户外运动美篇

1. 谁能给一篇关于户外运动的文章

服装服饰：

一、服装篇
1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨......）
2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤......）

二、鞋袜篇
1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）
3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE-TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）
5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）
6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

三、帽子、手套、眼镜
1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
2、抓绒帽（主要是保暖）
3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）
4、厚手套（主要是保暖的功效）
5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）

个人装备用品：

一、背包篇
1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）
2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）
3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）
4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）

二、野营篇
1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）
2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）
3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）
4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损）
5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，）
6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）

三、照明篇
1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便）
2、手电（作为备用的照明，还是比较可靠的）
3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）
4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保）
5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错）
6、防水火柴（也是应急之用）

四、炊具篇
1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一）
2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全）
3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了）
4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）
5、烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）

五、水具篇
1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）
2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）
3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）
4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）
5、净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用）
6、净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求）

六、通讯篇
1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）
2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用）
3、GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）
4、求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一）

2. 户外运动的魅力

户外运动有很多种的，不知道你喜欢的是那一种，。 而我的业于爱好则是 单车运动，这项可是非常不错的运动哦。骑车带来的快乐感受，也许你尝试过以后才知道。

3. 户外运动的心情短语

和自然互动，令身心舒畅！

4. 表达户外运动心情成语

神采奕奕、意气风发、神采飞扬、如沐春风、兴高采烈、喜出望外、喜形于色、喜上眉梢、内喜不自胜、喜不自禁容、喜眉笑眼、喜气洋洋、喜笑颜开、笑逐颜开、心旷神怡、心满意足、心情舒畅、心醉神迷、心花怒放、乐乐陶陶、其乐融融、乐以忘忧、乐不可支、欣喜若狂、爽心悦目、一室生春、心宽体胖、怡志养神、安居乐业、春风满面、欢聚一堂、满面春风、陶情适性

5. 带孩子参加这几种户外运动，邂逅最美秋色

01、集落叶

每天都带宝贝出去玩，可以养成户外运动的习惯。

来自大自然的空气、阳光刺激，有助于宝贝的体格发育。不要给他穿过于厚实的衣服，让他自由活动，在安全的前提下，让他自己去触摸感兴趣的东西。特别是对于那些开始学走路的宝贝，妈咪要学会“放手”，宝贝的自信心会逐渐积累，运动能力也越来越强。

6. 户外运动的精神是什么

1.【健 康】
户外运动的首要任务是促进参与者的健康。户外运动不是竞技性运动，任何跑山活动都是纸老虎，早晚膝盖和脚踝会对他们实施报复的。户外活动对于普通人（非职业探险队员）也不是探险活动，没有必要把自己暴露在超出自己能力和控制的过高风险之中，甚至危及自己的生命安全。一开始就抱着促进健康的出发点与平和心态参加户外运动，你才能获得正确的回报，而自觉地抵制那些危险的、不健康的活动和内容。这可以避免掉一个新驴可能遇到的至少60%的困惑。
2.【平 等】
一个户外队中的所有成员，包括领队，地位天然是平等的，也必须是平等的，只不过大家经验不同、能力不同罢了。从这一点上说，任何形式的财务不平等分配，都会瞬间破坏这种平等关系，使整个户外活动和团队面临巨大的道德风险和法律风险！
3.【团 队】
团队必须要有凝聚力！团队凝聚力首当其冲的重要来源就是领队的个人魅力和活动路线的吸引力，当大家认同了领队和活动方案后，这个团队的凝聚力就自然有了基础。所以说，领队的正确权威一定是在成员平等的基础上，藉由经验、能力、个人魅力和活动方案的吸引力而建立起来的，不是由任何其他的因素得来的。其次，这个团队必须很好地相互合作，团队成员之间必须彼此诚信！无论是个人的身体状况、履历情况的如实申报，个人装备和物资的准备、处理，还是领队对既定路线、既定备用方案的执行，都是一种契约。只有大家诚信地订立契约，并严格地履行契约，整个团队才会更加紧密。经常地，一起走过高难度路线的驴友，可以成为生活中最好的朋友。因为，在那种野外的环境中，大家都来不得半点虚假，这样的人如果还不值得你信任，恐怕就没人可以结交了。
4.【互 助】
先小人而后君子。前面强调的都是成员的平等和自己为自己负责的原则，可是如果整个团队只是自顾自地尾随着领队走，而没有一点温暖感，恐怕之前的大家也就不会那么迷恋户外活动了。团队需要互助，户外团队就更需要互助与合作。户外团队最讲求的就是分担职责，很多有经验的老领队都会在组织队员认识以后，根据现场情况建议分配一些职责（比如财务、收队、中队、补给、保护等），大家根据自己的情况和领队的建议决定是否自愿承担这些公共职责。这样互相认识后一组织，大家的互助热情就会被调动起来，整个团队也就充满了温暖感，队员们自然而然地会调动起互相帮扶的热情。互助，不仅仅表现在一个团队内部，还体现在驴友间的信息与经验“分享”上。在户外网站上，你经常能看到很多驴友无私地分享自己行程的经验，写攻略、贴照片、答问题、制作详细的电子地图、介绍靠谱的当地向导……有些驴友还专程去罕有人走的线路探路、做标记、做警示。
5.【探 索】
不言而喻，户外活动的初衷除了增进健康之外，最主要的就是探索自然界、探索未知。只有赋予探索精神的崭新线路，才会对户外爱好者——特别是那些老驴——具有吸引力。户外活动的参与者要有对自然界的敬畏之心，有对队友的敬重之心。这样才能保证整个户外活动中的周密安排、谨慎行事、从容应对和公平处置，才能保证行程的安全和心情的放松。
6.【体 验】
人们的很多行为和决定——比如攀登雪山——绝不是可以用简单、世俗的价值观就可以解释的。付出常人无法理解的巨大代价，换取的东西一定对参与者无比重要，那就是——体验！因为，作为领队在一次户外活动中（包括前期策划、后期善后等）所获得的体验与收获的锻炼，绝非一般队员可比。这种满足感和特别体验，正是驱使一代代新驴成长为老驴，再成长为领队的动力。
7.【环 保】
户外活动，到大自然中去，每个人都应该有最起码的环保意识，因为景色和环境是公共的，必须学会去保护它。最简单的环保准则就是户外圈最常说的那句话——除了照片，什么也不要带走；除了脚印，什么也不要留下。更进一步地，如果大家能够通过户外活动学习、交流一些正确的环保知识，培养环保意识，并在日常生活中继续身体力行，那才是户外运动精神的发扬。

7. 走进户外 适合春季的几种户外运动方式

春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。

一、适合春季的几种户外运动

1、散步徒步

散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。从街头巷尾，到公园湖畔，边聊边走，消除身体疲劳，促进身体血液循环和肠胃消化。散步量力而行，比较随性，切勿过度劳累。徒步在一般是在城郊和乡村间进行，专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，相当于步行一万步所耗热量。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

2、春游

春意盎然，不出门都觉得对不起大好时光了。和家人、朋友一起出游周边景点和公园，散步、跑步、打球、登山等活动。登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。但是中老年人不适宜进行高强度的登山运动，需要有亲友陪同监护下进行，可以做些舒缓、低消耗的运动，如散步、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。

3、放风筝

四、易过敏人群户外需谨慎

1、带上口罩。对易过敏人群而言，在户外这个庞大的过敏原里，锻炼不当则会加重过敏。季节性过敏症患者容易喷嚏不断、浑身难受的花粉。过敏体质者进行户外运动应选择空气中花粉水平相对较低的时间段。一般来说，早上6点～9点及黄昏时分，空气中花粉含量较高，过敏者户外运动应避开这两个时段。花粉通常在温暖、干燥、多风的天气达到峰值，户外运动时必须戴口罩，防止吸入过多花粉，运动结束后应用生理盐水清洗鼻腔，去除鼻腔内残留的花粉。

2、戴上帽子。有专家表示，戴上帽子是防止花粉沾染头发的关键。对于不是每天洗发的人群尤为重要。建议，出门戴上棒球帽既可防止花粉等过敏刺激物沾上头发，又可防止晒伤。

3、保护眼睛。为了保护好双眼，户外运动时应戴上运动眼镜。如果戴普通眼睛，最好将眼镜脚用皮筋系牢固定于头部，防止眼镜脱落。林恩博士表示，如果花粉不进入眼睛，过敏的烦恼就会少很多。

4、及时洗浴。户外运动之后，过敏症患者最好尽快洗个澡，冲掉粘在身上的花粉。否则这些花粉可能会在户外运动数小时后对身体造成刺激。林恩博士表示，如果选择晚上锻炼，那么上床之前应彻底清洗，否则花粉可能会加重夜间过敏症状。

5、多喝柠檬水。春季户外运动也仍然要遵循一些常规运动注意事项。最重要的是，应该补足水分。多喝水，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。多项研究发现，从植物性食物（如番茄、柠檬等）中摄取丰富的维生素c有助于减少过敏症状。

8. 赞美户外运动最精美的词语

三亚老兵户外俱乐部
挑战极限，实现价值，完美人生，

9. 幼儿园美篇关于运动结束语怎样写

承载着快乐与幸福的运动会圆满地落下了帷幕。

10. 户外运动祝福语大全

1，值此元旦来临之际，一送你缘分的“缘”，送一个祝福是一种缘；二送你财源的“源”，祝你新的一年有财源；三送圆满的“圆”，愿大家家庭幸福团团圆圆！
2，元旦到了，送你“十圆”大钞：理想上圆梦，工作上圆成，财运上圆实，家庭上圆合，心情上圆舒，友谊上圆密，社交上圆全，健康上圆劲，事业上圆活，人气上圆美。祝元旦快乐！
（当然，并不需要多么华丽的言语，只是一句小小的、简简单单的祝福也能够让她露出甜美的微笑～）