竞技体育运动科学训练

A. 如何进行科学体育训练

业余体育训练作为学校的一项日常工作，正越来越受到各校的重视。而对于如何搞好体育业余训练，做到常抓不懈、争出成绩，并不是每一位体育教师，每一所学校都能做好的。本文从明确业余体育训练的指导思想、处理好文化学习与训练的关系、争取多方支持促进训练进行这三方面来论述如何搞好业余体育训练，是笔者自己工作中的一些成功经验的总结，相信对大家搞好业余体育训练会有一定的帮助。 业余体育训练是我国竞技体育的基础，是群众体育和竞技体育的结合部。业余体育训练是一所学校体育运动成绩的保证，如何搞好体育业余训练是每个体育教师都在苦思暝想的事情。我校的体育业余训练多年来保持着良好的发展态势，各项比赛成绩也一直名列全区的前茅。时常有同行提起，现在的训练难搞，为何你们的业余训练却搞得那么有序，学生的比赛成绩那么出色呢？这里我就结合自己多年的训练感受对体育业余训练谈几点想法。要搞好体育业余训练，体育老师必须注意以下几个方面的问题。 一、 要明确业余体育训练的指导思想 目前，学校的业余训练有运动队、专项训练点等多种形式，各有其不同的特点。但都要在坚持普及的基础上抓提高，不能只抓训练，忽视普及；都要从培养德智体全面发展的人才出发，全面关心学生的成长，不能只抓训练而忽视学生的思想、学习和健康；都要贯彻“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”的要求，着眼未来；要坚持用业余时间训练，从学校和学生的实际出发。训练要有长期的计划，坚持多年训练，打好基础，逐步提高，重点抓好思想教育、意志训练、身体训练和基本技术训练。训练是为参赛作准备的，但不能光为了比赛而进行训练。那些急于求成，急功近利的短期训练行为或许也能产生一定的效果，但从一所学校的体育业余训练的长远发展眼光来看，那是不可取的。我们根据学生的年龄特点成梯队分阶段地进行业余体育训练，一般是从二年级开始挑选苗子，三年级开始加入校队参加正式的业余训练。有计划分阶段地进行训练。在这样的指导思想下，学校的体育后备人才能成梯队地发展，学校的体育业余训练工作就能步入良性发展的轨道。 二、 要处理好文化学习与训练的关系 文化学习和体育训练是息息相关的。就目前的教育形势来看，一般的家长对自己孩子最为关注的还是他的学习成绩，如果因为体育训练而导致孩子的学习成绩下降，这所产生的后果可能就是训练的停止。所以在开展体育业余训练的同时必须处理好文化学习和训练的关系。 要加强对队员的文化学习的辅导，我们的做法是，首先要提高认识，加强领导。学校从领导到体育教师、班主任、各课教师都很重视体育业余训练队员的文化学习，要求学好文化，练好技术，做到学习与体育双丰收。平时由班主任与家长联系，沟通情况，共同关心、帮助学生学好文化课。并把业余训练纳入学校工作计划，定期研究学生文化课学习情况，并深入学生课堂，召开学生座谈会，检查学生作业、自习等情况，发现问题及时研究改进。其次在训练制度上要体现出对学生学习的关心，我们充分利用每次训练时间开展积极有效的训练，平时决不任意占用学生的文化学习时间。第三要加强辅导、补课，做好个别帮助工作。我们在每次训练前先检查学生作业情况,如没有完成或者完成不好的，要求先做好作业，然后进行训练。同时学校也规定，学生外出比赛后回校要进行补课,由任课教师进行辅导。我们在制订训练计划时就充分考虑到学习与训练的关系，期初、期中、期末训练时间短些,强度小些,或者停止训练，因为期初学生刚入学，学习任务繁重。期中、期末要考试，学生需要更多的学习时间。 其实只要我们能正确处理好学习与训练的关系，文化课成绩和训练成绩都是可以不断提高的。作为教练不能只关注自己学生的体育训练成绩，更应该关心学生的学习成绩，只有这样才能保证业余训练的正常进行，才能使我们的业余体育训练工作蓬勃地发展下去。

B. 体育竞技与体育健身都需要坚持锻炼，两种锻炼主要区别是什么

一、负荷强度不同

1、体育竞技

体育竞技即竞技体育，具有竞争性，要通过高强度的专业训练不断突破人体极限，要最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、心理、智力等方面的潜力，符合强度大。

2、体育健身

体育健身的负荷轻度比体育竞技要小得多。体育健身的负荷根据身体运动的目的、任务以及个人的身体状况和特点，合理地确定一次、一段时间和长期身体运动的负荷，并使之与学习、工作和生活相适应。

二、目的不同

1、体育竞技

体育竞技以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的，以打败竞争对手来获取有形或无形的价值利益为目标，具有竞争性。

2、体育健身

体育健身的目的是增强体质、促进健康。对于学生而言，是为了其促进身体生长发育和体能发展，培养学生体育健身的爱好和运动特长 。

三、特点不同

体育竞技的特点是激烈的对抗性和竞赛性。

体育健身的特点是培养学生体育健身的爱好和运动特长 , 获得科学健身的方法 , 养成文明健康的生活方式。

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体育竞技发展演变

远在史前时代早期的人类生活中，便已经出现以争取胜利为特点的原始、古朴的体育比赛形式。此后，这种活动形式又经古代的长期发展，内容更加丰富多彩，不少项目已略具雏形，其形制为近代运动打下了基础。

在整个近代体育领域中，比赛活动获得了越来越大的独立性，并被定名为“竞技运动”。在当代，竞技运动经不断发展，演进，不仅在理论原则和实践方法上日臻成熟，而且影响也不断扩大，成为一个遍及社会各阶层，波及世界五大洲的特殊社会现象。

C. 怎样理解运动竞技水平及训练科学化水平不断提高

1、随着社会文明的发展，人类的价值取向逐渐由单纯的生存需要转而为包括娱乐、愉悦在内的多元需要，人们出于强身健体的目的而参加经济活动的现象越来越普遍，竞技运动的审美观念也逐渐形成，竞技运动逐渐与宗教、军事和生产活动的联系逐渐减弱，成为一种更具相对独立行的社会现象。
2、作为体育的重要组成部分之一,竞技体育的诞生与发展并非处于“真空”之中。它的发展离不开一定的社会环境，与一定社会的政治、经济、文化等有着密切联系,受一定社会的政治、经济、教育等发展水平的不断提高的影响与制约。

D. 体育竞技与体育健身都需要坚持锻炼俩种锻炼主要的区别是

B负荷强度大小。

体育竞技是要通过高强度的专业训练不断突破人体极限，从而争取比赛取得好的比赛名次和成绩。一般是身体天赋好的可以进行专业训练。

体育健身更有普遍性，只要是正常健康的人都可以进行体育进行健身，不需要大运动量，只要自己觉得合适就好。

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竞技体育特点

指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：

1、充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；

2、激烈的对抗性和竞赛性；

3、参加者有充沛的体力和高超的技艺；

4、按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性。

E. 名词解释：竞技运动，体育锻炼 ，健康行为 ，健康测量

竞技运动是指运动员通过高水平的竞技表演为人们提供一种为一切其他表演所不能取代的审美享受的大规模的实践活动.这一定义表明:竞技运动给人们带来的是审美享受,是一种健康心理有田径、游泳、足球、篮球、排球、网球、乒乓球、羽毛球、棒球、垒球、曲棍球、手球、水球、冰球、跳水、体操、举重、射击、射箭、击剑、摔跤、柔道、马术、自行车、赛艇、皮艇、划艇、帆船、滑冰、滑雪等数十项。各国或地区还有自己的特殊项目,如我国的武术。、健康行为是指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动.从行为科学的观点来看,健康行为就是指自己认为健康的人为了预防疾病或维护自身的健康所表现出来的一切行为,或认为是一种为让健康转向令人满意的一种行为取向体育锻炼是指运用多种方法进行的身体锻炼它的目的是增强体质.体育锻炼的结果有三种：有益、无助和有害.体育锻炼必须适度才能对人体产生有益的影响.在体育锻炼过程中心搏量要达到最高极限需要一段时间体育锻炼是指每次持续时间至少20分钟以上的中等强度的一项或多项体育锻炼方式不限.业余爱好指工作之余闲暇时间的爱好包括文学、音乐、影视、棋牌麻将及其他等五项其他指除前四种以外的爱好如绘画、旅游、集邮等健康评价是以对健康概念的认识为前提，并对人群或个体的健康状况进行界定的过程。健康测量的结果为健康评价提供依据。健康测量是把健康概念分解为全面的、精确的、可测量的具体内容，反映健康内涵的过程。我们目前国内广泛开展的繁简程度不一的健康体检形式，事实上是在收集健康信息、完成健康测量后，再加以健康评价的工作。

F. 对于竞技体育来说，每天训练十个小时对身体是否有害

过度会使关节磨损，但适当运动有以下好处：
体育运动至少有四大好处：

1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳逗解毒剂地就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。

4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。

G. 运动员科学选材在竞技体育中的地位

运动员科学选材是20世纪末飞速发展起来的一门体育科学，广大体育工作者经过长期不懈的内努力，把能够培养成为容世界冠军和创造世界优异成绩的好苗子的研究，归纳到科学选拔、科学训练和科学管理的三大体系中来。“运动员科学选材”不仅是这三大法宝之一，而且首当其冲，积累了长期从经验选材逐步到有理论、有方法、有目标、有体系的研究中来。尽管在科学选材的研究领域和实际应用之间尚存在着差距，但相信在广大教练员和研究人员的共同努力下，最终会发展成为与运动训练密不可分的最有实践应用价值和发展前景的一门科学。

H. 从发展教育的角度谈谈运动训练科学化的内涵

科学技术对运动训练科学化的影响

科学技术是人类认识世界和改造世界的伟大成果和强大武器，
在当今科学技术飞速发展
并向现实生产力迅速转化的时代，
科学技术日益成为经济发展和社会进步中最活跃的因素和
最主要的推动力量。

体育科学技术是现代科学技术的分支学科，
具有很强的应用性，
在发展趋势上顺应现代
科学技术的基本潮流，
只是体育科学与技术之间的界限更加模糊，
发展更为同步，
相互之间
的联系更为密切。
从我国体育科学技术的发展历程看，
它的发展与竞技体育科学化的历程是
紧密相关的。

随着竞技体育运动水平的迅速提高和竞争的日趋激烈
,
科学技术在运动训练中的应用越
来越广泛和深入。科学技术的介入使训练理论、方法和手段不断创新
,
使运动训练水平得到
快速和持续的发展。人们运用高科技的手段对那些直接影响运动成绩的关键问题进行研究
,
通过对某些训练或关键性技术突破达到运动成绩快速提高的目的。
例如，
运动生物力学和计
算机技术等相关学科的发展
，
高速摄影、
电脑技术和相关软件的开发应用
，
研究人员依据优
秀运动员在创造优异成绩时的技术资料
，
建立运动员的理想化数字模型
，
包括运动员的身高、
体重、
肢体比例以及一些重要的身体素质和运动技术的参数、
动力学分析
，
然后参照这个数
字模型
，
来指导选材、训练等工作
,
使运动训练的工作更科学、
更具针对性
，
从而更有实效。
有些教练在训练、比赛中利用高速摄影等技术
，
把运动员比赛、训练时的情况记录下来
，
适
时进行分析
；
同时
，
把自己队员的一些技术参数和国内外的一些优秀运动员的技术参数进行
对比分析
，
找出不足
，
想办法改进和解决
，
使训练方向明确
，
针对性强
，
能有计划、有把握
地实现训练目标
，
这样做的效果非常好
，
使训练更具有实效性。
我国优秀跨栏运动员刘翔的
教练孙海平在讲自己的经验时
，
就提到这一点。

科学技术属于渗透性动力要素，
它对运动训练科学化的主要作用方式是通过科学方法和
先进的技术手段进行推广应用，
达到不断提高运动训练实施者群体的目的；
通过适用性技术
的运用不断改善运动训练的仪器和设备等方面的条件；
通过科学的管理思想和方法来优化运
动训练活动的组织过程，
不断提高运动训练的效率和效益。
科学技术已经全面渗透到运动训
练过程的各个环节中，
成为推动运动训练科学化的第一动力要素。
刘翔的平跑速度，
同他主
要的竞争对手相比处于劣势；
刘翔的核心竞争力在于他的优势明显的专项技术和一流的专项
素质（保证其跨栏技术稳定性和效率的各个小肌肉群的机能）。

高超的专项技术水平与训练的科学化水平分不开。
跨栏时腿抬起的角度，
以及高速奔跑
中为保证这一角度所需的动作速率，各肌群需要的力量……需要运用运动力学、生物力学，
甚至运动解剖学等多学科的综合分析，
需要严格的测算与监控。
这些都需要最先进的运算设
备和计算技术的强大支持。
而运动力学、
生物力学等体育研发水平的提高，
也建立在高水平
的信息平台之上。

专项素质的提高，
与每天训练的内容、
训练量的多少、
增减程度及刘翔自身的承受能力
等，密切相关，都是需要科学测算和控制，需要稳定而高效的信息处理和计算设备。

刘翔的专项技术已趋于登峰造极。
要突破
12
秒
88
，
更重要的是他专项素质和平跑能力
（取
决于短跑技术和综合素质），这涉及到更多的生理生化、
营养学医学的应用，相关的更多的
指标测量和分析，将涉及更多的信息采集和数据处理计算。

刘翔能否在
2008
北京奥运会上达到运动成绩的顶峰，
取决于运动周期的调整，
和心理控

智能硬件 移动开发 产品体验 粉丝经济 社交游戏

制的水平。
对竞争对手的技术水平与竞技状态的研究监控也不可或缺。
而所有这些，
都离不
开高效的信息处理计算技术和设备。

I. 是不是所有体育训练都可以像竞技运动一样为追求突破而强作高强度训练不会伤害自身健康

每个人的身体素质和运动能力都不一样的，适当的锻炼有助于健康，要是高强度训练会伤害到身体的，就是想提升自己的身体素质，也要科学的训练才可以的，不能盲目追求高强度，有时会适得其反。不是所有人都可以通过训练就能像优秀运动员一样，这个是要天赋的，只有在某个运动领域有超过常人的天赋，才可以进行加强训练，就是这样还有很多是不能达到优秀运动员的水平，普通人想达到优秀运动员的水平是很难的，基本不可能

J. 简述体育锻炼有哪些方法

一、反复锻炼法

反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。

二、负重锻炼法

负重练习法是负载重物所进行的体育锻炼，即身体的腰、腿等部位捆绑或放置适量的重物。锻炼者应按照一定的重量、次数、标准等要求去进行训练，增强体质。

三、循环锻炼法

循环锻炼法是指一组锻炼项目由不同种类的动作，不同效果的训练手段，多个不同的练习点组成，通过锻炼把不同功能的体育项目组合在一起以达到促进身体全面发展为目标，形成一种系统的让全身都得到锻炼的运动方法。

四、间歇锻炼法

间歇锻炼法是指进行重复运动时每次要进行一定时间的休息，用来减少运动量或降低运动负荷，它是提高锻炼效果的一种常用的锻炼方法。

五、变换锻炼法

变换锻炼法是在体育锻炼过程中，通过不断变换条件、变换要求等来激发体育锻炼的积极性。此法可以有效地调节运动负荷，提高锻炼者的情绪，强化锻炼意向，强化意志，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。

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运动有益身心

一、体育锻炼对身体的益处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

二、体育锻炼对心理的益处：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

缺乏运动的影响：

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。