体育运动健

① 什么体育运动是最好的健身运动方式

早晨先起来做操。

如果你有充分的精力可以早点起床跑步

最好就是去公园健健身

中午就最好不要运动。因为早上疲惫会让你精力不足，

最好就是吃完午饭休息半小时。然后看看书。或者玩玩电脑。要是没电脑就是看电视
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看了1小时左右你会很想睡觉。就去谁午觉，下午是睡觉的“黄金时间”

睡了大概到4点钟就起来休息下。

如果天气好就出去做点激烈的运动。如。打篮球。踢足球。跑长跑。最好就去打篮球。

这样运动2小时就很累了。然后就回家洗澡休息。7点吃饭。

反正就是1日3餐要吃好。

这样就好勒。

说了这么多。应该采纳了吧-
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谢谢就行啦~

② 什么体育运动健身最好

首先，要说最能健身的，估计没人能告诉你正确的答案，而且，你问这个问题就说明内你容对体育运动健身项目基本不熟悉，健身，首先要看你是综合健身，还是局部健身，综合健身指的是全身大部分肌肉，韧带的训练，加强和保持良好的身体状态为最终目标，其前提需要考虑自身的身体状况，然后有选择的去做强度恰当的健身项目，才不会适得其反，而局部健身，是针对身体的某一部分机能强化的针对性极高的训练，其前提也是要考虑自身的身体状况，以上两种类型，是健身的主要类型，所以由此可以看出，你的问题没有什么针对性，让人无法给你解答，而我也只能从大众的角度，去告诉你选择综合型比较有效的健身，室内的有瑜伽，健身操，街舞，室外的有慢跑，爬行，以及球类运动，（不包含单人球类运动），无论做什么运动，在运动前喝半杯至一杯水，是最好的，运动后休息一会，等身体机能恢复接近正常时，在饮水。还有做好准备工作，提前做好热身活动！防止运动中意外扭伤，挫伤！以上是我的回答，如果满意的话，别忘了给分，谢谢！

③ 每天体育运动健身有什么好处

（一） 对新陈代谢的影响

体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

（二）对运动系统的影响

坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

（三）对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

（四）对呼吸系统的影响

可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。

（五）对消化系统的影响

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

（六）对中枢神经系统的影响

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

（七）对心理方面的影响

体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

④ 每天体育运动健身有什么好处

现代社会每个人都面临挑战。升学压力、职业竞争、感情纠葛、人际关系、健康问题，种种心理冲突常常引发机体的异常疲劳。那么，有没有一种有效的保健方法呢？有，这就是规律性的体育运动。
体育运动的强度因人而异，有器质性疾病者应在医师指导下进行。按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时每分钟最大心率加年龄达到170～180，如要求精确则采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率。运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟。年轻人选择耗氧量大的运动如游泳、爬山、跳绳及健美操，中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、迪斯科等。规律性体育运动至少有四大好处：
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或x综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。
今天，人们越来越多地遭受到因少动而导致的各种并发症的困扰，这种状态难以被保健品所校正，让我们迅速行动起来，跑一跑、跳一跳，焕发一个青春的你和我

⑤ 体育运动可以强健我们的什么和什么，使我们身体更加建康

体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉。

⑥ 为运动健儿加油的10字句子

加油！加油！继续加油！！（连标点符号刚好十字- -！）
顽强拼搏！勇夺第一！加油！
PS：为什么一定要十个字？
友情链接。。。
1. 团结拼搏，永创辉煌。
2. 我运动、我快乐我锻炼、我提高
3. 比出风采、超越自我
4. 更强我能、更快更高。
5. 拼搏追取、善学勤
6. 团结拼搏 拼搏进取
7. 努力奋斗 勇敢争先
8. 文明守纪 拥抱胜利
9. 努力拼搏 自强不息
10. 运动起来 勇敢第一
11. 天道酬勤 健康起来
12. 赛出成绩 安全第一
13. 团结文明 展现风采
14. 追梦扬威 奋勇争先
15. 爱我实中 赛出水平
16. 振兴中华 赛出水平
17. 振兴中华 扬我班威
18. 生命因运动精彩，体育让梦想成真!
19. 地到尽头天为界,竞技场上我为峰!
20. 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!
21. 人类需要体育，世界向往和平!
22. 开展全民健身运动，全面建设小康社会!
23. 体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机!
24. 挑战运动极限，演绎健美人生!
25. 锻炼身体、增强体质，报效祖国，造福人类!
26. 人人关心体育，体育造福人人!
27. 体坛青春际会，校园运动乐章!
28. 年轻健儿显身手，时代骄子竞风流!
29. 激情燃烧希望，励志赢来成功!
30. 比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒!
31. 发展体育运动，推行全民健身!
32. 青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌!
33. 奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿!
34. 鸣奏青春旋律，抒写运动乐意!
35. 每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子!
36. 团结、友谊、进步;更高、更快、更强!
37. 体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生!
38. 丰富学校体育内涵，共建时代校园文化!
39. 热烈祝贺职业学校运动会在我市隆重举行!
40. 向全省中学生体育健儿们学习、致敬!
41. 贯彻落实科学发展观，推进学校体育工作全面发展!
42. 热烈祝贺安徽省第十届中学生运动会隆重举行!
43. 加强青少年体育，增强青少年体质!
44. 开展阳光体育运动，全面实施素质教育!
45. 每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子!
46. 我运动，我健康，我快乐，我阳光!
47. 锻炼身体，增强体质，学好本领，建设祖国!
48. 挑战运动极限，演绎健美人生!
49. 人人关心体育，体育造福人人!
50. 年轻健儿显身手，时代骄子竞风流!
51. 比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒!
52. 青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌!
53. 鸣奏青春旋律，抒写运动乐章!
54. 生命在于运动，运动要讲科学!
55. 发展体育运动，增强人民体质!
56. 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!
57. 开展体育运动，促进全面发展，建设美好蚌埠!

⑦ 体育的健身功能是什么

“强身健体”是体育本质的功能。体育以身体运动为基本表现形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构等方面发展一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质。

体育对人自身自然的改造，不仅是形态结构与生理机能的统一，也是身与心的统一。体育教学要在追求学生身体改造的同时，注重学生无形的心理发展。

要善于利用体育活动自身所蕴涵的吸引力，并通过合理的教学组织，使这种吸引力倍增和放大。体育教学应该是一种快乐的教学，重过程的主动参与，使人际关系宽松和谐获得身心的健康发展。

(7)体育运动健扩展阅读：

中华民族传统体育是中国体育事业的重要组成部分，是中华民族宝贵的文化遗产。许多优秀的民族传统体育项目，不仅具有很强的健身价值，而且还有很高的艺术价值和丰富的娱乐、教育功能。

新中国成立后，政府特别重视少数民族传统体育的开展，已挖掘整理出了1000多个体育项目。比如蒙古族被称为“男儿三项游艺”的摔跤、赛马、射箭；回族的踢毽、拔河。

余暇的体育、户外运动、娱乐体育、健身活动不断发展，从而推动了体育消费，促进了体育产业的发展，带动经济的发展。

⑧ 关于体育运动与健康、学习生活的句子

他对待学习总是专心致志，心无旁鹜。
要想身强体壮，必须坚持不懈地锻炼身体。
同学们兴致勃勃地参加丰富多彩的课外活动。
他那种拾金不昧的精神真让人感动。
多少年来，他们兄弟二人相依为命，相濡以沫，终于过上了今天的幸福生活