A. 课余体育包括哪些
一、早操、课外体育锻炼 课间操 大活动的体育锻炼
二、自主性课外体育活动
1．学校的体育专项协会。
2．校内、外体育竞赛：
B. 课余体育锻炼应该遵循哪些原则
为了实现增进健康和增强体质的目的，从事身体锻炼时，应该遵循以下原则。
1．自觉性原则。
从事锻炼必须有明确的健身目标，自觉地从事锻炼。自觉是指锻炼时要认真，心无旁鹜，专注肌肉的张弛，关节的反复，呼吸的出入，节奏的疾徐，动作的屈伸，使身体、精神、心智都得到锻炼，并根据健美或健身的目的去选择适当的方法。
2．全面性原则。
全面，一是指身与心都应受到锻炼。二是指各器官系统、身体的各部位能受到锻炼和协调地发展。三是指项目选择应该多样化，长跑、太极拳、体操、球类等项都应该选一些，不宜偏重某一项。
3．经常性原则。
锻炼身体一定要持之以恒，要使之成为日常生活的一部分，不要一曝十寒。每天坚持锻炼不容易做到，每周锻炼一次，对年轻人不能起到健身效果的积累作用，一般说每周有2~3次的课外锻炼为佳，并持之以恒。
4．适量性原则。
“生命在于运动”。但是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动得不得法、不懂得适可而止，有时候会事倍功半、适得其反。 运动有两个目的：加强体能和保持健康。不同年龄、体质、运动目标，有不同的运动量。要知道什么样的运动适合自己的年龄，有一个大略的计算方法：220-年龄=每分钟心率。重量的负荷，体弱者能逐渐改善自己的适应力，健康的人能提高适应能力，运动员则能进一步发展自己的适应能力。对同一个人来说，运动负荷并不是固定不变的，在不同的阶段，都要做到量力、渐进，并根据气候、营养、环境、兴趣采用适宜的方式、适当的强度进行锻炼。一般来说，如果以保健为目的，适量的运动是每周3次，每次30分钟运动为宜。定期运动最好是选择对心脏有益的有氧运动，如跑步和游泳等。
5．针对性原则。
针对性是要求从实际出发，根据个人的体质、健康水平，有针对性地选择锻炼方法，而不以让所有的人都按一种方案进行锻炼。运动时可以使心率达到120-150次/min，高则可达到180次/分（但不宜持续太久）。有慢性疾患的可运用按摩、气功、太极拳、武术等祖国传统方法进行锻炼。目前国外兴起有氧训练方法，采用跑和走的形式进行锻炼（12min跑即是这种方法之一）；都可取得较好的效果。
C. 什么叫课外体育运动
就是除去正常体育课程之外的体育锻炼
D. 课外体育锻炼的形式有哪些
幼儿户外体育锻炼适宜哪些形式――慢跑，跳绳，拍皮球。
E. 什么是课余体育锻炼
什么运动都是
F. 课外体育锻炼的原则是什么
课外体育锻炼的原则
(一)自觉积极性原则
毛泽东曾经指出：“欲图体育之有效，非动其主观促其对于体育的自觉不可”。课外体育锻炼是一个克服自身惰性、战胜各种困难的自我锻炼、自我完善的过程，也是自我养成良好习惯的过程，学生只有自觉积极地进行体育锻炼，才能获取应有的锻炼效果。
兴趣是最好的教师，当学生对某项体育活动发生兴趣时就会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性。但是在我国目前条件下，课外体育锻炼还不可能完全根据学生的自愿与兴趣安排活动内容，往往要由学校统一安排时间、项目进行锻炼。因此学校在安排体育锻炼的内容时，除了要创造条件尽可能结合学生的兴趣爱好，做到因人制宜外，还要加强宣传教育工作，不断提高学生对体育锻炼重要意义的认识，调动学生参加课外体育锻炼的自觉性积极性。
(二)经常性原则
体育锻炼是以身体练习对人体给予刺激的过程，每次刺激都产生一定的作用痕迹。连续不断的刺激作用，则会产生痕迹积累。这种积累使动作技能形成的条件反射不断得到强化，机体的结构和机能产生新的适应，体质不断增强。如果体育锻炼时断时续或长时间停止锻炼，已形成的动作技能就会消退，身体各种机能、素质就会慢慢减弱。因此，强健的体魄和较高的运动水平，并非一朝一夕所能练就的，已取得的锻炼成果也不会是一劳永逸。只有经常坚持体育锻炼，保持锻炼时间、次数、强度的衔接性和连续性，才能收到良好的锻炼效果。
学校对课外体育锻炼要有一个全面的计划，合理安排课外锻炼的时间、内容、场地、器材等，组织好早操、课间操、班级体育锻炼，做到天天练，保证每天1小时。学生个人应在学校统一安排下，结合自己的特点，制定个人锻炼计划，坚持全年不间断的体育锻炼，做到持之以恒，养成良好的锻炼习惯。
(三)全面锻炼原则
人体是一个整体，各器官系统是相互影响、相互制约的。任何局部机能的提高，必然促进机体其它部位机能的改善，当某一运动素质得到发展时，其它运动素质也会不同程度地有所发展，某一方面的锻炼与发展，也会对其它方面产生积极的影响。但是如果体育锻炼的内容和方法单一化会给体育锻炼带来很大的局限性，机体不能获得良好的整体效应。如长期只从事力量练习，心肺系统功能就不会得到较大的提高;长期只从事长跑锻炼，耐力素质会有较大发展，而速度、力量素质不会有较大提高;长期只从事身体一侧肢体的活动，另一侧肢体就不会得到发展，则整个机体不能得到匀称发展。因此，课外体育锻炼在选择锻炼内容、方法时要尽可能考虑全面发展身体的各个部位，各器官系统的机能，各种运动素质和基本活动能力。要努力掌握多种运动技能，贯彻全面锻炼的原则。
(四)从实际出发的原则
我国幅员辽阔，不同地区地理气象条件差异很大，即使是同一个地区，各个学校之间的体育锻炼条件、场地器材等也都会有很大差异。对于同一学校参加体育锻炼的学生来说，虽然他们的生理结构基本相同，但在年龄、性别、体质状况、锻炼需求等方面的个体差异是普遍存在的，即使是年龄、性别、体质等条件都相似的人，随着体育锻炼过程的发展也会因机体适应能力的高低而出现差异。由于锻炼者本人及所处的锻炼环境千差万别，不可能提出一种各校都可通用的课外体育锻炼计划，更不可能提出一个人人都行之有效的锻炼方案。因此，在课外体育锻炼中必须贯彻从实际出发的原则，根据锻炼者的个人特点、学校的锻炼条件，结合季节、地域气候等客观实际，合理地确定锻炼内容，选择方法手段，安排运动负荷。这样，才能掌握课外体育锻炼的主动权，提高锻炼的可行性和实效性，收到良好的锻炼效果。
G. 课余体育的形式有哪些
长期以来，由于受陈旧的传统教育思想束缚，受片面追求升学率的影响，体育教学课大多仍沿袭前苏联教学结构的模式，其教学过程在教师的主宰和严格控制下，学生被动的学习主体。学校课外活动过程存在着随意性和盲目性，与体育教学课在知识、技术、技能方面的实践相脱节，这与当前全面推进素质教育要以“培养学生创新精神和实践能力”为重点的精神大相径庭。因此，充分发挥学生的主体意识，引导学生自主学练，培养自主实践能力，已成为课程教学改革的必然。作为一名体育教师，如何在课外体育活动的教学管理中，体现这一思想，实现主体性教育。这是值得我们思考的问题
1、体育活动课概念的定位
学校体育课分学科类课程（体育与保健）和活动类课程（课外体育活动课）二类课程，在终极目标上是一致的，都是为了促进人的身心两方面的和谐发展；体育与保健课主要是通过系统的知识技术传授，使学生掌握体育学习方法，继承优秀的当代体育文化和民族体育文化。培养学生的兴趣，是活动课学习的基础。而课外体育活动是指在教学大纲以外，或以学科为中心的课堂教学活动以外的，有目的、有计划、有组织地在学生中开展各类教学活动。课外活动的主要特点是学生根据个人的兴趣和爱好，或者是一部分兴趣、爱好相同的组成的兴趣小组、社团等从事自主的、独立的活动，它不是全体学生必须的课程，也不是课程限制选取修或任意选取修的内容。课外活动中有的教师参加，有的是学生自已组织活动。另一方面讲，它也是体育教学的延伸和补充。但它有弊端，在于它仍然是以单一学科课程模式看待，使学生生动活泼、自主发展受到一定程度的限制。
特别应该指出的是，学校课外体育活动与部分有特长的学生进行课余运动训练，都属于课堂以外的教育活动，都是在“课外”进行的，但他们是有区别的。那种把教师精心指导下的课余运动训练，也笼统地作为课外体育活动的组成部分，认为有待进一步商榷。
2、课外体育活动课的目标
树立健康第一的指导思想，培养学生的兴趣和爱好，发展学生的能力和个性，养成经常锻炼身体的习惯，为终身体育打下基础。重视学生在大量的体育活动中，加深对体育原理的理解和运动体验，以提高体能、活跃身心，培养学生的体育实践能力；同时要求把知识的学习、技术的掌握、技能的形成与意志品质的培养、心理需要的满足、情感的体验相协调，使之和谐发展。
3、当前课外体育活动中存在的主要问题
3．1对课外体育活动不够重视
课外体育活动计划的制定、内容的选择、组织形式和活动方式的调控是整个活动教学管理的重要组成部分。目前由于教师对活动课的认识不全面，活动评价体系不健全。活动反馈调整不及时，活动管理体制不完善，随意更改和取消活动；尤为普遍的是活动过程比较散乱，较普遍的“放羊式”的活动过程。
3．2学校对课外活动的组织管理比较薄弱
目前许多学校的体育工作，都是在主管校长的领导下由体育教研组具体负责。学校对活动过程缺少思想上的导向，对课外体育活动无计划、总结，对活动过程和组织人员没有检查、考评措施，没有把成绩列为教师工作考评内容影响了教师积极性的发挥。
3．3学习负担重的负面影响
现代教育思想并没有摆脱传统教育的幽灵。在中考、高考的指挥捧作用下，学生大量的时间应付没完没了的作业、考试上，课外活动时间时常被占去。沉重的课业负担，压制了初中生活泼好动的天性，严重摧残了学生的身心健康。
3．4场地器材的缺乏
近年来，学校规模不断发展，学生人数增多与场地器材不成正比，体育经费缺乏、设施陈旧、运动场地不足、器材奇缺是多数学校普遍存在的问题，特别是农村学校，尤为普遍。学生兴趣广泛，适合学生参加的项目，因场地、器材、师资的限制，实在难以满足大部分学生的需要，一部分学生逐渐对体育失去兴趣。
4、改变目前学校课外体育活动的重要性和必要性
4．1健全课外体育活动和评价体系
具体、明确、科学的课外体育活动的目标是进行活动教育管理的前题。《学校体育工作条例》在宏观上制订了学校体育工作目标。各校根据实际情况，对课外体育活动的过程、活动的效果等制订了明确的目标和工作职责。健全课外体育活动中可操作的目标体系，以此作为班级课外体育活动检查分析和评价依据；同时把课外体育活动工作列为优秀班主任、基层先进及文明班级、三好学生的重要条件。增强对课外体育活动的意识。对活动的有关因素实行有效控制。
4．2健全课外体育活动的指挥系统和评价体系，加强活动管理
课外体育活动的管理，必须通过健全的学校体育的指挥系统，使教师和学生明确活动目标和活动过程的标准，在活动中自觉地贯彻执行，进行自我调控。当前应建设一支从上到下的统一管理队伍。一般应包括学校体育领导小组、体育组、班主任和体育委员四个层次，学校体育领导小组与体育教研组在活动中应认真做好活动情况检查、记录、调整及定期进行总结、评价，明确活动的导向作用。
课外体育活动的评价是促进活动课质量的关键。通过检查学生的出勤、活动内容的执行、活动的组织情况和活动的效果，同时获取信息。学校应根据实际情况，逐步完善一套有益于提高课外体育活动的质量和效果的全面评价体系。
4．3加强课的教学改革，强化健康意识
要从根本上改变目前学生运动不足，体质不良的现象，促进学生健康发育，养成持之以恒自觉锻炼身体的习惯除学校领导重视和全体教师不懈努力外，关键要加大教育制度、升学制度的改革。体育教师要加强对体育的目的性教育、科学性锻炼身体教育，在学生主观上认识到课外体育活动的价值和意义。学校因地制宜地创造条件，重视学生的个性发展、兴趣爱好，多举行些学生喜闻乐见的体育项目和小型比赛，满足学生的健康需要，促进学生身心全面发展。
4．4拓宽渠道、增加体育经费投入
特别是农村学校，场地小、器材缺、经费少是长期困惑体育活动正常开展普遍存在的问题。为此，应抱着勤俭办体育外，要充分提高现有场地、器材的使用效率；同时，各级领导要重视体育经费的投入，使场地、器材逐步完善。
5、建议
介于现阶段课外体育活动的实际情况，展望学校教育改革赋予课外体育活动的新的发展前景，积极推进素质教育。今后一段时间内我们应该注意：
（1）课外体育活动应以学生的个性发展和个体需要为出发点，，培养学生的体育兴趣和爱好。学校组织学生体育活动时，应考虑学生的特点和学校的实际去选择和开展学生所喜爱的体育活动内容，使体育活动即满足教育教养的需要，又满足学生个体的需要，养成锻炼的习惯，为终身体育打基础。
（2）搞好各种形式的校内体育活动，建议根据各校实际开展大课间操活动，保证一小时的体育活动时间。
（3）建立对体育活动的考核、评价体系，加强对课外体育活动的组织与管理，建立由领导、教师、学生组成的监督管理体制，做到人员落实、时间落实、场地器材落实、活动内容落实、评价措施落实，提高体育活动的整体效益。
H. 课余体育锻炼的目的有哪些
第一可以休息眼睛，保护视力。
第二可以放松身体，保证下节课的精力
第三能够通过活动，可以锻炼身体
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