① 怎么写阳光体育计划
阳光体育活动计划
一、指导思想
为了全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，积极倡导“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的现代健康理念，同时为响应我县中小学生阳光体育运动的广泛开展，培养学生积极主动的体育锻炼热情，提高学生体质健康水平，以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展"阳光体育活动"。同时把阳光体育活动与促进和谐校园等紧密结合，培养成教师和学生积极主动的体育锻炼习惯，提高全体师生的身体健康素质和体育文化素养，推进校园体育文化建设。
一、活动目标
为保证学生每天有一小时的体育活动时间,教师每天锻炼时间不少于30分钟；力争使95%的学生在本学年学生体质健康标准测试中达到及格以上， 35%的学生达到优秀。
二、活动口号
"健康第一"、"每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子"的现代健康理念。
三、活动原则
遵循课外体育锻炼的自觉性原则、全面性原则、适量性原则、渐进性原则、经常性原则、针对性原则，根据《学校体育工作条例》第三章规定，保证学生每天在校1小时的体育锻炼时间，养成健康的生活方式。
四、活动时间安排和活动方式
10月份：
1、举行阳光体育活动启动仪式。
2、全校师生进行感恩手式舞的学习。
3、各班利用音乐课、活动课对感恩舞的学习。由音乐老师和班主任组织学习，少总部检查。
4、每天早上做完早操后，全体学生接着做感恩手式舞。
11月份上旬：
1、利用体育课和活动课，各班进行体操训练及队形队列。
2、以班级为单位进行第三套广播体操的比赛。
3、每天早上做完早操后，全体学生接着做感恩手式舞。
11月份中旬：
1、下午的课外活动时间，在本时间段内由各班班主任及跟班教师进行活动指导和管理。由各班班主任组织锻炼，根据活动内容合理科学地自行安排。
2、各班主任指派本班学生统一到体育器材室向体育教师领取，请各班主任明确器材名称及器材数量，及时做好登记和归还工作。
3、每天早上做完早操后，全体学生接着做感恩手式舞。
11月份下旬：
1、四至六级跳竹竿舞。由班主任配合少总辅导员、音乐老师、体育组织跳竹竿舞。
2、每天早上做完早操后，全体学生接着做感恩手式舞。
12月份
1、全体教师学习跳竹竿舞
1、四至六年级以班级为单位进行竹竿舞的比赛。
2、每天早上做完早操后，全体学生接着做感恩手式舞。
七、活动管理
学生的活动必须由班主任或带班教师领队，并负责组织指导和维持学生活动的秩序。少总部监督。
八、注意事项
1、如遇雨天，请各位班主任组织学生在各班的连廊、及教室进行小范围活动（以练习做操和游戏为主）。
2、各班主任在保证学生每天1小时课外锻炼的基础上，根据学生锻炼需求，可自行调节学生的活动时间。
3、踢毽子、呼啦圈、短绳、乒乓球（拍）、羽毛球（拍）请老师提前要求学生自备。
② 针对学生体能情况，该校计划开展学生 “阳光体育运动，每天锻炼一小时”活动。请你帮助 拟一则宣传口
阳光体育 从我做起 天天锻炼 强身健体
③ 谈学校如何开展阳光体育运动
阳光体育运动是以“健康第一”为指导思想,以提高学生体质健康水平为目的的体育锻炼活动,旨在促进学生积极参加体育锻炼,增强学生体质健康水平。阳光体育运动与学校体育的根本任务是一致的,是培养学生德、智、体全面发展,提高综合素质,成为社会主义事业合格的建设者与接班人。通过阳光体育运动的开展,学校体育工作和氛围有了较大改善。使学生在阳光体育运动中健康快乐的成长,在学校开展阳光体育运动，应该做到以下两点：
1，领导重视是活动开展的关键开展阳光体育运动,增强学生体质。学校各级领导是关键。学校要成立阳光体育运动领导小组,由分管校长直接领导,德育处、教务处、体育组参与管理。每年都将体育工作列入学校工作计划,建立健全管理和监督制度,对阳光体育运动进行科学管理并严格监督,奖惩分明。全校师生紧密配合,确保阳光体育运动的顺利进行。
2，加强舆论宣传,营造体育氛围开展阳光体育运动,要营造良好的校园体育氛围。通过多种形式,广泛传播健康理念,学校和部门教师要充分利用宣传的资源优势,大力宣传阳光体育运动。
④ 体育部活动计划
阳光体育活动计划
为了认真贯彻与落实“阳光体育运动”的有关精神，进一步加强我校的体育工作，切实提高学生的健康素质，促进学生的全面发展，真正让“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”成为实际行动，让每一个学生的健康受益。根据我校的实际情况拟订以下活动计划：
一、指导思想
贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，培养德智体美等方面全面发展的社会主义建设者和接班人，始终坚持“健康第一”的指导思想。
二、组织机构：
成 员：教导处、体育组、政教处、各班主任
三、组织措施：
1．以全面实施《学生体质健康标准》为基础，建立和完善《学生体质健康》档案。认真实施三课两操两活动，使学生至少掌握两项体育技能和一项艺术技能。
2．认真组织学生做好眼保健操，班主任及体育教师要注意纠正规范学生动作。校医和政教处每天组织值日学生检查，并由值日领导抽查，检查结果记入班级考核。
3．结合我校体育大课间的实际情况，全面实行体育大课间活动制度。每天早上开展晨练（必须全员参与，由值日领导及值日学生检查，检查结果记入班级考核），活动时间为7：45-8：15，内容包括晨跑和广播体操，其中师生晨跑既发展了师生们的身体素质又促进了师生之间的互动。认真组织学生做好广播体操等集体体育活动。体育教师要利用体育课纠正规范学生广播体操的动作，并联合音乐教师做好校园集体舞的普及工作。
4、在固定的体育课和大课间活动的基础上，将每天（除双休日）下午3：00—3：40定为班级体育活动时间。每学期开始，班主任和体育教师制定活动计划。活动时，学生如无特殊情况都要参加（由教导处组织值日学生检查）。以各个班级为单位，在班主任老师的组织带领下，安全有序地开展各种针对性强、形式内容丰富的体育活动，以此提高学生身体素质和健康水平。
5、结合今年的体育比赛，体育组要严格选拔优秀的运动员，班主任及其他任课教师要保证学生准时、认真地参加活动，并将出勤情况记入班级考核；严把教师训练的质量关，提高训练的实效性，组织运动员安全、刻苦地训练，以争取在各项体育比赛中取得优异的成绩。
6．学校每年要召开运动会，及各班的队列广播体操的评比，体育组联合政教处组织主题体育活动和竞赛（提倡教师也参与。如：篮球赛、乒乓球赛、拔河、）。
总之， 我们不仅要让“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的口号深入人心，还要把工作真正落到实处，让每个师生的健康受益。
⑤ 暑假阳光体育运动计划书
轻度的锻炼。这里所说的轻度锻炼，主要是从锻炼的时间上面来考虑，这是我们第一项运动计划。先查看一下你的运动日记，找找看你在一天里面什么时候有大概30分钟属于你自己的时间。这段时间可以是你工作的时间，因为我们不是要做什么剧烈的特殊运动，我们需要做的只是简简单单的走路。不要觉得奇怪，我们要做的就是每天能够散步30分钟。事实上，在你工作的时候来做这件事情最合适不过了，散散步是一个很好的放松时间，可以使得你在散步之后能够更专心工作。我自己在调试程序或者做题遇到困难的时候，会告诉自己停下来，出去走走，很多时候在你回来之后会有新的想法。 晨练。一旦每天散步成为你生活中不可或缺的一部分，那么我们应该尝试去坚持晨练了。我所说的晨练当然不是出去跑上几公里，这样很容易影响一天的工作状态。事实上，只需要5到10分钟的时间，所以晨练也不会影响到你的任何日程安排。很多人早上喜欢睡会懒觉，可是你要明白这5分钟的锻炼比你在床上多睡5分钟要重要的多。可以选择的运动方式有这几种： Crunch（腹肌练习）： 这是腹肌运动之一，具体顺序为先平躺，手在胸前交叉，膝盖弯曲，腰部不要离开地面，接着上半身仅靠腹部力量慢慢抬起，用肘部接触大腿，没有成为坐姿，就再躺回去。这种跟我们平时提的仰卧起坐完全不一样。在腿和上身的角度成为约90度时，对腹肌上部施加的刺激就会最大，角度减少，全身卷缩时，最能练腹肌下部。动作可以参考这里。 Lunges：一只脚原地不动，另外一只脚交替迈向前后方的动作，步子要保证后腿的大腿垂直，膝关节接近地面。动作可以参考这里。 Dead Lifts (提举）: 身体直立，手持哑铃，两腿不要弯曲，将哑铃往下沉，尽量接触地面，然后提起，腿部和背部都不要弯曲。动作参考这里。 Push Ups: 就是俯卧撑了，相信大家都会做。 做这些运动的原则就是，保持一个平稳的节奏，不要着急，每项运动做10个就可以了，你可以随着自己的情况改变哑铃的重量，或者适当增加数量，总之这一切5到10分钟的时间肯定可以完成。 日常锻炼。除了前面这两个相对容易的运动习惯来说，我们还需要些相对激烈的日常锻炼，这个频率嘛，大概是一周三到四次最好。对于这一类运动，我举一些例子： 篮球，足球，网球，远足，舞蹈等等。这些运动可以让你保持大概45分钟到1个小时的运动状态。如果你不喜欢这一类型的运动，可以直接跳过往后面看。如果你绝对做这些运动的话，那么后面健身房锻炼的部分你就可以跳过了。因为对于大多数人来说前面的这三部分运动计划就已经足够了。健身房的锻炼是为了给那些想塑造完美身形或者不喜欢这些日常锻炼的人准备的。所以你可以花几个小时的时间在健身房运动，也可以选择和朋友们一起出去打打球。 健身房锻炼。如果你的个人日程表排的很慢的话，可能在平时你没有那么多时间去打打球，运动运动，那么你可能会更加喜欢这种在健身房的更有计划性的锻炼方式。在健身房的锻炼主要包括了心肺功能锻炼，还有力量训练，很多项目其实在家里也可以进行的。如何进行健身房的锻炼其实也不是这么几句话就能说明白的。如果可能我会专门写些东西来介绍健身房这个部分。当然你可以咨询一下健身房的教练，原则就是不要想一口吃个胖子，慢慢增加难度。前面说过了日常锻炼和健身房锻炼可以互相代替，这是没有问题的，如果你能够两个部分都进行的话，那就更好了。 总结。运动计划这个部分最关键的就是要循序渐进。当你开始你的计划的时候，一定保证前面那个已经融入了你的生活，否则就是捡了西瓜，丢了别的西瓜