雨天里如何开展体育活动

⑴ 雨天如何锻炼身体

可以做深蹲，适当负重训练锻炼下肢力量；做俯卧撑，适当调整脚的高度，来加强上肢力量；靠墙倒立，加强血液循环；仰卧起坐加强腹部力量

⑵ 下雨天如何上体育课

现在的体育课难上，下雨天的体育课更难上。睛天的体育课，学生在体育老师的带领下还能比较有序地组织教学。但下雨天就比较困难了。男生好动，他不管你是下雨还是好天都急着往器材室跑，嚷嚷着要借球。你和他讲外面在下雨，他总是装出一付可怜的样子，说我们一周只有二节体育课，让我们去打球吧，外面的小雨没事。而女生就不一样了，那怕是有一顶点毛毛雨她们也会大喊大叫，躲在教室里不出来，有的完成文化课老师布置的作业，有的则要在教室里聊天。如果遇到真的下雨，她们便更有理由不出来了。一个要出来，一个不想出来，使体育老师很为难。让他们都出来吧，又没有场地活动。而且如果出来以后有的男生不注意安全，出了伤害事故你会吃不了兜着走。不让他们出来吧，在教室里面上理论课，基本上没有学生听。即使讲的东西都比较有趣，还是有相当一部分学生我行我素，拿起作业在津津有味地做着。如果硬要他们收起来，听课的效果也不是很好，使得在台上讲的老师索然无味。如果说在室内组织一些小游戏，难免会出声音而影响其它班级文化课的正常教学。
在现阶段我校没有室内体育场馆的情况下，我认为下面的方法不妨一试。首先在室内上半节课左右的理论课，讲的东西要精练。最好是条条杠杠的，让学生比较容易记，不能对有些定义、概念进行阐述，这种东西根本没人听。然后组织学生到走廊内（门厅不能用，要让给初三的学生进行训练）进行一些身体素质的训练。或者对学生进行一些体能测试，如：立位体前屈、握力、仰卧起坐；或是一些身体形态的测试，如：身高、体重、胸围、坐高等等。还可以和电教室联系，将所有上体育课的班级组织起来看一些体育比赛的录像片。如世界杯足球赛、NBA篮球赛等等。
面包会有的，一切都会有的，等到我们有了室内体育场馆的时候，这个问题便会迎刃而解了，我相信在不远的将来会有那么一天的。

⑶ 如何上好雨天室内体育课

春夏季多雨.运动场易积水、案烂。目前我省很多学校缺少室内体育场地.无法上体育课。很多体育教沛对雨夭室内课缺乏正确认识,认为难以组织,效果不大,下宜广泛开展:我校经过几年教学实践,师生祥认为,上好雨天室内课既能增强学生体质,又能学习“兰基”和进行思想教育,有利于九年义务教育的开展。就谈谈我的教学体会。 一、雨天宜内课从教材内容、教学任务可分三类 1.基本技术和身体素质训练.根据体育教学大纲要求,以广东省体育试用课本为基础.选用适合教室内进行的荃本教材和辅助练习·利用教室募椅、过道、黑板、挂图、录音机、幻灯机等设备,对学生进行基本技术和身体素质训练.雨天室内课应以这类课为主.其它两类为辘.这类课学生兴趣浓切J,巧妙地利用桌掩等简单器械和狭窄空间学习技术,锻炼身体对培养学生终身体育思想,集体主义精神有深刻;义。 2.体育理论知识学习。包括体育理论知识、运动生理、运动保健与体育竟赛与裁判法等内容。还可利用动作示范、图片、幻灯片等设备进行简单的直观的动作技术分析。 3.观察和阅读训练。

⑷ 下雨天的时候应该如何进行健身

第1点下雨的时候应该在家里进行健身，可以做一些简单的动作，像腿部的拉伸动作，拿一个凳子腿放在上面，这样就可以拉伸达到健身的效果，第2点可以做仰卧起坐，仰卧起坐，可以很好的锻炼手臂的力量和腿的力量达到很好的爆发力。

⑸ 雨天户外活动应注意哪些

1、雨天在外面活动不要打雨伞，拿伞就不能空手了，户外活动尤其要这样注内意。

2、雨衣不能太长，最好是衣容服和裤子的，这样活动方便。

3、雨天要穿雨鞋，如果是穿其他的鞋子在雨天走路时间太长的话，那么在出汗的时候就不能保持鞋子的通风、干燥，在不能换鞋子袜子时，对我们的脚也是不好的。

4、户外活动时，不要怕湿鞋子和大腿下边。在雨天徒步，要能不怕湿鞋。或者多带一双雨鞋、沙滩鞋。不下雨的时候换换，这样会更好，更有精神走远路。户外活动都是这样能面对风雨的。有的环境不同，要穿靴子来保护。

5、在风雨中行走，最好的是人的身体没有其他东西暴露在外面，戴眼镜的就不同了。要注意眼镜，最好还要有个帽子，能遮住眼镜上边一点的地方。

雨衣也许遮不好，因为眼镜的位置要高点。走路的时候也会被风吹起，看不好前边的路。戴眼镜的人可先戴一顶棒球帽再外罩雨帽，视线会更好。

6、要注意包能被雨衣盖住，尽量少带东西。物品要装好，知道是雨天就不能带大的东西。第一是因为容易淋水，第二是因为目标大了容易被风吹倒。

⑹ 雨天如何在教室上好一节体能练习课

春夏季多雨.运动场易积水、案烂。目前我省很多学校缺少室内体育场地.无法上体育课。很版多体育教沛对雨夭室权内课缺乏正确认识,认为难以组织,效果不大,下宜广泛开展:我校经过几年教学实践,师生祥认为,上好雨天室内课既能增强学生体质,又能学习“兰基”和进行思想教育,有利于九年义务教育的开展。就谈谈我的教学体会。 一、雨天宜内课从教材内容、教学任务可分三类 1.基本技术和身体素质训练.根据体育教学大纲要求,以广东省体育试用课本为基础.选用适合教室内进行的荃本教材和辅助练习·利用教室募椅、过道、黑板、挂图、录音机、幻灯机等设备,对学生进行基本技术和身体素质训练.雨天室内课应以这类课为主.其它两类为辘.这类课学生兴趣浓切J,巧妙地利用桌掩等简单器械和狭窄空间学习技术,锻炼身体对培养学生终身体育思想,集体主义精神有深刻;义。 2.体育理论知识学习。包括体育理论知识、运动生理、运动保健与体育竟赛与裁判法等内容。还可利用动作示范、图片、幻灯片等设备进行简单的直观的动作技术分析。 3.观察和阅读训练。

⑺ 如何利用小空间开展小班雨天室内体育活动游戏

如何有效地开展小班户外体育活动
组织幼儿进行户外活动、是幼儿园每天必要的生活环节之一。
随着课改的不断深入、观念的不断更新、我们对幼儿园的户外活动也有了新的理解。
积极地开展户外活动、不仅有助于提高幼儿的运动能力、促进动作协调发展、而且能给幼儿带来欢乐的情绪、为幼儿心理发展提供良好的条件。
促进幼儿身心健康、和谐地发展。中大班的幼儿有了一定的活动经验、对各类活动器械有了不同程度地熟悉、能轻车熟路的在户外进行活动、在老师适时的提醒鼓励下还能自主创新各种不同的玩法。
刚入园的小班幼儿体力较弱、身体活动能力较差。
自我控制水平不高、注意力也不易集中。
如果没有老师的引导，他们往往不知从何玩起、左右观望、没有活动的积极性。对于他们、应该如何更有效地组织开展户外活动呢?
一、选择安全舒适场地，保证活动顺利进行。
幼儿园所提供的环境和物质条件、直接影响幼儿的身体健康。安全、舒适的活动场地是活动的重要条件、小班幼儿的大肌肉群发育不太完善、加快速度跑动、容易摔跟头、因此、户外活动的场地安排在比较平坦的塑胶地毯或草地上比较安全。
这样、孩子们可以尽情地爬呀、跑呀，不必担心跌倒。手腕、膝盖等身体部位擦破皮、发生流血事件。小班幼儿注意力易分散、喜欢远离成人独自玩耍。还可以选择小空地做活动场地。
这样孩子们不易受到其他喧哗声音的影响。
也不会因躲在角落里被老师忽略、集合时、只要招招手、轻轻喊“来来来、快到老师这儿来”
孩子们就会迅速集合到老师身旁。
二、以愉快的情绪带动幼儿。
在以往户外活动前、我常常以喊口令来准备活动、面对新入园的小班幼儿、我尝试着增加了一些愉快的情绪来感染气氛、加上一些亲子游戏的感觉。
如“今天天气真好、花儿都开了、小兔子一蹦一跳出来了、蝴蝶姑娘飞来了、蜜蜂嗡嗡叫、#8222;#8222;”幼儿一边唱着好听的歌谣、一边模仿着歌词中小动物的动作、很自然地在阳光下、愉快地运动起来。由此可见、教师要以愉快地情绪去感染幼儿、走进幼儿的情感世界、了解他们内在的需求、才能开展他们喜欢的户外活动。
三、以新鲜的内容吸引幼儿。
新鲜的玩具更容易引起幼儿活动的兴趣、如我在和孩子们玩飞碟“开汽车”游戏时、我不断地出示红绿灯障碍、一方面提醒小司机小心不要互相碰撞、另一方面引起幼儿的注意。
因为小班幼儿易疲劳、注意力易转移、逐个出示新鲜玩具以引起幼儿的兴趣、针对这一特点我常常在每天的户外活动时安排不同的游戏、也可利用一物多玩开展锋顷3～4个小游戏、充分调动幼儿的积极性。
四、关注个体差异，做孩子的引导者和空雹游戏伙伴。
教师尽力站在孩子的立场上、透过孩子的行动去把握孩子内心的想法、理解孩子独特的感受方式、同时在整个游戏活动中、教师扮演的角色不仅是引导者而且是富有童心的游戏伙伴。对于胆小、不爱动的孩子、或动作笨拙的孩子、应斗基帆该鼓励或带动他们一起活动、对于需要帮助的孩子、可以进行适当的指导。例如：孩子在跨跳活动中、我们把小河的宽度设计得有宽、有窄、
能力强的孩子可以在宽的地方一跃而过、能力差的可以在窄的地方跨过而不会踌躇不前、让每个孩子都能通过小河、同时也增强了他们的自信心。同时、自己也加入了游戏队伍、玩得不亦乐乎。通过观察、教师在了解每个孩子实际水平的基础上、有目的、有针对性地进行指导。让水平高低的孩子各有选择、照顾到不同水平的孩子、达到活动的最佳效果。
在每天丰富多彩的游戏中、幼儿对户外体育活动的兴趣增强了、在愉快地情绪中锻炼了身体。
以后我们要持之以恒地开展户外体育活动、并且把主动性让给孩子们、为他们提供足
够的空间让他们创新更多的活动内容，更有效地开展户外体育活动。

⑻ 下雨天，户外运动怎么玩

可办些海边、漂流及生存游戏等活动。 因为雨天户外活动基本上都是会湿的,所以可以想下那些户外活动原本就会弄湿的,例如像是海边玩水或是漂流活动。益群体育 益德拓展

⑼ 下雨天适合做什么体育运动。

下雨天适合在室内进行运动，室内篮球，乒乓球，排球，桌球台球等。健身房锻炼跑步运动，跳鬼步舞等都可以。