① 跑步时吃巧克力行吗
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。你的问题：？ 我的回答版： 我最近回答了很多关于体育权中考的问题，主要都是问如何短时间内提高成绩和喝什么能提高成绩的问题。作为体育工作者，我感到悲哀，为什么我们的学生不能通过正常的手段（体育训练、体育课），来锻炼好“自己”身体呢？一到考试就想通过喝点什么，吃点什么对身体有害的方法来提高成绩呢？不过我还是昧着良心回答了朋友们所提出的问题，今天我也同样回答你提出的问题。 A\ ？ 我的回答：没有任何作用。 我的建议： 1、红牛是补充体力的好东西，不是提高成绩的必备品。 2、要想刺激神经兴奋，提高成绩，赛前喝一杯浓度较大的咖啡最好。（准备活动前30分钟） 希望你通过自己的努力，取得优秀的成绩。身体是自己的，有句话说得好：“身体好才是真的好”。 祝：健康！快乐！
② 运动前吃巧克力好么
运动前15分钟补充适量
的
巧克力，不但有助于运动中
的
能量供给，还有助于运动后体力
的
恢复。
运动营养学
的
研究表明，人体在整个运动中要消耗大量
的
糖原，
运动前吃巧克力
，可以增加肌肉中
的
糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳；运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量
的
巧克力可以保持体内血糖
的
稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗
的
能量，延缓疲劳
的
出现。
在进行运动量大
的
锻炼比如长跑、举重等时，人体对能量消耗非常大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够
的
能量，锻炼者将无法完成练
习，而巧克力中
的
能量和营养比较密集，能在最短
的
时间内满足身体能量，使肌肉和肝里
的
血糖处于最饱和
的
状态。
除了这些，巧克力还能提供很多能满足人体基本需求
的
矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼
的
健身效果。
巧克力对于运动有着举足轻重
的
作用，而赋予巧克力独特魅力
的
成分就是多酚，它是存在于可可豆中
的
天然成分，是很强
的
抗氧化剂。它可以抑制血中
的
“杂质”，还可以延长人体内其他抗氧化剂，如维生素E、维生素C
的
作用时间，促进血管舒张，多酚是一种具有潜在促进健康作用
的
化合物。
因此，人们在进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当人们在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错
的
选择。当然这并不是要鼓励人们运动前不吃饭。
另外，巧克力虽然是一种美味食品，但是如果想要享受美味又不会长胖，当然还要多多锻炼身体，合理安排饮食。
③ 体育竞赛前吃巧克力可以提供能量吗
吃巧克力可以为你提供身体必须的糖分。因为体育加试一般持续的时间较长，处在版非常紧张的环境权下，糖分消耗较大。巧克力可以提供糖分，但是它的糖分不像葡萄糖一样立刻能够得到吸收，需要一个时间消耗，所以要吃巧克力。如畅揣扳废殖肚帮莎爆极果马上考试再吃的话也许起不到作用，考完巧克力的作用就来了，这样就有点浪费了。所以应该提前半小时左右吃。如果马上比赛或考试，建议喝少量的红牛或者高渗葡萄糖，这样能立刻提供能量。希望能够帮助你。
④ 健身增肌的人吃巧克力能补充体力吗
人体在整复个运动中要消耗大量制的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳；
运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。
注意：是适量哦，切记不要贪吃！
⑤ 跑步前多长时间吃巧克力有效
跑步是会消化自身的能力，而巧克力在体内消化后转化成热量，可以补充跑步消耗的能量。建议不要空腹跑步，也不能饱腹跑步，巧克力的食用时间不宜过早，跑步前半小时内进食最好。
巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂。巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。
⑥ 健身后能吃黑巧克力吗
可以吃，但是不可多吃，因为在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，人版体对能量消耗非常权大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。
除了这些，巧克力还能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼的健身效果。
当你进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当你在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择。当然这并不是要鼓励你运动前不吃饭。
运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。
⑦ 健身可以吃巧克力吗
健身前可以吃巧克力，巧克力中含有可可碱和咖啡因，二者属于精神兴奋类物质内，能够使身体容处在兴奋的状态，保持较好的运动状态和运动表现。
健身完身可以吃巧克力，但是注意不要多吃，巧克力的热量很高，进入体内后能够快速将血糖升高，补充亏欠，但是热量过高容易转化为脂肪储存起来，影响健身效果。
吃巧克力对长肌肉没有帮助，肌肉的增加需要的是蛋白质，如果无法带来主要的原材料那么即使训练到位，肌肉增长的效果也是差强人意的，想要增加肌肉还是需要蛋白质的补充。
健身减脂期间,建议少吃或不吃巧克力，巧克力的热量并不低，每百克巧克力热量有五百多千卡，虽然身体每天需要一定的脂肪和糖来维持各个部位的运转，但是如此多的热量对于减脂期间的人来说压力很大。
⑧ 跑马拉松时为什么要吃巧克力
巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度，同时巧克力也是高糖分的食物可以有效地补充跑马拉松带来的能量消耗。
跑前半个小时，你可以适量的吃一小块巧克力，接着去做准备活动，你就会感到很快的热起来。不要脱衣服噢，尽量保持那样高一点点的体温，或者微汗的状态，一直到到你上场的时候。场上气氛很紧张，那时自然就会发挥出比你平时还要好的水平来的。
需要注意的是巧克力一类的糖分偏高的食物，不宜过多食用，一次性大量摄入巧克力类的高糖分食物，容易诱发低血糖，甚至休克的危险。因此只需要吃一小块即可。
⑨ 运动前多久吃巧克力最佳体育考试怎么拿高分
我认为前半小时 因人而异
不用想太多
只要考试前天不要有太剧烈的活动外
其他的和平常一样就行了
体育考试前不要吃的太辛辣，过油腻，小心肚子不舒服。
体育考试前的饮食不要吃的太多了，吃动了不一定有劲。
体育锻炼钱应注意的问题 不要太紧张了，要调节好自己的心理，级住一定要相信自己，我是最棒的，其他的都是垃圾，
跑800米开跑时把舌头卷曲顶在天堂上面，这样冷空气就不回进入你的体内，以免后期觉得累
1.体育考试前一晚应注意合理的膳食，不要吃过多油腻的东西，清单为主，不要大鱼大肉，需要合理的搭配，看看体育考试东西是否收拾齐全，考试前一晚建议不要洗澡过与长久，选择你认为最放松的事去做，让自己充分的休息
2.体育考试前的饮食：看你是什么项目待定，早上，最好是吃碳水化合物的食物，如：面包，稀饭，鸡蛋一个，油条，牛奶，豆浆均可（如果是长跑项目最好不要吃太油腻的东西，也不要喝牛奶，早餐时间在30分钟前食用）中午：选择能量食品，营养搭配，如：牛肉，青菜，豆类，动物内脏，鱼等（如果是外地比赛一定不可以少豆腐），晚上，不要吃的过饱，粥或泡饭+肉松+萝卜干或榨菜等 选择容易吸收的食物
3。体育锻炼前应注意合理的膳食以及生活习惯，一定要注意保护好自己
800米是个有氧运动，注意途中跑的节奏，摆臂，呼吸，步幅等，同时注意途中跑和冲刺跑的衔接（包括：节奏，呼吸等）
体育由于项目不同，锻炼的身体部位也有区别，人体有九大系统，参加项目不同，针对性不同，而且由于年龄，性别等原因，活动的强度也不一样．
体育锻炼要懂得一般技术常识，而且要根据身体状况适量运动，并要注意营养补充，否则就会造成非常识性损伤，影响身体健康！
跑800米，虽说有一些技巧 ，但我觉得这是因人而异的
⑩ 每天体育锻炼前都吃一块巧克力有没有坏处
普通巧克力还是不吃的好。如果你运动前没吃的话可以吃一块黑巧克力(最好70％以回上的可可答含量)，这样能够在运动中提供能量和延缓疲劳。最重要的是高含量的黑巧克力能够燃烧脂肪，所以一小块黑巧克力也是减肥的小帮手。