体育锻炼是调节情绪

『壹』 为什么体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用

人在运动时会分泌一种成份，这种成份是会让人变好心情的。所以一般人不开心时候锻练一下，跳个舞什么的，确实能让身体好起来的。

『贰』 体育锻炼调节情绪的方法是什么

体育锻炼调节情绪的方法是不是就是“累”啊！呵呵，累的没有时间想一些有的没的的了。开个玩笑，祝好运！

『叁』 体育锻炼对人的情绪有影响，它对改善人心情有多大作用

体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，锻炼能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善。人们对未来前程的担忧以及对现在生活产生而持续产生紧张、焦虑和不安，经常参加体育锻炼可以使这些不良情绪得到改善，增强心理承受能力。

大量活动时，会对胃肠能产生一种特殊的按摩作用，对增强胃肠的消化功能有良好影响，体育锻炼能量消耗的增加会进一步加快新陈代谢的过程，从而促使胃肠消化机能同步加强。经常参加体育锻炼对防治肠胃疾病有良好作用。比如说像腹部脂肪较多，啤酒肚，消化不良，便秘等，通过体育锻炼加强腹肌力量，可以预防改善这些疾病。

『肆』 如何通过体育锻炼调控情绪

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的
态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以
个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情
绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂
成分。情绪在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、
忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越
强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙
切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪
在身体动作上的反应。好的情绪对心理活动起推动作用，
对思维活动起促进作用。调控情绪的方法有很多，如何
通过体育锻炼来调控情绪?
一、体育锻炼应该是长期的
消极的情绪就像一根弹簧，而体育锻炼就像是一个
力。
力一按，弹簧就会收缩，但一旦撤掉这个力，弹簧又会
弹回来。这样，即使暂时抑制住消极情绪，一旦不能坚
持下去，消极情绪就会回返如初。所以，只有一直用力
按住弹簧，才能使弹簧没有回返的机会。只有长期坚持
进行体育锻炼，消极情绪才能得到长期的遏制。很多人
认为体育锻炼不能调控一个人的情绪，就是因为不能长
期坚持下去。
二、要重视运动项目的选择
很多人不能把体育锻炼长期坚持下去，有一部分因素
就是对体育锻炼没有兴趣，而体育锻炼项目的选择才是
关键。我们认为体育锻炼项目的选择应是以一种为主，
即就是应当选择自己喜爱的一种运动作为经常锻炼的项
目，使自己永远保持对体育锻炼的喜爱，更好地发挥体
育锻炼在调控情绪方面的作用。
三、体育锻炼的时间应该是灵活多样的
根据自身实际情况的，体育锻炼时间固定，不仅自己
操作起来难度大，而且也大大削弱了体育锻炼在调控情
绪方面的作用。因此，我们应当在自己感觉情绪不佳时，
及时进行体育锻炼。这样才能得到好的效果，使消极情
绪及时得到遏制，从而使自己保持一种较为轻松愉快的
心情。体育锻炼时应全身心地投入，一心一意地锻炼，
这样才能取得较好的效果。体育锻炼的时间不宜过长，
物极必反，任何事情都应该把握一个度，体育锻炼时间
过长，可能导致过于疲劳，影响正常的生活、学习，所
以体育锻
炼也要注意坚持适度原则。
调控情绪的方法不只有体育锻炼一种方法，我们还可
以通过培养幽默的性格品质、找到适合自己的情绪发泄
方式、树立自信等方法来调控情绪。拥有一个良好的情
绪状态和一个健康的身体对每个人的一生来说都是至关
重要的。

『伍』 为什么体育锻炼能促进情绪体验

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体回力和精力；
2、体答育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

『陆』 怎样通过体育锻炼调节情绪

各位领导、老师、同学们： 大家早上好！ 大家都知道，好的情绪对心理活动起推动作用，对思维活动起促进作用。能否调控好自己的情绪，是一个人能否成功的关键。古今中外，由于没有调控好自己的情绪而导致身败名裂，甚至丧失性命的例子举不胜举,而在我们的身边，由不良情绪引起严重后果的例子，我相信大家都有所见闻。我们也相信大家都希望能够调控好自己的情绪。 首先，体育锻炼应该是长期的。消极的情绪就像一根弹簧，而体育锻炼就像是一个力。力一按，弹簧就会收缩，但一旦撤掉这个力，弹簧又会弹回来。这样，即使暂时抑制住消极情绪，一旦不能坚持下去，消极情绪就会回返如初。所以，只有一直用力按住弹簧，才能使弹簧没有回返的机会。只有长期坚持进行体育锻炼，消极情绪才能得到长期的遏制。通过调查，很多人认为体育锻炼不能调控一个人的情绪，就是因为不能长期坚持下去。所以，这一点是值得注意的。 不管你现在的学习任务多么繁重，不管你是面临中考还是高考，都不要放弃体育锻炼。不要等到因身体素质不好，因而对学习感到力不从心的时候，才后悔没有坚持体育锻炼。 其次，要重视运动项目的选择。我们大家都知道，做一件事要取得好的效果，就必须全身心地投入。兴趣无疑是很重要的。很多同学没能把体育锻炼长期坚持下去，有一部分因素就是对体育锻炼失去兴趣。而体育锻炼项目的选择对这是至关重要的。通过研究，我们认为体育锻炼项目的选择应是以一种为主，多种为辅。即就是应当选择自己喜爱的一种运动作为经常锻炼的项目，而以另外的几种适合自己的运动作为辅助。这样，便可以随时变换运动项目，使自己永远保持对体育锻炼的喜爱，更好地发挥体育锻炼在调控情绪方面的作用。 第三，体育锻炼的时间应该是变动的，灵活多样的，符合自身实际情况的。体育锻炼时间固定，不仅自己操作起来难度大，而且也大大削弱了体育锻炼在调控情绪方面的作用。因此，我们应当在自己感觉情绪不佳时，及时进行体育锻炼。这样，才能得到好的效果，使消极情绪及时得到遏制，从而使自己保持一种较为轻松愉快的心情。 另外，在体育锻炼中还须注意以下几点： 第一，我们进行体育锻炼的态度应该端正，目标应该明确。我们进行体育锻炼的目的是锻炼身体，调控情绪，而并非和别人较量。所以无须太注重比赛结果。有的同学过于注重比赛的结果，一旦成绩不佳，便耿耿于怀，最终不仅情绪得不到调控，反而带来了种种负面影响。 第二，体育锻炼时应全身心地投入，一心一意地锻炼，这样才能取得较好的效果。 最后，我们还应注意，体育锻炼的时间不宜过长。物极必反，任何事情都应该把握一个度。体育锻炼时间过长，可能导致过于疲劳，影响正常的生活、学习。因此，体育锻炼也要注意坚持适度原则。 当然，调控情绪的方法不只有体育锻炼一种方法，我们还可以通过培养幽默的性格品质、找到适合自己的情绪发泄方式、树立自信等方法来调控情绪；而体育锻炼也不只有调控情绪这样一个好处，它还能让你们正处于发育中的身体身高更理想、体格更健壮，还能够消除生理疲劳、延长寿命等等。因此拥有一个良好的情绪状态和一个健康的身体对每个人的一生来说都是至关重要的。 希望我的这些意见能够引起大家对自身情绪和体育锻炼的重视，学会在体育锻炼中调控自己的情绪。最后祝愿所有的教育工作者和所有的同学们，都能拥有快乐和健康。

『柒』 体育锻炼如何有助于情绪调控

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。情绪在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。好的情绪对心理活动起推动作用，对思维活动起促进作用。调控情绪的方法有很多，如何通过体育锻炼来调控情绪？

一、体育锻炼应该是长期的 消极的情绪就像一根弹簧，而体育锻炼就像是一个 力。力一按，弹簧就会收缩，但一旦撤掉这个力，弹簧又会弹回来。这样，即使暂时抑制住消极情绪，一旦不能坚持下去，消极情绪就会回返如初。所以，只有一直用力按住弹簧，才能使弹簧没有回返的机会。只有长期坚持进行体育锻炼，消极情绪才能得到长期的遏制。很多人认为体育锻炼不能调控一个人的情绪，就是因为不能长期坚持下去。

二、要重视运动项目的选择 很多人不能把体育锻炼长期坚持下去，有一部分因素就是对体育锻炼没有兴趣，而体育锻炼项目的选择才是关键。我们认为体育锻炼项目的选择应是以一种为主，即就是应当选择自己喜爱的一种运动作为经常锻炼的项目，使自己永远保持对体育锻炼的喜爱，更好地发挥体育锻炼在调控情绪方面的作用。

三、体育锻炼的时间应该是灵活多样的 根据自身实际情况的，体育锻炼时间固定，不仅自己操作起来难度大，而且也大大削弱了体育锻炼在调控情绪方面的作用。因此，我们应当在自己感觉情绪不佳时，及时进行体育锻炼。这样才能得到好的效果，使消极情绪及时得到遏制，从而使自己保持一种较为轻松愉快的心情。

体育锻炼时应全身心地投入，一心一意地锻炼，这样才能取得较好的效果。体育锻炼的时间不宜过长，物极必反，任何事情都应该把握一个度，体育锻炼时间过长，可能导致过于疲劳，影响正常的生活、学习，所以体育锻炼也要注意坚持适度原则。 调控情绪的方法不只有体育锻炼一种方法，我们还可以通过培养幽默的性格品质、找到适合自己的情绪发泄方式、树立自信等方法来调控情绪。拥有一个良好的情绪状态和一个健康的身体对每个人的一生来说都是至关重要的。

『捌』 为什么体育锻炼能增进心理健康

保持抄积极的情绪状态袭，正确对待生活中不可避免的困难和挫折，充分发挥自己的潜能，对个体的一生来说,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康状态呢？参加体育活动就是调节个体的情绪状态、促进心理健康水平的重要手段之一。

一、体育锻炼有助于发展智力 (physical exercise is useful to intelligence)

『玖』 健康三要素是什么体育锻炼为什么能提高心理水平

（1）生理健康。它是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常，也就是无伤残，无病痛。（2）心理健康。它以生理健康为基础，并高于生理健康，主要指人的智力正常、情绪稳定、行为协调、积极向上、热爱生活、知足常乐、有良好的人际关系、有自知之明、心理特点与年龄相符合等。也就是说，在社会生活中有进取心、接纳心、宽容心。（3）社会适应健康。这是指每个人在不同时间、不同岗位上对各种角色都能良好地适应，能胜任各种社会和生活角色。

体育锻炼对心理的积极作用：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

『拾』 为什么说体育锻炼可以调控情绪

（1）转移注意状态
由于学业竞争和身心的发展，学生经常会产生烦恼和忧愁，而体育活动具有使人忘却这些不愉快的事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆脱出来的作用。例如，健美操、健身舞等项目，可以使锻炼者进入自由联想状态，从中体验愉快感和满足感；太极拳、长跑、乒乓球、羽毛球等项目可以调节神经系统，增强自我调控能力，使注意状态发生转移，从而稳定情绪。
（2）宣泄消极情绪
日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响。体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态，保持心理平衡。例如，采用短距离冲刺跑、排球的扣球、足球的快速运球射门、连续快速的俯卧撑或仰卧起坐等练习，拳击或脚踢沙袋、长跑、成套的武术演练、登山等，均可宣泄情绪，但不要与同学进行身体直接对抗项目的比赛以及攀岩等危险性项目的练习。
（3）提高自我效能
体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用。选择动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动如健美操、武术、游泳、长跑等项目，有助于学生获得成功感，提高自我效能感，改善情绪。
（4）增强活动胜任感
学生成功的完成任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。因此，进行自己感兴趣、擅长的运动项目的运动，可以产生积极的情绪体验，从而改善情绪状态。
（5）促进社会交往
在体育活动和赛场上，人们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩膀、击掌、握手、欣赏的眼神来表达友好，选择在足球、篮球、排球等集体性项目的锻炼中，人们通过多种方式表达友好之情，从而增进同学间的交往，增进相互间的友谊，因此，积极参与集体性项目的锻炼，可以调节人际关，从而达到改善情绪状态的作用。