体育活动跨大步跳

Ⅰ 什么是跨步跳

跨步跳跃是田径训练的基本方法，通常用于跑步后的热身阶段。

具体方法：与逐步压腿相同，答案是前腿弓和后腿伸展的特殊感觉，只需要左右旋转一个脚踏板即可。

1、无论是摆臂。

摆腿等所有动作意识都是向前。

2、积极摆腿。

在摆动腿和起跳腿的分配用力分析上，是靠摆动腿的摆动带来的动能更大，因为摆动腿的主要功能在于定向和移动人体的作用，所以说在跨步跳时，运动意识上做到积极摆腿。

3、90度。

摆动腿摆动到体前呈挂腿腾空时，小腿与大腿之间的夹角尽量大于或等于90度，因为角度过小会影响起跳后的腾起角度，角度过大又会影响到踏地时的支撑角度，从而损耗腾起速度。

4、人体处于下降时前腿主动踏地。

踏地时一定要整个脚底同时触底，因为有常识的人都知道，点的和面的承受能力是不相等的，用脚尖或脚跟“主动”踏地，那样会“爽死”的。

5、小腿放松

踏地后会有一个向后扒地的动作，这个动作是自然向后运动的，而过分用力，小腿会处于紧绷状态，会拉长接下来摆腿向前摆动的时间，因此扒地动作后小腿放松，而且这个动作太刻意的话，那会影响整体动作的美观。

6、小角度

扒地到摆动结合，扒地后后腿自然放松屈膝，大腿和小腿的角度越小越好。在天文学里面，在运动物理学里面，力距越短发力速度就越快，从小角度运动到大角度运动，是速度＋力量的转变过程，会发挥最大的摆动效能。

7、手臂摆动

在跨步跳中摆臂动作是极大多数人的硬伤，在这我教大家一个较为简单的方法，无论你是单臂摆动，还是双臂摆动，一定要记住，前后摆动时肘关节尽量低于肩膀，前摆时尽量贴着身体摆出，回摆时经身体两侧回收后摆。

在跨步跳运动中，手臂摆动是一个大幅度的运动过程，肘关节高于肩膀和远离身体，会影响核心部位的固定，无形中加大了躯干的运动负荷，不符合运动合理概念。

(1)体育活动跨大步跳扩展阅读：

一、锻炼方法:先向前快走两步，单腿蹬地让身体腾空，蹬地一腿尽量伸直，另一条腿向前抬高至90度或更高，空中换另一腿蹬地，重复这个动作。

二、锻炼目的:提高爆发力。

三、动作要领:蹬踏快速充分。

四、常见问题:动作幅度不到位。

五、调整方法:多次练习。

Ⅱ 跨大步什么意思

跨很大的步子。。。
这是我们小时候玩儿的游戏了。。。

Ⅲ 跑步怎么起跑快 和跨大步跑～

跑步的起跑要快，需要三点条件：
1、反应快（在听到枪声的一瞬间，冲出去；平常可以通过练习提高）
2、起跑猛（在起跑的一瞬间，猛力一蹬地，带来向前的动力）
3、重心偏移（一脚在前，一脚在后，重心向前偏移）
跨大步跑：
保持小腿与大腿夹角接近90°，不会对腿部造成损伤。大腿抬高，扩大步子。

跑步的重点是在步频（换腿的频率）加快步频能使跑步更快，比迈大步更有用

Ⅳ 什么是大跨跳

就是行进间后蹬腿，但空中步伐更大一点。

Ⅳ 跑步如何才能跨大步

你好，
大步跑要看爆发力，主要是腿部肌肉或者说小腿肌肉，大步跑等于说是在不停的跳远，可以沙袋练习。第二是步幅，两腿甩开，可以根据自身实际划定一个逐步提高的步幅标准，然后练习，逐渐适应。加油！
希望有帮助。

Ⅵ 跨步跳是什么

跨步跳是田径训练的一个基本方法,一般用在跑步后的热身阶段。

Ⅶ 大班体游跨跳能力和平衡能力有哪些教案

【活动目标】
1、喜欢参加体育运动，积极参与游戏活动。
2、学习身体协调的跨跳，能运用正确跨跳动作跨过50厘米宽、30厘米高的障碍物。
3、能遵守游戏规则，感受运动游戏的快乐。
【活动重点】
引导幼儿学习跨跳的动作，并利用跑、跨跳等动作进行游戏活动。
【活动难点】
幼儿能掌握跨跳时前腿腾空向前、后退用力蹬地的动作要领。
【活动准备】
经验准备：观看动物跨跳的视频。
物质准备：小椅子、蛇皮袋、短皮筋（或跳绳）、大型塑料玩具城堡、奖章或奖牌。
场地准备：户外宽敞平坦（jy135幼儿教育 www.jy135.com）的场地。如图。
【活动过程】
1、游戏：“动动手、动动腿、动动我的小脚丫”。
教师和幼儿一起按照从上至下的顺序活动身体各部位，重点活动膝关节和踝关节。
2、游戏：“小马过河”。
教师引导幼儿学习跨跳的基本动作。
3、游戏：“一起学跨跳”，引导幼儿练习跨跳。
通过幼儿逐一练习跨跳动作（跨跳的宽度依次为30厘米、40厘米、50厘米），教师观察幼儿的动作寻找“小榜样”，并请幼儿进行示范。
为帮助幼儿掌握动作要领，教师边示范边说儿歌。
附儿歌：小马真叫棒
小马小马向前跑，
遇到小溪不慌张，
弓起前腿像腾空，
后腿用力把地蹬，
身体轻松跨过去，
小马小马真叫棒！
（1）幼儿分组练习助跑跨跳过50厘米宽的单个障碍。
（2）幼儿分组练习助跑跨跳过50厘米宽的多个障碍。
（3）幼儿分组练习助跑跨跳过30厘米高的多个障碍。
4、游戏：“森林运动会——跨跳比赛”，复习巩固跨跳动作。
5、游戏：“捶捶小腿踏踏脚”。
教师带幼儿一起进行放松整理游戏“捶捶小腿踏踏脚”，活动自然结束。
【活动评价】
通过今天的练习，大部分幼儿已掌握了动作要领，会跨跳并能够跨过一定宽度和高度的障碍，活动目标基本完成。活动中，幼儿积极参与，主动学习跨跳动作，并一直在教师的引导和鼓励下进行练习，在游戏的带动中一直保持良好的情绪，活动效果好。对活动的建议是跨跳动作学会了，但有些幼儿的动作不够规范，可以在以后的活动中通过模仿其他动物进行练习，也可以通过调整场地布置的形式，增加游戏性，再次练习。

Ⅷ 幼儿园大大班体育发展幼儿跨跳吗

【活动目标】 1、喜欢参加体育运动，积极参与游戏活动。 2、学习身体协调的跨跳，能运用正确跨跳动作跨过50厘米宽、30厘米高的障碍物。 3、能遵守游戏规则，感受运动游戏的快乐。 【活动重点】 引导幼儿学习跨跳的动作，并利用跑、跨跳等动作进行游戏活动。 【活动难点】 幼儿能掌握跨跳时前腿腾空向前、后退用力蹬地的动作要领。 【活动准备】 经验准备：观看动物跨跳的视频。 物质准备：小椅子、蛇皮袋、短皮筋（或跳绳）、大型塑料玩具城堡、奖章或奖牌。 场地准备：户外宽敞平坦的场地。如图。 【活动过程】 1、游戏：“动动手、动动腿、动动我的小脚丫”。 教师和幼儿一起按照从上至下的顺序活动身体各部位，重点活动膝关节和踝关节。 2、游戏：“小马过河”。 教师引导幼儿学习跨跳的基本动作。 3、游戏：“一起学跨跳”，引导幼儿练习跨跳。 通过幼儿逐一练习跨跳动作（跨跳的宽度依次为30厘米、40厘米、50厘米），教师观察幼儿的动作寻找“小榜样”，并请幼儿进行示范。 为帮助幼儿掌握动作要领，教师边示范边说儿歌。 附儿歌：小马真叫棒 小马小马向前跑， 遇到小溪不慌张， 弓起前腿像腾空， 后腿用力把地蹬， 身体轻松跨过去， 小马小马真叫棒！ （1）幼儿分组练习助跑跨跳过50厘米宽的单个障碍。 （2）幼儿分组练习助跑跨跳过50厘米宽的多个障碍。 （3）幼儿分组练习助跑跨跳过30厘米高的多个障碍。 4、游戏：“森林运动会——跨跳比赛”，复习巩固跨跳动作。 5、游戏：“捶捶小腿踏踏脚”。 教师带幼儿一起进行放松整理游戏“捶捶小腿踏踏脚”，活动自然结束。 【活动评价】 通过今天的练习，大部分幼儿已掌握了动作要领，会跨跳并能够跨过一定宽度和高度的障碍，活动目标基本完成。活动中，幼儿积极参与，主动学习跨跳动作，并一直在教师的引导和鼓励下进行练习，在游戏的带动中一直保持良好的情绪，活动效果好。对活动的建议是跨跳动作学会了，但有些幼儿的动作不够规范，可以在以后的活动中通过模仿其他动物进行练习，也可以通过调整场地布置的形式，增加游戏性，再次练习。

Ⅸ 体育多级跳和跨步跳的区别

没什么区别，用于练习的场合不同，多级跳多用于发展跳跃，跨步跳多用于发展跑的专门性练习。