体育运动在身体健康发展中的作用

Ⅰ 体育运动对我们的身体有哪些好处

加快新陈代谢、提高身体机能，包括：促进营养吸收、增强免疫力、锻炼肌肉爆发力以及耐力、拉伸筋络、磨合各骨关节；同时加强身体协调性、反应灵敏度；也可以调节内分泌；此外，还能够改善心理情绪，有益身心健康！

Ⅱ 体育锻炼对人的身体健康有什么作用

( 一 )经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大 ，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体 积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化， 酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、 弹性好、耐力强。

( 二 )体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善 ，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加 快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身 高要高 6～ 12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围 的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节 方面的损伤。

二、体育锻炼对心血管系统的影响

循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气 和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物

运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血 管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。

三、体育锻炼对呼吸系统的影响

人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成 能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化 碳。经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度 也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官 的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼 吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生 2500～ 4000毫升，女生 2000～ 3000毫升。 经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大 1000毫升左 右。

四、体育锻炼对神经系统的影响

体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人， 大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快 了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和 工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷 和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。

体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高，以及工作效率的提高 ，都起着积极作用。比如学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高 。这也是我们安排课间十分钟的原因。

锻炼时应注意的问题：

一、空腹时不宜进行体育锻炼。

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活 动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证 肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常 进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后 0.5～ 1小时再进行活动比较 合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

四、剧烈运动后切忌暴饮。

因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消 化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水 ，以免大量病菌带入体内，感染疾病。

Ⅲ 体育锻炼对身体机能发展有什么好处

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

Ⅳ 体育运动对身体成分有哪些作用

经常锻炼身体，能够促进骨骼发育，也就是能长个儿，对心肺功能功能有很大的提高，促进大脑发育，开阔视野，清新脑神经

Ⅳ 论体育运动在人的全面发展中的地位和作用

下面是万分数据库的一篇论文。

论体育在人的全面发展中的作用*
周田敬1，张玉荣2，魏汉琴1
（1. 河北体育学院，河北石家庄050041；2. 邢台学院，河北邢台054001）
摘要：依据马克思主义关于人的全面发展理论，深刻阐明了体育在人的全面发展中的重要作用。体育不仅能够促进人
的各种能力的发展，而且还可以加强社会交往、丰富社会关系、促进人的个性的全面发展和个人价值的充分实现。为
此，充分利用体育手段促进人的全面发展具有重要的现实意义。
关键词：体育；人的全面发展；作用
中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：1008-3596（2005）03-0008-02
Influence of Sports on the All-Round Development of a Man
ZHOU Tian-jing1，ZHANG Yu-rong2，WEI Han-qin1
（1.Hebei Institute of Physical Ecation，，Shijiazhuang 050041，China；2.Xingtai University，Xingtai 054001，China）
Abstract：Based on Marx’s theory on the all-round development of a man，this paper elaborates the important role of sports on the integrated
development of a man . Sports can improve a man’s integrated abilities，forge closer ties，enrich social relation，promote the full development
of personality and the sufficient fulfillment of personal value . Therefore，it is of great significance to make the best of sports to
promote a man’s full development .
Key words：sports；the all-round development of a man；influence
马克思的人的全面发展理论包括互相联系、辩证统一
的四个方面：①人的活动及其能力的全面发展；②社会关
系的全面丰富、人对社会关系的全面占有和共同控制；③
人的个性的自由发展；④人的自我价值的充分实现。体育
作为社会文化的重要组成部分，作为提高人类素质的重要
途径，在推动经济和社会发展，提升人的精神境界，促进
人的全面发展方面起着非常重要的作用。
1 体育是促进人的活动及其能力全面发展
的重要基础
1.1 体育增强了体质，为德育和智育的发展奠定了基础
体育是一种复杂的社会文化现象，它以身体活动为手
段，根据人体生长发育、技能形成和技能提高等规律，增
强体质，培养道德和意志品质，促进人的全面发展。它是
一种特殊的教育手段，在对受教育者实施身体教育的过程
中，使其心理、品质也发生相应的变化，从而实现受教育
者身心健康发展的目的。体育运动为承担各种艰巨的学习和
工作任务打下坚实的身体基础，为智力水平的提高和思想境
界的升华提供了前提。1917 年4 月1 日，毛泽东同志在《体
育之研究》一文中指出“体者载知识之车而寓道德之舍也”、
“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体，是无德
智也”，明确地阐述了体育、智育和德育的关系。
1.2 体育对人的自然力和社会力的影响日益加大
体育是一项促进人类健康和生活幸福的文化运动，它
离不开大自然和社会。体育运动在一定程度上是人类回归
自然的行为和活动， 当人们奔向大自然， 进行登山、垂
钓、踏青、郊游、探险等活动时，大家忘掉了工作的压力
和生活的烦恼，感受到的是心清气爽、心旷神怡，实现了
人与自然的统一、体育与文化的融合。体育对社会的影响
力越来越明显，奥运会倡导的是全世界范围内的和平、平
等、团结和友谊；中美外交史上著名的“乒乓外交” 解冻
了中美长期以来的紧张关系；北京申奥成功，向世界展示
了中国社会的发展功绩和政通人和的政治环境，这些都昭
示了体育对社会的巨大影响。
1.3 体育对人类个体能力和集体能力的促进作用
体育为人类的自我发展创造了很好的机会和氛围，为
人类个体能力的提高和强化提供了充分的条件。当今社会
的飞速发展对个体能力提出了更高的要求，强健的体魄和
坚强的意志，成为适应社会竞争的必要条件。强身健体和
磨练意志正是体育的功能所在。当人们投身体育，融入赛
场的时候，身体得到锻炼， 意志得到磨砺， 同时获得了
*收稿日期：2005-03-07
作者简介：周田敬（1963-），男，河北石家庄人，副教授，研究方向为体育人文社会学。
第19 卷第3 期河北体育学院学报Vol.19 No.3
2005 年9 月Journal of Hebei Institute of Physical Ecat
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ion Sep.2005
“实现自我”与“超越自我” 的满足感。体育运动还能够
实现集体能力的共同增长。一个个成绩的刷新和纪录的突
破，既有个体能力的发挥，更多的是集体能力的整合。运
动员顽强拼搏、永不言败、超越自我、团结合作的精神品
质，也会强烈地感染着全国人民，成为一个国家和民族凝
聚人心的重要力量。人们能够从中受到教育和激励，产生
出改造社会、改造自然的巨大力量。促进人的全面发展，
应充分利用体育对个体能力和集体能力的促进作用，使人
类能够在更大的程度上超越自我，实现集体整合。
2 体育是增加社会交往、丰富社会关系的
重要纽带
2.1 体育增加了社会交往的机会
体育是一种有目的、有意识的社会活动。人们参与体
育活动的过程，就是在与同伴的默契配合、在与对手的斗
智斗勇、在与大自然的融合中获得心理满足的过程，它不
仅满足了人的自尊心、自信心和自豪感，而且扩大了人们
社会交往的范围，满足了人们交往、合作的需要。不同肤
色、不同民族、不同语言、不同信仰的选手只要一踏入赛
场，他们之间就建立了友谊，结成了朋友。一场体育比赛
可以使人们从陌生到相识，从相识到相知；一个精彩的动
作甚至可以使得全世界所有的人为之深情陶醉、欢呼雀
跃；在体育赛场上，国家之间的矛盾冲突得以淡化，社会
制度已经不再是交往的障碍，体育成了人们沟通的桥梁和
全世界的通行证。
2.2 体育可以培养良好的竞争秩序，使人们的社会关系
更和谐
在社会主义市场经济条件下，人与人之间的利益关系
越来越明显，体育的经济价值也日益受到人们的关注。体
育的经济价值不仅在于体育活动本身带来的经济利益，更
主要的是它把公平竞争的体育原则引入市场经济之中，改
善了人们的经济关系。人们在竞争中逐步认识到公平竞争
与合作双赢对利益双方的重要作用。体育竞争的原则促使
着人们不断地向健康的经济利益关系迈进，对纯洁社会关
系，净化社会空气也起到了促进作用。
2.3 体育将促进人们对社会关系的全面占有和共同控制
随着社会生产力的不断发展，社会物质财富的不断增
加，人们的工作时间越来越少， 自由支配的时间越来越
多，人们可以按照自己的天赋、特长、个性、爱好自由选
择体育项目。强身健体、愉悦身心， 自由全面地发展自
我。在体育运动中，人们既是普通的参与者，又都是各方
面的社会活动家。他们不再受民族、阶级、地域、分工的
束缚，广泛地参加各方面、各层次的社会交往，从而形成
了个人社会关系的高度丰富和全面的发展，为最终实现个
人对社会关系的全面占有和共同控制奠定良好的基础。
3 体育是促进人的个性自由发展的重要条件
3.1 体育能够增强体质
体育在增强人的体质方面的作用主要体现在：①体育
运动可以改善大脑的供血情况，促进大脑皮层的兴奋性和
抑制性，使兴奋和抑制更加集中，神经功能的均衡性和灵
活性得以加强，对体外刺激的反应更加迅速、准确，提高
大脑的分析综合能力。②经常从事体育运动可以刺激骨骼
的增长，改善血液供应状态，增加肌肉的营养物质，提高
工作能力。③体育运动能增加人体内的能量消耗，加速新
陈代谢和血液循环，从而全面改善循环系统、呼吸系统、
消化系统、排泄系统的机能，人体的各种构成要素都能够
得到均衡的发展。
3.2 体育能够促进个人心理的发展和完善
人的健康机体是一个稳定的统一体，良好的情绪和平
稳的心理状态，有利于保持和促进整个有机体的稳定和平
衡。经常参加体育运动的人可以随时转移注意力，及时调
节意志消沉和情绪沮丧等不良情绪和心理状态，保持心情
舒畅、精神愉快，使机体成为一个良好情绪的储存器，积
蓄积极力量，并积极培养良好的意志品质和高尚的道德情
操，使人的认知、情感、意志等心理因素得到健康的发
展，从而使人的身心健康保持最佳状态。
3.3 体育能够促进个人思想道德素质和科学文化素质的
提高和进步
体育运动能够把道德教育的内容融入其中，使受教育
者在不知不觉中受到道德教育，提升道德层次，培养道德
素质。比如拔河比赛需要步调一致、齐心协力；体育游戏
需要分工合作、规范秩序；同场竞技需要公平竞争、顽强
坚毅等。而且体育运动能够激发爱国热情， 振奋民族精
神，凝聚民族力量，融洽民族感情，从而促进整个民族思
想道德素质的提高。同时，体育是教育的重要组成部分，
它能够向受教育者传授有关身体健康和体育运动的基本知
识和技能，并使人们在学习和训练的过程中提高文化素质
和运动技能，养成良好的运动习惯。
4 体育是实现个人价值和社会价值的重要
手段
4.1 体育运动能够充分地展现个人的魅力
当第28 届雅典奥运会杜丽射落第一块金牌、刘翔跨
越了历史的障碍、皮划艇实现了零的突破、陈中用实力写
就了雅典奥运会的圆满，他们展示的是个人的魅力，经受
的是心理的考验，肯定的是自我的努力，实现的是自我的
价值。精彩的比赛体现了运动员德、智、体、美、勇的高
度统一，力与美的完美结合，人们在运动中充分地展示自
我和实现自身价值也成为体育雅俗共赏的魅力所在。
4.2 个人在体育中的成就更能够得到社会的认同，实现
社会价值
人的自我价值是通过对社会的奉献来实现的。为社会
奉献，为人类造福是自我完善的根本途径，是社会价值实
现的重要手段。每个人都通过不同的具体方式实现着自己
的社会价值，体育人正是通过无私地奉献自己的血汗与青
春，努力训练、顽强拼搏、为国争光来完善自我和实现社
会价值的。鲜花、奖牌、掌声和运动员饱含激动与幸福的泪
水不仅证明了运动员的自我价值，同时见证了社会对运动员
努力与成绩的肯定与认同，是运动员社会价值的实现。社会
主义精神文明建设的主要目的在于培养德、智、体全面发展
的社会主义新人。体育不仅锻炼身体，而且能够促进德智的
发展，是实现人的全面发展的重要途径和手段。
第3 期魏汉琴，等：论体育在人的全面发展中的作用9

Ⅵ 体育运动对身体健康有什么好处

生命在于运动，所以科学的运动对身体健康是有益的。那么其实运动到底能给身体带来什么样的好处，随着年龄的增加本身的代谢功能的下降、运动能力的下降，以及生活质量都会伴随这样的功能性的下降。但是如果能够坚持运动，它可以帮助我们维持一个良好的一个身体素质，包括老年人肢体的灵活性、耐力等。那看看运动到能给我们带来什么样的好处呢？
首先很多诱发心血管、心脑血管疾病的这样危险因素，比方高血压、肥胖、高血脂、血糖等，如果我们有一个正常规律的运动，那么都可以减少这些危险因素的发生的情况。
那么第二个方面也就是可以降低很多疾病，特别是由于年龄带来的一些并发症，比方骨质疏松、糖尿病，由于很多人其实是这个免疫力、抵抗力功能下降，可能会诱发很多癌症等这方面的一些问题。
第三个就是会提高一个运动耐量，也就是很多人会觉得天天不动也觉得很累，动一动就觉得气短，那么这正是心肺功能和肌肉功能下降的一种表现，通过正常、合理的、规律性的运动以后，就可以减轻疲劳和气短的情况。
第四点减肥，很多疾病其实都是和肥胖有关的，而且现代人生活质量提高了，但是劳动特别是体力劳动大部分人确实缺乏的，所以在吃得好又运动少的情况下很容易肥胖。特别是内脏脂肪的增加，所以通过运动减肥以后就可以减少这些问题的发生。另外还有就是提高身体一个平衡的能力、协调能力，以及老年人抗摔倒的一个风险等。还有可以在一定的程度上改善睡眠，睡眠功能改善了，会减少很多心血管系统的问题，包括代谢系统的问题、免疫系统的问题等。
那么还有就是一些慢性疼痛的问题，这个活动以后可以使全身的循环得到一个改善，那么全身的循环得到改善以后，就可以解决我们很多慢性的疼痛、酸痛，以及由于循环不畅带来的问题。
还有就是可以减少一些压力感、焦虑的情绪、抑郁的情绪等。所以运动可以在这个方面增加我们的自信心，增加幸福指数，从而通过这一系列改善以后，就可以使生活质量能够大大的提高。

Ⅶ 体育运动对我们的身体有哪些好处

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之—。
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松
实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处：
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

不运动的坏处：
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

日常生活的运动机会：
·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车 。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

Ⅷ 体育运动对人体健康的积极作用

一对人体的积极作用

1，对新陈代谢的影响

（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

2，对运动系统的影响

坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

3，对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

4，对呼吸系统的影响

（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。
（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

5。对消化系统的影响

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

6对中枢神经系统的影响

体育锻炼 能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

7对心理方面的影响

体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。