体育运动需要补充葡萄糖吗

A. 体育运动前多少分钟喝葡萄糖补充能量最多

体育运动前15到30分钟喝，葡萄糖是单糖，在胃内无需分解就可以被吸收，在肠道内吸收快，可提高血糖，运动时释放能量。可以喝2-4支，但必须用温开水稀释，这样同时补充能量，也补充了水分。
葡萄糖注射液的浓度在临床上分为5%、25%与50%。5%葡萄糖注射液偏酸性，并与血液等渗，而25%以上浓度的葡萄糖注射液是高糖、高渗的，常常用于静脉注射快速纠正低血糖症状。运动前口服一般糖浓度在5%为宜，对加快身体能量补充很重要，如果高于6%的糖浓度都会减慢吸收，导致葡萄糖水滞留在胃肠道。

B. 在健身运动中直接补充葡萄糖到底是否正确

我想应该不会，我长期从事健身运动，一直是靠葡萄糖来做快速补充体力的饮料，葡萄糖是单糖，服用后直接可以转化成能量（ATP）供给机体的能量消耗活动，说白了就是吃下去就烧掉了。至于糖尿病就更不用担心咯，这个病可不是简单地大量吃糖就能得上的。要是想要更加科学和专业的解答我建议您可以去咨询一下健身专家和医生。

C. 运动会喝葡萄糖可以吗

运动会可以喝葡萄糖。

• 能补充体内水分和糖分,具有补充体液、供给能专量、补充血糖、强心利尿、解毒属等作用。
  

• 葡萄糖在生物学领域具有重要地位，是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物，即生物的主要供能物质。

• 葡萄糖很容易被吸收进入血液中，因此医院人员、运动爱好者以及平常人们常常使用它当作强而有力的快速能量补充。

• 葡萄糖对脑部功能很重要，葡萄糖的新陈代谢会受下列因素干扰:忧郁、躁郁、厌食和贪食。

• 葡萄糖被吸收到肝细胞中，会减少肝糖的分泌，导致肌肉和脂肪细胞增加葡萄糖的吸收力。

• PS：

• 过多的血液葡萄糖会在肝脏和脂肪组织中转换成脂肪酸和甘油三酸脂。

• 人体平时不进食葡萄糖，体内也不会缺乏葡萄糖，因此，平时不需补充。

• 过量还会因血糖升高，引起一过性糖尿，而发生口渴、多饮多尿症状。
  

D. 为什么运动员要喝葡萄糖

葡萄糖有快速补来充能自量的作用。
葡萄糖注射液中的主要成分葡萄糖是人体主要的热量来源之一，每1克葡萄糖可产生4大卡(16.7kJ)热能。。高渗葡萄糖注射液快速静脉推注有组织脱水作用，可用作组织脱水剂。另外，葡萄糖是维持和调节腹膜透析液渗透压的主要物质。
喝葡萄糖注射液只有在800米以上项目起作用。如果是田赛项目(跳和投)或短于800米的项目最好别喝葡萄糖水。如果说要跑长跑的话，那么是可以适当的补充点葡萄糖的，但是也没有必要补充太多的，因为喝的太多，那么都会被转换成糖原储存起来的。
因此建议要喝葡萄糖注射液，那么应该在跑步之前的半个小时到四十分钟就喝。

E. 运动后喝葡萄糖

1、运动后喝葡萄糖水是有好处的。

葡萄糖是一种单糖，可以被人体直接吸收利用，是人体营养物质和机体能量的主要来源，在体内能直接参与代谢过程，在消化道中，葡萄糖比其他任何单糖都以被吸收，并且能被人体直接利用，能有效增加人体能量，耐力。

2、剧烈运动后，人体消耗了大量能量，不及时补充能量，容易出现头晕，恶心都身体不适症状。适量的喝葡萄糖水有助于补充能量。此外运动后流失了大量的水分，适量喝葡萄糖水还可以补充水分。

3、葡萄糖是一种单糖，可以被身体直接吸收，运动后喝葡萄糖水可以补充消耗的糖原，取30ml葡萄糖加到150ml水中，运动后三十分钟喝掉，可以补充糖原，在葡萄糖水中加0.5g食盐，还能补充电解质。

4、葡萄糖是单糖，在体内不需要由消化系统再次转化便可以被身体快速吸收，与其他糖类相比免去了消化步骤，运动后喝葡萄糖水可以快速补充身体能量，从而避免运动后低血糖的现象出现。

(5)体育运动需要补充葡萄糖吗扩展阅读：

1、葡萄糖糖耐量是指机体对血糖浓度的调节能力。正常人在进食米、面主食或服葡萄糖后，几乎全被肠道吸收，使血糖升高，刺激胰岛素分泌、肝糖元合成增加，分解受抑制，肝糖输出减少，体内组织对葡萄糖利用增加，因此饭后最高血糖不超过10.0mmol/L，且进食或多或少血糖都保持在一个比较稳定的范围内。这说明正常人对葡萄糖有很强的耐受能力，即葡萄糖耐量正常。但若胰岛素分泌不足的人，口服 75g葡萄糖后2小时可超过7.8mmol/L，可等于或大于11.1mmol/L，说明此人对葡萄糖耐量已降低。

2、葡萄葡萄糖临床应用广泛，用于各种高热、脱水、昏迷或不能进食的患者所需的水分和热量。体内丢失大量体液时，如吐泻、大失血等可先静脉滴注5%～10%葡萄糖和生理盐水以补充水、盐和糖分，并用于低血糖、药物毒物中毒者。静脉滴注25%～50%的高渗溶液，因其高渗压作用，可使组织脱水和短暂利尿，与甘露醇联合交替应用治疗脑水肿、肺水肿及降低眼压。静脉滴注高渗葡萄糖治疗血糖过低。与胰岛素合用，因可促进钾转移入细胞内，也是高钾血症治疗措施之一。

F. 长时间运动需要补充葡萄糖吗

你先补充乳清蛋白粉试试吧.其他的以后再说. 肌酸跟骨骼柔软无关.

G. 运动时需要补充葡萄糖吗

不需要来补充葡萄糖。
1、葡萄糖主要自是给身体补充糖分的，这种直接摄入的糖分被身体利用的效果不如靠饮食补充碳水化合物来的好。还容易引起身体胰岛素激增，身体血糖急速上升。
2、一般运动前是需要补充碳水化合物来给身体储备能量的，比如面包，米饭等饮食。是绝不能空腹来运动的。饮食还能给身体提供必须的氨基酸等其他物质元素，这是葡萄糖所无法做到的。

H. 健身中是否需要补充葡萄糖，如果需要按照什么比例呢

最近都没怎么看知道，回复晚了。训练中补充葡萄糖是为了恢复能量，如果没有明显疲劳无力感，不用太在意，训练过程中或者和蛋白粉一起，吃个水果就好，减脂加入，增肌粗略算算就行。

I. 锻炼吃葡萄糖有没有用 运动前吃还是后吃

锻炼前吃葡萄糖是有用的
因为人体在开始锻炼后，会消化体内的糖分。其次是内蛋白质和脂肪，摄入的葡萄糖容量越多，体内存储的量也就越多。这对于锻炼来说是有很大的帮助的，如摄入不足，会消化过多的蛋白质，对于增肌减脂都会有很大的影响。如没有葡萄糖，也可以摄入麦片、面包这些富含碳水化合物的食品，碳水也可以被肝脏转化为葡萄糖，供运动时来消耗。
前后都是可以喝,锻炼完要尽快补充，以补充流失的糖分，这对于体能的恢复还有肌肉恢复都是很有帮助的。

J. 健身时要补充葡萄糖吗

非专业运动员喝葡复萄糖干嘛…制…
健身的营养摄入不仅要在健身以后，健身前，健身时也都需要注意对营养的摄入。
健身的人需要的主要营养是：蛋白质、碳水化合物、水分（脂肪、热量、维他命、电解质），你可以根据这些营养物质自己选择加餐的内容。
这是我的营养计划，你可以做参考.。
锻炼前（30分钟之内）：麦片牛奶、高能量水果一个、两小时饮入450毫升水
锻炼后（半到一个小时）：花生酱夹面包（100克）、牛肉（200克）、一个苹果
锻炼中：运动饮料，充足的水分

如果你训练前加餐觉得麻烦的话，就喝一勺增肌粉吧（增肌粉中含有健身者需要的几种营养物质），蛋白粉就算了吧，对业余的来说弊大于利。