『壹』 浅谈大学生体育锻炼方式以及体育锻炼途径
大学生体育锻炼方式调查结果与分析
从表1可以看出,有19.3%的大学生经常参加体育锻炼,有59.0%的大学生有时参加体育锻炼,有21.7%的大学生偶尔参加体育锻炼。相似的研究成果有:天津7所高校12.3%的大学生坚持体育锻炼,65.9%的大学生有时参加体育锻炼,而21.8%的大学生从未参加体育锻炼;长春市大学生经常锻炼的占22.2%,有时锻炼的占60.0%,几乎不锻炼的占17.8%。影响大学生参加体育锻炼的主要因素有学校体育教育、体育氛围和政策法规的实施等:首先,目前学校体育的“应试教育”现象十分突出,教学围绕考试圈,为了考试而教学。体育锻炼追求的只是眼前利益和近期效益,体育考试及格、体育达标、中考体育加分等,而诸如体育素养,体育意识、兴趣、习惯和技能这些能使学生受益的体育素质被忽略。其次,周围人参与体育活动的气氛和情调作为一个外界刺激因素,对大学生参与体育锻炼的行为产生着重要影响。对大学生参与课余体育锻炼有较大影响的是学校“体育群体”,笔者通过对大学生课余体育现状调查发现,大学生的课余体育活动主要依靠大学生自发组织。这种活动方式和组织形式不利于学校资源的利用,也不利于高校体育的科学指导和发展。因此我们要想提高大学生的体育锻炼参与率和质量,必须促进高校“体育社团”的发展,为大学生创造一个良好的锻炼环境。最后,虽然教育行政部门历来高度重视学校体育,曾多次以不同法定形式对学生的体育活动进行规定。1990年国务院批准颁布的《学校体育工作条例》明确指出:“要确保学生每天有1小时体育活动时间(包括体育课)。国家体委于1995年6月23日发布了《全民健身一二一工程》,强调学校做到保证学生每天要有一小时体育活动,每年组织学生开展二次远足、野营活动,每年对学生进行一次身体检查。1995年颁布实行的《中华人民共和国体育法》也明确规定学校应当组织多种形式的课外活动,开展课余训练和竞赛。
1999年6月,《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出:“学校教育要树立健康第一指导思想,切实加强体育工作”。但是,目前我国学校体育领域中还存在着一定程度的有法不依、执法不严的问题。因此,我们要想把体育政策法规落到实处,而不仅仅留于形式或行政口号,要依赖于法律监督、学校领导教师的重视以及有效的舆论宣传和导向。
4大学生体质健康等级调查结果与分析
从表1可以看出,被调查的大学生总的体质健康不及格率为1%,及格率为31%,良好率为51%,优秀率为17%。合格率达到了教育部预计值(98%),其中及格率超出教育部预计值(23%)8个百分点,良好率超出教育部预计值(50%)1个百分点,优秀率低于教育部预计值(25%)8个百分点,可见,大学生体质健康不容乐观。相似的研究成果有:“湖北省大学学生体质健康不及格率为2.17%,及格率为37.21%,良好率为47.29%,优秀率为13.27%”(吴建喜,陈伟,曾吉等);“辽宁省大学学生体质健康不及格率为10.25%,及格率为58.68%,良好率为21.13%,优秀率为9.94%”(刘贺,孙德瑞,高亭昕等);“复旦大学和北京大学学生体质健康不及格率为1.45%和0.2%,及格率为2O.57%和28.7%,良好率为51.95%和5O.5%,优秀率为26.02%和20.6%”(胡湖,颜飞卫)。影响大学生体质健康状况的因素是多方面的:首先,运动不足是目前学术界公认的最主要因素;其次,饮食不合理,部分大学生热量、脂肪摄人过多,有些大学生为减肥营养摄入不足;再次,不吃早餐、过度上网和吸烟喝酒等不良生活方式因素的影响。
5大学生体育锻炼方式与体质健康的相关性研究结果与分析
从表2可以看出,大学生体育锻炼方式与体质健康有非常显著的相关性,经常参加锻炼的大学生组体质健康优秀和良好率高于偶尔锻炼的大学生逐渐趋于平和,运动效果显著。”“健身锻炼每星期至少3次,如每周少于3次,效果就不显著。而全身持久性锻炼(耐力锻炼)的效果与频度有关,频度越多,收获越大。”
为什么经常参加锻炼的大学生组体质健康优秀率和良好率高于偶尔参加锻炼的大学生组呢?由于体育锻炼能对大学生的生理、心理和社会产生全面的效应。首先,体育锻炼能改善大学生的生理功能:体育锻炼能改善人体神经系统的功能,包括改善神经过程的均衡和灵活性,使人体能够适应外界环境的变化,改善中枢神经系统对内脏器官的调节能力,增强人的体质和健康水平;体育锻炼能提高人体心血管系统的功能,包括改善体内物质代谢过程,减少脂质在血管壁的沉积,保持和增强血管壁的弹性;体育锻炼能增强人体呼吸系统的功能,使呼吸次数增加,呼吸加深,使肺通气量大大增加;体育锻炼能增强人体运动系统的功能,包括使骨密质增多,骨壁增厚,骨松质排列有序,并能延长骨化时间,从而增强骨的抗压和抗扭曲性能,能使肌肉力量增强,并能使关节变得灵活坚固,使人体健壮健美;体育锻炼能促进消化吸收增强,使营养物质的吸收更彻底,代谢排除得更干净;体育锻炼能使内分泌活动更加旺盛等。
其次,Taylor(1985)对体育锻炼的心理效应研究发现:体育锻炼可增加或提高学业成绩、自信心、情绪稳定性、独立性、心理控制源内控倾向、良好心境、知觉能力、身体意象和身体能力感;Berber(1993研究报道,有规律地从事中等强度(HRn~ax的6O%一75%)活动的锻炼者每次活动20—60min,有助于情绪改善;McDonald&Hodgdon(1991)对有氧健身锻炼与特质人格关系进行研究,结果发现有氧健身运动在人格与评价上有积极型效果。最后锻炼还能改善大学生的精神面貌。有利于大学生形成一种长期、系统、不懈追求的价值观,有利于大学生建立起健康、科学、文明的生活方式。
6结论与建议
1)大学生体育锻炼方式与体质健康有非常显著的相关性,经常锻炼的大学生组体质健康优秀和良好率高于偶尔锻炼的大学生组。
2)建议对学生体育锻炼实施干预策略。严格执行《学校体育工作条例》,制定更为严格的实施细则,明确校长为学生体质健康的第一责任人,对校长实施“以运动锻炼为核心的健康管理模式”的轮训,考核校长的健康管理绩效。
教育行政管理部门应督促学校树立“培养:生体育锻炼习惯优先”的教育思想,对学校体育工作实施“运动锻炼参与率”、“运动习惯巩固率”和“体质健康指标改善率”的三项考核。整理人论文网:www.bfblw.com
『贰』 中学生应该做什么运动
中学生正式长身体的关键时期,但考虑劳逸结合,同时还有升学,作业,课外班等实实在在的压力,所以不妨做好以下几件事:
1、高质量的日常课间操(标准做每一个动作,切勿拖泥带水的样子,自以为很酷)
2、认真上好体育课(体育课上除了老师要教的,一般都会给10~15分钟自由活动时间,这个时候不妨做点喜欢的运动,比如打打球,单双杠之类的,太多女同学一让自由活动就躲在角落叽叽喳喳甚至吃零食)
3、条件允许尽量骑车上下学(运动时间本来就不多,为何不多给自己一个锻炼的机会)
4、协调一个指定的运动时间(比如在周末和几个固定的同学约好一起去跑步,打球,游泳)
『叁』 体育锻炼的方法
体育锻炼的方法极其丰富,可分为:健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。
锻炼方法多种多样,除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外,人们还在长期锻炼实践中,形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。
锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程,都应遵循身体锻炼的原则,即有针对性,因人制宜,循序渐进,持之以恒,适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外,如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法,收效更大。
(3)学生锻炼体育活动方式扩展阅读:
生活运动
一、多利用楼梯,少乘电梯。
二、多争取机会走路,少乘汽车 。
三、看电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等。
四、与同学或朋友作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯。
锻炼须知
一、忌在强光下锻炼
中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣,极易引起风湿病或关节炎。
『肆』 谈如何培养学生良好的体育锻炼习惯
一.转变观念,重视培养学生良好的锻炼习惯
在体育教学中,长期以来我们普遍重视的是让学生通过练习掌握一定的运动技能和和体育基本知识,并不注重学生锻炼习惯、学习兴趣和态度的培养。“兴趣是最好的老师”,倘若学生对体育锻炼失去了兴趣,即使老师再用心教,学生还是无法完全掌握体育的基本知识、技能。相反,若是采取适当的方法,激发出学生对体育锻炼的兴趣,又具有良好的学习态度和锻炼习惯,就会以一种积极的态度、饱满的热情投入到体育练习中去。因此,我们体育教师应该转变观念,在课堂教学中注重对学生锻炼习惯的培养。
二.循序渐进,培养学生良好的锻炼习惯
培养学生良好的锻炼习惯,包含两层意思:一是培养学生科学地身体锻炼的方法;二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要,成为一种习惯。其中,培养学生科学地进行身体锻炼是基础,只有科学得锻炼身体的习惯,才能称得上是良好的锻炼习惯。
1.指导学生掌握科学锻炼的方法
不是任何活动都能称之为体育活动,也不是任何体育活动就能锻炼身体、增强体质。不掌握科学的锻炼方法就进行体育活动,不仅达不到锻炼的效果还可能对身体造成伤害。只有了解运动的基本原理,掌握了科学的锻炼方法,才能达到锻炼身体、增强体质的效果。因此体育教师在日常课堂教学中,不仅要教授学生基本的运动技能,更要把科学锻炼身体的方法,人体的构造以及运动的基本原理普及给学生了解。首先要让学生了解人体的基本结构,各器官的功能以及身体锻炼的卫生知识;其次要让学生懂得正确的锻炼顺序和合理的锻炼方案组合,以及做好准备活动和放松活动的要求。此外,教师应根据学生的年龄特点和生理特点,针对性的优化锻炼方法,引导学生更好的进行身体锻炼,培养良好的锻炼习惯。
2.强化学生锻炼习惯的培养
锻炼习惯是指学生在一段时间内克服自身惰性,自觉的从事锻炼活动。是在科学锻炼方法的指导下,有意识的刻苦训练形成的,是意志努力的产物。因此,体育教师应在课堂教学过程中有意识的培养学生的锻炼习惯,根据学生的年龄、心理、生理特点,兴趣爱好以及教学大纲的要求针对性的制定计划,科学、合理的培养学生的锻炼习惯。让学生从学习人体的生理结构和运动常识到掌握基本的运动技能和方法,到学会制定合理的符合自身条件的锻炼方案,从而养成科学的锻炼习惯。教师还应经常督促和检查学生锻炼情况,及时改进和调整锻炼计划;加强意志锻炼,帮助学生克服自身惰性;持之以恒,才能逐渐让学生形成良好的锻炼习惯。
3.激发学生兴趣、端正学习态度,让体育锻炼成为爱好
兴趣是最好的老师,只有学生爱学习、爱锻炼对体育锻炼真正有了兴趣,才能有助于其培养良好有效的锻炼习惯。学生有了兴趣之后,自然就会端正学习态度,浓厚的兴趣与积极的锻炼态度相结合,加上科学的锻炼方法,教师的指导才能达到事半功倍的效果。因此教师在指导学生锻炼过程中,应关注不同学生的生理特点和心理特点,特别要注重指导形式和锻炼方法的趣味化,符合学生的接受能力,让学生在轻松愉悦的气氛中进行活动,使体育锻炼真正成为一种乐趣和享受。
三.学生形成良好锻炼习惯的关键因素
充分发挥教师的主导作用,言传身教,身体力行。在教学过程中教师是学生最主要的学习对象和模仿对象,教师动作方法的正确与否、规范与否,直接影响到学生动作的正确性与规范性。在指导学生锻炼过程中,教师应在科学方法的指导下,由浅入深、循序渐进的指导学生锻炼。让每一个学生每一节课,都经受一个科学锻炼身体的过程,并且能体验到成功的愉悦。通过示范和指导的综合效应,来培养学生良好的锻炼习惯。
促使学生形成自律。在培养学生良好锻炼习惯的过程中,学生是主体。外因要通过内因才能发挥作用,只有将学生从“要我学”转变为“我要学”,变被动锻炼为主动锻炼,才能真正养成科学锻炼的习惯。从“要我学”到“我要学”需要学生具有很高的锻炼自觉能力,而学生的自制能力又普遍较差。这就要求体育教师不仅要在课堂教学中培养学生良好的锻炼习惯,更要帮助学生制定切合自身实际、符合学生生活规律和作息时间的个人锻炼计划。严格规定锻炼的内容、方法、过程、运动量和时间等,并制定出预期目标以便在锻炼的初期阶段进行监督。教育学生要认真锻炼,踏踏实实,从点滴做起。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性,积极性,从而养成良好的锻炼习惯。
『伍』 如何加强中学生体育锻炼
举世瞩目的第29届北京奥林匹克运动会刚刚闭幕,我们又迎来了北京残疾人奥运会。在奥林匹克运动会精神的鼓舞下,以及全国人民掀起体育锻炼的氛围中,我们如何加强体育锻炼呢?为此,我提出几点建议和意见:
一、深刻认识党和政府对青少年的关注之情
毛泽东在其漫长的革命生涯中,经过艰苦卓绝的努力,最终探索出了一条适合中国国情的体育教育发展道路,这对中国教育发展意义重大。“发展体育运动,增强人民体质”是毛泽东“健康第一”体育思想的根本出发点。毛泽东从小体质就不强,但是通过劳动和游戏,他的身体变得强壮起来,所以他很钟情于体育。他经常做各种近乎“野蛮”的锻炼,使他自己有着过人的体力和精力,这为毛泽东后来参加革命实践、南北征战、二万五千里长征打下了坚实的体格基础,作出了各种必要的包括体质和毅力的准备。
陈毅元帅带头参加体育比赛。中美关系正常化的“破冰”之行就是“乒乓球”外交。我们党和国家的教育方针更是明确提出:德智体美劳全面发展。国家还出台了《学校体育工作条例》和《学校卫生工作条例》等规定。
而且,从去年4月29日开始,在全国范围内全面启动了全国亿万学生阳光体育运动。其目的就是切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展,吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,积极参加体育锻炼,掀起群众性体育锻炼热潮。开展阳光体育运动,要以“达标争优.强健体魄”为目标。用3年时间,使85%以上的学校能全面实施《学生体质健康标准》,使85%以上的学生能做到每天锻炼一小时,达到《学生体质健康标准》及格等级以上,掌握至少2项日常锻炼的体育技能,形成良好的体育锻炼习惯,体质健康水平切实得到提高。
二、充分认识体育现状和我们的身体状况
1、奥运会金牌大国不一定是体育强国
2、我们中学生的身体状况堪忧
在不久前举行的“首届中国青少年体质健康论坛”上,有专家出示了一组数据:最近一次全国青少年体质健康调查报告表明,学生肥胖率在过去五年内迅速增加,四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近视的比例,初中生接近六成,高中生为七成六,大学生高达八成三。以北京市为例,学生的身高、体重、胸围等形态发育指标持续增长,但肺活量、速度、力量等体能素质持续下降。
也有专家把现在的青少年体质概括为“硬、软、笨”。硬,即关节硬;软,即肌肉软;笨,即长期不活动造成的动作不协调。还有专家对北京、上海、广州、汕头和昆明5城市的青少年发展状况做了调查。
调查结果显示,5城市青少年的生长发育情况良好,身高和体重等基本身体素质指标在近年有所提高,但视力下降问题严重、睡眠时间不足、体育活动时间偏少。初一至高二阶段,视力良好的青少年仅有20.3%,轻度近视者为37.2%,中度近视者为29.4%,重度近视者为13.1%。中学生的平均睡眠时间仅为7.5小时。男生中经常参加体育活动的人数比例为62.2%,女生为36.9%。
3、体育认识不到位
体育认识是指学生对体育的知识性和理性的追求。我国中学生对体育的认识总体上比较肤浅,体育知识掌握有限,对体育锻炼价值和意义了解不深。许多学生只知道埋头读书,认为“参加体育锻炼会浪费学习时间”,不懂得健身方法。内蒙古大学对青少年学生是否了解全民健身计划进行了调查,调查结果表明:大中学生中,了解全民健身计划者占18.8%;只了解一些者占52.9%;不了解者占29.3%。全民健身计划已在全国范围内广泛宣传,但仍有一部分学生不了解,更谈不上对体育重要性的理解。毛泽东曾在《体育之研究》一文中说:“体育于吾人实占第一之位置,体强壮而后学问道德之进修勇而收效远。”可见“体育第一”、“健康第一”的道理,现在还有许多学生没有意识到。
三、我们必须增强体育意识
体育意识是客观存在的体育现象在人们头脑中的反映,是人对体育感觉、思维和判断的总和,是人对体育运动总的认识和看法。就学生而言,则是指他们在参与体育活动的过程中,按照个人对体育的认识,采取个人认为正确有效的方式以决定行为的心理活动。体育习惯是学生在不断重复的练习中而形成的固定化的行为方式,它伴随着人的一生,影响人的生活方式和成长。从心理机制上来说,体育习惯是一种定型化和自动化的条件反射,是经过长期的训练、强化和积累而形成的。所以说:体育习惯的养成是建立在良好的体育意识的基础上的。
然而目前的现状却是:学生因受文化修养、道德规范、体育基础、自身素质和他们认识能力等因素的局限性及来自家庭、学校、社会等外部环境的制约和影响,致使学生的体育意识淡薄,重智轻体的观念占主导地位,学生的参与意识差,体育意识更令人担扰,在这种状况下体育习惯的养成就成了一句空话了。所以我认为学校体育工作要注重学生的体育意识的培养和体育习惯的养成。如此,才能从根本上来扭转这种现状,以达到“全民健身”的目标。
四、如何加强体育锻炼
一)、坚持锻炼:要想取得锻炼的效果,必须“持之以恒”。
二)、科学锻炼
“健康第一”,“身体是革命的本钱”,体育锻炼的健身功效妇孺皆知,体育锻炼的重要性大家都懂,有许多中学生的体育锻炼并不科学:有的学生缺乏锻炼的目的,盲目从事体育锻炼;有的学生锻炼项目和内容的选择不合适;有的学生锻炼的时间、地点和运动量的安排不够合理;有的同学锻炼没计划,三天打鱼两天晒网,使锻炼呈无序状态;由此导致他们的锻炼质量不高,健身的效果也不明显。那么中学生究竟该如何来进行体育锻炼呢?我认为:
1、 明确锻炼的目的
1、)强身健体;2)、减肥;3)、健美体型;4)、学习和掌握技术、技;5)、巩固和提高技术、技能;6)、满足个人的兴趣爱好;7)、缓解学习压力、消除学习疲劳:体育锻炼既有强身功效又有益智功能,长时间看书、复习、做作业,都会造成大脑皮层和身体某些部位的疲劳,适当的体育锻炼可以迅速消除学习的疲劳,缓解学习压力,使学生在学习中保持旺盛的精力,使学习效率得到有效提高。所以许多学生在学习疲劳时都会想到参加体育锻炼,“缓解学习压力、消除学习疲劳”在不知不觉中,成为了一些中学生从事体育锻炼的主要目的。
2、确立锻炼的目标
3、选择适宜的锻炼项目和内容
4、制订具体的锻炼计划:从时间上来分可以有月锻炼计划、周锻炼计划和每天的锻炼计划三种。
5、体育锻炼的注意事项
1)、强调“安全至上”,以防训练不当对身体造成伤害。切记:有先天性疾病的同学不要做剧烈活动。在锻炼过程中,人生安全应该放在第一位。除了要防止人生伤害事故,还要防止运动时的扭伤、挫伤、骨折和肌肉痉挛,更要预防感冒和中暑,应避免在烈日下进行运动,且不宜长时间进行锻炼,运动量也不宜过大,另外,早、晚锻炼时还要避免吸入较多有害气体和污染物。
2)、注重“健康第一”,讲究锻炼前后的饮食卫生:饭前和饭后半小时之内禁止参加体育锻炼,不宜空腹进行运动,反对运动后大量饮水,更不允许运动后立刻吃冷饮,夏季出汗较多,脱水后不宜运动,应及时补水。
3)、遵循循序渐进的原则,杜绝盲目锻炼。
为了民族的崛起,为了锻炼强壮的体魄,从现在开始我们就加入体育锻炼的行列吧!
『陆』 如何培养中学生的体育锻炼习惯12
“习惯”是一个人在日常生活工作和学习中因环境工作性质和个人品质等因素而形成的经常性的一种行为。在少年儿童中间,大多数孩子希望参加有趣味、有技术的游戏。在小学阶段,学生根据课程的安排和有学校的教学设施有尝试各类运动项目的机会。包括在室内或者户外的、有教师组织或自发组织的、自娱的或竞争性的体育活动。他们可以尽情地享受运动所带来的乐趣,学习新的运动技能,进行集体练习,达到锻炼身体的目的。要培养小学生体育锻炼的习惯,除了应在加强学生在校的体育指导以外,还要建立学生从体育锻炼中获得的自信心,培养学生的展示欲望并且还要加强与家长的联系,使其转变观念,共同培养孩子的锻炼习惯。
二、要渗透给学生一些体育锻炼的常识和培养自我保护意识
体育锻炼主要是行为活动为主,强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动,只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术,才能提高体育锻炼的成效。为此,教给小学生一些常见运动项目的知识和技术,指导学生正确的练习,就显得尤为重要。例如,锻炼前应做哪些准备活动,不同活动所针对的部位。体育运动后应做哪些整理活动,又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺等;打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。二、是要给孩子说明各种体育活动的特点和意义,如田径类的活动主要靠力量和速度,球类活动对灵敏和弹跳的要求较高,使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目;三、是要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目,由于孩子的身体发育水平较低,心脏承受能力差,因此不宜做长跑、对抗性较强运动项目等,而应当选择那
些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目,如游戏、韵律体操、小球类等;四、是教给孩子一些最基本的体育比赛规则和组织形式,如起跑时要听口令,打球时不能撞人,游戏时不能出线,这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件,要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能,要及时向其父母表明其优势,取得理解和支持。但是,父母有责任帮助孩子,给予始终如一的关爱和支持。
三、小学生体育锻炼制度化
小学生做事情往往缺乏自觉性和毅力,对事情的兴趣较容易转移,如果班主任和家长放松对他的督促,他在体育锻炼上就可能出现“三天打鱼,两天晒网”的现象,这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。因此,家长和老师要帮助孩子制订一个锻炼身体的计划,明确锻炼的目标和内容,规定锻炼的次数和时间,如规定每天早上6点起床做操,每天下午放学后运动等。当然,这不一定要写成文字,但父母和老师要给孩子讲清楚,使他做到心里有数、遵照执行就可以了。在制订计划时要从小学生的实际出发,合理安排,循序渐进。运动量要由小到大,逐渐增加;动作由简单到复杂,由易到难,使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加,所以运动量也应随年龄而逐渐增大。在制订计划时,在考虑到学生的兴趣、特点的基础上,应坚持各种运动项目的全面锻炼,使小学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展,使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。在计划的落实方面,老师可能因为全班人数太多而难以全部照顾到,所以应让学生家长在可能的情况下与学生一起锻炼。这既有利于激发学生的兴趣,保护学生的安全,不断提高学生的技巧,也是对学生最好的督促。家长如果不能和孩子天天在一起锻炼,也要经常鼓励孩子坚持锻炼,并且每隔一段时间(如一周、两周、一个月)检查一下孩子锻炼的情况,指出孩子进步的地方,告诉孩子应当改进的地方,这是孩子养成体育锻炼习惯的“催化剂”。
只要老师与家长密切配合,学生体育锻炼的习惯就一定能养成,小学生的身体素质就一定有所提高
一、良好体育锻炼习惯的定义
良好体育锻炼习惯是指练习者通过多次主动的并在科学锻炼方法与合理锻炼原理的指导下,根据自身兴趣爱好和个性特点,在体育教师合理的建议下,积极调整自己的锻炼行为和方法,并逐步发展成为个体需要的自动化的、自然性和定型性的行为方式。它能有效地培养和促进学生身心健康发展和愉悦情感,是个人生活中不可缺少的稳定的行为定势和模式。它包括:具有良好的体育锻炼意识、了解体育锻炼的作用与对人的影响、懂得身体锻炼的规律、掌握身体锻炼的原理和科学方法等。
三、培养中小学生养成良好体育锻炼习惯的具体方法
1.教学内容要因人制宜,知识性与趣味性相结合
实践证明,在一堂体育教学课中,教学内容的合理搭配并且适合于学生身体发展的特征,对提高学生的学习兴趣有着积极的作用。教师在确定教学内容时,教材的难易程度要符合学生的实际水平,使大部分的学生都能够接受。如果教师所选用的教材难度太大、太复杂就会使学生产生畏惧感,丧失自信心,从而降低学习的兴趣。同时,体育教师要了解学生的兴趣和爱好,选择符合中小学生年龄特征的并富有知识性与游戏性的教材,要有利于教学目标的完成和提高学生整体素质,并能有效地激发学生学习积极性的内容。在体育教学过程中,教师要根据中小学生的个性特点,采用不同的教学方法和手段,避免教学内容过于单一,应适当合理的安排一些形式新颖、生动有趣的练习,进一步培养和激发学生参与体育锻炼的欲望,增加学生体育的兴趣和爱好,培养学生养成良好的体育锻炼习惯。
2.教学与竞赛相结合
体育竞赛具有鲜明的优胜劣汰特点,而争强好胜正好是中小学生的一种心理特征,体育教师应利用这一有利的特点,在教学中经常组织一些小型多样的教学比赛,让每个学生都有参加比赛的机会,有一个充分展示自我的机会,使学生真正体会到体育运动的艰辛及胜利后的喜悦。事实证明,通过体育竞赛能有效地激发学生参与体育锻炼的积极性和加深对体育运动的感情,调动每个学生的运动兴趣和爱好,培养学生的集体观念和集体荣誉感,促使学生奋发向上,养成经常参加体育锻炼的良好习惯,进一步提高体育教学的质量和学生的身体素质。
3.激励效应
在体育教学过程中教师应注意观察学生的练习情况,及时发现学生在学习过程中表现出来的各种优点,当发现学生有微小的进步时,教师应抓住时机及时地给予表扬和肯定,使学生马上体验到成功的喜悦,进一步激发学生的学习热情和兴趣。对部分体育基础较差的学生,教师应给予更多的关心和帮助,多给他们讲解示范,对难度大的技术动作进行分解练习,由易到难,鼓励他们多练习,同时发动体育优秀的学生对他们进行帮助学习,共同提高。实践证明,学生在体育学习中的每一点进步,每一次成功,如能得到体育教师及时的表扬与认可,能进一步激发学生的学习自信心和动力,使学生加深对体育课的感情,就可以激励学生更加努力地进行体育锻炼,这对培养中小学生养成良好的体育锻炼习惯有着积极的作用。
4.培养学生自我锻炼能力
据作者调查,有些学生家长和个别教师受传统教育观念的影响,认为学生只要文化课好就行了,对要否参加体育锻炼并不关心,认为体育锻炼要花费时间,会影响学生的学习成绩。长此以往,学生自然就对体育锻炼不重视,甚至产生抵制、消极的情绪,严重抑制了学生参与体育锻炼的积极性。针对这种情况,教师在课堂教学中,除了进行技术教学外,还要教育学生了解体育锻炼的意义和作用,使学生从思想上转变观念,了解体育锻炼的必要性和对人的影响,充分激励学生的学习动机,调动学生参加体育锻炼的积极性和主动性。同时,在进行体育教学过程中,要把培养学生独立锻炼的能力放在首位,使学生掌握更多的体育与健康基本知识和运动技能,掌握科学的体育锻炼方法和手段,逐步提高学生的自我锻炼能力,激发学生体育锻炼的兴趣和爱好,形成终身体育锻炼的意识和习惯。
5.引导学生参加各种体育兴趣小组的活动
要培养中小学生养成良好的体育锻炼习惯,首先要让学生了解体育锻炼的意义和作用,明白体育锻炼是提高身体素质和促进身心健康发展的重要途径,激发学生参加体育锻
炼的决心,形成正确的体育锻炼动机。同时,学校应根据学生的兴趣爱好和特长,不断的研究、探索和创新,然后根据现有的体育设施,利用早晨、下午课后或星期天时间,举办各种适合中小学生身心发展的体育兴趣小组,并积极动员和引导广大学生参加。每一个兴趣小组应有计划地安排每周2~3次的体育活动,每次的运动量、运动强度和活动时间都应适合中小学生的生理发展,满足学生的活动需要。要教育学生在兴趣小组活动中应相互学习、相互帮助、共同提高,让所有参与的学生能在轻松、愉快、和谐和友好的气氛中感受体育锻炼所带来的心灵满足感,加深学生对体育的深厚感情,进一步激发学生参加体育运动的强烈欲望,使学生逐渐养成良好的体育锻炼习惯,提高学生身体素质和身心健康水平。
6.提高中小学校体育教师的综合素质水平
学校体育是发展和提高学生身体素质和身心健康水平的重要途径,而体育教师正是学校体育的主要实施者,其专业知识、专业技能、职业修养和业务水平将直接影响着学生综合素质的提高。因此,体育教师要跟随时代的不断发展,积极提高自身的综合素质和业务水平,使自己具有扎实的专业技能、优良的教学能力、突出的创新能力和不断拓宽知识面的能力。只有这样才能不落后于时代,成为德才兼备,一专多能的体育人才,才能更好地为学校和广大学生提供优质高效的体育服务,才会赢得学生的信任和欢迎。
四、结束语
目前的中小学生大多都认识到体育锻炼对提高身体素质和身体健康的重要性,但自觉参与体育锻炼的人数并不多,造成认识和实践的严重脱节,导致大部分中小学生未能养成良好的体育锻炼习惯。要想培养学生养成良好的体育锻炼习惯,体育教师在教学过程中,应教育学生明确参加体育锻炼的目的是为了锻炼身体,增强体质,激励更多的学生参与体育锻炼。同时教师要充分了解学生的个性特点,运用科学合理的教学方法,正确把握好教与学的关系,使学生掌握体育相关知识和科学锻炼身体的方法和手段,提高学生自我锻炼的能力。学生应根据自己的兴趣爱好、个人特点和身体素质等方面的因素,有选择的从事某一项自己喜欢的体育活动,愉快、科学地锻炼自己的身心,不断激发和培养自己体育的兴趣。使广大学生能长久的坚持参加体育锻炼,养成良好锻炼身体的习惯,为终身体育打下扎实的基础。
『柒』 如何培养学生对体育运动的兴趣,爱好和习惯
体育课程改革要求体育教师在课堂教学过程中体现“以生为本、
健康第一”
的指导思想
,
教学中无论是教学内容的选择还是教学方法的更新
,
都应关注学生
运动兴趣的培养
,
才能使学生自觉、
积极地进行体育锻炼。
因此
,
在体育课堂教学
中
,
只有学生对运动有了兴趣,才会经常参加体育锻炼活动,才能养成坚持体育
锻炼的习惯。
但什么是学生的体育运动兴趣?如何培养学生的体育运动兴趣?由
于对新的体育课程中运动兴趣的理解角度的不同,
对运动兴趣的功能、
价值、
内
容等认识的不明确,
导致在体育课程实践中对待学生运动兴趣仅停留在教学方法
翻新,
教学情景求“热闹”等表面现象上。
因此,
在推动体育教学新课程的实施
进程中,
就需要对学生的运动兴趣进行理性地审视和反思,
分析原因,
找出解决
的办法。
我带着这个问题
,
从多方面对学生进行了自我锻炼的认识和自我锻炼的
情况调查
,
发现多数学生对体育锻炼还是有一定的认识
,
但认识与具体行动尚存
在很大的差距。我们只有抓住学生的心理需要
,
才能将认识转化为锻炼身体的动
力。从学生入学开始就注意培养他们对体育锻炼的认识和兴趣。
一、对运动兴趣的理性认识
1、
运动兴趣的含义运动兴趣是指一个人积极探究体育运动及爱好体育运动活动
的心理倾向。
它是一个人对体育运动需要的情绪表现,
反映了人对体育运动的选
择性态度。
学生的运动兴趣不是天生的,
而是在后天的运动实践中逐渐形成和发
展的,
而且往往与他们的直接或间接运动需要有关。
学生只要对体育运动感兴趣,
就会产生接近体育运动的倾向,
并积极参与体育活动,
表现出乐此不疲的极大热
情。
2
、
学生运动兴趣的特征首先
,
学生的运动兴趣具有广泛性,
也就是学生运动兴趣
的广度。
运动兴趣的广度有着明显的个体差异。
有的学生兴趣十分狭窄,
对大多
数运动项目没有热情,
只对少数甚至是个别运动项目有兴趣;
而有的学生运动兴
趣十分广泛,
只要能接触到的运动项目都表现出及大的兴趣,
总想试一试。
其次,
学生的运动兴趣具有倾向性,
也就是学生运动兴趣所指向的是什么运动。
如有的
人对篮球感兴趣,有的人对武术感兴趣,有的人对健美操感兴趣等。
3
、学生的运动兴趣具有功效性,也就是指运动兴趣对学生的体育活动中产生作
用的大小。
有的人的运动兴趣只停留在思想上,
不能积极主动地参与到体育运动
中来;
有的人的运动兴趣则不然,
它能推动一个人去积极参加体育运动,
产生明
显的实际效果。
4
、学生的运动兴趣具有稳定性,也就是运动兴趣持续的时间和巩固的程度。有
的人的运动兴趣是持久而稳定的,
这种人一旦对某种体育运动产生兴趣,
就会始
终保持而且长期不变,
还会一步一步地深入下去,
甚至达到迷恋的程度;
而有的
人的运动兴趣极不稳定,
经常会对某种体育运动产生兴趣,
但不能持久,
会经常
改变。
二、
教师在激发和培养学生运动兴趣中作用运动是中、
小学生的自然天性,
更是
学生自由的释放,
但他们只有热情,
缺乏必要的理智和和正确的运动方法,
解决
这个问题的重任只能义不容辞地落在体育教师身上。
体育教师可以运用你的教育
方法、组织形式、教学情景等对学生的兴趣进行正确地引导和培养。
1、
根据学生的兴趣来选择运动项目由于运动技能的复杂性,
学生在学习和练习
过程中必然会遇到困难、
挫折、
徘徊不前、
暂时的倒退等问题,
此时学生若灰心、
消沉、失望,那么整个教学就会半途而废,前功尽弃。因此要跟上教学的进程,
学生有责任也有义务发展自身的素质、
品德、
能力,
并积极配合教师的教学活动。
要达到这样的要求,
在管理上就应达成师生间默契,
并用制度的形式来约束与协
调学生的发展。
2
、按能力水平分组,充分利用竞赛杠杆原理体育运动项目都具有一定的竞技性
和竞争性,
正是由于这种特性,
才能吸引广大的学生的积极参与和他们的学习热
情。
但是在具体的教学过程中,
如果不按学生的能力与水平来分组,
在能力和水
平相差悬殊的情况下,
学生相互之间的竞争性和竞技性都会降低,
学生的学习热
情也会随之下降,从而影响教学的效果。
3
、正确的归因教育由于中、小学生年龄较小的特点,在很多情况下可能造成不
正确或不全面的归因,
因此体育教师要帮助学生正确认识运动技术练习过程中失
败与挫折的各种原因,才能使学生对自己或他人的行为结果做全面正确的归因。
别外还要引导学生从内在可控因素——努力方面进行归因,
这是因为努力因素是
自己能够认知和控制的,
即使失败也不会降低期望水平或怨天尤人,
从而有益于
维持动机的强度。
4
、不断给予学生积极肯定的反馈体育教学中有关学习结果的反馈学生坚持目标
和修正目标,
它是行动过程中最有益的动态调节信号。
适时、
适量的反馈能帮助
学生及时了解自己所处的学习状态,
体验成功感觉,
能激发学生产生进一步坚持
目标和努力学习的欲望,使已有的动机得到强化。
三、
在课堂教学中对学生运动兴趣的激发和培养学生的运动兴趣不是天生的,
而
是在后天的运动实践中逐渐形成和发展的,
因此,
学生已有的体育运动兴趣是可
以拓展的,
是可以通过教学实践来培养的。
在体育课堂教学实践中,
我们可以通
过以下几个方面来激发和培养学生的运动兴趣:
1、
以“如何学”为教学设计基点以往体育教学设计中,
教师对“如何教”考虑
得较多,
把学生作为接受知识和技术的容器,
而忽视了学生学与练的兴趣,
对如
何让学生乐学、
爱练考虑的得较少。
导致学生感觉不到运动的乐趣。
因此我们要
转变观念,
强调从学生学的角度进行教学设计,
巧妙的学生的兴趣,
将学生的学
习方法和练习方法、学习过程作为教师教学基点考虑。应该从“学生该怎么学、
能怎么学、
最好怎么学”分析的基础上来设计,
充分考虑到学生的发展需要,
这
样学生创新学习开辟了一个广阔的施展才能的空间。
所以,
一切都应该从如何有
利于学生的“学”为“教”的出发点,
而最佳的切入口就是激发和培养学生的学
习兴趣。
2
、教学内容的安排要接近学生的最近发展区体育教学中,教学内容的新颖和难
度、深度安排的适当(一般指学生学习知识,掌握技能的“最近发展区”)是激
发和培养学生运动兴趣的前提。
如:
让中学生再去掌握小学一、
二年级就已掌握
的滚翻动作,
教师一遍又一遍地讲滚翻的动作要领,
学生当然不感兴趣。
如果安
排的学习内容对学生来说完全是陌生的,学生就会产生和已有的经验联系不上,
也无法激发学生的学习兴趣。
因此,
在课堂教学中,
只有学生对学习内容感到新
颖性、
难度适中并和已有的运动经验联系的知识、
技能最感兴趣;
当学生对所学
内容产生似曾相识又陌生、需要经过主观努力,反复练习,不断积累,才能逐步
掌握时,
伴随这一练的过程会不断产生满足身体和精神需要的多种运动体验
(成
功的快感、同伴的合作、意志的磨练等),这种体验才会给学生带来对体育运动
的更多的关注、投入和参与。
3
、以激发和培养学生运动兴趣为教学方法的切入点在体育教学中,经常会见到
部分学生“喜欢课外体育活动,
但不喜欢上体育课”的现象,
我们认为,
造成这
种现象的主要责任在我们教师。
其主要原因是教师教学方法不科学造成的,
我们
很多教师是为教而教,
没有考虑学生的兴趣,
没有考虑货币怎样教才能让学生学
得主动,
练得积极。
要改变这一现象,
教学方法的改进应该以激发和培养学生的
学习兴趣为切入点,
以有利于学生的“乐学”、
“乐练”为出发点,
运用合理的
教学方法力争做到人人爱上体育课。
4
、教学组织形式应多样化在体育教学中,教师要根据学生的兴趣爱好、体质状
况、性格类型等个体差异,运用多样化的教学组织形式。否则,学生的学习兴趣
很难持续。
教师只考虑学生要“听话”“要乖”,
却抹杀了学生的学习兴趣。
从
表面上看,学生是“动”起来了,但他们更多的是被动参与。这样单一、枯燥、
整齐划一的组织形式,
学生怎么会有愉悦的情绪,
怎么会有学练的积极性?我们
应该在新课程标准的指导下,大胆实践、大胆创新,改变以往老师前面教,学生
后面学的单一的组织形式。
可以引导学生自主学习,
合作交流,
大胆展示等多种
组织形式。