体育锻炼精力

⑴ 每天想做的事情特别多，但是精力体力又不够，想锻炼提高体能上限，练完以后肌肉元气疲劳恢复的进度又缓慢

精力是需要管理的，合理的安排可以让你精力更加充沛。建立体能、情绪、注意力、意义感的精力管理金字塔模型。

⑵ 为什么经常参加体育锻炼能提高文化课学习效率啊

经常参加体育锻炼能提高文化课学习效率的原因：
一、体育锻炼可以使学生保持充分的学习精力
从理论上讲：时间不太长也不太短，符合学生的生理、心理特点，进而达到提高学生身体素质的一系列练习就是适宜、合理的体育锻炼。具体而言就是根据学校体育的目的要求，在早晨、课间和课外体育活动中，将学生组织起来，由体育教师及班主任进行必要的指导和监督，有计划地安排学生进行一些有益于身心健康的体育活动。(如：小型的体育比赛，踢键子、打乒乓球、羽毛球等等)使学生锻炼后具有充沛的精力投入学习，相反，如果中小学生缺乏必要的体育锻炼，则必定影响他们的体质健康，进而影响他们的学习效率，其后果是严重的。
大家都知道，学生的学习成绩与学生精力有密切的关系，从总体上看，学习精力越充沛学习成绩相对越好。我们根据学生的日常情况，在正常授课下，督促、引导学生早操和课外活动进行1小时的身体素质练习，确保一年一度的身体素质测试取得优异成绩。实践证明，这种较为适时，合理的体育锻炼，可以保持学生以充分的精力投入学习。这在对十中初一、初二各抽2个班学生进行抽样调查中，得到了证明。
二、体育成绩与文化成绩呈正相关
适宜的体育锻炼，可以保持充沛的学习精力，这是不争的事实。
三、集体锻炼可创造良好的学习氛围
集体锻炼可以培养良好的团队精神，为文化学习创造良好的学习氛围。在学校里，团队通常是以班级及体育兴趣小组为单位，在体育锻炼过程中以此单位进行学习活动的。让学生体验集体生活的乐趣，集体对学生的成长与学习起着至关重要的作用。体育锻炼给大多数学生营造一种集体学习的环境，使学生在体育锻炼中培养一种相互帮助、关心集体、热爱集体和团结向上的思想品质。这种团队精神一旦形成，就能激发学生在科学文化知识学习中团结互动、积极向上、顽强拼搏的精神。
四、体育锻炼可为努力学习奠定思想基础
体育锻炼可以培养学生具有坚强的意志，是指促进学生形成自觉性、果断性、自制性和坚韧性等优良的意志品质，为提高文化成绩打下坚实的思想基础。体育锻炼是艰苦的，运动场上的竞争是激烈的也是快乐的，它既是身体素质运动技术的较量，又是意志品质的磨炼。学生具备不怕艰苦，不怕挫折，不达到目的誓不罢休的良好意志品质，就能较好地克服文化学习中的各种困难。
五、体育锻炼可提高智力水平、促进大脑发育改善大脑功能
体育锻炼对促进脑的生长发育，改善大脑的功能有着积极作用，经常参加锻炼的人，大脑神经的反应速度较快，大脑皮层的分析和综合能力较强。体育运动耗氧量大，经常参加体育运动，可以增加血液中输送氧气的血红蛋白和红血球的含量，使大脑获得更多的氧气。因此，经常参加体育锻炼，可以促进大脑的发育和改善大脑的功能，为学生的文化学习创制良好的生理条件。
学生长时间紧张学习之时，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，除了保证良好的营养和充足的睡眠外，就是需要进行体育锻炼，其好处是：使疲劳的大脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改善情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，这些物质有改善功能，帮助记忆力的作用；引起大脑运动中枢的兴奋，使学习中枢抑制加强，从而使已疲劳的神经细胞得到充分的休息与调节，这就助于提高学习的效率。

⑶ 锻炼身体的方法！

源于欧洲的现代体育运动发展到今天，方法方式名堂众多，数不胜数，但都是缺氧运动，而且大都流于局部，我们知道人的大脑 占人体比重2%但却消耗人体全部氧含量20%，现代体育运动大都是肌肉消耗氧，而大脑得不到锻炼，而且增加心脏负荷，内脏也得不到锻炼，所以越锻炼大脑越缺氧，内脏越老化，我称之为戕生运动。我们知道人体是一个整体，身外是个大宇宙，身内是个小宇宙，现代体育运动大部分练的都人体的局部部分，局部越发达于整体健康有何益。

所以科学的锻炼方法应满足几个条件：

1：以锻炼大脑为主，让大脑得到充份抑制性的休息，兼顾神经系统；

2：能锻炼全身整体各循环系统；

3：以活跃细胞为主，大量供应人体全身尤其是大脑的氧含量；

现代医学这么发达，肝，肾，心······坏了都可以给你再换个新的，唯独对一盘浆糊的大脑碰不得，沾不得。综上所述，要同时满足这几个条件，谈何容易啊？

别忙：全世界最好的锻炼方法就是我们老祖宗留给我们的宝贵遗产：养身术也叫气功。

我从小在学校长大的，一家人都是人民教师，小时搞体育的，从小学到高中一直接受正统的体育训练，上大学后改行为不想当老师。先后练过体育，蓝球，散打，武术，气功，硬气功，现在练传统武术，少林，太极，形意，八卦都略知一二，后有缘接触站桩功，一直坚持练习十几年。站桩功全名意拳也叫大成拳站桩功，本派奉我国民族英雄岳飞岳武穆为始祖。相传岳武穆幼时师从周侗亲授，能将千均之力集中于枪尖之上，风波亭岳飞岳云遇害后，岳家拳不幸失传，直至明代有山西人姬隆飞在终南山破庙中发现岳武穆拳谱，朝夕苦练。后传于曹续武·马学礼；曹传戴龙邦；戴传李洛能；李传郭云深；郭传王芗斋；王芗斋是近代传统武术的改革者，也是近代传统武术承前启后的人；王芗斋在四十年代创立了意拳，后又在晚年六十年代改名大成拳；王选杰是全面继承王芗斋大成拳的中兴之主；我们都是师从王选杰。

大成拳分为养生桩和技击桩。养生桩即站桩功。为大成拳的基本功，旧时先辈不传之秘，站桩功也是传统武术各门各派的基本功，传统武术各门各派都有基本站桩功。

站桩功的作用：1：促进人体整体健康。2:消除许多慢性病。 3:消除全身各种疼痛。 4：控制适当体重。 5：增强性功能。 6:身心之完美结合。

站桩功的优点：最简单，最方便，最有效；最安全；最经济；24小时皆可练习；神轻体健，精力充沛；陶冶情操；增进文化修养。

我进过常年练习站桩功，深知其功功能奇妙，胜过人参灵芝·金丹玉液。世上人人探求长生不老之药，人人企求返老还童之术，不知自己的青春之泉就在你自己身体内，等待你自己去发掘。健康体魄不是养出来的，而是练出来的。站桩功既能挖开你的青春之泉，是你延年益寿的金钥匙也！欲将健康长寿者，幸无失之交臂！

好的话采纳一下给些分

⑷ 体育锻炼在现代生活中作用

练体育的经历会改变一个人，学体育早已经超越了一个学一个特长的范畴。因为这是一个从懒惰到自律的过程，这个过程会让你抛弃许许多多的坏习惯，换来一个全新的身体健康的自己。体育的经历会改变你的躯体，更多的是会塑造你的性格。

训练的幸苦会让你的韧性增强，在压力面前你可以变得从容，游刃有余，坚韧会让你更好的处理生活中的琐碎。只有自己练了体育你、会明白什么叫做：“越努力越幸运”这句话的涵义。

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1、运动有利于控制体重。运动可防止肥胖或有利于减肥，运动时会燃烧很多的热量，运动强度越大，燃烧的热量就越多，而且要长期的坚持，不需要多大难度的运动，上下爬楼梯，出门去公园走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一种锻炼的方式。

2、运动会带来好心情。当你情绪低落，或者压力过大的时候，可以通过运动来发泄或者放松。运动会使大脑释放一些物质，让人体感觉到轻松愉快，长期锻炼会增长自信心，身上的气质容貌发生改变。

⑸ 经常搞体育运动的人是不是精神好，精力更加充沛

可能是的，经常运动身体能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

⑹ 体育锻炼要注意哪些事项

体育锻炼要注意卫生安全。应注意以下几点：首先，锻炼前要做好准备活动，使肢体和内脏器官活动一下，以适应锻炼的要求。冬天，要把肢体充分活动起来，以免锻炼时发生关节、肌肉损伤。

第二，夏天锻炼要防止出汗过多，发生中暑。锻炼完毕，应及时喝一点带盐分的饮料，以补充体内盐分的消耗。但锻炼后也不能立即大量饮水，以免加重心脏负担。

第三，冬天在室外锻炼，要注意保暖。开始锻炼时，应多穿些衣服，待身体发热后再逐步脱掉。锻炼一完毕，应立即把衣服穿上，防止着冷感冒。

现在，国外不少进行体育锻炼的人，在锻炼前，先请医生按本人健康情况，就各器官、系统的功能状态，年龄、性别及运动经历等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容、运动量和运动频度（即每周运动的次数），称之为“运动处方”。运动处方，可以使体育运动按照科学的要求，更好地达到健身和防止疾病的目的，避免因不合理的运动引起身体损害。实行“运动处方”前，先要进行医学检查，重点检查心脏功能，然后进行体力诊断。体育锻炼前，医生通过检查，帮助你确定合适的运动项目、强度、持续时间和次数等。目前各国一般都采用美国人库珀创的“12分钟测验法”，来作出耐力测定。根据耐力跑测验的成绩（即在12分钟内跑完的距离），来评定等级。

⑺ 结合自身参加体育锻炼的经历，谈谈体育的健身功能体现在哪些方面

运动健身功能是体育的本质功能。
运动生理学提示，体育锻炼过程是人有意识地促进机体新陈代谢的过程。从生物学角度看，人体的同化作用与异化作用并存。当新陈代谢积极、旺盛、同化过程大于异化过程时，机体处于生长发育，机能水平提高的过程；当新陈代谢过程处于迟滞、衰老、异化过程大于同化过程时，将会促使机体衰老，各器官系统功能减退的状态。体育锻炼等身体活动是促进新陈代谢的一种刺激，能引起组织系统发生兴奋，加速物质代谢和能量转换。科学家提示：体育锻炼能增强体质是由于身体活动引起能量物质的消耗，随后便能引起同化作用的加强，加强恢复过程，可使体内组织细胞得到更多补充，合成新的物质，使有机体获得更多的旺盛的活力，从而促使机体得以发展和发达，体育锻炼是经过科学处理的身体活动，可使机体向着完善的方向转化。体育锻炼的这一功能，是其他文化形式所不能替代的。特别是生活在现代文明的今天，越来越多的机械动力代替了肌肉动力，越来越多的自动化使人的劳动过程简单化。而另一方面，丰富的物质生活，导致了许多诸如高血压、糖尿病、肥胖症等类型的“文明病”。体育锻炼是预防和抵抗疾病，特别是现代“文明病”的最佳手段之一。
在现代生活中，体育锻炼尤为重要。据近年来深圳市体育局对市民体质的调查，超过60%的深圳成年人缺乏经常性的体育锻炼，调查显示，有超过70 %的青壮年人的心肺功能不合格，在这一项重要指标中，男性不如女性，青年不如老年。许多年青人思想进入了误区，自认为现在年轻力壮，不需要体育锻炼，能承受沉重的工作压力，甚至“透支”体力，结果身体健康出现了问题。而多数老年人，由于生活安稳，又有较强的健身意识，也有更多的时间进行体育锻炼，身体健康水平反而得到了有效提高。

⑻ 男人如何提高自身力量，保持旺盛的体能精力

如今不再是以瘦为美的时代，特别是对于男人来说，一副强壮的身材更显得健康，并且更受欢迎。而男人也作为一个家庭的顶梁柱，拥有一副强健的身体是很重要的。因为生活中有很多力量活都是需要男生去做的，如果没有一副健壮的身体，那么就很难完成。所以，提高自己的肌肉力量很重要。

4个动作都不需要借助器械来锻炼，在家徒手就能完成。所以，不要在找借口了，从这一刻开始，每天坚持做这些动作，坚持下去，你就能拥有一副强壮的身材！

⑼ 修改病句:我们经常参加体育锻炼,可以保持充足的精力

我们经常参加体育锻炼，这可以使我们保持充足的精力。