体育锻炼系统

① 4、体育锻炼和户外活动对学前儿童身体个系统发育有什么益处

体育锻炼是在增强体质，提高免疫力，对身体的八大系统都是有好处的，同时体育锻炼能够磨练一个人的耐力，对孩子的成长非常有益。户外活动可以培养孩子的兴趣，陶冶情操，接触大自然，了解大自然。和体育锻炼还是有区别的。两者对孩子都非常有益。

② 体育锻炼对运动系统的好处

体育锻炼能增强运动系统的功能。而运动系统对机体具有放松、强壮、改善、提高的作用。

③ 体育锻炼对心血管系统有哪些好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消内化系统的机容能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮、增强心脏输血功能和增大心输出量。

4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

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注意：

1. 适合有氧运动。只要不超过体力范围，散步、慢走、快走、爬楼梯或缓坡都适合心血管病患者。但是，举重、仰卧起坐、俯卧撑等运动，由于强度较大，必须通过憋气产生爆发力，不适合心血管病患者。

2. 延长热身时间。健康人一般需要5~10分钟的热身运动即可，心血管病人可延长至15~20分钟。建议先从下肢、大肌肉群做起，增加血流量，再做上肢、手部肌肉运动，幅度不应过大。

④ 体育运动对人体三大系统有哪些影响

1、体育运动对人体三大系统的影响之对心血管系统

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通。

2、体育运动对人体三大系统的影响之呼吸系统

经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,是肺活量增加。

3、体育运动对人体三大系统的影响之消化系统

适宜的体育运动对促进消化系统的发展有良好的影响，反之,会带来不良影响。经常从事体育运动,可增加人体能量物质的消耗，反射性地提高了胃肠道的消化和吸收机能。

体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。

尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。

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体育活动是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。体育的本质特点，是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。

体育运动是培养孩子们的能力与习惯。运动既是一种习惯，也是一种能力。从行为模式的角度看，某些运动能力还是一个人综合能力的重要组成部分。

比如会游泳，在遇到突发事件落水时就是一种救命的能力；会骑自行车，在日常生活中不但能锻炼身体，也是一种很好的交通手段；由运动练就的机敏灵活的反应、巧妙的双手和强健有力的臂膀，到了工作岗位上就有可能转化为许多劳动或工作的基础性能力。

⑤ 体育锻炼对循环系统有何好处

一、循环系统的构成与功能

循环系统由心脏，血管和血液组成，血管又包括动脉、静脉和毛细血管。

1.心脏

推动血流的动力器官，是中空的肌性器官，位于胸腔的中纵隔内。其外形近似前后略扁的圆锥体，心尖指向左前下方，心底朝向后上方，心的长轴斜行，与人体正中线成45度角。心脏是十分重要的器官，心搏一旦停止，血液不能循环，各处组织不能获得营养，也不能排除废物，生命就很快完结。人的心脏不过拳头大小，重约400克，围心腔是由一层围心膜构成的腔。它的内面是一薄层类似于上皮细胞的间皮组织。心脏的壁分内中外3层，内层的最内面是一层内皮细胞，内皮细胞之下是结缔组织。中层肌肉层，由心脏肌构成，也含有结缔组织。外层除结缔组织外，还有一层问皮（属上皮组织），盖在心脏的最外面。心脏的间皮和围心膜的间皮是相连的。两者之间就是围心腔。

人的心脏分为4室，即左右心房和左右心室。左心房和左心室的血液是从肺流回的带氧的血，右心房和右心室的血液是从大静脉流入的带二氧化碳的血。左右两半界限分明。但是它们的搏动（心搏）却是同步的：左右心房同时收缩，然后左右心室同时收缩。

心搏的次数就是心动周期的次数，成年人每分钟约心搏72次。每搏一次，两心室各射出血液约70毫升，所以左心室每分钟供给全身各组织的血液共约5升（70毫升/次×72次/分钟）。激烈运动时心搏加快、左心室供血量可激增至30升/分钟！各种动物的心搏次数不同。一般说来，动物体积越大，心搏次数越少。

2.动脉

动脉是将血液带出心脏的血管。传播到全身各器官的血管。动脉有很强的弹性，管壁有发达的富含胶原纤维和弹性纤维的结缔组织，也有平滑肌。管壁的弹性使血管能随血液的流动而调整管腔的大小，不致因血压而破裂。进入器官组织的小动脉平滑肌较发达，平滑肌的涨缩有调节血流量作用，也有加强管壁弹性的作用。

3.静脉

静脉是将血液带回心脏的血管。静脉管壁比动脉薄，静脉承受压力也较小。在横切面上，动脉因管壁弹性大而圆涨，静脉则因管壁薄软而皱缩。静脉中的血量比动脉中的血量略多。静脉内壁上有瓣膜其作用是阻止血液逆流。但长时间直立的人，血液下流而入腿、足，此时静脉中血液过多，管腔涨大，瓣膜就不能封闭管腔。静脉曲张可能就是由于静脉长久涨大、壁变厚扭曲而成的。肛门区静脉曲张就成痔疮。

4.毛细血管

毛细血管是连于动脉与静脉之间管径极细、管壁极薄的血管。毛细血管是血管中最纤细的部分，管腔直径不过4～12微米，管壁只有一薄层内皮细胞，其外有少许结缔组织细胞。血液与周围组织的物质交换就是通过细小而多的毛细血管进行的。血液从小动脉流人毛细血管，毛细血管分支而成血管网，密布全身各处组织中而与细胞直接接触。代谢活动旺盛的组织中，毛细血管最多。血液流过毛细血管网后，由小静脉收集，再经静脉系统流回心脏。毛细血管中的血浆可通过管壁而进入各组织中，成为组织液或细胞间液。

5.血液

血液是充盈于血管里的液体，包含有血浆和血细胞两部分。血浆约占血液总量的55%，血细胞约占45%。

血浆略带黄色，微碱性（pH值7.4），其中溶有多种物质，如无机盐离子、蛋白质及氨基酸、糖类（如葡萄糖等）、脂类、激素、固醇、抗体、维生素以及溶解的氧、二氧化碳、氮气等血细胞分红细胞、白细胞和血小板或凝细胞3类，它们都是来自共同的造血干细胞，成人的造血干细胞存在于骨髓中。

6.血压

体循环动脉血压简称血压。血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩，血液从心室流人动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压。健康成人的收缩压约为14.7千帕，舒张压约为9.3千帕。

7.血液循环

血液由心室出发，经动脉、毛细血管、静脉返回心房的周而复始的过程，称血液循环。又分为体循环和肺循环。心脏在血液循环中起着泵的作用。

（1）体循环左心室收缩，氧血进入大动脉。大动脉沿胸腹背面正中线后行，一路分支，从大动脉到动脉、小动脉，最后形成毛细血管网而深入到各器官组织中。毛细血管中的血液在完成了和各器官组织之间的气体和物质交换之后，从毛细血管经小静脉、静脉、大静脉，而流回右心房。这就完成了一次体循环。

（2）肺循环右心室的二氧化碳一血从肺动脉流人肺。肺动脉在肺中多次分支，最后成为毛细血管网，其中血液从肺泡吸收氧，将二氧化碳排入给肺泡。氧一血经肺静脉而流回左心房，再入左心室，开始新的一轮体循环。

（3）冠状动脉循环心脏虽然充满血液，但心脏的厚壁却不能依靠心腔中的血液取得营养物和氧，而是和其他器官一样，也需要有专门的血管系统作供应和运输工作。大动脉在离开心脏处分出左右2个冠状动脉，在心脏厚壁中分支而成毛细血管网，分布于心脏壁的各部分。血液在毛细血管网中与心脏壁组织实行物质和气体的交换，然后流入小静脉、冠状静脉等，最后流入右心房。冠状动脉循环十分重要，冠状动脉硬化或堵塞，都将引起心肌死亡。

可见循环系统是人体非常重要的组织机构，它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。

二、运动对循环系统的好处

1.体育锻炼可以改善心脏的心态结构和机能：长期锻炼的运动员心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，以左心室增大多见，从而使每搏输出量和每分输出量增加，到了中老年，还可以延缓肌纤维退化过程。

2.坚持锻炼可使心血管机能得到改善：动脉血管、静脉血管和毛细血管组成了血液流通和营养运输的通道。经常参加锻炼可使各种血管壁的弹性增加，减小血流的阻力，提高血流量，有利于血液循环；同时还可以增加毛细血管的数量及横截面积，从而使心血管机能产生如下良好变化：

调动快：为适应运动需要，心血管系统的功能可以迅速调动起来。

恢复快：运动后，心血管系统机能可在较短时间内恢复到运动前的安静水平。

潜力大：进行最大强度运动时，在神经和体液的调节下可以发挥心血管系统的最大机能潜力，充分调动心力储备。

3.体育锻炼可以促使毛细血管开放：在做运动的时候，由于肌肉对血糖的消耗，血液流动加快，血管扩张，毛细血管也扩张，这样加快了血液的循环，促进了新陈代谢，使运动时产生的废物如尿酸，二氧化碳等通过汗液，呼吸，尿液等排除。

4.维持锻炼对心血管系统疾病有良好的预防作用：经常锻炼者，在增强心脏功能的同时，也改善了体内物质的代谢过程，减少了脂类物质在血管内的沉积，增加了纤维蛋白溶解酶的活力，防止血栓形成，保持与增进了血管的弹性，改善了微循环，调节体内环境的平衡与稳定；另外，在运动过程中，肌肉的收缩会产生一些对血管有扩张作用的化学物质，从而使血压降低。

健康指南

血型和输血

在生活中，如果遇到有大出血的病人，输血是主要的抢救方法。那么是不是什么样的血都可以随便输吗，不是的。我们必须根据病人的血型来配型，每个人都有自己特定的血型，根据红细胞上A和B的存在与否，可将人的血液分为4型，即O、A、B、AB型。

O型血可输给任何型的血，因而O型血的人是全能给血者。AB型的血可以接受任何型的血。因而带AB型血的人是全能受血者。但是在临床上，医生力求输同型的血。没有同型血时，才用其他不引起凝集的血。

人的血型血型〖〗红细胞上的凝集原〖〗血浆中的凝集素〖〗可输给〖〗可接受O型〖〗O（无）〖〗a和b〖〗O、A、B和AB型〖〗O型A型〖〗A〖〗b〖〗A和AB型〖〗O型和A型B型〖〗B〖〗a〖〗B和AB型〖〗O型和B型AB型〖〗A和B〖〗无〖〗AB〖〗O、A、B、AB型

⑥ 体育锻炼对运动系统有何影响

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

⑦ 体育锻炼与运动系统有何关系

中学生正是长身体的时候，我们的骨骼，肌肉都在迅速的增长，体育锻炼对我们的运动系统有很直接的影响。体育运动要靠骨骼、肌肉来完成，在完成整个运动的过程中也强壮了骨骼和肌肉。

一、运动系统的组成

运动系统包括三部分：骨、骨联结（关节）痛骨骼肌。运动的过程是由这三部分联合完成的。

在运动中骨起杠杆作用，关节为枢纽，骨骼肌为动力。共同完成支持人体、保护内脏及运动的功能。

人体骨有206块，借关节、韧带、软骨联结其中。骨以不同形式（不动、微动或可动）的骨连接联结在一起，构成骨骼形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。

人体各骨联结基本上分为直接联结和间接联结。直接联结包括颅顶各骨之间的膜性联结（缝）；椎体间的软骨联结；骶椎间的骨性联结。这是三种直接连续的方式。间接联结又称关节。各骨相互接触处的光滑面叫关节面。关节面为一层软骨覆盖称关节软骨。关节囊由结缔组织组成，它附着于关节面周围的央面上。关节腔就是关节软骨和关节囊间所密闭的窄隙。

根据结构和功能的不同，人体肌肉可分为骨骼肌（又叫横纹肌）、平滑肌、心肌三种。按着是否可以随人的意志而收缩，可分成随意肌和不随意肌。骨骼肌是随意肌，心肌、平滑肌是不随意肌。

运动系统所讲的肌肉属于骨骼肌。在神经的支配下，肌肉收缩产生运动。肌肉的形态多种多样，可概括为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。四肢肌多为长肌，收缩力强，活动幅度大。短肌多分布于各椎骨之间。腹部多为阔肌，对内脏起支持和保护作用。轮匝肌由环形肌纤维构成，分布于眼、口、肛门周围，收缩时关闭各孔裂。

人体的造血场所主要在骨髓，在这里产生红细胞、白细胞和血小板等，血液细胞成熟后便进入血液，参与人体血液循环。在幼儿期，全部骨髓腔和骨松质网眼内都是红骨髓，含有大量不同发育阶段的血液细胞。随着年龄的不断增长，骨髓腔内的红骨髓渐渐为脂肪所代替，成为乳黄色的黄骨髓，黄骨髓基本没有造血功能。当人长到20岁左右后，红骨髓就仅限于颅骨、肋骨、胸骨、肩胛骨、骨盆骨及某些长骨的近端了。

二、运动系统的功能

人的运动是很复杂的，包括简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是以在神经系统支配下，肌肉收缩而实现的。即使一个简单的运动往往也有多数肌肉参加，一些肌肉收缩，承担完成运动预期目的角色，而另一些肌肉则予以协同配合，甚至有些处于对抗地位的肌肉此时则适度放松并保持一定的紧张度，以使动作平滑、准确，起着相反相成的作用。

运动系统的第二个功能是支持，包括构成人体体形、支撑体重和内部器官以及维持体姿。人体姿势的维持除了骨和骨连接的支架作用外，主要靠肌肉的紧张度来维持。骨骼肌经常处于不随意的紧张状态中，即通过神经系统反射性地维持一定的紧张度，在静止姿态，需要互相对抗的肌群各自保持一定的紧张度所取得的动态平衡。

运动系统的第三个功能是保护，众所周知，人的躯干形成了几个体腔，颅腔保护和支持着脑髓和感觉器官；胸腔保护和支持着心、大血管、肺等重要脏器；腹腔和盆腔保护和支持着消化、泌尿、生殖系统的众多脏器。这些体腔由骨和骨联接构成完整的壁或大部分骨性壁；肌肉也构成某些体腔壁的一部分，如腹前、外侧壁，胸廓的肋间隙等，或围在骨性体腔壁的周围，形成颇具弹性和韧度的保护层，当受外力冲击时，肌肉反射性地收缩，起着缓冲打击和震荡的重要作用。

三、体育锻炼对运动系统的好处

体育锻炼靠运动系统来完成，同时也对人体的运动系统起到很好的作用。

1.经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

2.体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据拉力和压力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起增大等等。体育锻炼，不仅可使骨的直径增大，而且可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。

经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高一些，这在许多科学实践中得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。由于有目的地进行各关节活动，使柔韧性提高，韧带、肌肉的伸展性得到改善，从而扩大了关节运动的幅度。通过体育锻炼增强了关节的牢固性，提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。

健康指南

矮小个子长高的有效方法

1.积极锻炼：在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

最有效的增高运动是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。

2.按时睡觉：人体在睡眠时，脑垂体分泌生长激素，在晚上10到12点分泌最多，所以晚上尽量按时睡觉，不要错过生长激素分泌的高峰时间。

3.加强营养：合理的营养食物搭配对身体长高起到绝对的作用。所以生活中不能偏食，每日250克牛奶，足够的蛋白质，多晒太阳，以促进入体对钙质的吸收。

⑧ 体育锻炼对人体各大系统的影响

首先，我们可以确定，在大的属性上，体育教学与运动训练都是人类活动，内是以身体活动为主要方容式的一种人类活动和社会现象，那是一种以人的身体能力和心理过程的优化或潜力的挖掘为重要目的或手段的人类文化现象。体育教学与运动训练都是教与学的双边活动，都受身体、生理、心理的影响；都必须防病、防伤、注意安全；都受场地、器材、自然环境的制约和影响；都要把思想教育贯彻渗透到教学与训练中去，故体育教学与运动训练是相互渗透、相互借用。很难说哪一种学校体育教学中的体育活动项目就一定不能转化为竞技体育（运动训练项目），任何一种体育项目，只要当它是表现人与人之间的一种“存在差别”那么这种运动就变成了“竞技运动”；如果一种体育活动用在了体现人的健康情况，那么这种活动就是健康体育，所以说，运动训练的项目与体育教学中的体育活动内容是共通的，可以借用也可以互相转变的，如我校根据本校的实际情况把竞技体育中的棒球运动引入学校，做为体育教学中的一项重要教学内容，而棒球教学又促进了棒球代表队高水平的发展，并且几年来为学校争得了很多名誉，使学校的知名度得到很大提高。

⑨ 体育锻炼对运动系统有何影响

适度的、科学的体育锻炼，能提高身体机能，身体各系统运行，保持身体健康发展。