给孩子游戏器械——孩子自由玩耍——集合收器械——带孩子回班，只要孩子不发生危险教师就认为完成了户外活动任务，完全没有引导教育孩子的体育教学意识。一种器械或一个游戏往往是让孩子玩到百无聊赖，而教师却习以为常。 教师对体育教学态度直接影响了幼儿游戏活动的发展。因此，幼儿园教师要深刻认识到体育游戏对幼儿发展的重要性，把每次体育游戏当作“课程”来上，做教育中的“有心人”。 1.认真制定学期、周计划，使体育游戏形成系统的单元课程。根据幼儿身体发展的需要，游戏内容要丰富全面，游戏内容要涵盖走、跑、跳、投、爬、钻、攀登等基本动作。 2.认真备课，做到“上好每一堂体育游戏课”。每个游戏活动一定要有文字教案，要有深入的效果分析。 3.深入考研，深化每个游戏活动。教师应根据幼儿的年龄特点，通过新颖多变的游戏方法对幼儿进行系统的练习，并认真总结及时反思，通过反复锤炼，这样才能打造出精彩、合理的精品游戏。例如，传统体育游戏“踩影子”，通过多种形式的“踩”来练习幼儿的躲闪能力。第一次活动可以是两人互相踩影子，多人相互踩影子。第二次活动要求只能踩影子的头部，用单脚踩，再尝试用双脚踩；第三次要求脚不动，只能通过身体的晃动躲避对方踩到影子的头部。通过多种方式的“踩”反复练习躲闪的身体协调能力。幼儿对形式多变的游戏既感兴趣，又达到了反复练习躲闪提高身体协调能力的教学目的。 三、幼儿园领导要重视对教师的体育教学培训学习，提高教师体育教学水平是深入开展体育游戏的关键 幼儿教师开展体育游戏的直接实施者，只有提高了教师的体育教学水平，才能真正地深入开展体育游戏活动。 幼儿园的教师多数是幼儿师范院校毕业，她们在大学里的体育课，几乎被舞蹈形体等运动所代替。幼儿教师走向了工作岗位后，体育教育相对来说是一个弱项。而与其他科目想比，体育游戏教材相对缺乏，教材的选取、内容的实施往往得由授课老师自行做主，课堂效果无法保证。因此，深入开展体育游戏活动仅靠老师的自主发挥是不够的。幼儿园要定期进行体育培训指导，公开课的观摩交流能激发教师的积极性，而定期培训指导能提高教师的整体教学水平。 四、家园共育是深入开展幼儿体育游戏活动的必要补充 1.教师通过幼儿园体育游戏活动的开展，让孩子主动把游戏“带回家去”，做家庭中游戏活动的“小老师”。幼儿将游戏带回家去玩不仅是体育游戏活动的延伸，也是教师体育教学活动的一部分。只有家园共育，使体育游戏生活化，才能更好地培养幼儿良好的运动习惯。 2.教师做家长的“二级培训员”。教师可以通过家长会或者家长开放日等形式对家长进行“培训”，让家长体验到亲子互动乐趣，使其从思想上重视到孩子的体育健康教育，使家长养成家庭亲子互动的运动习惯。 为了幼儿的健康成长，需要我们每一名幼儿教育工作者深刻认识到体育教育的重要性。深入开展幼儿体育游戏活动，改变现在的幼儿体育教育现状，需要幼儿教育管理者、幼儿教师、家庭三方的共同努力，才能更好地推动幼儿体育教育的发展，满足幼儿身体全面发展的需要，给我们的孩子一个健康美好的未来。
『贰』 如何增强幼儿体育活动的兴趣
观察教师：胜利油田河口二幼 柏晓芹
观察时间: 2011.3
观察对象:李拙成 性别：男 年龄：4岁半
过程记录：
今天户外体育活动是游戏《老狼老狼几点了》。可在进行游戏时，李拙成无精打采地靠在绿色的柱子上。我走过去说：“李拙成你怎么不玩呀?” “老师我觉得不好玩，我不愿意玩。”我走过去，拉着他的手说:咱们再玩一会，好不好？小成成及其不情愿的站起来，无奈地参与到我们的游戏中。可他没有玩几次又靠在柱子上休息了。我怎么叫他，他也不起来和我们一起游戏了。
活动分析：
李拙成是个聪明可爱的小孩，在园所里接受能力强，语言发展较好，可是在体育活动中，我经常看不到他活跃的身影。我也和家长交流过，我告诉家长你的孩子在德、智、体、美、劳上，唯独缺少一个“体”。这不利于幼儿的全面发展。家长也意识到问题的严重性，因为游戏不仅能锻炼幼儿的身体，而且能提高幼儿的交往能力和发展幼儿遵守规则的能力等。家长不希望自己的孩子在这个地方有所缺失，也曾在今日有约上焦虑地提到过这个问题。
看着李拙成靠在绿色的大柱子下，不再参与到活动中来。我想我的活动在哪个地方出现了纰漏？我在教态上出现了什么不好的现象吗？没有，都没有。我想那也不是孩子的问题。爱玩、好动是孩子的天性。没有幼儿不喜爱游戏的。孩子在活动中表现出不感兴趣不爱动，说明我的游戏形式出现了问题。
活动措施：改变活动策略。
1、创设游戏情境，激发幼儿参与活动的兴趣
《老狼老狼几点了》游戏措施：改变传统游戏，创新游戏玩法。我决定设计游戏情节，把单一的形式变为多样化的游戏。大灰狼逮住小洋怎么办？我不急于确定游戏的玩法，这次我是让幼儿自己讨论。幼儿们争先恐后的说出了自己的想法。“有的说要把大灰狼赶跑、吃掉大灰狼、或关到栅栏里……。”幼儿争先恐后地说出自己的想法。最后幼儿决定把逮着的小羊关到栅栏里比较的好。我走过去邀请李拙成参与到我们的游戏中来，这次李拙成爽快地答应了我的请求，愉快地参与到了游戏里。之后我喝幼儿又一起设计游戏环节，增加了一些游戏情节，如小羊被关到栅栏里，其余的小羊要来营救小羊。游戏中幼儿还要模仿大灰狼的走路。李拙成游戏兴趣一下子提高了，不用我去邀请，就积极主动地参与到我们的游戏中来。看着小成成快乐地融入我们的游戏中，我的心里充满了莫大的喜悦。
2、充分给予幼儿自主尝试、探索的机会
用孩子感兴趣的方式发展了幼儿的基本动作，提高了他们动作的的协调性、灵活性使他们在自主探索中获得成功的体验。
在设计了情境游戏后我又启发幼儿在活动中自主探索动作。教师：“大灰狼是个什么样的？”让幼儿自主探索发挥想象。如有些幼儿想到大灰狼样子凶恶可以在游戏中张大嘴做出凶恶样，并伴有“啊呜、啊呜”狼的叫声。有的幼儿还想到了可用肢体如手做出张牙舞爪样，腿做出大灰狼蹲步走的样子。这样更加体现出大灰狼的狰狞的样子。李拙成也积极主动发言，他对游戏活动更加的感兴趣了。
3、选择合适的组织形式，安排合理的练习密度
在游戏中，我们采用了“分散、集中、再分散、在集中”这种交替，循环的教学形式，使幼儿练习的机会增
『叁』 怎么提高体育
运动方面
力量、耐力、柔韧性缺一不可
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣
人体运动素质是人体运动的一种能力，一般指人体运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能能力，能力的大小决定于肌肉的解剖生理特点，肌肉工作的供能情况、内脏器官的机能及神经系统的调节。运动素质与人体完成各项活动、适应外界环境有着密切关系，也是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。
（1）力量素质
力量是指运动时，肌肉活动时克服阻力的能力。肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内其他器官系统的活动，都是保证肌肉的工作。
力量素质的表现形式是多方面的。一般包括最大力量（单纯力量、绝对力量）、速度性力量（爆发力）、耐久性力量（力量耐力）等。
最大力量是力量素质的典型形式，对其训练的原理可视为力量训练的“基本”原理，发展最大力量可采用两种取得不同结果的途径。第一种是靠改善肌肉的内协调和肌间协调来增加力量。采用专门的训练可相当大地提高肌纤维同步工作的能力；提高参与工作的肌肉间的协调能力。这一途径的训练不会使肌肉体积增大，对周期性和需先克服自身阻力的项目有重要意义，这种力量发展快，消退也快。第二种是依靠肌肉横断面积的提高来增加力量，这种训练是促使工作肌肉过程中蛋白质急分解，从而使肌肉横截面积增大。
在训练过程中可以采用不同的方法，来提高不同性的力量。表1—5就是采用不同重量的负荷练习所起的不同作用。
（2）速度素质
速度素质是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度，而运动速度又可分为动作速度和移动速度。
影响速度的因素很多，除中枢神经系统外，还有肌肉的收缩特征、能力和其他协调性、机体的各种技能和技能状况。
不同的运动项目有不同的速度特征，因此速度素质的培养有明显的专项特点，对青少年来说，由于他们的年龄特征，在不同的年龄阶段，对速度训练也有不同的侧重。例如，奔跑速度主要是取决于步频和步长，而步频的一个最主要的因素是神经系统灵活性和协调性，由于神经系统的发育较早，成熟也早，所以步频提高应尽早进行，一般在10～13岁左右后步频就不再提高。步长主要取决于后蹬力，而力量在10～13岁之后，才快速发展。
（3）耐力素质
耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。耐力是相对疲劳而言的，运动中的疲劳有多种表现形式，如感觉的、心理的和运动器官的疲劳等等，不过，所有疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度有关。所有耐力的培养提高，首先应以运动所需的能源储备与供应为基础，提高心肺功能，提高耐乳酸等抗疲劳的能力。对于青少年的耐力训练应注意全面打好基础，从有氧耐力入手，根据其不同的年龄特征进行。
（4）柔韧素质
柔韧素质是指各关节活动的幅度、肌肉韧带的伸展能力。影响柔韧素质的主要因素是肌肉、韧带组织的弹性、关节的骨结构等等。柔韧素质的训练方法有两种，主动练习和被动练习，这两种方法又都可以采用静力性的练习和动力性练习两种方式。青少年是柔韧素质训练提高的好时机，训练过程中要注意做到经常、适度、渐进。
（5）灵敏素质
灵敏是指人体迅速改变体位、转换动作、变换身体姿势和方向的能力。灵敏与大脑皮层神经过程的灵活性有密切的关系。突然的起动急停、变换方向等等，都要求兴奋和抑制过程迅速地转换。影响灵敏的其他因素还有年龄、体重、疲劳等。
灵敏素质是人体各种能力的综合表现，在发展灵敏素质的训练中，应从培养人体的各种能力入手，培养其掌握动作的能力、反应能力和平衡等能力。
饮食方面
一、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
二 、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
三、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
能提高免疫力的食品
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
『肆』 如何提高学生参与体育活动的积极性
随着现代教育教学改革的发展，情绪在教学中的地位与作用日益受到重视。在体育教学过程中，情绪在教学中产生并伴随着整个体育教学的全过程，影响着体育教学教学活动，充分发挥积极情绪的作用，就能调动学生在学习过程中的主动性和积极性。
人的情感是在活动中产生、变化和发展的，在教学过程中情绪调动着学生对教学的态度和参与教学的主动性、积极性，影响着体育教育教学的质量。情绪分为积极情绪和消极情绪两种，积极的情绪可以提高学生的活动能力，当学生对教学内容产生兴趣时，学生就能积极主动的学习，完成所要学习的内容。而消极的情绪可以使学生活动的积极性、主动性减弱。所以在体育教学中，体育教师要善于引导学生的积极情绪，通过激发积极情绪，来完成体育教学任务，提高体育教学质量。
一、以端正的教态感染学生，激发学习兴趣
体育教师的教态对学生可以产生一种直观的、经常的、细致而有形的影响，它是身教的一个方面，当体育教师以端正的教态、饱满的精神、洪亮而清晰的声音，出现在学生面前时，这无疑会使学生受到感染，振奋精神，进而激发学生的学习兴趣。为此，体育教师要注意自己的仪表，要精力充沛地完成每堂体育课教学的任务。学生也会在教师饱满精神的带动下，积极主动地去完成所要学习的内容，使学生能够对每节体育课的内容都留下鲜明的印象。
二、以优美的动作、生动形象的语言激发学生的兴趣
体育教学中，学生学习某一技术动作，教师都要先做正确的师范动作，从心理学上讲，这是学生获得感知的第一层次，在这一阶段，教师以准确优美的动作，再加上生动形象的语言和情绪感染，就会引起学生活跃欲试的心理状态，使之对动作产生兴趣，而兴趣又是激发学生积极主动地去获得只是的动力。
三、教师应善于挖掘体育教材中的情绪因素
美国心理学家布鲁纳认为“最好的学习动机是学生对所学材料有内在的兴趣。”而体育教学内容中的情绪因素是任何其它课程所不能相比的，其本身就含有情、理、趣等因素，能否使学生对体育课产生兴趣，关键在于教师在课堂教育教学中能否挖掘那些潜在的情绪因素，并进行再创造，开发教材中的多种教育功能，以吸引学生，使之产生兴趣。兴趣是获得只是，开拓眼界，丰富心理活动的巨大动力，若学生对所学的知识没有兴趣，而是被动地进行学习时，就会扼杀学生掌握知识的主动性、积极性。所以，在教学过程中，教师应在钻研教学内容的基础上，全面科学地传授知识，培养学生的运动技能，养成运动的意识，以激发学生参加体育活动的主动性、积极性。
四、教学方法应灵活多样
由于体育课层次多、项目繁，从体育课的教学法来讲，包括讲解、示范、练习、比赛、测试等等，教学中教师要根据教材的性质，场地器材和学生的实际情况，科学、合理地选择教学的手段和方法。一堂体育课效果的好坏，不完全取决于所教内容的本身，而取决于教师所采用的教学方法和手段是否能激发学生的情趣，调动学生学习的主动性和积极性，教师要经常变换教学内容和手段。如冬季长跑，这是比较枯燥的项目，学生一般不喜欢这个项目，但如果教师能够向学生说明长跑对人体的好处，并告诉学生“耐力差”是适应现代工作、学习的最大弱点，同时，指出长跑也是对人的意识品质的锻炼和考验，在教学上采用变速、爬坡、越野跑等来调动学生学习的主动性和积极性，以提高教学效果。
在体育教学中，越是复杂的动作，就越要激发学生内在的学习主动性来完成教学任务，外在的因素不如内在的动机更能促进人对运动目标的追求。在教学中教师要经常采用新颖的方法来激发学生的内在动机。当然，兴趣应服从于教学任务，我们反对一切从兴趣出发，或迁就学生的兴趣，对那些借口没兴趣，不参加体育活动的学生要注意正面引导，从而激发他们的学习兴趣。
五、以“点”带“面”，营造活跃的课堂气氛
争取好胜是青年学生的一种心理特点，活泼型的学生总想通过各种机会来表现自己某一方面的特长，在教学中教师要满足他们的这种心理需要，鼓励他们去表现和“尝试”，并以他们的“点”带动全班的“面”。同时，教师既要对学生认真教育，严格管理，培养良好的学习作风和组织纪律性，又要教态和蔼可亲，作风民主，充分发挥学生的主体作用，有目的地和学生打成一片，来活跃课堂气氛，激发学生的主动性、积极性，使学生的积极情绪转移到学习中，形成稳定的学习情绪，完成教学任务。
总之，学生学习的主动性和积极性与学生学习兴趣有很大关系，而学生对体育的兴趣直接关系到教学质量，体育运动兴趣是在运动实践中培养的，教师应根据学生的生理、心理的特点，科学合理的组织体育教学，使学生对体育运动产生兴趣。为此，教学中要遵循循序渐进的原则，由易到难地传授教学内容，让学生通过努力可以达到预想的效果，并产生愉快的情感体验，以提高对体育的情趣，更好地完成真个体育教学任务，以致对学生终身的健身运动产生巨大影响。
『伍』 如何提升体育
方法/步骤
1、完善运动装备。
在进行体育运动之前，要确保自己有很好的运动装备，运动服、运动鞋等都是不可少的，如果有条件尽量再戴上护腕、护膝等保护装备，能对锻炼提供全方面的保障。
2、做好热身运动。
想提高体育锻炼的质量，做好热身运动是很有必要的。在进行运动之前，要多做做压腿、转体等活动，要让四肢得到充分的锻炼，以防在运动中受伤。
3、把握合适的运动时间。
一般下午运动比较好，大约在4点-6点，是一体之中运动的黄金时间。这期间人体的精神状态一般达到了顶点，身体各方面运转都很顺畅。在这期间锻炼能大大提高运动的质量。
4、选择合适的天气。
一般来说，风和日丽的天气最适合运动了，在这种天气里人体能充分的舒展开，不容易感冒。如果在大风天气或者阴天进行体育锻炼，容易着凉，身体会很不舒服。
5、选择适宜的场地。
想进行体育锻炼，尽量找好合适的场地，最好选择安全系数高的，比如踢足球，有条件的还是选择草地，或者软一些的地面，这样不容易受伤；打篮球应找场地平整的，这样打球球来比较顺畅。
6、掌握好体育运动的时间。
如果长时间没有进行过体育运动，要控制好运动时间，一般在半个小时为宜，时间过长会导致胳膊酸疼的，等运动次数多了，可以慢慢的增加运动的时间。
『陆』 做什么体育运动可以增加自信
乒乓球和羽毛球等，这些球类项目通常能让人感兴趣，并且靠团队力量战胜对手，容易产生自信心与主动性。
『柒』 哪些体育运动有助于增加身高
最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。
跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。
『捌』 中小学生为什么要增加体育活动
国民体质越来越差，这个需要从小培养，不光是锻炼好身体，更重要是培养这种锻炼内的意识，和相应的体容育知识。不然长大了就有心无力了。
这方面我们缺少的太多，而已体育的发展对于学生智力发展同样有促进，对中小学生都是有很大益处，而且与学习密切相关而并不排斥。
『玖』 有什么办法让大学生加强体育运动
最有效的就是体育成绩与毕业证挂钩，不达到什么成绩就没法毕业。