职业健康工作体育活动方案

A. 如何通过体育锻炼预防职业病

一、小腿和脚趾痛。
久坐在办公桌前的上班族、长时间乘坐交通工具的旅客，常会因为血液循环不畅导致腿部和脚部疼痛、抽筋，严重了还可能形成血栓。
运动方法：
坐直，将双脚平放在地面上。抬起右腿、伸平，脚尖向内勾，尽量拉伸小腿肌肉，重复数十次，再换左腿。每坐两小时，锻炼一次。乘坐长途交通工具时，可每半小时锻炼一次，一次两分钟。
二、手指痛。
经常敲键盘的手指可能出现僵硬、疼痛的症状。
运动方法：
手掌向上，将右胳膊在身前伸直。用左手轻轻向下方按压右手手指，重复数十下，然后换左手。每天做一两次。
三、颈部僵硬、疼痛。
坐姿不正确或颈部缺乏锻炼等原因都可能引起颈部不适。
运动方法：
站直或坐直，上身和颈部保持笔直，收紧下颌，用食指推下巴，重复数十下。每两小时做一次。
四、肩痛。
当肩部肌肉、骨骼出现异常情况时，就会造成肩部疼痛和活动范围受限。
运动方法：
将没有疼痛状况的一侧靠在固定物体上，另一只手自然下垂，拇指向外，顺时针转五圈，再逆时针转五圈，可以舒缓肩关节的压力。
五、手腕疼痛。
“腕管综合征”是很多白领的职业病，适当放松、促进血液循环可以减少腕关节疼痛。
运动方法：
双臂侧平举，双手自然下垂，以手腕为轴画“8”字，重复十次。每两小时做一次。

B. 职工体育工作的主要内容和活动方式有哪些

（1）普遍开展广播体操、生产操活动。广播体操简单易行，不需要专门的场地设备，一年四季都可以开展，对不同年龄的职工都适宜，具有广泛的群众性，所以应当普遍开展，使之成为绝大多数职工都喜欢参加的基本体育项目。根据不同的生产班次，广播操可以安排在班前、班后或工间休息时进行。生产操对防治某些工种因长期从事局部肢体劳动而形成的职业劳损还有其独特的作用，有利于身体健康。要根据行业和工种劳动的特殊性，有针对性地科学地编排相应的生产操；

（2）积极发展各种运动队、锻炼小组。发展各种项目的运动队、锻炼小组，是组织职工有计划地进行体育锻炼的基本形式。可以把具有不同爱好和特长的职工组织起来，有计划地进行经常锻炼；可以逐步培养和建立起一支开展职工体育活动的骨干队伍，使体育工作的普及与提高同时进行，相辅相成。各种运动队、锻炼小组可以按车间、班组进行组织，也可以把成绩优秀者集中起来，成立各个项目的代表队，以促进提高、推动普及。每个运动队、锻炼小组的人数不宜过多，要有一个领导核心，有一定的活动制度和锻炼计划，以便于加强领导，开展活动。应尽可能组织不同年龄的职工按全国总工会制定的七项锻炼标准进行锻炼，有条件的，还可以组织青年职工按国家体委规定的锻炼标准进行锻炼；

（3）有计划地开展各种医疗体育活动。开展各种医疗体育活动，对于防治各种慢性病、职业病，深受职工群众欢迎。开展医疗体育活动，要注意做到：

①要取得医务部门的协助，请医务部门进行指导；

②要培养好活动骨干，让骨干起带动作用；

③要有人作技术指导，特别是各种功法的发功；

④要搞好调查研究，掌握职工的健康状况，做到有的放矢；

⑤要做好经验的总结推广工作，不断提高活动质量。

（4）开展灵活多样的体育比赛。体育活动往往带有竞技性，因此比赛是体育活动的一个突出特点。通过比赛可以激发人们对参加体育活动的兴趣，活跃职工的业余生活。比赛的形式要以车间、班组间的小型为主，适当可参加基层单位间和市、区、产业系统的比赛。比赛内容除球类、田径、游泳等正规项目外，跳绳、踢毽、爬山、广播体操、体育游戏等活动也可以举行比赛。要充分利用节假日和业余时间组织各种体育比赛，并注意做好比赛中的思想政治工作，发扬社会主义新风尚。体育比赛要与组织群众进行经常锻炼以及开展体育活动结合起来；

（5）组织体育工作的检查评比。根据所在基层单位体育工作的实际情况，可以就全面工作（包括体育工作的各个方面）或某一具体方面（如具体体育项目，体育积极分子等）的体育工作进行检查评比。检查评比要与抓典型、树标兵、总结经验、奖励先进密切结合起来，并逐步形成制度，定期进行。此外，组织检查评比要深入实际，深入群众，坚持从实际出发，实事求是的原则，注意克服形式主义倾向，不能给下级工会组织增加负担；

（6）组织职工参观体育比赛。组织职工参观体育比赛活动，不仅可以够吸引职工参加体育锻炼，而且，在比赛、表演中的拼搏精神和高超技术可以激励职工奋发向上。

C. 适合公司组织的体育运动

一、沙包投准

比赛方法：

1)每队8人纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。

2)返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。

3) 跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。

比赛规则：场地长约20米，在起、终点分别放上标志物作为折转标志。全队人员（8人）全部超过起点才算全部到达。比赛中应绝对服从裁判，按照全部人员手拉手跑回起点的先后按计时取名次。

D. 职业卫生年度计划和实施方案

为确来保做好职业健康检查工自作，分公司特制定职业健康体检工作计划，每年根据实际情况安排体检。
一、体检时间
每年1月－8月，计划用时8个月
二、体检地点
迁安疾控中心
三、体检项目
参照《职业健康健康检查与诊疗制度》执行。
四、体检人员
各车间、部室操作岗位职工及与操作岗位职工同等作业条件下工作的职工。
五、体检安排
职业健康管理领导小组办公室事先根据公司体检计划，确定体检项目、体检人数、具体时间等事项后，组织员工到迁安市疾控中心进行体检，并将体检结果告知职工并将体检材料存档。
六、其它事项
1、体检日期一旦确定，不再更改，参加职业健康检查的职工如需调整体检批次，必须在体检开始日前3天向职业健康管理领导小组办公室说明。
5、除长期病假、产假职工外，其他应参加职业健康检查职工均不得以任何理由拒绝参加体检。
附件：职业健康检查汇总表