良好的采光有有利于体育运动

① 适当科学的体育锻炼对运动系统的良好影响有哪些

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消回化系答统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

② 高原环境对人体运动能力的影响

课 次 ：第三次
日期

章(讲)、节：第一章 体育卫生与运动环境卫生

教学任务：使学生了解环境的概念、掌握特殊环境对人体的影响

重 点 ： 环境对人体运动能力的影响

难 点 ： 环境的概念、高原环境对人体运动能力的影响

需用教具：电脑投影仪、VCD机

教学内容
方法手段

第一部分 开始部分（5′）

引言：人类的日常生活需要一个安静和谐的环境，环境的舒适与否将直接影响到人们的心情与健康，生活在干净整洁的环境中不但会愉悦身心，而且对人们的身心健康也是极为重要的。体育活动最基本的目的是增进人们的健康，增强体质，因此环境与卫生成为体育运动中不可忽视重要的因素。

第一章 体育卫生与运动环境卫生（板书）

第二部分 基本部分（80′）

第一节 体育锻炼卫生（30′）（板书）

一、运动训练的基本原则：（板书）

（一） 循序渐进

运动技能的形成过程：

广泛扩散的兴奋过程 分化性抑制 稳定阶段

（二） 系统性

（三） 全面性

（四） 个别对待

制定训练计划的依据：

健康状况、身体素质、技术水平、年龄、性别、心理状态等

第二节 体及运动能力的影响（20′）（板书）

一、冷环境

冷环境一般指0℃以下或者更低的环境。

冷环境运动——利：改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒力，有利于身体各系统机能的进一步加强

弊：长时间暴露在寒冷的环境，低温刺激也会使机体发生损伤，包括局部性损伤与全身性损伤

预防措施：保暖、运动前增加热身活动

二、热环境

环境温度对运动能力的影响主要表现：

（一） 需要充分的血液供应以保证肌肉的代谢需要

（二） 代谢所产生的热，又必须尽快通过血液从深部组织传递到皮肤表面散热

避免运动性热疾患的发生，在夏季进行体育锻炼时应尽量选择在早上和傍晚较凉爽的时候进行，并注意适当饮水和休息。

三、高原环境

在高原或高山进行有氧运动时，如高山滑雪或越野滑雪，应适当降低运动强度，否则运动中的能量供应将由无氧酵解形式取代，而极易引起疲劳

高原反应的主要症状：精神倦怠、头痛、恶心、呕吐、虚脱、睡眠紊乱、呼吸困难

第三节 运动建筑设备卫生（板书）（30′）

一、运动建筑设备的一般卫生要求

（一） 基本的选择及坐落方向

1、选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区

2、室内体育建筑，要充分利用日照，建筑物的长轴尽量与赤道平行

3、室外运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射

（二） 采光与照明

作用：有利于体育活动的进行、保护体育运动参加者的视力及杀菌、预防疾病和调节室温

采光分为：1、自然采光：系数标准应为1：3～1：5

2、人工照明：室内照明度一般不能低于50lx

（三） 采暖与降温

一般控制温度在21℃左右

采暖方法：蒸汽、热水管道

降温方法：自然通风、人工通风、冰块降温、空气调节

（四） 通风

定义：更新室内的空气

分类：自然通风、人工通风

二、室内运动建筑设备的卫生要求

（一） 体育馆

（二） 游泳池（场）

1、 透明度：清澈透底

2、 含菌程度：因地制宜

3、 余氯量：0.4～0.8mg/L

4、 池水温度:22～26℃

三 室外运动场地设备的卫生要求

(一) 田径场

(二) 球场

(三) 冰场

(四) 轮滑场

第三部分 结束部分（5′）

对本次课的内容进行总结，提出本节课需要掌握的内容和重点，布置思考

③ 体育运动有哪些积极意义

体育运动可以帮助我们锻炼身体，养成自律的习惯。
运动还可以促进新陈代谢，使身体处于年轻的状态。
最后，经常运动的人还可以拥有健康积极的心态。

④ 哪些体育运动有利于视力提高

1.
乒乓球，打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用。
2.
羽毛球，经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。转眼珠很利于提高视力，打羽毛球的时候，看球运动的过程，眼珠运动，对视力有好处的。
3.
放风筝，

放风筝时，眼睛需要随着风筝方位的变化而变化，这种眼睛转动的随意性可以让睫状肌放松休息，可以调节眼球运动，缓解眼部肌肉的疲劳，从而提高视力。
总之需要眼球转动的运动对视力提高都是有一定帮助的。

⑤ 阳光体育运动对少年儿童有什么好处

今年春季新学期开学，育英学校小学部将“双手倒立”列为二年级以上学生的运动项目。目前，育英学校小学部已有85％的学生可以在同伴的保护下完成双手倒立的动作。

近年来，我国青少年体质不断下降令人担忧。最近一次全国青少年体质健康调查报告表明，学生肥胖人数在过去5年内迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近视比例，初中生接近60％，高中生为76％，大学生高达83％。视力不良、超重及肥胖仍然严重影响着青少年的健康。

针对这些问题，我国去年召开新中国成立以来首次全国学校体育工作会议，今年又启动开展“全国亿万学生阳光体育运动”，力争用3年时间，使85％以上的学生能做到每天锻炼一小时。中共中央、国务院还首次就增强青少年体质专门下发文件。

北京市育英学校小学部校长杨靓说：“‘阳光体育’要贴近学生、便于实施。取材于体操的双手倒立就是从一个富有挑战性的小动作开始，培养学生的体能、心理和协作精神。”

在育英学校小学部，每个年级都根据学生的年龄特点和身体发育需要设计不同的运动方式，如跳绳、踢毽子、抖空竹、推铁环等。在开展运动前，学校会尊重学生和家长意见，由学生自主选择运动内容。

体育教师用检测脉搏的方式，帮助每个学生调整运动强度，以求达到最佳锻炼效果。一段时间以来，学生身体协调性和灵活度明显增强，体育课上的伤害事故发生率明显降低。

王达说，原来学校举行升旗仪式时，经常会有同学晕倒，现在几乎没有了。

我国曾向广大青少年提出过“为祖国健康生活50年”的口号。现在，国家号召广大学生“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。

有人曾形容“阳光体育运动”意味着学校体育的春天到来。教育部有关负责人指出，“阳光体育运动”号召学生到阳光下、到操场上、到大自然中去锻炼身体，陶冶情操。全国各地正在积极探索，以创新的手段推进学校体育教育。

北京师范大学体育与运动学院院长毛振明教授指出，体育磨炼人们的意志，体育教育对于我国年轻一代独生子女意义深远。

王达希望自己可以独立完成双手倒立。他说：“现在我感觉自己很棒。”

⑥ 体育锻炼的好处有哪些

体育锻炼的好处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

(6)良好的采光有有利于体育运动扩展阅读

锻炼的好习惯：

1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。

3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。

4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。

⑦ “阳光体育运动是否有利于学习的辩论会”

正方:有利于.学习应该注意劳逸结合.阳光体育运动可以帮助同学们提高身体素质，好的身体才能更好大学习,是学习大本钱.另一方面运动也能放松神经.同学们一直不离板凳地学习，不去稍微地放松放松神经，那么学习的效率只能是事半功倍。所以,阳光体育运动有利于学习.
反方:不利于.当在学习的兴头上时,或是还在回想上堂课的问题,却被学校拉去进行体育锻炼,思维被打乱了,而且,学校的阳光体育运动是固定时间的,很不自由.当运动到气喘吁吁时,又要去听下一节课,精力不能快速集中,可能漏听掉很重要的知识点.所以,阳光体育运动不有利于学习.