『壹』 高强度的体育运动训练后，吃什么可以迅速补充能量
1.牛奶和大骨等高盖物质是首选。
2.喝水时对一点点食盐。
3.运动前后可以饮用适量的葡萄糖水。
4.充足的睡眠或者休息。
『贰』 有规律的体育锻炼每周最好不低于几次
5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；
18到64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合；
18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。因此，以下实例仅作为指导，应因人而异。
中等强度锻炼的例子包括：
快走
与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步
搬运中等重量的物品（<20公斤）
高强度身体活动（约>6 METs）
需要大量努力并造成呼吸急促和心律显著加快。
高强度的锻炼例子包括：
跑步
快速骑自行车
有氧运动
快速游泳
搬运沉重物品（>20公斤）
*通常用代谢当量（METs）表示身体活动的强度。MET是一个人工作时的代谢率与休息时代谢率之间的比率。一个MET系指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里。据估计，与静坐相比，一个人消耗的卡路里在进行中等强度活动时可达3至6倍（3-6 METs）， 在进行高强度活动时可达6倍以上(>6 METs)。
『叁』 体育高强度训练之后腿伸不直
小问题了，我带的学生训练初期都有这种现象，首先排除骨头受伤版的问题，如果是骨权头受伤了，你基本上腿都不能动，而且会肿起来，不过看你描述基本可以排除了，一般是由于训练的负荷过大训练的过度引起的，肌肉或者韧带拉伤可能性大点，这样的话你要多休息段时间去恢复，平时可以进行热敷，这样的症状会慢慢的改善和恢复的，以后你进行训练时候一定要热身充分，必要的时候多压压腿拉拉韧带，等完全活动热身好后，在进行训练。训练结束以后要及时的放松。伤筋动骨一百天啊，所以科学合理的训练一定要会！
『肆』 跪求赐教 小弟今年17 为了锻炼意志力 每天做高强度的体育锻炼 会对长个子有影响吗
锻炼复意志不是玩命搞呀。意志是坚制持的结果，不是极限运动所早就的。请你好好考虑下。过量的运动和高强度的训练一定会对身体的机能产生负面影响。
从你的目的看，你只要坚持锻炼就行，注意量和负荷。切记过度。把握好一个度就好。
『伍』 高强度的体育锻炼的英语怎么说
高强度的体育锻炼_
翻译
High - intensity physical exercise
『陆』 是不是所有体育训练都可以像竞技运动一样为追求突破而强作高强度训练不会伤害自身健康
每个人的身体素质和运动能力都不一样的，适当的锻炼有助于健康，要是高强度训练会伤害到身体的，就是想提升自己的身体素质，也要科学的训练才可以的，不能盲目追求高强度，有时会适得其反。不是所有人都可以通过训练就能像优秀运动员一样，这个是要天赋的，只有在某个运动领域有超过常人的天赋，才可以进行加强训练，就是这样还有很多是不能达到优秀运动员的水平，普通人想达到优秀运动员的水平是很难的，基本不可能
『柒』 运动员在高强度体能训练下为什么会呕吐
人在剧烈运动时，血液主要供应于四肢，这样胃肠血液供应就会不足，导致胃肠功能减弱，胃部对于水的吸收能力降低，水渗到细胞和细胞间质中，使胃的内容物增多，加上跑步时会上下跳动，使胃部受到震动，更容易引起胃部的不适，甚至引发呕吐。
专家提醒，要缓解以上运动后的不适感，在运动过程中就要注意循序渐进，不要一开始就做过于剧烈的活动。另外，运动之前，可以补充一些低脂清淡高热量的食物，最好为固体食物，比如饼干、果酱面包、巧克力等，同时注意喝适量的水，饮食后一小时以后再进行体育运动。
另外，因为在运动过程中，人体内会有大量的糖、脂肪、蛋白质等物质分解，产生了许多酸性代谢产物，运动过后人们可能会感到肌肉酸痛，等到运动后身体兴奋状态渐渐平息以后最好补充一些碱性食物，起到中和体内酸性环境的作用，比如牛奶、豆浆、淡盐水等。碳酸饮料会加剧体内酸性环境，对不适感没有多少缓解作用，运动过后不建议饮用碳酸饮料。
『捌』 胖胖最近要减肥，请你帮他选出最佳的减肥方法 () A．进行高强度的体育运动 B．到药店买减肥
D
试题分析：营养复过剩是指碳制水化合物和脂肪摄入量长期大于消耗量，能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩，通过内分泌转化为甘油三脂储存在内脏表面和皮下组织，导致发胖．由于现代入膳食结构的失衡，热能摄入量增加，营养过剩，再加上现代入体力活动减少，使人体过于肥胖．减肥时要注意方法科学，不能影响营养物质的正常摄入量．少吃饭或不吃饭等办法会造成其他营养物质的缺乏，减肥药都一定的副作用，高强度的体育运动需要专业的指导，否则有可能会对身体造成损伤，影响人体的健康，因此都不合适．我们应该多参加适当的体育活动，同时正常合理的饮食，这样既能消耗掉较多的脂肪，起到减肥的效果，又不影响身体健康．
『玖』 我是体育生，田径的。为了提高成绩，我最近一个月一直在大量高强度的体育锻炼，每次都练到腿发抖
哈喽~
要注意自己的身体健康喔！运动训练需要适度的呢，持续高强度的身体训练会对身体肌肉韧带持续施加压力，会使其疲劳，严重的话可能会拉伤的。适度建议就好了啦。对了，及时补充营养！！！
希望你能取得优异的成绩，加油！
『拾』 高强度运动该如何配合饮食
为了运动：剑道是技巧型运动，以补充营养为主，营养。
控制体型，保持在适合运动的状态——火柴棍绝对不是适合运动的状态。如果运动量大不要吃太少，会影响训练效果。注意补充水分。为了瘦身：
必须忍着。作为运动爱好者：
高热量低脂肪的食物。鸡蛋，鱼，瘦肉，牛奶等等。运动前一段时间适当补充能量，临近运动减少进食。适当加餐。保持稳定的饮食。一点很靠谱的意见：
运动之前吃一小块士力架。按时称体重——不是提醒少吃，是为了保证运动量。吐两句嘈：
对饮食最敏感的运动是限重量级的运动。这部分运动员的生活很惨烈。现代地球人的女性审美观很奇怪。多吃多运动的身体才是健康的身体。一般来说，打网球或者练击剑的运动员胳膊都很粗，体重并不是最严峻的问题。