户外运动达人

㈠ 关于保护眼睛的资料

1、桌面上的照明，光线最好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。 2、改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书，不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书。 3、要做到读书写字姿势端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，连续写字看书，45分钟要休息片刻（10-15分钟）或向远处眺望，使睫状肌得到休息。 4、日常饮食中注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给，像多吃些含胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。

㈡ 求两个月暴瘦的方法

吃药?针灸?喝奶昔?这些减肥方法都被很多人试过了，根本不靠谱，甚至还有很多副作用。要想健康减肥怎么就那么难呢，其实也不是没有办法，就看大家能不能坚持了。现在给大家介绍个两星期健康减肥瘦20斤的方法，如果想减肥的话就赶快学吧。

1、降低热量的摄入

首先大家要明白一个道理，那就是要想减肥就必须要控制住食欲。但是仅靠饿肚子来减肥是不可取的，首先要做的是控制热量的摄入。平时最好吃一些低脂肪和低热量的食物，比如说黄瓜、冬瓜、不油腻和含糖量不高的食物以及粗粮等。这些可以加快新陈代谢，让自己更快地健康减肥。

2、遵守减肥计划

为了督促自己减肥，还要提前制定减肥计划，这样有计划有步骤的进行，循序渐进才是减肥的健康方法。但是制定计划的时候一定要根据实际情况来制定，如果做不到，目标定的太高也没用。必须考虑自己的实际情况，比如说还没运动过，第一次就制定跑10公里的目标，这不是减肥，是自虐。

3、坚持运动

坚持运动是减肥成功必须要做到的一点，想要在两星期内瘦20斤，就必须要每天坚持运动，因为运动可以帮助消解脂肪，生活中的任何时间和地点都可以做运动，并不一定非要到健身房或者是户外。比如说刷牙时候做收紧屁股的运动;保持长时间的站立以及坐姿要正确等。需要提醒的是坐的时候屁股和大腿收紧保持90度，有助于消耗脂肪噢。

不过最后提醒大家，通过健康的减肥方法，想实现两星期瘦20斤是很有可能的。上边这些要点希望大家能够把握好，最重要的是付诸实施。要求我们在减肥期间有耐心和有毅力。其实任何事情，只要是坚持下去了，就一定能够看到效果。

㈢ 求户外运动达人推荐一些比较好的户外运动 服装品牌

战地吉圃啊，这个牌子挺不错的，物美价
亲民，看看吧

㈣ 每天慢跑五公里对身体有什么好处

跑步是常见的运动来锻炼方法，有些自人能够常年坚持天天跑步，跑步对身体有益，那么，天天跑步对身体有什么好处呢？

1、体重得到很好控制

 每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。

   2、对于各个器官都有好处

   可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。

   3、提高心脏供血能力

   有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、呼吸系统增强，抵抗雾霾感冒

   使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。可以抵抗雾霾与感冒，不爱生病。

5、心情愉悦，不会得抑郁症

最后的减压方法就是运动，跑步以后会心情愉悦，忘记烦恼。

㈤ 求运动达人推荐水杯，最好适合户外的。

建议乐扣运动水杯，容量很大，而且还有手提绳，很适合户外运动。

㈥ 诸位减肥达人！要切实可行的减肥方法！北方冬天外面零下30度。没法户外运动。这样的情况下怎么能减肥呢

女生的话就在家里做运动啊，象原地跑，仰卧起坐，刚开始做不了多少，慢慢来，要坚持，记得不吃甜食，别总坐在电脑旁

㈦ 请问各位网购达人，谁知道“万淘运动户外专营店”，卖的运动鞋是不是正品急需帮助，买过的给个准确答复

是正品，而且服务很正规。我之前在李宁专卖店看好的一款鞋，记下来货号和尺码 在这家店铺购买的，买回来去专卖店对比 和店里的一模一样 很赞 值得信任，好多同学都让我帮忙在这家店里购买呢。现在网上卖假货的很多 网购一定要擦亮眼睛！希望能帮到你~

㈧ 为什么现在一些病越来越年轻化

年轻人在人们眼中，往往都是是朝气蓬勃，积极向上的代名词，有着拼搏进取的奋斗专精神，可是近几年，我属国18-23岁年轻人的身体素质水平呈明显下降趋势，日常所表现的状态多为疲乏、困倦等，更可怕的是，现如今，许多慢性疾病以及一些中老年才会患的疾病，越来越“偏爱”年轻人，甚至一部分年轻人的身体素质比不上四十岁左右的中年人，而这一切的始作俑者，都与现代年轻人的日常生活习惯有着密不可分的联系。

不良习性、饮食营养不均衡、经常性熬夜、久坐不运动等都是导致疾病年轻化的主要原因。