预防体育运动伤害安全工作流程

1. 在体育运动中预防运动损伤应做好以下哪些工作

1、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。
2、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。
3、注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些运动员对这一问题重视不够，他们每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。
4、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。
5、加强易伤部位肌肉力量练河。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。

2. 体育锻炼中怎样预防运动损伤

①选择合适的项目。每个人的情况都是不一样的，年龄、性别、肌肉力量、柔韧程度、关节活动情况、伤病情况都是不同的，所以每个人最好要量力而行，选择适合自己的活动。
②无论是什么样的体育运动，最好是遵循循序渐进的原则，第一次不适合高级别、高强度的运动，在不了解什么情况下，直接这样做会让人更容易受伤，更容易出现诸如疼痛的症状。
③无论是什么样的运动、健身，基本的身体素质还是需要锻炼提高的，所以最好在决心参加体育运动前，就开始做一些基本的身体锻炼，加强一点力量，增加肌肉的感受性，更好地保持关节的稳定性，延长运动时间。
④想要更好地避免在运动中出现损伤的情况，那么充分的准备活动可以让人受损的几率更小，比如说打篮球、踢足球之类的需要对抗的体育活动，真的不能没有准备活动，没有谁是直接开始赤膊上身就上场的，不热身的后果是很可能在接下来的比赛中直接受伤下场。
⑤还有要注意不要太过于重复单调的运动，老是用那几块肌肉、那些部位，这样造成的慢性损伤实在是几率很大。这些其实是没有必要的，多种运动进行配合，全面健身这才是更重要的，对身体更好。
注意：出现了损伤一定不要继续运动下去，做好应急措施，比如扭伤就冰敷之类的，尽早寻求医生的帮助更为重要！

3. 幼儿园防体育运动伤害的安全教育

对幼儿园的孩子进行安全教育是应该以启发、诱导学生进入教学情景，让学生结合自己的体育锻炼经验以及活动经历自主描述可能存在的安全问题，然后老师再加以补充说明。在实际教学中，应该将人为的，可避免的安全隐患扫除，比如体育器材选择安全的，体育教学中动作讲解尽可能清楚。

4. 如何预防体育课运动损伤

①加强思想教育；
②合理安排教学、训练和比赛；
③获利安排运动负荷；
④认真做好准备活动；
⑤加强易伤部位的训练；
⑥加强保护和自我保护；
⑦加强保健指导；
⑧要认真做好场地、器材个个人防护用具的管理和安全检查工作。

5. 体育运动技术教育中伤害事故如何预防

预防是避免运动性损伤的最根本办法。

（一）加强思想教育
从思想上认识预防运动损伤的重要性，学会一些运动损伤的方法。

（二）合理安排教学、训练和比赛
运动负荷安排不足，不能达到促进人体运动能力提高的目的。
运动负荷安排过大，超出人体所承受的负荷，容易引起损伤。
应严格遵守运动训练的原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动的特点，个别对待，循序渐进，合理安排。

（三）认真做好运动前的准备活动
1.准备活动的内容与负荷应依据正式活动的内容、个人身体机能情况、当时的气象三方面因素而定。
2.一般的准备活动要做得充分，专项准备活动一定要有针对性，与后面的正式活动要有有机的练习。
3.易伤部位的准备活动要加强、加大活动的比重。
4.有伤部位的准备活动，做时要谨慎，不可操之过急，动作要和缓，幅度、力度、速度要循序渐进
5.在运动中，间歇时间较长时，也应在运动前再次做准备活动

（四）加强易伤部位的力量训练和伸展性练习
循序渐进地进行和加强易伤部位或相对较弱部位的功能训练。

（五）加强保护和自我保护
1.适当的加强保护，增强运动员的信心
2.掌握各种自我保护的方法

（六）加强体育健身运动者和运动员的医务监督工作
定期对运动人群进行体格检查
体育运动参加者也应做好自我保健的工作

（七）加强管理、树立牢固的安全意识
做好运动场地、器械设备和个人防护用具的管理和安全卫生检查
穿合适的运动服、运动鞋参加运动
增强自我保健的意识

6. 体育锻炼中易出现的伤害事故及预防措施

不同程度的锻炼可能出现的受伤程度也不同
一般比较轻的有 抽筋 扭伤 搓伤 皮外伤 这种伤害一般只要运动之前做好充分热身都会避免的
较重的肌肉拉伤 韧带撕裂 关节脱臼 基本上热身充分也会避免 另外不要逞强做自己承受不了的运动或动作
更重一些的像骨折 或是肢体受到严重伤害 甚至危机生命的伤害 有时候就不是简简单单能避免的了 这些情况外界的客观因素占了很大原因 我们在做体育锻炼的时候 要小心安全 注意周围的环境 看是否有安全隐患 不要逞强 要量力而行

7. 如何在体育课上预防伤害事故发生

体育课上的伤害事故的发生在所难免，但是，如果我们能做好以下几点，就会大大降低伤害事故的发生。

一是时刻提醒学生上课注意安全；

二是做好充分的准备活动；

三是教会学生保护和自我保护；

四是合理安排运动负荷；

五是学生练习时要服从老师的指挥。

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8. 体育锻炼中如何预防运动损伤

1、健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。

2、选择合适的运动鞋。运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋，因为没有什么会比拿着杠铃摔倒更糟糕的事情了。选择舒适又透气的运动鞋。不要忘记及时清洗和更换运动鞋，这样除了维持健身房的清洁，还能降低意外摔伤的风险。

3、不要在身体不舒服时运动。如果您生病、过度疲劳或者感觉无力时，尽量避免做运动。因为人在虚弱的情况下很难维持身体平衡，受伤的几率会大大增加。肌肉无力时，身体所有负担会落到结缔组织结构上，容易引起关节和韧带拉伤。

4、遵循正确的运动方法。如果您的运动方法还不那么标准，那么应该尽量接近标准。举杠铃时姿势不正确或者方法不得当都会使所举重量增加。错误的运动技巧很容易造成损伤。最好在运动前请教练演示正确的姿势。

5、正确饮食。健身需要耗费大量的能量，因此在运动前1-2个小时内需要吃食物来提供能量。否则体内的糖分就会迅速减少，您也会很快感到虚弱甚至受伤。必须保证摄入充足的维生素和蛋白质，蛋白质不仅有助于肌肉生长，还有利于强化运动系统内的其它组织。

6、多喝水。在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。这是不正确的。补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水很容易导致头晕和身体损伤。

7、请教练陪护。一些动作需要教练的保护，例如：杠铃卧推。通常情况下，运动到很疲惫或者过高估计自己的体力时，您甚至很难从杠铃下方出来。在这种情况下，应该有教练在旁边，确保杠铃不会突然砸到您的胸部或腹部。

8、在运动时佩戴护腕和腰带。每个人都有自己“虚弱的部位”。有的人可能是膝盖易疼痛，而有的人可能是腕关节易受伤。弹性绷带和举重护腰带可以给结缔组织结构提供支撑，防止受伤。

9、不要举过重的杠铃。去健身房的目的并不是为了让别人惊讶您的过人体力。如果您是为了自己而锻炼，不是要去参加比赛，那么您完全没有必要去向别人证明什么。循序渐进，举适合自己的杠铃，不要在乎周围人的想法!

10、如果感到不适或疼痛，请立刻停止运动。当您感觉关节、脊椎，肌肉或韧带轻微疼痛，那么请您立刻停止运动。一旦出现疼痛感或者不适，当天就不应该再运动了。不舒适时坚持运动只会加剧损伤。如果没能避免损伤，那么一定要去看医生，因为有的损伤可能远比看起来严重很多。

(8)预防体育运动伤害安全工作流程扩展阅读：

损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。