体育运动与心理

A. 体育锻炼与心理健康是什么关系

体育锻炼对于促进人的心理健康有着非常重要的积极作用，能够减轻心理压力，改善情绪状态，确立良好的自我概念，培养坚强的意志品质，帮助人们养成良好的心理承受能力去正确面对挫折和失败。

体育锻炼可促进智力的发展：

经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅能够起到提高锻炼者的注意、记忆、反应、恩维和想象等能力，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。体育锻炼可增强神经系统的功能，促进大脑的开发与利用，能减应反应，可在一定程上消除疲劳，提高学习效率。

(1)体育运动与心理扩展阅读：

体育锻炼可培养和保持良好的情感体验：

体育锻炼对心理健康影响的衡量指标主要是情绪状态。在错综复杂的社会中，人们经常会产生愁、紧张、压抑，而体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。

B. 运动对心理有哪些好处

（1）改善情绪：体育运动能为我们郁结的消极情绪提供一个发泄口，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。

（2）培养意志：艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时，我们总会体验到强烈的情绪体验和明显的意志努力。

因此，体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还能使我们保持积极向上的心态。

（3）和谐关系：体育运动让我们群体中成员产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。

（4）认识自我：我们在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。体育运动暴露了自身的优点与缺点，从而让我们不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。

（5）促进协调：行为协调是指我们的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，我们所有参与者都会受到规则约束，因此体育运动对培养我们良好的行为规范有着重要和积极的作用。

（6）培养竞争意识：体育运动是在规则的要求下，使我们双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。这种竞争追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强、更出色。因此，体育运动可以有效地培养我们的竞争意识。

（7）培养合作意识：同时，体育运动又是包括个人的集体项目。在一个集体中，我们每个成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。

当然，这种合作不局限于同一集体内，还应包括与对手、观众、裁判等方面的合作。不尊重对手、观众、不服从裁判的判罚，比赛将无法进行。因此，体育运动可以有效地培养我们的合作与竞争意识。

（8）使人更聪明：我们如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。

C. 体育锻炼与心理健康有什么关系

人在锻炼的时候，肾上腺素分泌较多，多提高兴奋感
还有就是人在运动时，一些不好的情绪会得到转移或发散，不想不开心的额事情，心情自然好很多
以上不专业 ，但是都是亲身感受

D. 体育运动与大学生心理健康

（1）、运动对大学生智力水平的影响
运动可以通过自己健身与健心的独特功能, 从身心两方面帮助大学生培养智力
缓解紧张,远离因为学习压力而导致的身心疾病。学校在上课与休息时间上做了一定的时间间隔，一般为四十五分钟为界，中间休息十分钟。而休息时，由于运动， 导致运动中枢神经兴奋， 使得与学习有关的中枢得到休息,这样有助于消除脑力劳动所产生的疲劳， 从而提高学习效率。
（2）、对大学生情绪的影响
运动有各种组织形式和不同的活动内容, 它有消除人的紧张情绪, 发泄内心冲动潜意识, 化解烦闷和单调, 提高自信心和成就感, 满足人与人之间交往和友谊的需要,磨练性格和锻炼意志。美国加利福尼亚大学的研究人员指出: 经常参加体育锻炼, 能显著地松弛紧张的神经, 改善人们的自我感觉, 消除失落和沮丧情绪, 是保持和增进心理健康,消除心理疾病的一个重要方法。在高度竞争的社会, 金钱和利益的关系, 使人际关系淡化,人际交往减少, 精神空虚, 人际关系上苦闷忧郁。而经常参加体育活动可以降低消除这种焦虑, 使大学生保持心理平衡, 达到心理健康的目的。
（3）、运动能培养大学生健全的人格
所谓健全人格, 是指心理和行为和谐统一的人格。也就是说, 具有健全人格的大学生应该以积极进取的人生观作为自己人格的核心, 并以此有效地支配自己的心理和行为。这一切必然建立在大学生心理健康的基础上, 并直接或间接地表现在他们的行为上。通过高效体育的教学活动有意识地培养大学生的健全人格, 可以帮助大学生彼此情感上的沟通和交流, 促进他们的人际关系融洽发展。具体而言, 在学习生活中, 表现为乐意与同学和老师交往, 既有稳定而广泛的人际关系, 有自己的知心朋友, 又能客观评价他人和自己; 有正常的认知能力; 有积极的情绪; 有明确合理的学习和生活目的, 并有达到目的的坚定信念和自觉行动。体育教学以身体练习为主要手段, 与其他课程教学相比,大学生有更多的机会和时间与老师、同学进行交流, 师生互动行为更为外显。

E. 运动对心理有什么益处

治疗心理不健康有很多方法，体育运动是其中一种。体育运动是一种积极的主动活动过程，可以有效塑造人的行为方式，因此也能促进个体的心理健康。

（1）改善情绪

体育运动能为我们郁结的消极情绪提供一个发泄口，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。

（2）培养意志

艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时，我们总会体验到强烈的情绪体验和明显的意志努力。

因此，体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还能使我们保持积极向上的心态。

（3）和谐关系

体育运动让我们群体中成员产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。

（4）认识自我

我们在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。体育运动暴露了自身的优点与缺点，从而让我们不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。

（5）促进协调

行为协调是指我们的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，我们所有参与者都会受到规则约束，因此体育运动对培养我们良好的行为规范有着重要和积极的作用。

（6）培养竞争意识

体育运动是在规则的要求下，使我们双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。这种竞争追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强、更出色。因此，体育运动可以有效地培养我们的竞争意识。

（7）培养合作意识

同时，体育运动又是包括个人的集体项目。在一个集体中，我们每个成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。

当然，这种合作不局限于同一集体内，还应包括与对手、观众、裁判等方面的合作。不尊重对手、观众、不服从裁判的判罚，比赛将无法进行。因此，体育运动可以有效地培养我们的合作与竞争意识。

（8）使人更聪明

我们如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。

久坐少动、缺乏锻炼的生活方式已经成为全球引起死亡和残疾的10大主要原因之一。心脑血管病、Ⅱ型糖尿病、骨质疏松症及某些癌症的发生都与我们的体力活动没有达到有益于自身健康的要求有关。

F. 体育运动心理学的作用意义

传统运动心理学观点认为，高水平运动主要反映在信心、注意和动机方面的变化但这些心理结构是怎样为什么会作用肌肉运动并不清楚。神经科学通过研究大脑活动过程把心理学与身体运动质量连接起来，从运动功效的角度解释“心理—运动”的问题。认知神经科学(CognitiveNeuroscience)在运动心理学中的研究
心理测试图
开始于对自我控制运动(如射击等)的探索，这些研究主要采用脑电图谱(EEG)的分析对左、右脑半球进行运动有关的信息解释。在近20年来，研究主要围绕心理运动功效进行探索体现了心理学、神经科学、物理学、基因学、生理学、工程学和生物力学等学科的交叉性特征。在训练实践中，虽然我们对训练计划非常清楚,但实际运用的效果并不尽如人意。随着脑对身体作用的研究发展在运动心理学领域逐渐形成了“运动神经哲学”(Neuro2PhilosophyofSport)的研究旨在通过探索心理因素怎样作用肌肉活动和运动过程的质量寻求更有效的方法指导交流和增强教练领导的信心。
认知神经科学方法中的EEG研究发现，大脑左半球具有语言功能对认知有直接的影响。而右半脑主要与非语言的视觉空间过程有关。运动心理学家运用EEG的方法来描述运动员大脑的工作情况，通过对EEG时间的光谱分析观察脑半球活动与运动成绩的关系发现当优秀运动员在注意集中时左颞T3区的EEG的Α强度要相对大于右半球的同一区，由此得出优秀运动员的注意会产生更低的脑电活动。Kerick博士运用EEG分析测试美国军队射手在进行“敌”、“友”辨别射击时的大脑活动，结果支持了优秀射手的脑活动更经济的说法。另外，研究发现,当个体面对失败的情景时，大脑左前区域活动相对表现为朝向任务执行，而大脑右前区的活动则表现为回避的行为。还有研究发现，大脑前区在解剖上相连的一些下脑边缘扁桃结构也会影响情绪的行为。有关动机因素的研究主要是通过深部脑结构对情绪反应的图谱非对称度量的方法(即正值影响积极的动机,而负值影响消极的动机)结果发现运动员在压力条件下，前沿非对称性显著减小。进一步对前沿非对称性与运动成绩的相关分析发现,成绩差的运动员显示了更低的非对称性。
基于认知神经科学在运动心理学领域中的研究基础，Hatfield博士在2005年的第11届世界运动心理学大会上提出了心理运动功效的认知神经科学模式。
心理学家
该结构模式主要描述了当缺乏下皮层过程的控制时可能会导致情绪影响边缘结构，从而产生上级皮层的协助过程被阻断，形成运动链活动的滞后。如果此时运动皮层“忙”于执行边缘过程的输入不一致的行为就会产生。同时，这种边缘执行过程控制缺乏还会引起协助过程和比较注意的负荷增加。因此,该模式解释了大脑皮质过程失调引起运动低功效机制,它为运动心理学研究提供了一个心理过程作用神经肌肉运动的概念测试基本模型。Hatfield博士认为，运动心理学的研究应该运用运动控制理论,通过测试基因——环境的相互作用，进一步精练这个结构预测模式,有关理论的发展还将依赖于数学、工程和物理的技术来探索大脑工作状态。

G. 论述体育运动对促进心理健康的作用

体育运动对促进心理健康的作用
学生的心理健康问题已成为学生,家长,高校乃至社会普遍关心的问题。运用文献资料分析了学生产生心理障碍的原因及类型,阐述体育运动对学生心理健康的影响,认为体育运动不仅能够改善大学生的机体健康状况,而且对提高学生的心理健康,治疗学生的心理疾病具有十分显著的作用。

近年来许多调查表明,大学生的心理健康状况令人担忧。据2002年中央电视台12月16日的报道,我国大学生患心理疾病已达到18.46%,而且还有上升趋势。心理健康问题已成为影响大学生健康成长的重要问题之一,因此,解决大学生的心理问题迫在眉睫。1.大学生心理健康的标准和特征1.1心理
“健康不仅是指没有疾病或身体强壮,而且要有健全的身心状态和社会适应能力。”心理健康是完整健康概念的组成部分,在个体的健康与疾病中起着重要的作用,同时也是个体良好素质的具体表现。学校心理健康教育是20世纪教育改革运动中出现的新观念,是现代心理学、教育学、社会学、生理学等多学科理论与学校教育实践相结合的产物。作为一种现代教育观念和新颖的教育活动,学校心理健康教育的理论和实践在世界上许多国家和地区都得到长足的发展。国际教育工作会议(1995)指出,心理健康与教学工作并行,是推动现代学校前进的双轮。由此可见,学校心理健康教育在某种程度上已经成为现代学校教育的重要标志。心理健康对大学生成才有着重要的影响,健康的心理是大学生接受思想政治教育以及学习科学文化知识的前提,是大学期间正常学习、交往、生活、发展的基本保证。从心理健康的主要标志和基本内容来看,学校体育教育比其他任何一门学科都将更自然、更有效地促进学生身心健康的全面发展。21世纪的体育教育不仅要提高学生的身体要素,同时也应为促进大学生心理健康发展起到一定的作用。1大学生心理健康问题的成因大学生正处于青年中期,这一时期是个体走向独立和成熟的时期。也是一个人身心发展变化...

H. 体育对心理有什麽影响

体育运动对心理健康的影响
1、推动自我意识的发展
体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。 体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
2、体育运动能增强人际关系和谐
体育运动有利于形成和改善人际入关系随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，体育运动就成为一个增进入与人接触的最好形式。通过参加体育运动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在体育运动中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。
3、体育运动能消除疲劳
疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事体育运动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，体育运动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。因此，体育运动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。
4、促进行为协调，反应适度。
行为协调是指人的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。
5、体育运动能培养良好的意志品质
体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。
6、心理健康有利于体育运动
心理健康有利于体育运动早己引起人们的注意。体育运动中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在学校体育教学中，人们如何在体育运动中保持健康的心理十分重要。
1）要有明确的健身目的和强烈的健身欲望，在体育运动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，要有积极参加体育运动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。
2）在体育运动中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确健身方法等方面上来。
3）要尽力使体育运动轻松。可以在体育运动前听听音乐，也可找自己亲人和知心朋友一齐参加健身活动。在活动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。
4）要选择那些自己感兴趣的运动项目。特别是注意多参加一些钓鱼、野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等健身活动，尽量使活动与娱乐相结合。
5）要掌握心理调节方法。不断地调节心理。心理调节并不神秘，人人都可以调节自己的情绪，心境和意志。如我们要跑步前，在屋里镜子前照一照，整理一下头发、衣领。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉块。当看到自己脸色很好，肌肉强健时，马上精神振奋起来。这就是一种积极的心理自我调节。如果在镜子里看到自己面色苍白，眼睛有黑圈，精神不振时，这时就心里想：“一到户外，就会有良好的感觉。我不是那种精神不振，易受情绪制服的人”。于是挺起胸、毅然出门跑步去了。这也是一种积极的心理自我调节。
7、体育运动与心理健康有着密切的关系。他们相互影响，相互制约。所以，在体育运动过程中，应抓住心理健康与体育运动相互作用的规律，利用健康的心理来保证健康活动效果；利用体育运动来调节人的心理状态，促进心理健康。通过积极开展各项体育活动，对学生进行心理健康教育，身心并进，是现代教育中的重要方面，不可忽视。