预备前多做几次深呼吸。再就是心理暗示，让自己不要害怕，成绩什么的不重要，尽了自己最大努力就好~
怕听枪声的话可以，就不要去听。随时做好起跑准备，感觉身边选手动了就立即跑咯。
② 开运动会紧张怎么办
你为什么会紧张?我记得我们教练和我说过，一场比赛80%是由你的耳朵决定的。。。观众对你的影响远远超过了你自己的想象!所以说忘记周围的一切。。。专心做好自己的事!
③ 运动会超紧张怎么办
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是:
第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是:
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念"放松"。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
④ 要运动会了,很紧张怎么办
这个我很能体会的到...我以前就是搞体育的~但是我有一点跟你的意见不同...我是搞中长的《400--1500米》，我是觉得400米比800米更难，技术要求水平更高，因为400是要绝对的速度和耐力的，800相对来说呢要求还稍微低些，紧张是每个人不可避免的，当然要完全克服紧张是不可能的，针对这个唯一的办法就是多参加比赛~还有最重要的一点就是比赛前要做好充足的热身准备以免在比赛中受伤~还有站在起跑线上时就是要想高处跳跳~深呼吸，不要刻意拘谨自己。如果你不是很专业的运动员的话在起跑时千万不能死跟那些专业的实力相当好的人，为最后的冲刺留下点体力嘛~但是可别留的太多了~嘿嘿，还要注意呼吸~这个也很重要的...总之呢成绩是靠自己的刻苦训练积累起来的...多参加体比赛就算是拿不到名次，对我们的身心素质都会有很大的帮助的...
⑤ 运动会怎么办好紧张
第一抄，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是:
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念"放松"。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
⑥ 挂了。。。运动会紧张怎么办
一紧张复就会手脚发硬制,从而不能达到最好状态`
是很常有的情况`
要克服不是一天两天的事情，参加的次数多了拿的名次多了，你自然不会紧张了```
但是应急的方法就是比赛前热身，听节奏感强的音乐，正式比赛前先找个没人的地方跑一跑，不用太剧烈，跑的全身都热起来了就可以了``
⑦ 运动会跑步前很紧张，怎么办
把准备运动做充分了，整个人都处在兴奋之中，只想比赛，自然就不会紧张了！
⑧ 学校运动会要开始了，我很紧张怎么办
不错啊，体育和其它的不一样，是需要肌体适度的紧张的，可以让人兴奋的。
许多运动员想紧张也紧张不起来，你以为他们为什么要用兴奋剂
⑨ 参加校运动会，太紧张怎么办
你一上场就把手脚打开放松。把那些人当成你平时的朋友。会好些
⑩ 运动会很紧张怎么办
像楼上说得那么简单就好了...
在每天晚上 逐步训练
散步→快走→长跑→冲刺跑 毕竟是100 米 需要爆发版力 而不权是像上面那位说的光吃就行了 还可以在脚上负重 至于食物方面 每天吃50克巧克力 尽量在运动后过半小时再坐下休息