女子体育运动的禁忌症

㈠ 体育锻炼的注意事项有哪些

（1）请医生做相关检查。在决定运动方案之前，应向专科医师咨询，了解自己的版病情，检查权血尿酸、肾功能、血糖、尿糖、尿酮体，检查心电图、心功能、肺功能、血压、眼底等指标。如果没有严重的心、肺、肾功能障碍或眼底出血等病史，就可以参加体育锻炼。

（2）锻炼强调循序渐进。开始体育锻炼时，应先从小活动量开始，随着体力的增强而逐渐增加活动量。此时仍应以心率作为观察活动量的指标，开始锻炼时心率可在每分钟110～120次，以后再达到每分钟130次。也可根据锻炼后次日，是否感到十分疲乏，或关节、肌肉疼痛加剧（痛风病患者常有关节疼痛），如果有的话，说明运动量过大要减少。

（3）活动量要适当。痛风病患者又经常伴发心脑血管病、肾脏病变，过度的运动显然会使心脑血管和肾脏负担加重，导致许多意外事件的发生。

（4）应持之以恒。切忌三日打鱼，两日晒网，间断而无规律的体育锻炼决不会收到预期的效果。

（5）急性炎症期应暂时停止锻炼。当痛风发作时应停止体育锻炼，即使是比较轻微的关节炎发作也宜暂时中止锻炼，直到完全恢复后再考虑重新开始锻炼。

㈡ 女性生理期运动注意事项，这几个动作坚决不能做

较少时间和运动量
适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习版惯。在来月经的最初1至权2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。
运动幅度不能过大
避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。
不宜在烈日下运动
来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。
禁忌水中的运动
一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。
禁忌性生活
月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
不宜参加体育比赛
经期不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

㈢ 女生锻炼时有什么注意事项

运动应该在进食后1小时进行。否则会引起消化不良甚至导致腹痛！更不能空腹进行运动。

㈣ 体育运动注意事项

需要合理安排运动时间和强度。夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状，因此切忌在正午阳光照射下运动。运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜

一、切忌锻炼后立即洗冷水澡。这样做对身体有害无益，因为经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。

二、切忌运动后大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。 运动对身体很好 ，不过这些注意事项也要很注意

㈤ 体育锻炼的禁忌症有哪些

你是用来治疗抽动症吗？
我认为是30％的药物副作用＋70％的心理作用，下面是维思通的不良反应，可供参考。总体来说，不会影响体育锻炼。
不良反应
1.与服用 "维思通-利培酮" 有关的常见不良反应是：失眠、焦虑、头痛、头晕、口干。

2."维思通-利培酮"较少见的不良反应有：嗜睡、疲劳、注意力下降、便秘、消化不良、恶心、呕吐、腹痛、视物模糊、阴茎异常勃起、勃起困难、射精无力、性淡漠、尿失禁、鼻炎、皮疹以及其它过敏反应。

3."维思通-利培酮"可能引起锥体外系症状，如：肌紧张 、震颤 、僵直、流涎、运动迟缓、静坐不能、急性肌张力障碍。通过降低剂量或给予抗帕金森氏综合征的药物可消除。

4."维思通-利培酮"偶尔会出现(体位性)低血压、(反射性)心动过速或高血压的症状。

5."维思通-利培酮"会出现体重增加、水肿和肝酶水平升高的现象。

6."维思通-利培酮"偶尔会由于病人烦渴或抗利尿激素分泌失调(SIADH)引发水中毒。

7."维思通-利培酮"会引起血浆中催乳素浓度的增加，其相关症状为：溢乳、男子女性型乳房、月经失调、闭经。

8."维思通-利培酮"偶见迟发性运动障碍、恶性症状群、体温失调以及癫痫发作。

9."维思通-利培酮"有轻度中性粒细胞和/或血小板计数下降的个例报导。

禁忌症 已知对"维思通-利培酮"过敏的患者禁用。
注意事项 1.患有心血管疾病(如心衰 、心肌梗塞 、传导异常、脱水、失血及脑血管病变)的人应 慎用"维思通-利培酮"，从小剂量开始并应逐渐增加剂量(见用法用量)。

2.由于"维思通-利培酮"具有α受体阻断活性，因此在用药初期和加药速度过快时会发生(体位性)低血压，此时则应考虑减量。

3.同其它具有多巴胺受体拮抗剂性质的药物相似，"维思通-利培酮"引起迟发性运动障碍，其特征为有 节律的不随意运动 ，主要见于舌及面部。如果出现迟发性运动障碍，应停止服用所有的抗精神病药。

4.已有报道 指出 ，服用经典的抗精病药会出现恶性症状群，其特征为高热、肌肉僵直、颤抖、意识改变和肌酸磷酸激酶水平升高 。此时应停用包括"维思通-利培酮"在内的所有抗精神药物。

5.患有帕金森氏综合征的病人应慎用"维思通-利培酮"，因为在理论上该药会引起此病的恶化。

6.经典的抗精神病药会降低癫痫的发作阈值，故患有癫痫的病人仍应慎用"维思通-利培酮"。

7.服用"维思通-利培酮"的患者应避免进食过多，以免发胖。

8.鉴于"维思通-利培酮"对中枢神经系统的作用，在与其它作用于中枢的药物同时服用时应慎重 。

9."维思通-利培酮"对需要警觉性的活动有影响 。因此 ，在了解到患者对该药的敏感性前，建议患者不应驾驶汽车或操作机器 。

㈥ 体育运动的注意事项有哪些

1、运动前应热身：

热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

2、喝水“少量多次”最健康：

夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡

运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。

(6)女子体育运动的禁忌症扩展阅读

运动的益处：

1、对颈部、肩部、脊椎好

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2、对血液好

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

3、对眼睛好

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

㈦ 体育锻炼的注意事项

少吃酸性食物--肉类易产生疲劳感
运动前应少吃纯酸性食物，因为这类食物代谢版产生肌酸，使机体容易产生疲权劳感，不利于运动锻炼的进行。因此，禽肉类等酸性食物不宜在运动前后过多进食，吃一些淀粉、蔬菜、水果，补充维生素、矿物质，弥补运动过程中流失的电解质，有利于更好地健身锻炼。
及时补充水分--前、中、后补水法
运动时，无论是呼吸或者出汗，热量散发的同时也带走了机体的水分，如果等到口渴再去喝水，那就失去平衡了。因此如何在运动中或者运动前后正确地补充水分，对健身锻炼也是很重要的。运动前应该先喝半杯到一杯水;外出锻炼时带好茶水，运动间歇少量多次喝几口水;运动结束后不能大量喝水，也应该少量多次地饮水。
运动前后进食间隔时间
进食后不宜立即运动，运动后也不宜立即进食，运动前少量进食碳水化合物后，间隔30分钟以后再开始运动;而运动结束后血液主要分布在肢体血管内，内脏处于缺血状态，如马上进食会加重胃肠道缺血，影响健康。所以，运动后40分钟以后可进食食物。这样，既给机体一个喘息的机会，也更有利于食物的消化吸收。

㈧ 体育活动的禁忌症包括哪些

体育活动的禁忌症主要包括：
1． 充血性心脏衰竭

2． 不稳定的心绞痛

3． 严重的主动脉狭窄

4． 肺循环高血压

5． 过去的一年中患有心肌炎、心包炎、细菌性心内膜炎、急性风湿热或心肌病

6． 未控制住的高血压

7． 严重的心率不齐

8． 明显的心搏徐缓（除耐力训练的人之外）

9． 回定频率的人工起搏器

10．显著的心脏肥大

11．瓣膜疾患，中度到严重

12．近斯肺栓塞

13．严重贫血

14．未控住的代谢疾病（糖尿病、甲状腺机能亢进、粘液性水肿）

15．暂时性的疾病，伴有发烧

16．某些畸形造成的功能丧失

17．运动测验中出现不正常的血压反应

18．精神状态不稳定

㈨ 女性生理期运动需要注意哪些 这些运动不能做

不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实，

身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。
月经期间，该怎么运动？
月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。
经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。
温馨提醒：以上是针对正常情况做的分析，个别有特殊情况的女性不在这个说明之内。
经期运动都有哪些注意事项？
来大姨妈适当运动可以调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。女性月经期间运动要注意接下来的几点：
1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3.防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、仰卧起坐等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。
5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。

㈩ 体育运动注意事项及安排

运动前一定要做好准备活动和热身活动，原地活动各个关节，这样你在运动的时候受伤的几率会减少。

每周安排适当时间（二到三次），千万不要天天锻炼（武术相对好些）