70岁老体育活动心跳多少为好

Ⅰ 运动时心跳多少次为好

运动心率的正常范围计算公式如下：

男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。

对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。

例如一个20岁的女性，她的最适合的运动心率范围即为

（220-20）x60%~85%= 120~170

对于绝大多数身体健康的普通成年人来说，控制在140-150的运动心率范围最佳。

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正常心率

健康成年人正常心率：60—100次/分，多数人心率在70—90次/分

健康成年人静息心率：男性为 50—95次/分

女性为 55—95次/分

健康成年人理想静息心率男女皆为 55—70次/分

成年人的心率，女性比男性稍快，老年人心率偏慢，这些都是正常的。

儿童的心率较快，一般在90次/分以上，新生儿的心率可以达到140次/分。

另外，经常运动的人，心率也会比较慢。

参考资料来源：网络-运动心率

Ⅱ （老年护理）一位身体健康的70岁老人，适宜的运动量应使运动后心率达到多少为正常应该怎么计算

心率应该在：83-128次/分钟。 可以佩戴心率表或者用脉博来测量（测10秒然后乘以6就是每分钟的次数） -----陈宝Nevin

Ⅲ 老年人心率正常值是多少

休息时心率：一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。
运动时心率：一个人的最大心率大约是220减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50岁的中年人，运动时的心率应控制在118～153次/分钟;60岁以上的老年人，运动时的心率应控制在104～135次/分钟，但若是心脏病患者，运动时的心率应控制在最大心率的55%～75%。
心跳与寿命成反比
科学家研究发现，心跳可能与寿命成反比，即心跳越慢，寿命越长;心跳越快，寿命越短。如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命可达93岁;反之，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命明显缩短。

Ⅳ 有氧运动的最佳心率是多少老年人做有氧运动的心里一般适应多少

1. 健康而体质较好的人群：
   有氧心率可以控制在120～180次/每分版钟，又可细分为小运动权量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

2. 对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
   适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
   

Ⅳ 70岁以上老人运动心率应该是多少为正常。

老年人心率过慢（正常心率每分钟是60~100次）当低于60次/分钟时，人就会出现胸闷、气短，上不来气。有很多老年人心动过缓是因为过高的血压（高压达到180~190mmhg)造成的

Ⅵ 老年人建议适宜运动的心率是多少

老年人体育锻炼的基本原则自觉积极性原则；持之以恒原则；区别对待和强调个性的原则；合理安排运动负荷原则；全面锻炼和循序渐进原则；安全第一和不搞竞赛的原则。 运动处方的基本内容严格进行身体检查，安全第一。老年人运动前应进行必要的身体检查。这不仅是对自身体质和健康状况的了解，更为重要的是能发现潜在性疾病和危险因素。值得注意的是，有部分老年人过高估计自己的体力，过分自信或争强好胜，这些都是引发危险的重要因素。 运动强度要突出个性化。据研究，60岁以上的人最高心率可以达到220次／分，最低的为105次／分。所以，老年人运动强度必须根据自身实际测定结果来确定，并制定个体运动处方。 选择自己喜欢并能坚持的锻炼内容。目前，老年人健身保健运动一般可以分为三类，轻度到中度的耐力性运动有，伸展练习和增强肌肉力量的运动，其中，伸展练习又可以作为另外两类运动的热身操，这样既增加了肌肉和韧带的弹性，又可以改善不良的体姿。 适合老年人参加的锻炼项目主要包括：步行、慢跑、太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、高尔夫球、登高、游泳、柔力球以及室内跑步机和功率自行车等，再辅以部分增加腰腹部和下肢肌肉力量的练习。 此外，由于老年人血压容易升高，对于需要加大肌肉力量才能完成的练习（无氧运动）和对反应能力要求较高的项目（如球类）要尽量避免。 合理安排运动负荷。老年人的健身锻炼，必须严格掌握适宜的运动强度，这样才能有效地长期坚持，得到确保安全和取得锻炼功效的作用。因此，开始锻炼时的强度应该较小，时间应短，而且还要有5～6周的适应期。对于老年人来讲，锻炼最关键的不是增加运动强度，而是要注意运动的频率，直到已经取得足够的适应能力。 美国运动医学会（1990）推荐，老年人训练强度的限度应是最高心率的60％，即比较适宜的心率范围为110～130次／分，每周3次，每次30～60分钟。 做好准备活动和整理放松运动。运动医学专家建议，一个安全、有效、科学的健身锻炼处方，应该包括准备活动、有氧运动、徒手或适当负重的练习以及整理活动。由此可见，准备活动和整理活动是很重要的。 准备活动一般采用快走、慢跑和原地连续性的徒手体操等全身性活动。时间一般为10分钟左右，年龄较大，训练水平较差或在天气炎热的环境下，准备活动不要太长或太久，以免引起疲劳。 整理活动一般以放松性的练习为主，目的是舒张全身关节和使僵硬的肌肉群得到恢复，例如，缓步慢跑、步行、下肢柔软体操、按摩或者自我抖动肌肉等练习。

Ⅶ 老年人一般心跳是多少

正常人每分钟心跳应在60—100次之间，超过或低于都属于不正常之列。但是不同年龄心跳次数有所不同。60岁以上老年人心跳可减慢，但最慢不能低于每分钟50次，运动员或强体力劳动者，由于心排量比正常人明显增大，心跳次数可在45次左右。发热、情绪、激动、精神紧张、恐吓等均可有一次性心跳次数加快，这是机体正常调节的反映

Ⅷ 运动时心率到多少是最好

由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：

1、健康而体质较好的人群

有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

2、如果希望个性化，可用常用公式计算

有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。

如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分钟。

3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法

适宜的有氧运动心率＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。

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正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。

人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。

心率过快同样会缩短寿命。因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。

尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。

如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。

需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大。

Ⅸ 老年人心率一般是多少

正常人每分钟心跳应在60—100次之间，超过或低于都属于不正常之列。但是不同年龄心跳次数有所不同。60岁以上老年人心跳可减慢，但最慢不能低于每分钟50次，运动员或强体力劳动者，由于心排量比正常人明显增大，心跳次数可在45次左右。发热、情绪激动、精神紧张、恐吓等均可有一次性心跳次数加快，这是机体正常调节的反映。总之，心跳次数快慢，可以反映自身心功能情况。有力、强劲、规则、协调的心跳是心功能良好的标志之一。

Ⅹ 一个70岁的人心率应该多少算正常

60~100次/分之间都属正常 但是还要看有没有早搏 70岁的老年人 心脏不好的 都会有一些心肌缺血 早搏也很常见