体育活动论文

① 关于体育运动的小论文

体育游戏是人们比较喜欢的文化娱乐项目之一，也是学校开展体育活动的一种有效方法。它作为一种活动形式，内容丰富，形式多样，趣味性强。特别是在开发学生智力，增长知识，陶冶情操等方面具有积极作用。因此在体育教学中运用游戏教材这一艺术性来提高学生的学习兴趣，调动学生的积极性 ，发展学生的身体素质，提高动作技术、技能，及时培养学生坚毅，勇敢顽强，机智果断和集体主义观念等优良品质，都是行之有效的。但是，在教学过程中，如何具体深入地运用游戏教材效果更好，更合理，值得我们进一步去研究和探讨。下面我谈谈对此问题的几点粗浅的体会和认识。
1．体育游戏在准备部分的运用
体育课的准备活动是体育教学中的一个重要环节。其部分主要任务就是用较短时间，迅速将学生组织起来，集中注意力，调动他们的积极性，使学生的机体从相对静止的状态进入到比较活跃状态，为基本部分的教学做好准备。然而，大多数教师在体育课准备活动部分都采用常规性准备活动，让学生绕操场慢跑几圈，做几节徒手操，身体各个关节活动一下就算完成。如果不管讲授什么内容，都千篇一律，长此以往，只限于这一种模式的情况，不但不能活动课堂气氛，增加学生的兴趣，而且对运动技术、技能的掌握也是不会达到良好的效果。因此，我们必须根据课程的内容，任务适时安排一些体育游戏来提高学习兴趣。假如本次课的主要内容是双手胸前传球，如按上述准备活动的安排，达不到预期效果。在准备部分中，就可以以游戏的方法安排“头上跨下传接力”、“运球接力”等游戏，使学生在竞赛中既活动了身体，又掌握了球性。
2．体育游戏在基本部分的运用
基本部分的主要任务是学习新教材、复习旧教材，使学生牢固掌握本学科的基本知识、技术、技能。各种基本动作只有在反复练习中才能达到熟能生巧、牢固的掌握。但多次重复某一动作，学生会感到单调枯燥。如，上短跑课时，过去就是一味强调反复练习次数，时间一长学生就产生了厌烦情绪，感到没有意思，以至对体育课产生逆反心理。如果改变过去的那种单一的教学法，利用游戏竞赛的方法，将全班学生按技能分成若干个组，进行综合性的练习比赛。如，“迎面接力”，“15米行进间高抬腿——15米后蹬跑——15米冲刺跑”。通过这样的安排学生不仅愿意做，还会大大的增强运动负荷和练习密度，更重要的是动作技术的形成是在不断的泛化，强化中实现的。所以我们认为提高学生的认识能力，掌握动作技术和技能，也只能靠不断的反复练习，诱导强化从条件反射的建立和消退的生理规律来看，教学中只靠强硬的命令，没有科学有趣的教法和组织形式是无济于事的。因此在体育教学的基本部分启发调动学生的学习积极性——游戏是一个不可缺少的有效内容。
再如，长跑项目是学生的头痛的一个项目。如果教师始终采用一种练习方法进行教学，学生就会感到头疼，单调，学习情绪和意志品质等方面都会受到一定影响。因此，教师在教学过程中，根据学生实际水平，结合教学内容把长跑课变成游戏课。如，采用“接力跑”、“追逐跑”、“领先跑”、“队形变换跑”……这样既能使单纯的跑变成各种形式的跑，既调动学生学习积极性，又活跃了课堂气氛，学生在良好的氛围中完成教学任务。
3．游戏在结束部分的运用
结束部分的主要任务是有组织地结束教学活动，使学生身体逐渐恢复到相对安静状态。这部分的体育游戏做以动作缓和，运动量小的形式进行，为了不使学生兴奋性提高，竞赛性的游戏要少，相对间隔时间要大。主要以看、听、说等形式进行，把音乐、舞蹈融进于练习之中，可以收到更好的效果，达到积极放松和恢复的目的。
4．运用体育游戏应注意的几个问题
（1）体育游戏作为基本内容的辅助性练习和专项练习应紧扣课的基本内容．时间不要太长。游戏的动作必须在动作技术已经基本掌握的前提下来安排，对于动作要求高，难度大，危险性较大的内容，在选择游戏进行专项练习时一定要慎重。否则易形成不正确的动作定型，给教学效果带来不好的影响。
（2）在安排游戏过程中，学生性别不容忽视。在游戏创编和选用上，由于男女学生在心理、生理上发育的不同，从而使他们在身体素质，承受运动负荷大小不同，要求不能千篇一律。

② 体育运动对身体素质的好处 论文

运动对人体的健康长寿的好处二因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。
运动养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。
运动养生对骨骼的好处二全身骨骼共有206块。对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动养生可使骨骼很好发育和生长，促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼，坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生、’韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松，俐落而有力。
运动养生对呼吸脏器的好处。人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成，是司呼吸的主要器官。人体是不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气，同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外，这种吸氧排碳的过程，称之为呼吸。一般人在安静状态下，每分钟呼吸次数为1 6—1 8 次。当人以最大吸气之后，再做最大的呼气，此呼出的全部气量，称之为肺活量。正常成年男子肺活量约为3500---4000毫升，女子为2500一3000毫升。持续进行运动养生，可使呼吸肌强壮有力，使呼吸动作的幅度扩展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高，肺内气体交换充分，血液含氧量增多，能量物质的氧化过程完善，从而促进了全身新陈代谢。对人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老极为有利。
运动养生对消化和吸收脏器的好处。人活百岁，需要吃掉各种食物和水约近百吨。人体必须不断地从外界摄取营养物质，包括蛋白质、糖二脂肪、维生素、水和矿物质。同化合成为自身物质。同时也必须不断地把自身的物质，异化分解为别的东西排出体外。胃肠是人体消化食物和吸收养分的主要器官，坚持运动可使增加食欲，促进胃肠蠕动，促进胃肠血液循环，促进消化腺分泌，因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。．从而使整个人体取液循环增强，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿。
运动养生对全身血液循环的好处。人的心脏虽然仅有自己的拳头大，但在一般情况下，每分钟要排出血液5公斤左右，运动时可达40多公斤。人活至七十岁，他的心脏可排出约17500万公升血液。心脏和血管，是人体通过血液输送氧气和营养物质供给全身，然后又把二氧化碳和其他废物排出体外的动力源泉。对人体的生命活动具有很重要的作用坚持进行运动养生，可提高心血管的功能6因为长规运动可使心肌纤维逐渐发达而有力，冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大，血管壁的弹性增强，心输出血量增加，心脏和全身的血管血液循环改善，．对健康长寿极为有利。
运动养生对泌尿脏器的好处。肾是泌尿的主要脏器还包括输尿管，膀胱和尿道等。人的肾脏每分钟可滤过血液1

③ 社会实践：有关社会体育活动论文1000字左右

就体育舞蹈在我国高校
开设的必要性探讨
摘要：体育舞蹈是高校体育教学改革的需要，是增加学生交际机会，提高参加
社会活动的能力，扩大社会交际面，对全面培养大学生综合素质，增强大学生生、
心理健康，发展个性，提高审美能力和自身修养具有重要作用，同时它也为学生今
后走向社会起了良好的铺垫作用。通过对体育舞蹈价值的深入探讨，探究其在我国
高校开设的必要性。
关键词：体育舞蹈价值必要性高校 一、前言
体育舞蹈又称国际体育标准舞，它
起源于英国、盛行于欧美，是当代国际
流行的一种竞技性社交舞蹈，集音乐、
技巧、体能、表演为一身，兼文化、娱
乐的内涵和体育竞赛的特点，有助于人
们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体。体
育舞蹈作为一项新兴的体育运动，是艺
术与运动的高度结合，在高校开设体育
舞蹈，既是高校体育舞蹈教学改革的需
要，也是实现大学生审美和社会价值的
有力途径。本文主要就体育舞蹈在高校
开展的价值进行探讨，并从多个角度对
体育舞蹈在高校开展的可行性进行分
析。高校是我国人才培养和输送的重要
基地，在高校开设体育舞蹈课程，可以
普及体育舞蹈，提高学生对体育舞蹈的
深刻认识和了解，更能传播体育舞蹈，
加强对体育舞蹈的研究，提高体育舞蹈
的整体水平，此外，通过在高校开设体
育舞蹈课程，可以更好地达到高校体育
舞蹈教学的目的，培养大学生的体育锻
炼能力、审美能力和社会交往能力等综
合能力。总之，通过在高校开设体育舞
蹈课程，扩大教学途径，培养学生的体
育意识，树立现代化体育发展的观念，
提高体育能力，养成终身锻炼的习惯。
二、研究对象与方法
2.1研究对象
杭州市的6所高校不同专业的在校
的部分大学生为研究对象
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
查阅了近45篇与本研究有关的文
献资料作为参考，进行分析和利用。
2.2.2调查访问法对有关高校从事体育舞蹈教学与
研究工作的教师和学生以及在体育舞蹈
俱乐部从事健身指导工作的教练及学
员，进行调查访问，对长期健身工作及
研究的教练和专家进行调查访问。
三、结果与方法
3.1我国高校开展体育舞蹈的现状
我国高等体育教育在很多方面受
到前苏联模式的影响，有的甚至是前苏
联模式的直接移植，形成了高校体育几
十年不变的教育模式。学习的内容枯燥
单一，教学的手段及方法缺新意，不能
带动学生的学习激情。特别是在大学体
育课中，由于学生刚进入一个自主的学
习状态，对体育课，对课上的教学内容
有了更高的要求，因此学生很容易对旧
的教学内容形成反叛心理，并对体育课
产生厌烦。再加上传统古板的教学方
式，学生成为了老师在课堂上的附属
品，严重的背离了“学生是课堂的主体”
这一教学原则，造成了学生学习兴趣不
浓，主动参与性不高的现象失去了体育
课“活动性课程，开放式教学“的特点
和作用。从而影响了高校体育教学的质
量。高校是人才培养和聚集的发源地，
大学生思想活跃，对新事物的鉴别，接
受能力很强。体育舞蹈是一项新兴的体
育项目，它集娱乐、运动、艺术于一体，
适应高校多层次学生的锻炼，而且体育
舞蹈是一项参与性极强的运动项目，多
样的动作，快节奏的变化，音乐因素以
及它具有独特的风格与魅力，非常容易
调动学生的参与性和积极性，避免了高
校教学内容单一和长期男女分班制的弊
端，为高校体育增加了新的教学内容，
注入快乐新鲜的血液和活力，是高校体
育适应当代大学生需求，加强、加快体
育教学改革的需要。
随着社会的发展，高校开设体育舞
蹈课，是顺应时代的要求，培养学生综
合能力的一种积极手段，它不仅可以养
成正确姿态，良好的风度礼仪，而且可
以提高学生的人际交往能力和对美的感
受力，这对于他们将来走上社会是非常
宝贵的财富。在教学改革的大潮中，每
一位高校体育舞蹈教师，都应努力提高
自身的专业素养，把这一门新兴学科建
设的刚完美，成为大众娱乐健身的一个
重要组成部分。
3.2体育舞蹈对大学生健心有促进
作用
现代大学生任务繁重，学习紧张，
竞争激烈，社会对他们的要求日益严格，
他们的精神压力越来越大，而且很大一
部分都是独生子女，他们的心理承受能
力较差，逆反心理强，社会交往能力弱，
这种现状是我国高校正面临和急需解决
的问题。参加体育舞蹈锻炼时，优美动
听的音乐，活泼欢快的气氛，美妙动人
的舞姿，会感染每一个人。使人忘掉生
活中的忧愁，工作中的烦恼和学习中的
困难，使人们随着欢快的音乐节奏翩翩
起舞，使人们的身心在愉快中得到放松。
体育舞蹈，特别是集体舞蹈和队列
舞蹈，是男女生合作的群体活动形式，
它更能有效地促进大学生的心理全面发
展，改变一个人孤独少言，消极离群的
性情，使心胸变得刚宽阔，形成平易近
人，与人为善的性格，培养团结互助、
热爱集体的精神，这对学生的智力发展、
情绪健康、行为协调和良好的心理适应
能力等方面都能起到促进作用。
3.3进行体育舞蹈学习和训练可以
全面提高学生的综合素质和自身修养
体育舞蹈舞种繁多，风格迥异，其
内容单纯，动作简单，不拘一格，通过
精心的组织、编排融合不同的东西表演
展现人体的健与美。因此，体育舞蹈不
仅可以让学生欣赏到优美的舞曲，还可
以在优美的舞步中领会到人体的形体美
和动作美，如华尔兹的婉转流畅，旋转
起伏形似行云流水，探戈的刚劲顿挫，
斗牛舞的潇洒奔放、动静交织，伦巴的
缠绵抒情、舞姿妩媚，牛仔舞的轻松活
跃，跳跃转动，充分展现当代大学生的
青春活力，完美的体现出男性的阳刚之
美和女人的娇柔之美，对提高大学生对
美的认识和自我审美观有很大的促进作
用，从而能够进一步提高其审美能力。
大学生在学习体育舞蹈过程中，一方面
对技术掌握从不会到会，对理论从不理
解到理解，男、女同学动作配合从不协
调到协调，这会使学生享受到成功的喜
悦，体验到运动愉快感，从而引发积极
向上的情绪。另一方面也会因在学习过
程中由于技术掌握不好，双方动作配合
失调，而主动查找自身不足，以积极的
态度主动练习以达到动作要求，该过程
则有利于培养和提高学生对客观环境的
主动适应能力。通过体育舞蹈教育，增
进同学之间的友谊，培养学生协调性，
形成良好的体态、舞姿和气态。使学生
充分了解体育舞蹈的专业知识，并具有
一定的鉴赏能力，对提高大学生的科学
文化水平和艺术素养有着重要的意义。
3.4体育舞蹈能增强大学生审美能
力
体育舞蹈审美价值主要体现在一
下三个方面：
第一，培养和提高大学生的审美能
力。审美能力是人们评价、感受欣赏美
的能力。在大学生中，由于每个学生所
处的环境及所具有的文化素质等方面的
差异，因此各个学生的审美意识、经验、
修养、感官和心理结构、想像力都不太
相同。体育舞蹈对提高大学生的审美能
力提供了潜在的能量。各种舞蹈的风格
形式、音乐、速度不同，蕴藏着丰富的
内涵，能给大学生较强的艺术感官刺激。
大学生在参与这项活动时，会不断体验
到其中奥妙，丰富了人们的审美经验，
有助于提高大学生的艺术鉴赏力和审美
能力。反过来审美能力的提高又可以促
进对什么理想的追求，激励大学生为实
现美的生活而探究。
第二，充分体验体育美的价值。体
育舞蹈是集体育与艺术于一体的运动项
目。体育美的价值在于它能满足人们对
体育的审美要求，从而激励人们强烈的
参与意识。体育舞蹈在表现过程中始终
以塑造体育美的人体美、运动美、精神
美为主要内容，它具有体育美的功能，
把人的内在美与外在美和谐统一地表现
出来，因而能给人留下最深的美的属性
印象，进而促使大学也对体育锻炼产生
积极的审美情趣和体验愿望，激励大学
生勇于“自我表现”的勇气，对树立终
身体育的思想起到了积极的作用。高校
开设体育舞蹈，不受性别、年龄、健康
状况、原有运动基础的限制，可根据大
学生的情趣爱好选择不同的舞蹈，不同
的音乐节奏，动作频率、动作难易以及
强度时间，强度可自我调节，从而达到
不同的锻炼需要。
第三，主动接受审美教育。审美教
育的目的就是要帮助人们树立正确的审
美观，激励人们对美的追求和创造美的
热爱，提高审美能力，发展表现美和创
造美的能力。促进人们在智力上、道德
上和体格上的全面发展，使人们能分辨
善与恶，美与丑。人们通过富有鲜明生
动形象的艺术欣赏，引起情感的愉悦，
获得精神上的麻醉，从而在愉悦中接受
审美教育。如体育舞蹈中所表现的情节、
内涵及集体配合的默契，都能使欣赏者
意识到人类情感的融洽、和谐，生活情
趣的高雅，给人以审美教育，从而端正
人们的行为举止，树立良好的礼仪风范。
参与体育舞蹈的训练活动，实际上也是
审美教育活动，大学生较多是接受塑造
健康、健美的形体美、姿态美的审美教
育，同时也得到了锻炼意志品质的审美
教育。体育舞蹈正是：“从客体到主体”
和“从主体到客体”这样一种双向运动。
它的内容丰富，形式多样，因而能满足各种性格特征大学生的审美需要。
3.5体育舞蹈有益于大学生良好的
个性发展
体育舞蹈作为一种体育与时空艺
术相结合的运动，为大学生提供了发展
健康个性活动的时间和空间。体育舞蹈
是多层次的结构体，由不同国籍、不同
民族、不同文化背景的人们，以全新的
活动形式，以空间姿态和时间运动的完
美融合，发展整体舞蹈艺术形象，形成
各自独立的风格体系，呈现不同的个性
风采。如国际体育舞蹈的现代舞，从整
体上讲，其风格特点是舞姿优美，舞步
流畅，气质高雅，动作规范性强，一派
绅士风度，又如拉丁舞，从整体上讲，
音乐节奏强烈，热情欢快，激情奔放，
能培养人的韵律感和审美感。
因此，大学生可以根据个人的兴
趣爱好，去学习自己喜爱的舞种，逐渐
形成自己的风格特点，，培养自己的良
好个性，如举止高雅、情绪稳定、热情
活泼，反映灵敏等。同时体育舞蹈还能
提高大学生的智力因素和创造能力，在
促进个性社会化过程中发挥其积极的作
用。此外，体育舞蹈的运动性、艺术性、
娱乐性和社会性等功能，不仅使大学生
达到强身健体、自娱自乐、陶冶情操等
目的，而且还能有力的推进高校校园文
化建设，形成特有的体育和艺术文化氛
围。这种活动参加的人员多，活动形式
多样，可以建立体育舞蹈俱乐部，组织
舞会，举办各种形式的学习班和各种形
式的表演、比赛，做到寓教于乐，寓教
于体、寓教于智、寓教于美，形成宽领
域、高品位、有吸引力的校园文化氛围，
使学生情感得到陶冶，思想得到升华，
意志得到锻炼，人格得到塑造。
3.6通过体育舞蹈学习可以喷涌学
生创造性思维的能力
体育舞蹈是在生活劳动中形成发
明的，因此体育舞蹈课体育教师可以有
意识的启发学生运用自己和舞伴的肢
体，用定格与流动造型的方式，加上节
奏与动态的变化和连接，结合对音乐的
理解，编排出了许多富有创意的稳定造
型，培养的训练了学生的创造性思维的
积极性和灵活性。几年来体育舞蹈队越
来越多，这些学生不仅参加本校的艺术
表演，而且还带动了其他地区体育舞蹈
的发展，提供了学生的舞蹈技术和自编
自导的能力，收到了良好的效果。而且
体育舞蹈中的音乐都是选自世界各曲，
在跳舞中逐渐体味旋律的内涵及思想感
情的韵味，对提高艺术修养，陶冶情操
无疑是非常有益的。学生在学习过程中
对舞蹈韵味和舞蹈音乐的理解都可以激
发和挖掘学生的创造潜力，引起学生对
社会和生活的思考，有利于学生形成科
学的世界观，从而培养学生在其他方面
的创造思维能力。
3.7体育舞蹈具有健身价值
体育舞蹈是一项生理负荷较大，
锻炼和欣赏价值很高的运动项目，尤其
对发展耐力素质，提高人的生理机能有
着良好的效果。促使心肌收缩，心脏输
出的血量增加，血液循流加快，起到进
一步增加心血管动能有氧代谢运动的作
用，可增加人的心肺功能，能促进和调
节人体新陈代谢。体育舞蹈比赛一般都
是要求选手连续跳完5至10种舞，要
在规定的时间内连续跳完这些舞，除要
有娴熟的舞技和顽强的意志外，还必须
具有良好的身体素质，特别是耐力素质，
只有具备一定的专项耐力素质，才能保
质保量地完成舞蹈技术动作，以争取比
赛的最好胜利。所以体育舞蹈也有助于
耐力素质的提高。
四、结论与建议
4.1结论
4.1.1体育舞蹈作为一种新兴的体
育项目正是我国高校体育教学改革的需
要，是实现快乐体育的一个有力途径；
是实现终身体育的一种有效方法；是实
现素质教育的一种策略和补充途径。
4.1.2体育舞蹈依其优美的旋律和
舞姿，充分展示了人的形体美，具有教
高的审美价值。动作与音乐的融合，使
体育舞蹈的内涵更具思想情感和韵味，
对提高艺术修养、陶冶情操是非常有益
的。通过体育舞蹈的练习，不仅使学生
获得了体育舞蹈的专业知识，而且可以
培养学生的想像力及理解能力，进而增
强学生创造性思维的能力，使学生的综
合素质和自身修养得到提高。
4.1.3通过体育舞蹈练习，可以使
学生的心理素质和社交能力得到锻炼，
通过学习和比赛，较强了学生的社交经
历，成为大学生步入社会的踏板。同时
丰富了校园体育、文化、娱乐生活，发
展了学生体育能力、社交能力和团结合
作精神，充分体现其在高校体育教学中
开展的可行性。
4.2建议
4.2.1体育舞蹈运动在我国有着很
大的发展潜力和前途，英国广泛开展和
普及这项运动，让更多的人都参加到其
中来，促进和提高我国体育舞蹈发展水
平，为公民健身做出贡献。
4.2.2体育舞蹈有极高的综合素质
教育价值，英国在高校开设体育舞蹈课
程，让学生掌握几种基本的舞蹈技术和
锻炼方法，促进学生养成良好的锻炼习
惯和终身体育的意识。
4.2.3在课余生活中，要多开展一
些关于体育舞蹈的活动和比赛，充分发
挥学生的创造思维能力以及组织能力，
调动学生学习的积极性，提高学生的各
项综合素质，使学生得到全面的发展和
提高，增进学生的社会交往能力，促进
学生个性的形成和社会性的发展。

④ 如何有效开展小班体育活动的论文

当然放开手并不代表老师什么也不做了，老师可以给孩子尽可能地提供丰富多彩的户外体育游戏材料、玩具、道具等。例如在小班区角中，投放各种搜集来的废旧电话和手机，这样区角活动时自然就有孩子去关注该区域，在孩子们经过一番议论、争辩和协商之后，几个孩子就玩起了打电话的户外体育游戏。乐乐小朋友能说会道、组织力强，自然用她的能力征服了大家当了活动的“组织者”，她给每个小伙伴安排了不同的角色和任务，确定了“爸爸”、“妈妈”和“孩子”、“老师”，按照他们的生活经验玩得很开心。在整个户外体育游戏当中老师只是提供了道具，孩子们就能自己玩了，老师没有干扰孩子，他们是户外体育游戏真正的主人，而且在户外体育游戏中孩子们的各种能力都得到了发展，收到了出其不意的效果：不但交往能力有所提高，语言表达能力有了提高，也发挥出了想象力，而且最重要、最关键的是每个孩子都很开心、很快乐。
除了材料外，还要给孩子提供宽阔的户外体育游戏活动场地。例如老师给孩子们准备足够多的呼啦圈，让孩子们在宽阔的户外草地上玩，不要限制玩法。经验所得，如果让孩子们自己利用呼啦圈来进行户外体育游戏，孩子们会很活跃地玩，开始孩子们会用腰摇呼啦圈，然后在腿上摇、胳膊上摇、脖子上摇，有的滚着玩，有的孩子套在身上连起来开火车玩，还可以放在地上跳圈玩，还可以摇着当绳跳、拿着圈来做健美操等。孩子们会玩出很多的花样，而且很开心，不觉得累，在轻轻松松的气氛中，不仅掌握了技能，还发挥出了想象力和创造力。
除了给孩子们提供宽阔的场地和丰富的材料外，还要给孩子足够的户外体育游戏时间。在幼儿园的作息制度下，我们往往给孩子户外体育游戏的时间不太多，有时候会出现这样的状况：孩子们正在兴奋地玩，可是规定的时间到了，孩子们很不情愿地听从老师的另一个安排。因此，在孩子投入地进行户外体育游戏时我们不要轻易地打断、干扰孩子，老师可以适当地参与到户外体育游戏中，但不要充当指挥者，让孩子玩得尽兴、玩得开心。只有在宽裕的时间里才能保证孩子们全身心地投入到户外体育游戏中去，孩子们在放松、开心的状态下，不仅愉悦了身心，想象力和创造力也得到了发挥。

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对于他们，应该如何更有效地组织开展户外活动呢?
一、选择安全舒适的场地，保证活动顺利进行
幼儿园所提供的环境和物质条件，直接影响到幼儿的身体健康，安全、舒适的活动场地是活动的重要条件，小班幼儿的大肌肉群发育不太完善，加快速度跑动，容易摔跟头，因此，户外活动的场地安排在比较平坦的塑胶地毯或草地上比较安全，这样，孩子们可以尽情地爬呀、跑呀，不必担心跌倒导致手腕、膝盖等身体部位擦破皮，发生流血事件。
小班幼儿注意力易分散，喜欢远离成人独自玩耍，还可以选择小空地做活动场地。这样孩子们不易受到其他喧哗声音的影响，也不会因躲在角落里被老师忽略。集合时，只要招招手，轻轻喊“来来来，快到老师这儿来”，孩子们就会迅速集合到老师身旁。
二、以愉快的情绪带动幼儿
在以往的户外活动前，我常常以喊口令来作准备活动。面对新入园的小班幼儿，我尝试着增加了一些愉快的情绪来感染气氛，加上一些亲子游戏的感觉。如：“今天天气真好，花儿都开了，小兔子一蹦一跳出来了，蝴蝶姑娘飞来了，蜜蜂嗡嗡叫……”幼儿一边唱着好听的歌谣，一边模仿着歌词中小动物的动作，很自然地在阳光下愉快地运动起来。由此可见，教师要以愉快的情绪去感染幼儿，走进幼儿的情感世界，了解他们内在的需求，才能开展他们喜欢的户外活动。
三、以新鲜的内容吸引幼儿
新鲜的玩具更容易引起幼儿活动的兴趣。如我在和孩子们玩飞碟“开汽车”游戏时，我不断地出示红绿灯障碍，一方面提醒小司机小心不要互相碰撞，另一方面引起幼儿的注意。因为小班幼儿易疲劳，注意力易转移，逐个出示新鲜玩具可以引起幼儿的兴趣。针对这一特点，我常常在每天的户外活动时安排不同的游戏，也可利用一物多玩开展3～4个小游戏，充分调动幼儿的积极性。
四、关注个体差异，做孩子的引导者和游戏伙伴
教师要尽力站在孩子的立场上，透过孩子的行动去把握孩子内心的想法，理解孩子独特的感受方式。同时在整个游戏活动中，教师扮演的角色不仅是引导者而且是富有童心的游戏伙伴。对于胆小、不爱动的孩子，或动作笨拙的孩子，应该鼓励或带动他们一起活动；对于需要帮助的孩子，可以进行适当的指导。例如：孩子在跨跳活动中，我们把小河的宽度设计得有宽、有窄，能力强的孩子可以在宽的地方一跃而过，能力差的可以在窄的地方跨过而不会踌躇不前，让每个孩子都能通过小河，同时也增强了他们的自信心。
组织幼儿进行户外活动，是幼儿园每天必要的生活环节之一。随着课改的不断深入、观念的不断更新，我们对幼儿园的户外活动也有了新的理解。积极地开展户外活动，不仅有助于提高幼儿的运动能力，促进动作协调发展，而且能给幼儿带来欢乐的情绪，为幼儿心理发展提供良好的条件，促进幼儿身心健康、和谐地发展。中大班的幼儿有了一定的活动经验，对各类活动器械有了不同程度的熟悉，能轻车熟路地在户外进行活动，在老师适时的提醒鼓励下还能自主创新各种不同的玩法。而刚入园的小班幼儿体力较弱，身体活动能力较差，自我控制水平不高，注意力也不易集中，如果没有老师的引导，他们往往不知从何玩起，左右观望，没有活动的积极性。

⑤ 幼儿园体育活动论文

幼儿园体育活动论文
根据国家儿童委员会的一项调查表明,目前我国幼儿的内体质与发达国家的幼儿相比差距容明显,一个很重要的原因就是幼儿体育活动明显不足。鉴于此,如何激发幼儿对于体育活动的兴趣,使其主动的参加体育活动已经成为每一个幼儿体育教学者必须要面对

⑥ 如何开展幼儿园体育教学活动论文

来自课件站 《幼儿园工作规程》中指出：幼儿园的主要任务是“实行保育与教育相结合的原则，对幼儿实施体、智、德、美全面发展的教育，促进其身心和谐发展”。由此可见，幼儿体育是幼儿全面和谐发展教育的一个重要组成部分。幼儿体育活动的总目标是：以幼儿健康发展为中心，促进幼儿身心和谐发展。 当前，幼儿体育已受到幼...儿教育者的普遍重视，许多幼儿园开展了形式多样，内容丰富的体育活动，然而离目标的要求还有距离。对于任何通过体育活动有针对性地，有效地增强幼儿的体质、和谐发展幼儿的身心，许多教师还比较的模糊，如有的教师对体育功能的认识不全面，过分强调兴趣而不注重体育活动的作用；在体育活动中一刀切的灌输方法用的比较多；对于幼儿活动量的调控存在随意性；还存在等待时间过长，不符合幼儿的心理需求等现象。随着社会的发展，现代幼儿无论在生理发面还是心理方面都比过去幼儿有了很大的发展和提高。幼儿园怎样才能更加有效地开展体育活动呢？我觉得应该从以下几点进行： 一、内容上打破传统，让孩子在挑战中获得自信 1．敢于尝试新的活动形式，打破旧的传统。 社会在发展，孩子们也不例外，传统的幼儿体育教学内容已远远不能适应现在的孩子们，如果还用传统的要求来教育孩子，他们是“吃”不饱的。我们要打破传统，敢于突破，改变和提高要求，让孩子面临新的挑战，在不断战胜新的挑战的过程中使幼儿身心得到全面的发展，这也是幼儿体育的目标所在。举一个很有代表性的例子：在美国，很多孩子喜欢滑板，在街道旁，宽阔的广场上，常常有孩子冲来撞去，在台阶上跃上跃下，甚至在铁栏杆扶手上滑下。这在中国几乎是看不到的，原因是因为滑板需要技巧，而中国人虽然向来善于玩技巧性游戏，但滑板还需要胆量，因为它具有一定的危险性。在传统意识上，许多人认为这种游戏太危险，容易摔断四肢，因而不鼓励孩子玩。我国传统的教育方式是保护、灌输式和训导式的，于是，孩子本来具有对这种游戏的畏惧心里就更加强烈了。虽然孩子暂时保证了身体不受伤害，但却阻碍了能力上的发展。事实上，这种活动经过老师的充分准备和有序安排是可行的。目前，在上海、苏州等地的部分幼儿园已有了类似双排轮游戏活动，许多小朋友都非常感兴趣，这无疑是幼儿体育教学的一项新突破。 2．难度上敢于突破。 心理学研究表明：只有适度的要求才能有效地促进幼儿的发展，要求过高或过低都不行。在教育实践中，我们发现幼儿普通对有一定难度的活动较感兴趣。如在体育活动“长凳游戏”中幼儿自由选择不同高度的长凳走平衡，大部分孩子愿意站在教高的长凳后面。当老师在另一边将几个长凳叠成最高时，几乎所有的孩子不约而同地排向那里，跃跃欲试。由此可见，孩子们具有冒险的天性，而较为普遍的现象是：对幼儿的要求缺乏难度，幼儿不必费太多的努力就可以达到。原因有二：一是教师忽略了幼儿的发展，不能了解幼儿的实际能力和水平，没有挖掘幼儿的潜能，仍以老标准衡量和要求孩子；二是教师不敢增加难度。有的教师知道要增加难度，但因为怕一旦增加难度，幼儿容易产生危险，所以最终放弃了这种想法。这样，幼儿的能力得不到充分的发展，更可惜得是，错过了培养幼儿意志力和心理承受能力的机会。 3． 运动量上采用“多峰式”训练。 体育活动中幼儿运动量的“多峰式”，指的是整个体育活动中运动量的分布呈两次以上的高峰状态，以免运动疲劳带给机体的伤害。考虑到幼儿身体在运动过程中变化的特点，幼儿身体技能的活动能力是不断变化的，并呈现出一定的规律性：上升-稳定-下降的规律。这也是人体生理机能活动变化的规律。根据这一规律，我们在调控幼儿活动量时安排了由小到大再由大到小，形成了启动-第一次高峰-缓冲-第二次高峰-缓冲这样一个多峰式状态，真正做到运动强度小则增加运动密度，运动强度大则减少运动密度，调节幼儿在活动过程中既不过量运动，又能保证适宜运动量，符合机体承受能力，体现了体育活动中“动与静、激与缓”的结合，对幼儿体能的科学锻炼是十分有益的。 二、 自由活动中突出幼儿的主体性 许多研究表明，体育活动中的户外自选活动、幼儿混龄主题区域活动和室内表现性、创造性的身体活动更有利于幼儿主体性的培养。因为在这些活动中能给每位幼儿有自由表现和创造的机会，促使其主体性培养得到最大程度的保证。 1．室内表现性、创造性的身体活动：在室内围绕一定的主题向幼儿发出挑战，唤起幼儿尝试进行身体运动的欲望，让每个幼儿按自己的方式来自由表现、自由发挥、自由创造。例如在室内进行“玩竹竿”游戏，在音乐的伴奏下幼儿赤足在室内活动，用手指、脚趾及身体的其他部位尝试创造许多有趣的活动方法(如：猴王玩金箍棒、种树、滑雪、火炬接力等)。这类活动提高了幼儿身体动作的表现能力，使其有机会在面对不同的运动刺激和建议时，寻找到他自己的行动方式，促使其运动的能动性和创造性得到发展。 2．户外自选活动：教师充分考虑到幼儿的不同兴趣、爱好能力水平，尊重幼儿的意愿和选择，在活动中尽可能给予幼儿自由的机会，即自由选择活动项目和器材，自由结伴，这样幼儿就可以根据自己的需求来活动，体验自主参与体育活动的快乐，使幼儿的自主性和社会性得到发展。例如：幼儿园一般都有很多个体育活动区域，如攀爬区、投掷区、平衡区、跳跃区等，我们可以让幼儿根据自己的要求选择自己喜欢的体育活动区域，自己选择活动伙伴，在活动中体验到参与体育活动的乐趣。 3．幼儿混龄主题区域活动：利用幼儿园的有效活动场地和器材，设置若干个具有不同活动主体情节的区域，教师可以设置球类活动区、车类活动区、攀爬区、投掷区、平衡区、跳跃区、中大型运动器械组合区等，对以上两个年龄阶段的幼儿同时开放，各年龄层次的幼儿可以自行组合、自由选择活动区的活动，这种活动方式打破了传统的按年龄编班的线性框式，强调非线性的组合，使团队的异质性大于同质性，扩大了幼儿之间的广泛接触和交往，满足了幼儿与不同年龄同伴交往的心理需求，为幼儿独立选择活动和创造性地锻炼提供了充分条件，使其活动动机更为强烈，参与意识、自主意识得到鼓励。例如：让中班幼儿和大班幼儿同时参与攀爬区的活动，在活动过程中，中班幼儿交往对象丰富了，而且从大班幼儿身上学到了活动技巧，更加放得开了，大班幼儿在活动中也会变得更加自信，主动带领中班幼儿活动，在这样的活动中，促进了幼儿社会性的发展，也让幼儿身心得到了发展。 三、 体育实施途径上强调与家庭、社区合作 俄罗斯的教育机构很注重在儿童体育方面与家长的合作，教育工作者把儿童年龄和心理特点的知识传递给家长，使他们了解孩子取得的成绩和存在的问题。目前我国许多幼儿园开展了亲子活动，教育者可以借助这样的契机，通过直观的宣传、咨询、座谈等，让家长认识到如何丰富幼儿的生活，又有利于孩子的健康成长，开展适合家长与幼儿共同合作的体育活动项目。例如：每学期定期举行亲子运动会，让幼儿和家长配合参加活动，不但增加了家长和幼儿之间的情感，更让家长认识到多让幼儿参加体育活动的好处，这样更能促进幼儿的身心健康，真正做到家园共育。还有在家长座谈会上教师可以向家长宣传一些体育活动的方法与技能，家长也可以谈谈自己的看法，共同学习。 另外，幼儿园可以扩大与社区合作，开展一些在社区内进行的体育活动。如游戏、竞赛等，这不但丰富了体育活动的内容，更扩大了孩子社会交往的空间。另外，平时还可以通过调查问卷调查一些家长在幼儿体育活动方面

⑦ 怎样培养孩子体育运动的论文

幼儿园的主要任务："实行保育与教育相结合的原则，对幼儿实施体、智、德、美全面发展的教育，促进其身心和谐发展。"幼儿体育游戏活动贯穿于幼儿一日生活的各个环节中，如何培养幼儿对体育游戏活动的兴趣从而让幼儿充分体验运动的快乐，进而在快乐中更健康地成长呢？
一、激发幼儿对体育活动的兴趣。
1、利用幼儿好玩好动的特点，注意选择新颖有趣的教学内容，采取多种多样的、适合幼儿年龄并有吸引力的教法和措施，为幼儿创造一个富有乐趣的运动环境，使之能完成教师安排的种种练习，从而达到由好玩转化为要玩、想玩、会玩的目的。
2、教师要通过各种形式，取得幼儿的好感，并满足他们的适当意愿，给他们适当的表演机会，这样，他们就会产生一种极大的满足，而这种满足的积累正是产生体育兴趣的动力。
3、在体育教育中，老师要特别注意运用启发式教学，当好"导演"，珍惜幼儿乐于活动的美好情感，热情指导幼儿进行体育锻炼，耐心帮助他们克服困难，并尽可能以"孩子头"的身份参加到他们的活动中去，共同分享成功的欢乐，总结失败的经验教训。
4、在体育教育中，适宜的投放材料、新颖的组织活动给孩子足够的探索尝试时间。幼儿来自不同的家庭，各自积累的经验互不相同，各种不同文化背景下形成了幼儿在认知发展上的个别差异，这些都使得幼儿各自具有不同的学习形式，学习速度和认知。如在学习速度上，有的幼儿对教师的要求领会得快，有的幼儿不能很快的领会，这就需要教师给幼儿足够的时间和机会。

⑧ 急求阳光体育论文一篇

这是一篇关于阳光体育总结论文！
为了推动全国亿万学生体育运动的广泛开展，让全体师生走向操场，走进大自然，走到太阳底下，积极参加体育锻炼，掀起全民健身运动的高潮，以实际行动迎接2008北京奥运会的胜利召开，我校周密部署活动方案，统筹安排，积极树立“健康第一”的意识，创新比赛项目，取得了较好的效果，受到学生的欢迎，一学期的阳光体育活动简单总结如下。
一、高度重视，认真组织。
校领导高度重视本次活动。为了搞好本次活动，组织老师座谈听取建议并成立了活动领导小组。林伟民校长任组长，副校长孙榜、政教主项涨禹、综合组长孙福眉任副组长，形成了一把手亲自抓，分管领导具体抓，政教处与各级段联合，确保活动有序、安全。为加大宣传力度，扩大影响，学校还订制了横幅悬挂于校门口。活动前根据学生习惯积极安排活动内容，落实各项活动名称，力求影响深远并规划活动场地，策划活动范围，确定活动时间，为响应启动活动做好充分准备。并于2007年4月3日下午3:30在校体艺馆开展了“沙城中学阳光体育运动”启动仪式。在“阳光体育”活动启动仪式上，政教主项涨禹作了发言，要求全体师生人人参与、个个争先，营造生龙活虎、生气勃勃的校园体育氛围，促进青少年学生健康成长、全面发展、终身发展，让“健康第一”，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”深入到我们每个人心中，用实际行动踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美，体会运动的快乐。
二、精心安排，内容丰富。
根据年级学生年龄特点，本着由小到大科学运动规律安排运动量的原则，政教处精心策划，明确各阶段的活动内容、地点及责任人，这样既保障了活动的规范有序，又确保了活动的安全有效。
活动组织者：各班班主任、配班老师及相关专业教师。
活动内容：乒乓球、篮球、趣味运动、电脑、棋类、音乐、钢笔、美术、跳绳，并结合学校特色，推出科技活动，还别出心裁地推出校园吉尼斯大赛。
三、积极组织，关注过程。
活动开始前5分钟，全体师生和着音乐的节奏，迈着矫健的步伐，开心地来到活动场地。
同做广播操。在优美的旋律中，全体学生共同做了一遍广播体操《时代在召唤》，他们用整齐利索的动作向人们诠释了体育锻炼的纪律性、规范性。然后分年级分班级活动。按照事前划分好的区域，各年级学生在阶段主任、班级老师的带领下进行了各种各样的精彩活动。活动期间，学生跳绳充满精神、球类运动异彩纷呈、活泼身影跳跃奔腾生命的活力昭然于眼前。
四、取得的效果。由于本学期活动的策划和安排比较周详，落实的较好，包括从开始的策划、场地的安排、成员间的动员和宣传到活动的开展等一系列的过程，使得活动达到了预期的目的。此次活动的开展激发了学生的体育锻炼欲望，并为师生之间提供了更好的沟通交流的机会，巩固了良好的团队精神，利于更好地开展教育教学工作。活动远远超出了预期的效果，自始至终都是沉浸在一片欢乐声中，得到了师生们的一致好评。
当然，由于活动处于刚刚起步阶段，难免会存在一些问题，比如说：活动的过程中还需穿插更丰富的小游戏，同学们的投入还有所不够。对于本次活动中存在的不足，只要通过不断的积累和总结经验，相信能够在今后的活动中做的更好。
总之，通过这次活动，使广大师生深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，进一步树立了全民体育、天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。
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⑨ 幼教论文：谈谈如何使幼儿园体育活动游戏化

浅谈幼儿园户外体育游戏的研究

对幼儿来说，体育游戏活动首先是自我表现的方式和途径。幼儿进行体育游戏活动，可有效的促进孩子学语、走路、认字及活动能力的提高，为以后童年，少年期学习生活奠定基础，并符合终身教育、终身体育、素质教育的思想，对孩子的心理、生理发展具有积极的促进作用；还可完整教育体系，建立新的幼儿教育理念，促进教育科学飞速发展。在学前教育阶段，我们可以通过体育游戏教育发掘幼儿的潜能，塑造幼儿健康活泼的个性，促进幼儿全面和谐的发展。
幼儿园的体育是通过早操（间操）、体育课和户外体育活动等组织形式来实现的。1996年6月1日国家教育部颁布的《幼儿园工作规程》规定，幼儿的户外活动时间在正常情况下，每天不得少于二小时，每日户外体育活动不得少于一小时。而我班先从体育活动、晨间锻炼这两方面着手让我班体育活动的发挥其教育价值，促进幼儿身心和谐发展。
一、平日的集体体育活动
1、激励幼儿主动、自信地参与活动
在以往的体育教学活动中，总有一部分幼儿当演员，一部分幼儿老当观众。那些天赋好的幼儿经常有机会表现，而那些条件较差的幼儿却因自卑而不敢表现。如果我们任其自然，这部分幼儿不仅失去了学习体育知识技能的机会，还可能导致一定的心理缺损。我们应将体育活动作为手段，让每个幼儿都能积极、主动、自信地参与到活动之中，满足幼儿自我表现的需要。基于这一思考，我设计了小步递进的“阶梯”，一些起步较低，由易到难的系列体育活动。活动中提出合适的要求，尽可能使教育个别化，使每个幼儿都能按各自的步调发展。如：肩上挥臂投掷，我们将这一活动三个不同高度，幼儿可以根据自己的能力进行选择高度。这组活动的技能要求并不高，目的是让幼儿轻松自然地进行体育活动，在难度不高的自我表现中体验成功。
另外，在体育活动中，尽可能给每个人幼儿当领头人的机会，如让幼儿担任裁判、排头、主角等，使不同发展水平的幼儿都能满足自我表现的需要，树立自信心。
注重幼儿的探索发展
布鲁纳认为发现法能激发智慧潜力，培养内在动机，有利于学会发现的技巧以及记忆的保持。由于幼儿年龄小，坚持性与忍耐性较差，他们不能长时间在看不到进步的情境中探索，因此我们应有目的创设有利于幼儿探索发现和积极操作的环境，以激发其探究内驱力。如在体育游戏“贴着报纸走”中，我们和幼儿一同探索报纸贴在胸前不用手扶怎样才不让它掉下来，问题提出后，幼儿自由自主探索，有的快走、有的快跑、有的仰起身子等，想尽各种办法不让报纸掉下。在这过程中，表现出幼儿专注的学习态度；幼儿的独立性、自控能力和责任感等良好的心理品质也得到培养；同时也充分发挥了幼儿的想象力、创造力和探索精神。
培养幼儿的创造意识
在体育游戏活动中，不能只强调体育游戏规则和方法，还应引导幼儿去开发游戏、创造游戏。因为体育游戏活动包括感受、想象、理解、创造等思维阶段，它对培养幼儿的创造意识及能力具有独特的作用。
当然，培养创造力并不是要摒弃模仿，在体育游戏活动中模仿是需要的，它是最初的学习方式，但必须较快地跨越这一分阶段进入探索期，引导幼儿大胆创新、独立思考，发现自己的独特见解。如在游戏小鱼中孩子把“小雨”改成“虫儿虫儿草中爬，小鸡小鸡来吃虫，虫儿虫儿快快爬”等等面对这些稚嫩的创造，我都予以肯定、鼓励，并引导他们当众表现。游戏《老鼠笼》中引导幼儿将游戏增加难度。扮演“老鼠笼”的幼儿边念儿歌边在圆圈上顺时针走动，增加“老鼠”钻出的难度等。在此基础上，我们为幼儿创设了宽松的环境，由浅入深地引导创造，展示自己的才能。只有让幼儿按自己的条件、方式、愿意去做，他们才能学得主动，才能发挥想象力和独创性。尽管幼儿的表现还十分稚拙，但都是真情实感的流露，体现了他们独特的想象力和创造力。
强调活动中的交往合作
许多体育游戏活动是需要合作才能完成的，如赛跑、接力、游戏等，因此我们应把个体创造和群众的合作紧密地连成一个整体。既要尊重个体发展，又要注重群体的交往合作。如为了在接力赛跑中让自己所在的那组获胜，每个人都要参与，一会是呐喊助威者，一会又变成参赛者，在这一过程中幼儿人人有任务，个个有责任，每个幼儿都是团体中的重要角色，他们在坚守自己“岗位”的同时，逐渐摆脱自我中心，分享合作的喜悦。
二、晨间体育锻炼
晨间体育锻炼是幼儿体育活动的一种基本组织形式，也是幼儿每日体育活动的重要组成部分。早晨的空气凉爽、清新，在此时进行适当的体育锻炼，既可以提高幼儿肌体对外界气温变化的适应能力，又可以激发和恢复幼儿肌体主要器官的机能，使幼儿精力充沛、精神愉快地开始一天的生活，促进幼儿身心的健康发展。可是以往的晨间活动，常常是形式上热热闹闹，实际上质量不高。幼儿对晨间活动的兴趣不大，起不到积极作用。为此，我们也进行了一些有关的讨论及调整。
首先，要了解晨间体育锻炼它具有那

⑩ 论文体育运动对人类健康有哪些积极影响

体育的起源与发展

体育作为人类文化的重要组成部分是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。据史学家和考古学家的研究，人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能和本领传授给下一代。这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动有着密切的关系。必需指出，体育在其整个历史发展过程中，是受一定的政治经济所制约，并为一定的政治经济服务。体育的发展大致经过了以下三个时期：原始的体育萌芽时期；自觉从事体育时期；形成与完善体育制度时期。经过这三个时期，逐步形成了现代的体育体系；其中竞技体育的发展更是推动现代体育发展的主要动力。
体育概念
“体育”一词，据世界体育资料记载，最早是法国人于1760年在法国的报刊上论述儿童身体教育问题的论文时首先起用的（Ecation Physique<法>）现在国际上普遍用“Physical Eation”泛指“体育”。它的本意是指以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育。“Sport”一词一般认为源于拉丁“Disport”它的本意是指离开工作去游戏、玩耍、进行娱乐活动等。后来逐渐形成具有新含义的一个概念，即---竞技运动（竞技体育）。
我国体育概念的传入
我国是近百年来才从国外传入“体育”一词的，体育史界一般认为最早是留学生从日本传入的。当时还有从德国传入的“体操”一词。新中国成立后，都用“体育”和“体育运动”这些词作为体育的总概念或第一位概念。“体育”有广义和狭义的体育，体育理论界对它的定义有不同的观点，目前比较普遍且较有群众基础的观点是：它是指根据人类社会生活的需要，依据人体生长发育、动作技能形成和机体机能提高的规律，以身体练习为基本手段，达到发展身体、增强体质、提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识、有目的、有组织的社会活动，及其在人类社会发展中形成的全部财富。
我国现代体育，基本上由：大众体育（群众体育、社会体育）、竞技体育、学校体育三方面所组成。
运动后不宜立即洗澡
通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
根据运动医学专家的研究表明， 人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重
要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
缺少运动导致现代富贵病
人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣的自然环境。在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。
还有一点需要说明的是， 锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长
流。“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。
运动后应吃碱性食物
人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道，越是这样食用，肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于，体内的酸碱平衡不但不能正常维持相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。 平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性， 并非根据人们的味觉，也不是根据食物在水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。蛋白质、脂肪、糖类食物，含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多，为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。水果虽然吃着酸，却是碱性食物；鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。
一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。
常运动能防哪些病?
仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实：即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动，可以预防1/3肿瘤的发生，另外，参加体育活动还可以防止60％Ⅱ型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率，有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制，有利于预防骨质疏松症的发生，有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例，有助于调节精神和心理平衡，减轻压力，增强自信心，缓解抑郁和焦虑等等。
运动过后莫忘“冷却”
运动过后的“冷却”，如同健身之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。 从心理学角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息；循环系统及时恢复生理活动常态，运养料、补氧债，得以消除疲劳；转移大脑皮层相应的兴奋中心，让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。

1.健身是一门涉及多种基础和应用学科的科学。现代健身的发展和流行很大程度上取决于不断涌现的研究成果，正因为如此，才赋予了健身具有 “ 对症下药 ” 的功效。科学的健身概念和原理是所有健身活动的基石，它能帮助确定健身计划，从而使健身目标得以真正实现。

2.要想获得最好的健身效果，必须根据运动频率、强度、时间和方式这四大要素去制定锻炼计划和健身程序。否则，难以取得令人满意的效果。

3.有氧运动是当今的热门运动，不管是选择锻炼心肺功能的各类健身操，还是借助以电动跑台为代表的有氧器材进行练习、如何根据个人生理水平及健身目标的不同来制定行之有效的健身强度和计划，是摆在每位有氧健身教练和爱好者面前的课题。在上述四大要素中，运动强度的关键恰恰就在于它能够决定健身的有效性，缺了它，健身效果就非常有限甚至令人沮丧。我们知道，通常表示运动强度的参数包括速度、时间和阻力等，但它们难以与运动生理反应直接联系起来，同时也满足不了健身强度个性化的要求。

4.研究表明，在有氧运动中，氧气的消耗量与心率呈线性关系，耗氧增多心率也加快，也就是说运动时的心率 ( 即运动心率 ) 变化能折射出耗氧活动的变化。我们可以通过简便易行的手段测得运动心率，把它作为 “ 显示窗口 ” 来监测有氧运动强度。

5.监测运动强度的重要性不仅在于保证健身的有效性和尽可能地减少运动伤害，同时通过锻炼者与锻炼过程的互动保持视觉和心理上的感受，从而增强健身信念。如果跳健身操没有可靠的心率监测，或是上跑台坚持跑了半个钟头但没有控制在目标心率区间，那么，你的锻炼就如盲人骑瞎马。运用量化的，心率监测 ( 次／分钟 ) 来控制运动强度是取得理想健身效果的富有成效和创造性的手段之一，也是有氧健身领域具有划时代色彩的硬件装备，国际先进经验早已证明了这一 “ 秘密武器 ” 的功效。

6.那么怎样确定每个人进行有氧运动时有效的心率范围 ( 即目标心率区间 ) 呢？首先，需要测出你的最大心率，通常最方便和常用的是公式法有氧锻炼初学者用 220 减去年龄，运动员用 205 减去实际年龄的一半，便是最大心率值，统计分析数据已证明了公式法的相对可靠性。

7.有了最大心率值，就可以根据目前身体状况及健身目标开始循序渐进地进行有氧锻炼 ( 个别案例须运动医师略作调整 ) ，目标心率表的最大益处就在于能够参照它设计具体的健身目标。

8.需要牢记的是，在身体尚未许可的前提下，急于求成地到运动强度较高的区间去锻炼并不能使你的健身效果来得快些，反而容易导致身体不适、厌倦锻炼直至放弃健身。要知道强身健体是阶段性的过程，至少要 12 周甚至半年，绝非一蹴而就。

9.从市场的角度来看，运动心率监测在 20 世纪末领导了一场有氧健身领域的革命促进了全球健身产业的发展，有氧运动也不仅仅是名副其实的减肥 “ 良方 ” ，它还能带给你一颗高性能的心脏 ……

10.要想美梦成真就必须运用合理的手段来瞄准 “ 靶心 ” ，方能少走弯路；因为健身也遵从 “ 种瓜得瓜 ” 的道理。

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。

1. 目标的力量是无穷的

制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”

2. 找个健身伴儿

纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。”如果1个朋友不够，可以找2、3个。“参与的朋友越多，自觉性就会越高。”

3. 想象瘦身后的模样

当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”

4. 随“季”应变，改换项目

如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

5. 快乐才是运动的理由

不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。

如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得·弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。

6. 健身和吃饭一样，是习惯

不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

7. 偶尔把运动强度降低

“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

坚持不下去时该怎么办？美国《fitness》编辑们谈如何克服惰性：

我会跟自己做心理游戏，告诉自己在椭圆机上运动15分钟就停下来。到了15分钟时，我会尝试再做15分钟，或者加速2分钟，然后再继续5分钟。——Kathy Green，44岁，管理编辑。

我坚持记“健身日志”。我喜欢记下自己跑了多少公里，以及花了多少时间，这给我一种成就感。——Liz Vaccariello，35岁，执行编辑。

我在MP3播放机上编排了6组不同的音乐播放表，根据不同运动的感觉来组织这些曲子。我只在健身中心里听这些曲子，所以不会感到厌烦。——Trisha Calvo，40岁，专辑编辑。

如果感觉很累，我会牵着狗去散步。只要一踏上去公园的路上，我就会感到精力充沛。——Alyssa Shaffer，33岁，高级健身编辑
对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。

下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。

1．应该多久改变训练计划？

一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。

一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，你就应将训练计划做一些调整，包括量、强度、动作等等。这样你才能继续进步。

2．应该什么时候增加重量？

无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。

3．每次训练在做第2组练习前，每个身体部位都要先练1组吗？

许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前，每个身体部位先做1组练习。

对健美运动员来说，肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后，再练另一个身体部位。

4．肌肉疼痈是好是坏？

许多健美运动员喜欢轻微的肌肉疼痛，并把它作为艰苦训练的标志。如果疼痛非常剧烈，则表示练得过头了，应该休息放松，给身体一个恢复的机会。

5．努力训练，却收效甚微。为什么？

这有很多原因。首先要检查一下训练强度，看看是否足够大。注意；不是说时间，而是指强度。许多人练的时间太长，量太多了，这会导致训练过度。正确的做法是减少训练量，增加训练强度。

饮食要合理，营养要充足。为了增加肌肉围度，每日每磅体重应摄取1克蛋白质。

精神要放松，休息要充分。每晚应有7．5—9小时的睡眠。总之，在你感到厌烦或疲倦的时候、就不要去训练。如果你盼望肌肉生长、强壮，你就应该让自己的身体彻底休息和复原。

6．想训练，但又感到疲乏无力，怎么回事？

也许是因为没有摄入充足的碳水化合物，体内缺乏“燃料”。你应从水果和谷物中获取碳水化合物，多吃复合碳水化合物(大米、土豆、谷物)，每隔2．5—3小时吃一次。此外，每天要喝8—10盎司(1盎司＝28．3495克)水。

7．哪些动作是长块的最好练习？

基本动作。如果你想获得围度和力量，那就要大量做以下练习：深蹲(股四头肌)，骑驴提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二头肌)，卧推(胸部)，杠铃或哑铃弯举(肱二头肌)，杠铃或哑铃颈后臂屈伸(脓三头肌)，杠铃或哑铃推举(肩部)。

8．什么是胳膊的最佳练习

肱二头肌杠铃、哑铃弯举。

肱三头肌窄握推举，双杠臂屈伸，颈后臂屈伸，这些都是王牌练习动作。

9．应该多久训练一次？

这取决于训练水平。训练时间少于9个月的初学者，每周训练3次(如周一、三、五)，每次进行全身训练，能很快取得进步。

高级运动员应使用分部训练法，全身各部位每周练2次。典型的分部训练法是星期一、星期四练上身，星期二、星期五练下身。星期三、星期六和星期日休息。

10．每次训练应该持续多久？

如果训练时间超过90分钟，那你呆在健身房的时间就太长了。记住，不在于在健身房呆多长时间、而在于你在那里干了什么？

你不需要做很多练习、做很多组，做很多次。而应找出最适合你的数量和强度，坚持住 。