怎样制作体育运动器械的视频

1. 幼儿园自制户外体育器械

1.易拉罐做的梅花桩 六个一组用胶带缠在一起 幼儿可以在上面走 练习平衡能力。 2.布飞盘 3.可乐桶从中间剪开，留上半部分，握住口 ，可以玩沙包、小球抛接游戏。 4.奶粉桶两个一对中间开一个小洞 装入pvc管，可以当举重器材，也可以好几组放在地上，当跨栏。

2. 怎样用废品做运动器材

用废品做运动器材需要准备：废旧塑料桶、废旧铁管、沙土。

1、首先准备几个大的塑料桶，见下图所示。

3. 怎样制作综合训练健身器材 要有图纸的

中学的物理，里边的力学试题可以给你很多启示

4. 如何自制健身器材

可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。

两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。

同样盘坐在地上，两手各拿一本厚书，手臂举起，手肘弯曲成直角，向两侧打开，将手肘向胸前移动，直到两臂平行，掌心相对，停住5-10秒。这样重复打开靠拢，重复10-20次。

(4)怎样制作体育运动器械的视频扩展阅读：

用户锻炼注意事项：

1、不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加，体育锻炼的老同志要选择适合的运动项目。

2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

5. 幼儿园大班户外活动怎么制作体育器械

《幼儿园工作规程》中指出：“幼儿园应因地制宜、就地取材，自制玩具和教具”。 而《纲要》又告诉我们：“幼儿教育资源无处不在，以多种途径、多种方式开发与利用丰富的资源，才能促进幼儿全面发展。”在我们农村幼儿园，废旧材料随处可见，它们就是很好的教育资源，但是如何能有效地利用这些废旧材料进行加工制作，让它成为幼儿教育教学中的代用品，发挥其优势作用呢?另一方面，幼儿园花在各种玩教具上的费用是越来越多，但现成的教玩具玩法单一，小孩子玩了几次后就没有了新鲜感，扔在了一边，由此昂贵的玩教具体现不出应有的价值。现在的幼儿园大都提倡低成本高质量的教育环境，废旧材料在幼儿园教育教学中的运用不仅培养了幼儿从小保护环境的意识，而且在实践创新、身体素质方面也有了一定的提高，最后还为幼儿园节省了开支，让有限的财力投入到其他更需要的地方上去。但是，如何去收集废旧材料，如何利用这些废旧材料，如何使废旧材料废而不旧，这就迫使我们农村幼儿教育工作者必须进行不断反思，到实践中去寻求答案。我现在的这个班是小班，但我园接手这个课题已有三年的时间，在这三年中，我学到了很多并针对存在的问题提出建议： （1）教师应努力大胆尝试新的方法来使用废旧材料。 （2）更有效的发挥废旧材料在区域游戏中新的利用价值。 近几年我们一直研究废旧材料的开发与利用。如何开发和利用农村得天独厚的自然资源，创设丰富的物质材料，促进每个幼儿在自由、宽松的游戏环境中获得富有个性化的发展，迫使我们农村幼儿教育工作者必须进行不断反思，到实践中寻求答案。我从以下四个方面进行了利用废旧材料在幼儿园教育教学中的初步尝试和探索。 一、转变观念，，激发教师开发利用农村资源的积极性。 由于教师受求稳怕乱的思想影响，大部分时间要求孩子静坐在椅子上，不许大声讲话、不许离开座位。因此对身旁的自然资源视而不见，缺乏发现和发挥该的积极性。 针对这些情况，我们组织教师深学习《纲要》精神，转变教师观念。 利用家长会，宣传幼儿教育的真正意义是什么？同时改变教研活动的形式，幼儿本身就生活在农村对农村的环境有一定的了解，为了进一步的让幼儿了解，并要求教玩具等活动材料从农村自然环境中选择制作，让家长意识废旧材料的重要性改变活动材料少的现状，只靠伸手要钱是不够的，更重要的是要靠开发利用大自然赋予的，变废为宝。 二、理论与实际相结合，教师的教科研水平。 在课题实施刚实施时，教师对如何进行课题研究还不是很清楚。老师们都积极的在网上搜集材料、利用机会到好的幼儿园参观学习等等。教师们在参观中仔细观察、认真记录，再进行分析、反思，使我们教师从活动中积累经验，从反思中探索并调整教育方法和手段。 此外，我们把课题的实施与日常教育有机结合，除了根据季节变化和当地资源进行系列活动（如：捡树叶、树叶添画等）外，园内组织教师开展与课题内容有关的教学活动，如：《会唱歌的瓶娃娃》、《五彩的石子路》、《信封娃娃》等教学活动，不仅为幼儿提供了丰富的游戏材料，而且幼儿和家长对身边资源也有了很大的认识。 三、因地制宜， 创设促进幼儿主动学习的物质环境。 农村阳光充足，空气新鲜，活动天地大，动植物繁多，这些都是农村幼儿园的，只要我们一定的自然常识，发挥聪明的才智，就一定能创造出丰富有益的活动材料。 （1）废旧材料的分类 幼儿园游戏材料泛指，在幼儿游戏活动中，所有一切可以被用于游戏的材料。依据游戏材料的构成，我们可以把游戏材料

6. 做1个关于体育健康的视频,怎么做

体育健康的话，你可以去下载各种体育运动的视频、图片、搭配体育音乐即可制作

推荐 数码大师；国内发展最久的电子相册制作软件； 号称人人都会使用的软件
点击 视频相册 即可制作

近500种的相册特效，艺术场景：下雪、落叶等艺术氛围，镜头缩放技术，精彩的MTV歌词和注释锦上添花，配上绚丽艺术相框；支持多种相册的制作，打造不同风格相册

导出avi和供刻录的VCD/SVCD/DVD等格式，通过简单影碟机即可观赏；快去试试吧

网络 数码大师

7. 求体育锻炼的教学视频，能边看视频边做体育运动

土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，自然会拥有强壮的身体

8. 大家好 请问这种特效视频怎么制作呢 让某些物品的模型在视频里动起来 就像这样翻转 有自己的运动轨迹

ae制作。只是知道ae可以做，因为个人只用的上pr所以到底是怎么处理的不清楚