体育活动放松活动有什么用

❶ 体育课的准备活动和放松有什么作用

体育课的准备活动的作用:让各个部位的肌肉活跃起来,以免造成不必要的伤害!
体育课的放松作用:
运动完后全身各部位的肌肉还处于紧张的运动状态,放松可以使肌肉慢慢缓解松弛!

❷ 体育课的最后的放松活动，有哪些具体的内容可以进行比如放松游戏，或者徒手操。具体能说说吗

放松性活动方式要与课堂具体内容和刚刚结束的练习相衔接。大运动量活动后人体肌肉会有酸痛，而运动按摩可以使韧带得到放松和恢复，使其较快地消除疲劳，从运动状态迅速地过渡到安静状态。可以用按压、抖动、按摩等方法达到放松目的。

如两个人一组互相抖动手臂，或者游戏性3人或5人手拉手按一定顺序进行波浪状抖动手臂,两人互背抖动下肢，相互扣击捶打背部，但放松量要大小适量。从体育课看按摩也许只是一种放松活动，很少会有同学在日常生活中去运用，所以很多时候作为体育教师也应该提倡把学到的知识运用到生活中去，教育学生要孝敬父母,适当帮父母做些事。

(2)体育活动放松活动有什么用扩展阅读：

体育课（Gym class）是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。

学生除了入学要体检，平时也要定期进行体检。这是了解学生健康状况的必要手段。为了孩子的健康和安全，参加体检要做到：①不能弄虚作假；②不隐瞒病史。

自18世纪末到19世纪初，由丹麦、德国等欧洲国家首先把体育课作为中小学必修课程以来，大部分国家在中小学都上体育课。美国教育法中，没有具体规定设置中小学体育课程的条文，但是在全国约有 1/2的州，体育课是必修的，其余学校也绝大部分选修体育课。

在中国，体育课是中小学的必修课程之一。它是由体育教师根据教育部颁布的体育教学大纲按照班级授课制的方式，以实践课为主，采取有组织、有计划地进行教学。它是中小学体育的基本组织形式。

❸ 体育课中的准备运动和放松运动有什么作用

准备活动在体育教学中起到非常重要的作用.准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态,为基本部分做好生理上和心理上的准备.
充分活动开各关节，避免受伤，动作幅度由小至大，为正式训练作好充分准备。
整理活动的过程与准备活动相反，它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施，它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态。其活动的强度逐浙下降，生理机能的水平逐渐平稳和降低，使肌肉对静脉挤压的“唧筒”作用逐渐下降到一定水平上。
整理活动使心肺活动逐渐恢复到接近原有的安静状态，如心跳减慢，减弱，肌肉血管收缩，内脏器官舒张，毛细血管收缩，呼吸减慢，氧债逐渐被偿还，以及排出过多的碳酸等，均有助于减轻心脏负荷和运动能力的恢复和提高。加速消除血乳酸，对运动训练和体育锻炼的积极意义是显著的。

❹ 体育活动之后为什么要进行放松活动

在运动后，人体还不能适应不运动，进行放松活动后人体才适应不运动。

❺ 体育课放松活动的方式有哪些

一、抖动放松

1、自我抖动放松：双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂策举时吸气，由侧向下同时四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。

2、两人一组相互抖动放松：两人相对站立，手指互握上下左右抖动放松。要求腕肘肩三个关节充分放松。

二、闭眼踏步放松

放松时，全体同学闭眼听教师发出的“一二一”口今做随意踏步，两臂摆动幅度和脚离地高度不限，可左右摇动,也可前后晃动。教师口令要轻而缓给学生以悦耳舒适的感觉。

三、深呼吸放松

放松时双脚与肩同寛站立，深吸气时两臂正上举,同时提脚跟深呼气时全身同时放松下蹲体会全身像散了架一样的感覚，教师用轻而缓的语气上一吸、下一 呼-的口令。

四、舞步放松

放松时可集体形式跳四步、十六步、三十六步舞来放松，也可跳简单有趣的儿童舞蹈达到放松目的。

五、大笑放松

讲简单有趣的小笑话，小幽默，使学生忍不住捧腹大笑的同时全身心得到放松。

六、敲打揉捏放松

1、自我敲打揉捏上下肢及腰腹部放松。

2、两人一组相对站立，一人两手放到对方肩部，另一人揉搓敲打对方大小臂放松。

3、几人一组垫上仰俯卧全身敲打、揉捏、抖动放松。

七、后退走放松

后退时，步幅大小不限，速度步频要慢，两臂同时前后随意摆动。

八、意念放松

放松时,两脚左右开立与肩同宽，两手手指在腹前相抱叠，闭眼、凝神、静气，忘记一切，什么都不想竟可能达到“脑海中一片空白”的忘我境界。

九、倒挂肘背腰放松

两人一组，倒挂肘做背腰动作，背腰者至前倾位置时肘背者用臀部向上做顶动，使被背放松者产生抖动，达到放松的目的，被放松分者要求头部充分后仰，两腿自然下垂，不能抬起。

❻ 体育课中的准备运动和放松运动有什么作用

准备活动在体育教学中起到非常重要的作用.准备活动的目的是为了使人体尽快地回由相对安静状态逐答渐过渡到紧张的运动状态,为基本部分做好生理上和心理上的准备.
充分活动开各关节,避免受伤,动作幅度由小至大,为正式训练作好充分准备.
整理活动的过程与准备活动相反,它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施,它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态.其活动的强度逐浙下降,生理机能的水平逐渐平稳和降低,使肌肉对静脉挤压的“唧筒”作用逐渐下降到一定水平上.
整理活动使心肺活动逐渐恢复到接近原有的安静状态,如心跳减慢,减弱,肌肉血管收缩,内脏器官舒张,毛细血管收缩,呼吸减慢,氧债逐渐被偿还,以及排出过多的碳酸等,均有助于减轻心脏负荷和运动能力的恢复和提高.加速消除血乳酸,对运动训练和体育锻炼的积极意义是显著的.

❼ 上体育课都要做放松活动及作用是什么

那叫“热身运动”

❽ 运动后放松的作用

1、保持肌体机能：

运动后放松可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力，抻拉有韧性，全面的放松可以达到肌肉最大的功效，表现能力超强。

同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性，增大动作幅度。 

2、提升耐力：

提高肌肉放松能力，可以减轻肌肉酸痛，提高肌肉工作效率，改善肌肉的供能过程，从而有利于速度耐力的提高。 

3、改善神经功能：

肌肉放松有利于改善神经系统功能，减少大脑皮质的负担，加快大脑皮质中枢兴奋和抑制转换的灵活性，从而加速运动技能的形成，提高完成技术动作质量。并有利于提高动作速度，加大动作力度。

4、加快血液传输：

放松活动后能减少血液淤积，可加速全身血液重新分配，促进乳酸排除，有助于疲劳的消除，加速肌肉机能的恢复。

因为运动时血液主要分布于运动器官，以保证运动时能量代谢的需要，运动后如不做放松练习而突然停止不动，由于地心引力和静止身体姿势，严重影响静脉回流，使身体不适甚至休克。 

5、提高质量：

放松可以提高训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。放松活动后能使心血管系统逐渐恢复正常，能减轻关节压力，可以松弛紧张情绪，使身体尽快恢复正常状态。因为自然休息很难使紧缩的肌肉完全恢复。

参考资料来源：人民网——运动后放松很必要

❾ 放松在运动后的重要作用

运动复后马上静止不动，会制让高度运转的神经、肌肉得不到缓冲，这时候激素水平、血压等都没降下来，对心脑血管很不好。而运动后做放松，会让肌体各个部位逐渐适应从运动到停止运动这一变化，保护身体健康。
运动时候消耗能量会让肌肉中聚集许多“废弃物”比如乳酸啊什么的，如果身体在运动后不注意放松运动，它们会延长身体的恢复时间，还会造成侵蚀。而且如果不做主动的放松，这些废弃物会在身体中慢慢分解，其间会影响进一步的锻炼，而运动后做充足的放松运动，会让身体中的废物加快速度分解，更快地恢复正常。
还有运动后放松会减轻运动疲劳，减少运动伤害，肯定会提高运动成绩的。

❿ 写出体育活动中放松活动的目的、内容、时间比例

体育活动当中放松的目的应该是增强学生的体力，而且内容和时间比例等都按照相应的规定进行划。