体育运动后期

A. 有静脉曲张的人怎么锻炼身体

有静脉曲张的人怎么锻炼身体
1、推拉小腿:下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在版矮凳上,先按摩左腿,左手掌贴在权小腿外侧,右掌贴在小腿内侧,从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反复推摩100次,右腿锻炼方法同上。
2、平推小腿:下肢静脉曲张患者 四指并拢,拇指分开,用手掌平推小腿血管曲张处,来回推移30次。
3、按捏脚趾:下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾,来回按捏 30次。
4、按摩足底:下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部,以涌泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。
5、屈抱两腿:下肢静脉曲张患者靠墙站立,先左腿屈膝抬起,双手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,两腿交替,各抱20次。
6、两腿前踢:下肢静脉曲张患者站立,两手叉腰,先用左腿往前踢,继用右腿向前踢,两腿交替,各踢20次。

B. 奥运会对中国的影响

奥运会对中国最大的影响就是2008年举办的奥运会，具体的影响如下：
1、为经济发展提供稳定的社会环境

新世纪前10年我国经济将处在以结构调整为主导的发展阶段，这一阶段不仅要继续扩大经济总量，更要解决经济结构调整和产业结构升级等一系列重大改革与发展问题，如社会保障体系建立与完善、劳动力增长与就业困难的矛盾以及“入世”、经济全球化对进一步扩大市场开放度的要求等。解决这些深层次的问题和矛盾，都需要提升社会向心力和凝聚力，而主办奥运会是最佳、最典型的方式。一般来说，一个国家从申办开始到奥运会结束，至少能在10年的时间内让全民普遍关注。以北京为例，从1999年北京奥申委正式成立到2008年奥运会圆满结束，这10年将会出现前期的“人人盼奥运”和后期的“人人都是东道主，全民支持办奥运”的祥和局面，而这10年正是我国经济结构战略调整的重要时期，在这一时期主办奥运会无疑将为结构调整、经济发展提供一个良好的社会环境。

2、有利于进一步扩大开放，使中国经济能更好地适应经济全球化进程

改革开放是中国经济高速增长的最基本的成功经验。改革开放的20多年我们初步建立了社会主义市场经济体制，但是这一体制还不成熟，还需要进一步扩大市场开放度，在主动参与全球经济竞争中不断完善。扩大市场开放度除了市场主体在成长过程中的自我推动之外，政府利用重大事件来有意识地推动这一进程尤为重要。主办奥运会即是一个国家扩大市场开放度，加速融入经济全球化进程的一个重要媒介。首先奥运会是当今世界上最具国际化的事件。主办国的政府、组织和企业要与多个国际组织和众多跨国公司进行业务往来和商业谈判，因此从申办到实际运作的全过程都必须按照国际惯例来操作。这样的操作要求该国政府、组织和企业都必须调整与市场经济不相适应的管理和运作方式，而这样的调整过程无疑就是扩大开放，融入经济全球化进程的过程。其次，现代奥运会投资巨大，一般来说，主办夏季奥运会用于赛事的直接投资和用于基础设施建设的间接投资加起来会超过几百亿美元，经济发展水平较低的国家办奥运会投资会更大。北京举办2008年奥运会总投资将会达到1323亿元。这样大的投资规模对国内外企业都有巨大的吸引力，特别是奥运工程都要求有一流的设计水平、一流的工艺和施工水平以及很高的科技含量，因此在工程的招投标管理中绝不能搞地方保护主义，只有扩大市场开放度，按国际惯例操作，才能最大限度地吸引外资、保证工程的质量和投资的效益。最后，承办奥运会会使主办国在整体上获得一个开放、民主和有活力的形象，这种形象对吸引外资以及国内企业拓展海外市场都有实际意义。所以，北京承办2008年奥运会有利于进一步扩大开放。

3、有利于在国际上打造“中国品牌”，能更好地带动国内企业由产品经营向品牌经营的转变 。
现代企业在国际市场上的竞争，除了企业自身要有雄厚的实力和一流的产品，还需要企业所属国在国际上有美誉度和影响力。也就是说，企业在国际市场上的品牌竞争实际上是需要国家这一大品牌支撑的。主办奥运会是一个国家在国际上打造“国家品牌”，提升国际影响力的重要手段。冷战结束以后，中国成为西方阵营竭力遏制和打压的对象，在以美英为首的西方主流媒体中，对中国的正面报导并不多，中国通过申办和主办奥运会，将使西方媒体不得不在10年左右的时间里持续关注中国，并给予更多正面和客观的报导。这种长周期、高频率的报导，对扩大中国的国际影响，树立“国家品牌”都有重要作用。国家盛，企业兴。国家这一大品牌打响了，企业的小品牌才更容易进入国际市场，才会更具国际影响力。另外，承办奥运会还能使本国企业借助奥林匹克市场营销计划宣传、推广企业形象和品牌，以悉尼奥运会为例，本届奥运会共有106家企业成为各类赞助商，其中TOP赞助商24家?澳大利亚公司13家?，支持商18家。一般产品供应商40家，体育产品供应商24家，其中绝大部分为本国公司。这些企业借助奥运会的巨大传播力使自己的企业和产品品牌具有了国际影响。北京举办2008年奥运会，国内的众多企业就可以借助奥运会来推进企业由产品经营向品牌经营的跃升。

申办奥运会的竞争，实际上是一场综合国力、经济实力、科技实力、文化魅力的竞争，是一场国家形象和民族地位的竞争。北京申奥成功，是世界对中国的肯定。

申奥成功对中国的六大意义：
一、中国经济迎来新动力

申奥成功，不仅对我们具有重要的政治意义，也同样具有重要的经济意义。因为时下的中国经济，正承受着自亚洲金融危机以来最为严峻的外部挑战。

北京申奥成功，将在今后7年内平均每年拉动中国GDP增长0.3－0.4百分点。

北京将以申奥成功为契机，大力改善环境、治理污染、改进交通、通讯等基础设施建设，兴建—大批具有国际水准的体育场馆……这一切将带动包括房地产、旅游服务、环保、电子信息产业等许多相关产业的发展。不仅如此，申奥成功还将增强海内外投资者对中国经济的信心，带动国内投资和外商投资双升温，使奥运的投资效应被放大，进一步推动中国经济增长。

总之，中国经济内需的增长将因奥运而找到新的支撑点，而这个支撑点有可能使中国经济的运行曲线向着斜率更大的方向变动，而不是相反。这一结果不仅对中国经济，而且对世界经济也将产生积极的影响。

二、有利于进一步扩大开放

奥运会是当今世界上最具国际化的事件，承办国的政府、组织和企业要与多个国际组织和众多跨国公司进行业务往来和商业谈判，因此从申办到实际运作的全过程都必须按照国际惯例来操作，即以信用为基础、以契约管理为手段。这样的操作要求该国政府、组织和企业都必须调整与市场经济不相适应的管理和运作方式，而这样的调整过程无疑就是扩大开放，融入经济全球化进程的过程。同时承办奥运会会使主办国在整体上获得一个开放、民主和有活力的形象，这种形象对吸引外资以及国内企业拓展海外市场都有实际意义。申奥成功，意味着中国可以与西方世界全面相互影响，标志着中国正式进入现代化国家的行列。

李岚清副总理说，“北京申办的成功，为我国在新世纪加快改革开放和现代化建设创造了更为有利的条件，必将激励全体人民为实现我国新世纪现代化发展战略目标迈出更大的步伐。以申奥成功为契机，进一步加快改革开放和现代化建设步伐，努力实现第三步战略目标，进一步扩大同国际社会的交流与合作”。

三、促进北京城市现代化和国际化进程

一个城市能够承办规模巨大的奥运会，说明它已具有相当的国际化水平和组织能力，而一届奥运会的成功举办也会对一个城市的现代化和国际化进程产生巨大的推动作用。申奥取得成功，给北京提供了千载难逢的历史机遇，将从多角度、全方位地促进首都现代化事业决速发展。一是办奥运将迅速提升城市建设管理和生态环境水平，大大加快建设现代化国际大都市的步伐。二是办奥运将全面拉动投资、消费和进出口增长，激发经济发展的旺盛活力。三是办奥运将强有力地推动产业结构调整增强经济发展的坚实后劲。四是办奥运将进一步促进体制和机制创新，营造良好发展环境。五是办奥运将不断提高全体市民整体素质，推动首都精神文明建设再上新台阶。为把2008年奥运会办成最出色的一届奥运会，首先要尽快治理好环境。要对各类污染进行力度更大的治理。工业污染要解决，沙尘暴和扬尘、汽车尾气污染、煤污染都要解决。要加快绿化步伐，使北京天蓝水清的日子早日到来。其次，要搞好设施建设。在加快地铁、高速路建设的同时，必须加快22
个场馆建设， 在
2006年完成所有建设任务。要把奥运村规划好、建设好。第三，要大力提高精神文明建设的水平，使市民的修养和公共道德、公共卫生习惯达到新的水平；使北京的语言环境有新的改善，服务质量有新的提高。第四，要大力发展种类体育事业。培养运动员，开展全民健身活动，提高运动普及率。今后五年我们将投入1800亿元用于城市基础设施建设，投入130多亿元建设大批奥运场馆，还要完成城区现有的900
多万平方米的危旧房改造任务。
四、外资开始部署新投资战略
1、在北京举办奥运会，正是打开中国巨大商业市场的一把钥匙，
将给世界各国的企业带来无限商机，将促进世界经济贸易的发展。

对于全球知名品牌来说，都渴望从中分得一杯羹。奥运会的最大赞助商柯达公司就是在1988年日本长野冬季奥运会时，敲开了被富士公司牢牢控制的日本胶卷市场的大门。由于被指定为奥运会赛场专用胶卷，其在日本的市场份额迅速翻番增长至20％。

一些悉尼奥运会的赞助商已经承诺向北京提供12亿美元的赞助，包括比赛的基础建设及广播设施。 柯达、 可口可乐、 科技公司 Sema 及美国的石油集团
Sch1umberger公司已明确表示将赞助2008北京奥运会。

已在中国设有23家合资工厂的可口可乐公司，计划利用奥运会建立起它在中国市场的长期发展战略，如奥林匹克贸易中心、可口可乐广播节目及流行的竞猜游戏节目。

在众多的美国公司看来，随着中国加入世界贸易组织的脚步日趋临近，中国市场的大门将会向更多的美国及美国的竞争对手开放。美国的一些中国商业顾问们称北京申奥成功也将加速这一进程。那些过去已与中国有着紧密合作的美国跨国企业意识到，奥林匹克运动将双方的合作关系推向新的层次。

2、北京申办奥运成功，在台商中掀起新一波祖国内地投资热。
目前台湾的房地产、建筑、运动器材、百货以及食品、广告、网络企业已开始行动，争着“抢滩北京”。鸿禧企业已规划参与北京的建设；太平洋建设集团与香港电讯盈利合作，计划下半年在北京设立太平洋百货公司盈科店。已在内地设厂的生产电线电缆的华新丽华公司表示，未来7年预计可增加营收10亿台币以上。
在内地投资生产自行车的巨大集团和美利达工业等业者预估，随着北京申奥成功，将会在内地掀起自行车运动风潮，可望为厂商造100亿元人民币的商机。

五、奥运意识将成为中国人社会生活的主旋律。

中国北京的申办成功，既是国际社会以及奥运大家庭的世界各国人民对改革开放时期中国人民各方面所取得的巨大成就的充分肯定，也体现了稳步发展中的中国在国际事务中的影响力和号召力的增强。奥运精神昭示了这样一条真理：一个国家民族的强大和它对世界的影响力，并不仅仅体现在其战争能力以及它的经济实力上，还更多地体现在这个民族的精神风貌和它的文明气质上，体现在它是否能向世人展示更多的友爱和包容，体现在世人是否能从这个民族那里感受到更多的亲切与热情。

此次北京的申奥成功，预示着在未来的一段时间内，奥运意识将成为13亿中国人社会生活的主旋律，在奥运精神的鼓舞下，在奥运五环旗的指引下，我们各方面的工作将会做更快、更好。

成功举办的影响是巨大的，主办城市居民的精神和态度以及对于未来的期望产生积极的影响，会把中国带入一个更加竞争和开放的社会。

六、为中国和世界留下独一无二的遗产
国际奥委会评估团的其对北京的考察报告中认为，“北京举办奥运会将为中国和世界体育留下独一无二的遗产”。

因此，评估报告一发表，立即引起了全世界的关注。中华民族自然质朴、绵延世泽、热爱土地、理解感情，尚人论、尊祖宗、重道德的民族品格和精神，以及由此而形成的中国体育运动的特殊气质，必将对奥林匹克产生深刻的影响。

今天当我们看到奥林匹克的五环被人性化的理解，演绎成动感的太极拳人形的时候，不难想知2008年奥运会的开幕式、闭幕式、吉祥物、会徽、会标等直观的形象，一定极具东方文化色彩；那届奥运会的管理体制、组织方式、运行机制一定是表达东方智慧的；对奥林匹克精神和原则所做的东方哲学的全新解释将使世界感到惊异。西方哲学、西方伦理、西方体育陷入迷惘时代一直在探究的东西可以在中国找到答案，这就是使全世界的眼睛为之—亮的原因。

奥林匹克主义之所以能为世界多数民族接受，成为一个足以震撼全球的奥林匹克运动，就在于它具有巨大的融通性。这种融通性不仅表现为奥林匹克运动已经与政治、经济、国际关系、科技、文化、教育等融为一体，成为一种不可抗拒的文化力量。同时，融通性还体现在它对世界各民族文化的充分兼收并蓄上。奥林匹克的魁力就在于它不断地将民族体育文化进行世界化的提升和推广。

C. 颈椎病可以通过锻炼恢复好吗

锻炼恢复效果甚微。按摩效果也不好。因为这两种方式都只是促进组织血液回循环以及放松肌答肉紧张度。建议夜间修复，睡眠中人体会启动自我修复功能以修复受损组织。当然必须有个专业的颈椎枕头，使颈椎始终处于自然生理弯度状态，颈椎关节打开，血液循环流畅，颈椎组织的修复效果明显，用一晚，第二天就有效果。笔者用过很多颈椎枕头，其他都丢弃了，唯一留下来的是“凹”字形颈椎枕，躺下去颈椎有承托感，形成自然弯度，七节颈椎自然打开；最贴心的是设计了两边侧睡区，侧睡头部有承托，头肩不难受。笔者目前工作一天不觉得颈椎酸痛，凹形颈椎枕头功不可没。哦对了还是乳胶材质柔软舒服，应该这辈子就是那个枕头了

D. 我左髂前上棘撕脱骨折，我以后还能进行体育运动吗

自述由于外伤导致髂前上棘撕脱性骨折，经过手术内固定术后，后期需要功能锻炼恢复。术后切口需要避免水分，而冲凉，可以等拆除缝合线再过2-3天，根据伤口恢复情况考虑，而后期也需要休息一个月左右，然后活动关节，站立，行走等，循序渐进的功能锻炼，饮食后期可以适当给予骨头汤，牛奶，富含蛋白的食物，早期就需要避免过油腻酸辣食物，应该不影响后期体育运动的，祝你好运！

E. 有氧运动和无氧运动有什么区别

1、能量代谢系统不同

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不版同

有氧运动所需的能权量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

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二者定义：

1、有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

2、无氧运动

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

F. 在运动损伤的早期中期后期各应如何处理

运动后软组织挫伤，治疗方案如下，在受伤后48小时内，反复多次冰敷患处就行了。超过48小时，可以热敷按摩，局部涂抹活血化瘀止痛药物治疗，或者配合烤电理疗按摩，慢慢就恢复了。

G. 室外运动场地面材料常用的有哪几种

室外运动场地面材料常用有悬浮式拼装地板，运动地胶、橡胶地垫、人造草坪回、硅PU、EPDM、丙答烯酸等材料。

悬浮式拼装地板是属于第四代新型运动地面材料。被广泛用于各类球场，运动场，体育场所，学校，幼儿园等。且施工方法，不需要专业技术人员，免胶水。易维护。

H. 如何提高跑步速度，耐力

1、训练前充分热身

和其他的运动一样，跑步之前我们也应该进行充分的热身。这种慢速的热身可以让你的身体更好适应之后的高强度训练，也能够提高你之后的跑步成绩。热身方式是对你的颈部、肩膀、手臂、腰部等肌群都应该进行适当的伸展。

2、补充足够的水分

跑步前喝太多水当然是不好的，但是脱水的状态也是不允许的。没有充足的水分会让你的身体在跑步时提前进入疲劳的状态，自然耐力也就下降了。

3、适当的间隙训练

间隙训练是提高跑步耐力的非常好的方法，先进行30s的冲刺，接着放慢速度慢走或者慢跑3分钟，接着再冲刺30s，如此反复5次。随着你的耐力、心肺功能的提升，你能冲刺的距离也会越来越长

4、保持良好的精神状态

跑步和举铁一样，不仅仅是身体上的疲惫会影响你的成绩，如果你精神状态不佳也会出问题。要想保持良好的精神状态，听音乐是非常不错的方式。

5、确保姿势正确

正如文章开头所说的，动作的姿势会影响你后期的发展，不仅是姿势还有呼吸的方式。

理想的姿势应该是这样的：眼睛直视前方、胸部挺起、肩膀将后打开、双手握拳、颈部和手臂放松，至于呼吸，倒没有说一定要怎么怎么样，关键是节奏保持一致，尽可能平稳、持久

6、选择正确的装备

好的运动鞋和运动服装可以让你在跑步时感觉更加舒适，也能够提高安全性。尤其是鞋子，在长跑时如果鞋子选择不合适，对脚的伤害是非常大的。

7、设立一个小目标

不管是举铁还是做什么，都应该给自己设立一个小目标，因为有了目标你才能更好的坚持，当然这个目标不应该太遥不可及，你应该循序渐进。

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长跑益处

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

参考资料：网络—长跑