缺少体育锻炼的现状

① 缺乏运动会造成哪些危害

不能立即休息剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不可马上洗浴剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
不应暴饮止渴剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B
1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B
1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不能饮酒除乏剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
不可吸烟解疲运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

② 大学生缺乏正确的体育锻炼的危害。

我觉得锻炼不在于专业，而在于平常的多走一步路。现在工作生活节奏比较快，没有固定的时间来锻炼，但如果上班路程不是很远的话，可以换成步行或者骑自行车，即锻炼身体又节能环保。

③ 人类如果缺少体育锻炼会怎么样

没什么太大问题，也就是肥胖，免疫力下降。

④ 关于上班族体育锻炼缺失的例子

在竞争越来越激烈的今天，中国的精英白领废寝忘食地工作，同时还需要时刻费心地揣摩着老板的一个举动，一个眼神，时刻警惕着同行的竞争。这些都对精英们产生了巨大的心理压力。忙来忙去的一个结果就是，连起码的运动锻炼都没有。

一项调查表明，20%的精英白领几乎不做任何形式的体育锻炼；半数的精英白领说没有时间或者工作太累而不想锻炼；还有40%的精英白领则说不愿意将时间浪费在锻炼上，因为有重要的事情要做。

由此不难看出，大部分白领人士为工作、为仕途都牺牲掉了自己锻炼的时间，缺乏体育锻炼也已经成现代生活方式的一种通病。经广泛的调查与研究，世界卫生组织在2002年世界卫生日宣布：缺乏体育锻炼对人体健康存在严重的影响。它将直接导致诸如心血管疾病、糖尿病或肥胖症等疾病发病迅猛增长。也因为缺乏体育锻炼，每年大约有200万死者的死因归咎于缺乏体育锻炼。

有鉴于此，世界卫生组织大力倡导：每天要进行约30分钟适度的体育锻炼。除了个人生活方式的改变，小编还建议政府及其决策者为人们创造有益健康的外部运动环境；执行能够保证人们步行和骑自行车更为安全的交通政策；在临近公园、运动场和社区中心的公寓、学校、社区和卫生服务中鼓励开展体育运动项目。

世界卫生组织总干事布伦特兰博士说：“我们都应该准备为健康而运动，采用健康和活跃的生活方式。2002年世界卫生日是对每个人、每个家庭、各个团体、政府及其决策人发起运动有益健康行动的号召。”

同样，针对白领极度缺乏体育锻炼而导致的各种疾病，医疗专家也指出，精英白领应该选择一项或几项自己喜欢的运动，同时把它作为一个爱好和快乐投资长久坚持下来，不仅身体可以变得强健，意志也会更坚强，心胸更开阔。

专家提醒，即使你是个“忙人”，也能通过“化整为零”的锻炼，日积月累达到理想的效果。作为办公室一族，每天不得不伏案工作，坐着的时候，也可以不时地活动活动脚腕，以脚为轴，向左向右绕圈，或者上下拍打，或者左右摇动，或者做着各种复杂的细微动作，或者随着音乐节拍活动。在坐着的时候还可以活动颈部，把头部左右转动，或者把头向后拉，把肩部向后拉，前后绕圈，揉捏脖颈后部的肌肉和脊椎骨。这些运动丝毫不影响工作，还会带来意想不到的良好效果。

⑤ 缺乏运动有哪些危害

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

⑥ 缺乏体育锻炼的人怎样做

无论男女老少应复该制进行体育锻炼的。你可以选择自己喜欢的锻炼方式和运动项目来锻炼。要循序渐进，要坚持锻炼，持之以恒的。平时的话也要多吃一些新鲜的水果，蔬菜和蛋白质，休息也要养成良好的休息。要有充足的睡眠可以增加抵抗力的。

⑦ 对现在社会的体育锻炼的现状进行讨论（不进行锻炼的原因，以及建议），谢谢啦

一、所有社会问题都可以推溯到教育问题！
你在网络知道上搜索下专，看看，大多数人的问属题是什么？都是在问怎样锻炼！为什么这么问？不是他们不想锻炼，而是不知道怎样锻炼！
我们再回头想一下，我们在学校的体育课上都学到了什么？除了跑步、玩游戏，玩球等等，我们是否系统的学习了关于锻炼的知识？
二、所有社会问题都可以推溯到市场价值问题！
人的欲望有很多，但是体育锻炼绝对是一种人类最基本的欲望需求！每个人都渴望锻炼，这是毋庸置疑的，既然有需求，那就有价值问题！任何锻炼都产生费用，不同的锻炼方式产生不同的费用！健身房的年卡价钱虽然不多，但也绝不少！自己买体育器材也是一笔不小的消费，所以，不是每个人都能享受到廉价的锻炼方式！
三、基础建设问题影响体育锻炼的普及！
小区共用健身房几乎没有！我国类似的基础建设还有待于完善！
四、国民生活水平，工作方式等问题影响锻炼！
除了上班之外的休息时间不是很充足，毕竟我们的国家还在发展中，不能做到像某些发达国家那样制定较少的工作时间的制度！

⑧ 如何解决当代大学生缺乏体育锻炼

减少补课时间。学生大量时间都被补课、作业压着了，根本没有时间去锻炼。

⑨ 缺乏体育锻炼的人怎样做

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果