户外运动防护

㈠ 户外活动时的自我防护方法有哪些

中小学生来在郊游、野营活动时，自一般都到远离城市、比较偏远的地方，那些地方物质条件较差，缺少安全设施，所以，我们要注意以下各点：

1.要准备充足的食品和饮用水。

2.准备好手电筒和足够的电池，以便夜间照明使用。

3.准备一些常用的治疗感冒、外伤、中暑的药品。

4.要穿运动鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋长途行走脚容易磨泡。

5.早晨夜晚天气较凉，要及时添加衣物，防止感冒。

6.活动中不随便单独行动，应结伴而行，防止发生意外。

7.晚上注意充分休息，以保证有充足的精力参加活动。

8.不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。

9.要有成年人组织、带领。

㈡ 北京户外活动可不佩戴口罩，户外活动需要做什么防护

尽量远离人群。

二零二零年初一场突如其来的疫情袭击了我们，它首先在武汉爆发，然后迅速扩散开来，最终导致影响全世界。目前经过了新冠肺炎半年的斗争，国内的疫情局势已经得到了基本的控制，但是偶然还是会爆发小规模的疫情。其中北京作为国家的首都，人流量十分庞大， 已经发生了多次的小规模疫情的复发。现在北京的局势又变得比较明朗了，户外运动可以不佩戴口罩了。那么，我们是否能够放松下来呢?户外运动需要做什么防护？

虽然在北京进行户外运动可以不佩戴口罩，但并不代表疫情已经过去，我们还是应该注意保护好自身安全，尽量还是佩戴好口罩。

㈢ 什么是 pm2.5，自我防护的方法有哪些

PM2.5：直径小于.5微米的颗粒物被称为细微颗粒，这些只有头发丝宽度的1/30大小的细颗粒物,极易进入人体的肺部。PM2.5颗粒是由所有的燃烧所产生的，包括煤炭发电厂，汽车尾气和秸秆燃烧等等。
绿色PM2.5距离在5-10公里不需要什么特殊防护
黄色PM2.5距离在3-5公里应减少户外活动
橙色PM2.5距离在2-3公里应减少户外活动尤其是患呼吸系统疾病的人，出门带口罩，减少户外锻炼
黑色PM2.5距离在2公里以内：避免所有户外活动特别是有呼吸系统疾病的人，不管怎样如果在户外请带好口罩。
PM2.5颗粒物很容易被呼吸进肺部，并且它携带着大量对人体有害的化学物质，导致人体内部器官病变甚至是死亡，包括癌症（特别是肺癌），中风以及对未出生婴儿的危害。它与大多数呼吸系统疾病，心脏病和死亡率有很大的关系，
呼吸系统：PM2.5可溶部分颗粒直接进入血液循环系统，不可溶部分积聚在肺泡，导致发炎
血液系统：PM2.5会导致血液中毒，凝血异常，并且触发心脏疾病。
心血管系统：PM2.5会导致心血管系统中毒，对调节心肌的植物神经系统产生严重的刺激
生殖系统：PM2.5携带各种污染物，比如重金属物质和芳香烃物质，会导致胎盘血液中毒，对胎儿直接造成损害，造成子宫内发育迟缓和低重产儿，特别是PM2.5爆发严重时孕妇正处于怀孕初期。
自我保护措施：
1减少户外活动：尽量在一天中污染严重的时候呆在室内，通常污染严重时是从黎明直至黄昏这段时间，减少户外锻炼。

2.空调：当使用空调是设置空气内部循环按钮

3.口罩：带上绿盾口罩有效防止PM2.5，但是要确保佩戴正确很紧的包裹住脸部
在个人防护问题上，可购买绿盾pm2.5口罩，因为普通病毒的直径在pm3.0，防pm2.5的口罩完全能把这些病毒给过滤掉。

㈣ 儿童户外运动游戏防护安全知识有哪些

儿童要成长，就一定会有游戏和运动，这个时候，主动的防护已经不够了，更多的是随行体验以及互动防护，来确保应对各种变化，来保护儿童的安全。
针对指数：全年龄段 保护类型：互动保护
成长
在幼儿学走路时，不要强行牵拉手提，容易因为你的用力不当造成儿童拉伤。
在给儿童准备洗澡水时，一定要先放凉水，后放热水。当给儿童洗澡时，不要因电话响等离开儿童，因为婴儿童溺水2～3分钟就有可能发生死亡。
要特别注意儿童在有滑轮的学步车中的安全，注意他的手扶在小车边缘，有可能被硬物碰伤。
运动中的儿童着装不要只考虑好看或者可爱，要确保活动方便舒适，不要给儿童穿带帽子的衣服，或者长裙子、大摆裙以免被小朋友踩住、或在上下设施时衣服被剐而摔倒。
没有成人监护，不要让儿童用手直接喂食给宠物，或在宠物吃东西或睡觉时打扰它，以免激怒宠物。
游泳
儿童在12岁以下，即使会游泳，家长也应陪同。当儿童在海边或河边走时，建议给儿童穿上浮生物。
儿童游泳的时候，更要随时注意，防止儿童身体紧张抽筋，发现情况，赶快带离泳池。进行救护按摩。如果儿童口鼻呛水，应让儿童赶快上岸后，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。
游泳时，如儿童出现胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。腹部疼痛时，应让儿童立即上岸，最好让其喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛所引起。
耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出；用消毒棉签送入耳道内将水吸出。
对于游泳不利的情况很多，都要避免，如：饭后不宜游泳，有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳；雷雨天气不宜游泳，温度太低、水太凉不宜游泳；游泳时禁止与同伴过分开玩笑，不要随意下水，特别是野外，不明水域不要游泳、跳水，水浅、人多不可跳水；要在有救生员及合格场所游泳。

㈤ 户外运动中怎么做好防护，特别是一些对抗性比较强的球类运动

对抗性比较强的球类主要是足球，篮球。
这是足球比赛如何防护：
足球比赛中，护腿板是必不可少的。护腿板可以再迎面骨在受到巨大的冲击下很好的保护它。所以千万不要小看这块小小的护腿板。
足球比赛中要学会分析比赛，合理与对手冲撞。再被对手绊倒时，身体呈弓形，在地上打滚来抵消惯性。

为了在足球比赛中少受伤，还得在平时积极认真的训练。良好的身体素质才是保护自己的最好的护具。
篮球比赛防护：
1、穿好装备。
好的装备能让我们在比赛中获得保护，比如护腕、护膝等等，特别是好的篮球鞋，能起到不错的减震、防崴脚等作用。
2、3秒区防守做好保护动作。
在3秒区防守时，有的队员会提前站好位置，等着对方撞上来，造成对方进攻犯规。但是防守的要注意，一定要做好保护动作，保护自己，比如双手放到小腹下方做保护。
3、跳起落地看好脚下。
在篮下抢篮板、盖帽时，经常会出现落地踩到球员脚的情况，造成脚踝扭伤，很疼，而且恢复很慢。所以在篮下抢篮板、盖帽一定要跳起后落地看好脚下，或者避开人群。
4、戴上牙套。
打篮球时，有条件的最好戴上牙套，以保护自己的牙齿，因为比赛中难免会被对手用肘部或其它部位击打脸部，所以要保护好牙齿。
5、不要频繁和对方身体接触。
如果频繁和对方身体接触，不仅容易带来犯规，还会给身体带来伤害，比如别别人打伤眉骨等等，所以防守应该有一定距离。
6、不要恶意犯规。
打篮球时，一定不要恶意犯规，比如对方已经在篮下起跳上篮了，你不能再把对手拉下来，这样非常危险，一旦摔伤腰椎就麻烦了。对方有危险，自己也会容易受到对方的报复。

㈥ 怎样选购户外运动防护眼镜

要看从事什么户外运动。每项运动都需要专业的运动眼镜搭配。
RUDY PROJECT 这个意大利品牌 做了多款适合不同运动项目的专业防护眼镜 可以去了解哦

㈦ 冬季户外运动应注意哪几点安全防护措施

首先得注意运动前的热身！在运动的时候应该注意防护自己的手脚！以免在运动过程中受伤！因为在冬季皮肤会比较脆弱！所以才要防护的啊！在运动后应该把衣服穿上以免容易感冒！还有竟然决定运动啦！应该穿运动一点的衣服啊！在运动中比较方便自己运动！这样也那个保证效果！····

㈧ 沙漠户外运动都要注意那些防护夜晚扎营选什么位置最好

沙漠户外运动需要带好导航物品，而且还要带好防寒衣物。夜晚扎营是最好选择逆风的方向。

㈨ 在疫情特殊时期,野外活动如要外出观察,需要做哪些防护措施

个人觉得，首先必须要带口罩，最好是医用外科口罩，轻薄透气还能有效过滤病毒；其次，最好带着防护手套，PVC的或乳胶的都行，如果不愿意带手套的话，哟啊随身携带酒精免洗洗手液，能随时随地及时消毒杀菌，免洗速干，希望能帮到您~

㈩ 雾霾天严重，又不想因此中断户外锻炼，该做好哪些防护措施呢

雾霾天还是最好减少户外运动，如果实在想去，那么运动的最佳时间是选择早上至晚上，这时候空气质量相对于好一些，整体的能见度较高。有许多树木和草的地方是比较好的选择。还有就是要减少运动量和运动强度，不要去做一些跑步类的活动，这样能够减少对雾霾的吸入。

还有一种空气过滤装置，类似于空气净化器的，可以在雾霾天的时候在家里使用，能够起到换气的作用。因为雾霾天吸入太多的霾，对人产生很大的影响，严重的会对呼吸道造成一定的损伤，这时候也可以喝一些冰糖雪梨或者是蜂蜜，或者是吃一些清肺的木耳等等，调节一下自己的日常饮食，运动可以选择在家里进行就可以啦！