户外运动精神

㈠ 运动的意义是什么

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

㈡ 征集:与户外运动、旅游相关，积极向上的，以精神方面的宣言为主的语句!

朋友你好！下面我来为你回答： 地震、海啸、暴雪、大旱、沙尘暴……未来还将怎样?您不知道，我不明了。山水无声，自然有道。汽车、垃圾、一次性用品、铺张浪费……现代文明显得如此苍白!救救地球，救救人类。韶华易逝，后悔莫及。低碳，这个陌生而又熟悉的舶来品，以超光速在全球传播并得到广泛认可!可喜，可贺!任重，道远!我们节能减排，心存大爱，与大自然和谐相处，共创低碳泛户外新时代!我们沟通泛户外生活理念，传播泛户外低碳理想，共赢泛户外产业盛宴。年少的人坚持向着理想的方向，有阅历的人需要保持一份理想的新鲜平等·互助·自然·共享中国体育界少了我们中的任何一人，都是惨重的损失给大家创造沟通的桥梁和机会 一路走来之后，我明白自己的体质更适合于享受户外，我几乎没有放弃每一个周末的户外追求，但我放弃了难度强度极具挑战的攀登目标。
世界博大，不言挑战，要走的路依然很多，穷其一生也走不完，这是希望。
人到中年，我已无法从容。交织的折磨让人心力憔悴，体力被身体耗去、被岁月剥蚀，单纯的心绪是释放情感压力的手段，是一剂良药。
对生命而言，功名利禄都是空的，唯有自己、亲人、朋友是真的，生存、身体、生命是真的。我们要成为懂得生存的智者。
真正的享受是一种自己把自己放逐在艰苦条件下去获得需要的幸福感觉，而幸福的获得有时就是这么简单。
攀登不是用时间来衡量的，终点才是目标；挑战不是用时间来衡量的，自己才是目标。
白云洞造就了我，我却最终没有成为一名挑战者，但毕竟还是收获了山水的思想宝藏，收获了生命行走的认知。
攀登或许会有终点，但户外没有终点。户外我会继续走下去，直至生命尽头，而攀登，我将在挑战自我中陪伴着老去的岁月慢慢结束，但结束的终点一定选在白云洞。
我必须腾出位来，让新的蓬勃的生命落脚中继，积蓄更强大的力量。
徒步的冲锋号已经吹响，
整理好你的背包，带上你的睡袋、帐篷、压缩饼干、二锅头，
去寻找你在大山深处的家，
你将在一瞬间失去所有舒适的生活，得到的是自然的恩赐。
没有电话，就有了清静。没有网络，美景会使你陶醉。
没有宴席，才知道什么是美味。 没有汽车，就不用等待。
没有浴室，可以随意跳进溪流。 你真幸运，鞋底粘着的是新鲜的牛粪。
脱下你的西装，让领带和皮鞋暂时滚一边去吧，
别让你的脚再禁锢在你的舒适的皮鞋里，它们需要淌过溪流，穿越丛林，
踏进雪地。
跟上我们的脚步，你就是那只快乐的驴子，
女孩的眼睛在丛林中更加妩媚，当爷们站在山顶的时候才算顶天立地。
走进自然，我们也融入自然，变得自然。
或许从未相遇，可是请把你的手放在我的手里。
给我你的笑容，抱你趟过溪流，给我你的坚毅，和我去露营吧！
让我们行动起来吧! 你将在一瞬间失去所有舒适的生活，得到的是自然的恩赐。
没有电话，就有了清静。
没有网络，美景不会辐射眼睛。没有宴席，才知道什么是美味。
没有汽车，就不用等待。没有浴室，可以随意跳进溪流。
你真幸运，鞋底粘着的是新鲜的牛粪。
脱下你的西装，让领带和皮鞋暂时滚一边去，把你藏在衣柜最底层的那一身运动装穿上，背起背包，一个水壶，一袋压缩饼干，跟上我们的脚步，你就是一只爬虫。别让你的脚再禁锢在你的舒适的皮鞋里，它们需要淌过溪流，穿越丛林，踏进雪地。女孩的眼睛在丛林中更加妩媚，站在山顶的人才算顶天立地。走进自然，我们也融入自然，变得自然。或许从未相遇，可是请把你的手放在我的手里。给我你的笑容，抱你趟过溪流，给我你的电话，和我去露营吧！
户外运动俱乐部开展各种户外运动。主要项目有：背包自助游、自驾车旅游、徒步、野餐、篝火晚会、烧烤、露营、溯溪、攀岩、速降、搭索过涧、漂流、探洞等。现有成熟线路有：大围山和连云山的溯溪线路；莨山的漂流；黑糜峰；月亮岛的宿营；篝火晚会；猴子石大桥的悬降；漓江、阳朔的徒步攀岩摄影线路；湘西凤凰的人文旅游；湘西飞虎洞探险；湖北神龙架探险等。
每个双休日，户外俱乐部都会根据不同成员的需求，组织不同的活动，活动计划会提前在网上公布，一般会选择山水秀美、景色宜人的目的地。平时各奉其事、年龄不同的成员可以根据自己的情况进行选择并报名参加。前期踩点、路线设计、接待安排、票证购置等事务皆由俱乐部包办，既免劳神又花费低廉。等到结束一周的紧张和忙碌，周五晚上打起背包，大家统一整队乘火车出发。接下来周六周日整整两天里，徒步、爬山、探险、戏水、野炊、露营，依靠团队的力量克难制险。探访岸柏翠竹间的古镇土寨，融入原汁原味的乡风民俗，遍尝鲜为外人知的美食小吃。没有导游的摆布，没有熙攘的人流，和灵动的山风共舞，同清澈的溪水齐奔，山水间，有一个全新的你在行进。
户外活动非常注重运动和体验，有别于一般的旅游和度假。和大自然、乡村农家亲密接触，心灵在潜移默化中变得清澈。重新感悟人生，原来的狭隘和逃避会被应有的责任和勇气所代替。每次等到周一返回喧嚣都市，积极向上的心态会提供给你足够的信心和毅力。参加户外活动，过上有组织的生活，心也有了归属。踏上正和夕阳余辉亲昵的山梁，侧耳听脚下厚厚枯叶发出的阵阵合唱，举目细辨层层山峦间雾霭变幻的形状，水壶里盛满的山泉把都市里浸染的浮躁悉数涤荡，倚靠着冠如华盖的参天古木让莫名的愉悦在身心里澎湃。牧归的伢子闪过身还一直在回头笑看，笑我们这群背包客如痴如呆沉湎于他们甚觉平淡的村景。及到群星隐现，夜色渐浓，大家七手八脚在营地撑起各色帐篷，围坐在燃起的篝火旁，哼唱着刚学来的苗家小调。想着昨天的自己，恍如隔世。都市仿佛自由的监牢，囚禁的是心灵，疲惫的是感觉。所有人在不变的规则下相同的活着，得到了什么不得而知，
失去的却是独立的自我。我们为你提供，越狱的线路、装备、向导，
做的就是跟着我们走，现在就走！！！
什么，背上你的行囊，一起去云游吧！
迷恋行走……好脚力，只想骑车带着你我会让你们看到不一样的我看成败，人生豪迈，只不过是从头再来我要让这个场子更热其实，我真的不木既然让我进来了，就别想轻易把我甩出去
出门咯，上路咯，咿呀咿呀哟！
体验自然、感悟生命、迎接挑战、释放快乐。
与大自然同在!
户外不是专属
放飞梦想,开始旅行.
安全重要，环境更重要！！！
敢来就敢走!
Enjoy my work, Enjoy outdoors!
仁者爱山，智着乐水。吾兼爱之！
我要赚钱钱去户外......
走出去,总会有收获!
我是半截砖,哪里需要哪里搬
我为人人,人人为我
享受户外给我的美好的心情~~
做回真实的自己最重要！
我的生命属于大自然。
穿行于喧嚣的尘世!
我要飞得更高……
身未动，心已远
团结就是力量
The purpose of study si nothing more than to have a happy life!
我爱你,中国
保护环境是户外运动的前提
青山处处埋忠骨，不到黄河不回头
心无杂念享受现在！-----life is struggle!
我是一只隐居在沙漠里的鱼……
我运动 我喜欢 我快乐……
走遍我的梦
乘风而行，随风而行，行走于风，行走于景。
找回失去的东西
没有不变
为什么难过，我们只是路过……
目标就在前方不曾远离
让我们踏上征程！
我主张,我自由
一切皆有可能
真诚交友，快乐一生。
挑战自我，享受大自然
天地之间有我在行走
放飞心情
拥抱自然,享受阳光
走到哪都是主场!
去过龙虎山的鹰潭人
乐趣也只是一种感觉，只可意会，不可言传。如果你站在了悬崖边上，要么坠崖而死，要么学会飞翔小小驴友－我家宝宝红孩儿
年少的人坚持向着理想的方向，有阅历的人需要保持一份理想的新鲜
不走寻常路,多交陌生人
回归自然、享受生活、品味生活、体验健康时尚生活
我为山巅，我为峰狂
伴着清风，当车影掠过，留下的是一路欢歌，一路笑声。
真纯的生活在我飘泊的脚步
让生命自由行走~!
安全无小事，责任重于山
玩玩原生态,泡泡农家妞
我将义无返顾，将五星红旗插上地球之巅
千江有水千江月，万里无云万里天；
在网海之中寻觅自己的知音，扬起在网海之中的梦想号帆船游遍网海的每个角落
山高人为峰，海阔任鱼跃
你问我要去向何方，我指着天边的方向……
不在家，就在户外
HAPPY最重要看攀岩是乐趣，那是一种人类的本能和极限的展示
只做这一刻的我,不做下一刻的谁
每天都锻炼，每天都户外
体验攀登是一种乐趣，没有约定俗成的规矩，没有条条框框的限制。
好山好水好风光，好友好聚好时光
吃喝玩乐，勤劳勇敢
能够走遍全国
拥抱自然
我爱户外
户外运动，生命的常青藤
走，走，走，走出去外面就是美的！
家，户外，网络
我们永远是最酷的！生活在城市污染的空气和刺耳的噪音里的人们，哪怕是只有半天的时间，能在安静的湖边翠草如茵的林地上，或坐或卧，与家人或朋友共度，也是一种难得的享受了。置身于美丽的自然景色中，会使人们暂时忘记平日的烦恼和忧愁使人们产生一种似家非家，新颖方便，与周围的自然环境浑然一体的感觉。
与恶劣的大自然环境的抗争，是人的生命力和严酷的生存条件之间的较量。虽然我是一名老师，但我也有继续攀登的权力。现在我29岁，即使到我39岁的时候，我仍然不会放弃自己的登山梦想
爱的真正含义是责任与奉献
兴趣向投可以找我
生活在路上!!
回归大自然,原始追求
LST'S GO
你们想我吗？想和我交朋友吗我特别喜欢叫 朋友
我爱户外，感觉好好！！大家一起来HAPPY ！！
希望以我个人的实际行动引起广大有爱心的人加入到这一公益活动中来!一切皆有可能
一路好心情！！
坚持接受、坚持承受、坚持忍受
爱户外，长的帅
感受大自然！
我爱你没商量！
更高更险的山峰是我将要到达的地方
行着老沉,走过不留痕
我们的天堂是可以飞的！！
将健康运动坚持到底！
好的健康的身体比金钱更重要
除了脚引什么都不流下，除了照片什么都不带走
储蓄健康从现在开始!
我秀我户外
走进大自然 爱护大自然你 我同行大自然
用脚丈量大地，用眼享受世界，用心体会自由！
我运动,我快乐.
爱护自然 、感受自然
让我们的家园更美丽
每一小步,都是一个新高度
不该留下的不留下，不该带走的不带走
享受自然,享受生活
回到原味
活到老，玩到老。
大自然 最好
体育旅游 风行天下。
旅行并不能使我们看见更多的东西，而是看到更多的自己。
走遍地球
走遍大好河山是我一生的梦想!
在城市生活久了,特别渴望与自然拥抱的感觉!
为了我们美好的家园不被污染.爱我中华

我是猪我怕谁
☆跟我一起来吧☆
年龄大了，走不动了，别把我扔下。
走遍万水千山
野人飞天！！
大家好，希望能认识更多的中国朋友！
喜欢户外，就像喜欢音乐一样！
大海，我的最爱

㈢ 奥运会精神是什么

奥林匹克精神是皮埃尔-德-顾拜旦提出的。为了把一种充满活力的新教育体系介绍给祖国，顾拜旦从青少年时期起，就潜心钻研同时代的不同教育体系和古希腊的历史。他希望法国青年能接受一种新的教育体系，即在加强道德修养和增强信心的同时，锻炼身体，培养勇敢精神和坚强的个性。

通过对古奥运会的考察，顾拜旦认识到，古希腊人组织竞赛活动，不仅仅是为了锻炼体格和显示一种壮观场面，而且是为了教育人。他认为，体育竞赛活动能磨炼人的意志，培养人的个性，同时又能锻炼身体。

顾拜旦一直致力于古代历史和奥运会研究。当他听到希腊的伊文格罗斯-瑞卜斯愿为当地举办奥运会慷慨解囊的消息后，一个复兴古奥运会的想法在他的脑海里出现了——要像古希腊人那样，通过体育竞赛教育青年。从此，他便周游世界，到处宣传自己的主张。

顾拜旦提出复兴奥运会的主张并不复古。他建议恢复奥运会的组织形式和床典仪式，但又认为有必要注人新的成份、以适应现代社会的要求。运动会的国际性，运动形式的多样性，运动员的业余性，以及人民之间的友好合作，将使世界和平得到巩固和加强，种族歧视也将会被废除，这便是奥林匹克精神。

1894年，顾拜旦召集了第一次国际体育大会，会上提出了复兴奥运会的建议并得到赞同，于是，成立了国际奥委会。

1896年，第一届奥运会获得极大成功。奥林匹克精神诞生了。奥林匹克精神的目的在于促进人类的精神发展，以此造就全面发展的人。它的意图是教育人，锻炼人的性格，培养人的道德，发展古希腊人的理想——“美丽、健康”。奥林匹克精神的教育对象不只是那些参加体育运动的人，还包括人民大众。

奥林匹克精神是现代社会文明的一大奇迹。它期望建立一个没有任何歧视的社会，培养人们之间真诚的理解、合作和友谊、承认在平等的条件下为获得荣誉的公平竞争，为人们在社会的其他领域树立了一个独特而光辉的榜样。

顾拜旦认为，奥林匹克精神是一个国际体系.它是完全独立的。因此，他从一开始就不允许任何来自政治、经济或社会的因素对其进行于涉。他还为此创建了一个独立的国际奥委员，规定了国际奥委会的主要职责是，用其忠诚和献身精神来保证奥林匹克理想和原则的实现。通过这种方式奥林匹克精神的自主独立在世界范围内得到了保证。

奥林匹克精神是一个普遍的概念。所有能使人变得更好的原则，都包容它明亮的光环里。

奥林匹克精神的初级活动形式是奥林匹克运动，它是永恒的。它不分男、女、老、少，不分运动水平高低，面向所有的社会阶层，包括一切运动和竞技项目，旨在参与。

奥林匹克运动是人们学习奥林匹克宗旨、骑士精神、理想主义及奥林匹克精神的永恒的学校。人们将它视为生活的原则，并进一步发展到社会生活的各个领域。

所有的体育活动都是奥林匹克运动的组成部分。奥林匹克运动是对大众而言的，它的目标不是让少数人去挑选金牌，而是为所有的人提供机会，让不同年龄和性别的人们都去进行体育锻炼。它的口号是“体育为大众”。

奥林匹克运动会是奥林匹克精神的另一种活动形式。

奥林匹克运动和奥运会保证了奥林匹克精神的实现，二者是一个有机的整体，不能分割。
奥林匹克精神是奥林匹克运动的实质内容，《奥林匹克宪章》指出，奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。通常它包括参与原则、竞争原则、公正原则、友谊原则和奋斗原则。"参与原则是奥林匹克精神的第一项原则，参与是基础，没有参与，就谈不上奥林匹克的理想、原则和宗旨等等。"参与比取胜更重要"这句格言最早是美国一位主教提出来的。1908年伦敦举行第4届奥运会时，顾拜旦引用了这句话。后来，顾拜旦在1936年奥运会演讲时也说过："奥运会重要的不是胜利，而是参与；生活的本质不是索取，而是奋斗。"这一原则已被世界各国运动员和广大群众所广泛接受。竞争原则表明奥林匹克运动是一项倡导挑战与竞争的社会活动。竞争是奥林匹克运动的基本形式，也是推动人类社会进步的基本形式之一。人类在竞争中，勇于向世界强手和先进水平挑战，不断超越自我、超越他人，有所发展、有所创新、有所前进。公正原则是参与奥林匹克竞争的行为规范。奥林匹克精神蕴含了公正、平等、正义的内容，承认一切符合公正原则的优胜，唾弃和否定一切不符合道德规范的行为。公正原则使奥林匹克精神具有了极大魅力。友谊原则是奥林匹克运动的目的。奥林匹克运动不仅仅是一项单纯的体育活动，其最高目标，是要通过体育活动的手段，把世界上不同国度、不同种族、不同语言、不同宗教信仰的人凝聚在一起，使大家相互交往，增进了解和友谊，进而达到世界的团结、和平、进步的目的。奋斗原则是奥林匹克精神的灵魂。奋斗精神是人类得以繁衍生息、繁荣昌盛的重要品质，是人类最伟大、最可称颂的内在力量。赛场的奋斗是人类奋斗的一个缩影。奥林匹克精神要求人们具有坚忍不拔的进取精神和克服一切困难的英雄气概。

体育运动是人类文化现象之一。萨马兰奇主席说奥林匹克运动就是文化加体育。奥林匹克精神是奥林匹克运动文化意识形态的本质内容。人类的各项竞技运动成绩和运动记录，是社会文化的一部分。在这部分社会文化的积累、更新和创造过程中，奥林匹克运动起了重要作用，众多凝聚着人类智慧和体能的历史记载，多半是经过奥运会确立的。奥林匹克运动属于全人类，只有真正了解奥林匹克精神，人类才能真正拥有它。

㈣ 精神紧张，睡不着觉，怎么办

教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

㈤ 经常户外旅行，想买个保温壶哪个好

去正规的店里去买。还可以保证质量，如果不保温的话，你可以拿去去换。

㈥ 1. 简述户外运动的起源与发展 . 2. 户外健身运动有何特点. 怒求答案啊！！

1.户外运动的发展历史
早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。 二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中。二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间最多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。
二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式
1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。目前在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行。在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位。
户外运动的概念： 户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。
户外活动的的基本特点：
1、以自然环境为运动场地，有回归自然，反扑归真的特征
2、户外活动无一列外地具有不同程度的挑战性和探险性
3、户外活动尤其强调团队精神
4、户外活动对身体、意志有全面的要求
5、户外运动是一门综合性的学科
户外运动的分布：
一、 空中项目：滑翔（有动力、无动力）、热气球、跳伞等
二、 水上项目：漂流、扎筏、泅渡等
三、 陆上项目：丛林穿越、登山、攀岩、溯溪、露营、探洞等
四、 综合项目：野外生存、野外拓展、探险挑战赛等。

户外活动在中国
1989年第一个民间社团在中国成立，在中国登山运动管理中心的领导下，2003年底，注册的正式俱乐部有300多家。

户外多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦点。另外，由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的广大自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的空间。

参与性强，老少皆宜。登山户外运动与其他运动项目的最大不同，就是参与性很强，年龄可大可小，方式也很多样，登山、远足、渡水、露营等都可以，类似于“体育超市”，可以自由选择，不断变换，形式自由，有利于个性张扬，挖掘潜能，顺应了社会发展的时代潮流的需要。
当然对于户外运动，每一个参与其中的人都应该保持一份理智清醒的认识，不可盲目，但也不能因也噎废食。媒体及各类从事户外运动的组织、机构更应该在保障安全，提高大众安全意识和技能的同时积极开展和宣传户外运动。让这种积极、健康的生活方式为更多的人所接受。

㈦ 人如何保持良好的精神状态

现代人很容易产生亚健康，也就是身体各项指标都是正常的但是精神状态萎专靡，给人看上去的感觉属像是好几天没睡好，亦或是压力甚大。本篇就来分享一些个人总结出来的能保持最佳精神状态的方法，下面一一来讲解。

㈧ 每周多少的运动量才最佳

每周运动量的多少要根据不同群体特性而定，比如老年人每周的运动量与年轻人每周的运动量是有差异的，而健康人群和患病人群每周的运动量也是不相同，儿童和成人每天的活动量又是不同的。所以，不同的群体每周活动量不同。

儿童、青少年属于正在生长发育阶段，每周的活动量比成人要多一些，这样才有助于其发育。这类人群每天应该至少进行一小时中等强度或者高强度的身体活动，如跑步、快走等活动。每周应该有至少三次加强肌肉和骨骼的活动。比如做些仰卧起坐、拉伸等运动。

总的来说，不同的人群每周活动量是不相同的。我们应该根据自己的情况来安排自己的运动时间和强度。生命在于运动，不管你属于哪一种人群，我们每天都应该坚持运动锻炼，经常运动的人身体会更健康，心情更愉快，生活也会越来越好哦！希望大家都迈开腿行动起来吧！