体育运动的一组是什么意思

❶ 做运动时，常常说到“一组”或“4组”，这到底是什么组到底是什么意思

例子：4组俯卧撑，每组20个，组间隔120秒。

明白了吧。

❷ 健身锻炼里面的一组两组是什么意思这里的

这里指的是动作一次性做多少个，拿杠铃卧推举例，一般情况下本人是版做六组，两组热身组，四权组训练组，热身组一组做15个，而训练组根据重量不同，每组8-12个不等，这就是组的意思，而不是像少部分健身人士，一次性将动作全部做完，所以一般健身爱好者之间把这种做法叫做做组。

❸ 做运动 锻炼 分组是什么意思啊

分组能更好的刺激肌肉，效果更好，比如你做俯卧撑一次做100下，不如，每次做回25下，分答4组，每组中间休息1分钟，效果要好的多！
当然能一下做100次的人，做25一组肯定太轻松达不到效果，这个时候就要增加重量，如果要把肌肉练大，每组重量控制在，你最多只能做10-12次之间，如果练线条，控制在15-20次之间。

❹ 健身锻炼里面的一组两组是什么意思

比如用哑铃练胸肌一般要练三个动作，可以是：
俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟
这三个动作各做4组，每组8到12个，俯卧撑每组20到30个。
8到12个的意思是，你选哑铃的重量在你做到8到12个就力竭了，然后休息一分钟左右，再做下一组，一共4组。
而俯卧撑较容易做，所以数量在20到30，做4组。
所以说8到12的数量是一组，因为你做完要休息一分钟。

❺ 锻炼身体一组是指什么意思

指的是你能一次做来8-12次的最大重量，比自如杠铃卧推。选择20KG，能一次做8-12个再也做不起来了，那就算一组。组间可以休息30-90秒，进行下一组。
这个重量是不固定的，随着你的进步，你能用30KG做8-12个了，也算一组。超过这个数量，说明你需要加重量了。
健身运动中，不是次数越多越好。8-12次一组的重量能达到对肌肉的最佳刺激。
自重训练也遵循分组的方式，比如俯卧撑，可以一组20次，分5-10组做完，

❻ 体育运动里的每次3组，每组20次是什么意思

就是做一个运动 比如俯卧撑 一次做20个，这个一次就叫一组， 三组就是 重复三个 也就是一共60个 每组之间可以休息几分钟

❼ 健身锻炼里面的“一组两组”是什么意思

健身锻炼里面的“一组两组”意思是：某个健身动作做一遍就叫做一组，做两遍就叫做两组。

❽ 体育训练中的一组是指多少个

不一定的 根据项目的不同有的是10个有的是20个

❾ 健身运动中的动作10次为一组，做2组。到底是什么意思

意思就是做连续做十个，休息一分钟（健身组与组之间一般间隔60秒），然后再连续做十个。

❿ 锻炼说的每一组 一组多少个 是什么意思

每一组多少次。或者说每组多少rm。但是你要知道，每组做15次未必等于15rm。热身组15次可能负重不到30%，而15rm是说15次到极限。有波浪式，金字塔式等等加重方法，没有说法要每一组都到极限，每一组都是极限那么会疲劳，肌肉萎缩，关节损伤