多少度不适合户外运动

1. 体育多少度不适合上外堂

在体育学院，体育课是必须上的。就是下雨、雪、冰雹还得上。因为有室内的运动场。回
普通学校，天上下东答西就不用上了。
没有一个专家说过温度低于多少度就不上体育课，没有这个道理，因为体育课是要活动的，活动身体就会发热。

2. 适合户外运动的气温、适度在怎样的范围内

温度17℃到25℃之间
湿度45%RH-75%RH

3. 零下几度适合在户外运动吗

零下几度适合在户外运动，不过有一些注意事项。

注意事项：

1、最好不要在雪天或雾天锻炼

雪天或雾天，一是路面或操场比较滑，二是空气质量可能差些，且天气比较寒冷，锻炼身体的条件极为不利，不宜户外锻炼。

2、穿的衣服要有层次

许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。同时，可以适当戴上手套、护耳等防护装备。

3、锻炼前做足热身准备

热身运动最好从系统的拉伸活动开始，避免突然用力。拉伸之后，轻微的原地跑跳等，可以让全身的关节得到预热。

4、把握好锻炼的节奏

有人为了尽早暖和起来，刚开始就快速奔跑，以达到大量产生热量的目的，从而让身体感到温暖。但是，超速保持不了多久，一旦速度下降的时候，产生的热量会急剧减少，引发体温下降。

所以控制好锻炼的节奏很重要，要注意循序渐进，太快了可能会因为吸入过多的凉气而导致呼吸道不舒服。锻炼后可能会出许多汗，应立刻把汗水擦干，换上干衣服。

(3)多少度不适合户外运动扩展阅读：

冬季户外运动的营养补充要点：

1、预防隐性脱水，注意补充水分

在冬季运动期间，除保证热量平衡之外，也要保持体液平衡。

通常户外运动时，能量消耗增加，相应人体对水需要量增加；寒冷季节的应激也往往引起多尿，使人体对水的需要量增加；低温环境下，空气干燥，呼吸失水增多，而冬季又易引起口渴中枢抑制，减少摄水量，这些因素会导致冬季运动时出现明显的脱水。

因此，为保持良好的竞技能力，尤其注意运动期间保持良好的水合状态。遵循少量多次和积极主动的补水原则，通常建议运动前两小时补液300~500毫升；运动中则采用少量多次方法补水，每15~20分钟补液120~250毫升。

2、注意动物蛋白与植物蛋白的互补，提高蛋白质的利用率

在改善运动能力方面，选择富含支链氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸）和蛋氨酸、肉碱丰富的蛋白食物，前者有助于骨骼肌能量代谢，而后者对耐寒代谢有益。建议选择红色的牛羊肉、鱼类和奶类食物。

3、注意热量食物补充、

运动期间最好选择富含碳水化合物食物，如在一日的三餐注意谷类、薯类食物的选择，也要注意选择含糖丰富的水果。

在运动或比赛前，建议饮食以高糖低脂为主，如带果酱或蜂蜜的面包片、面条、米饭等，低脂牛奶和丰富的B族维生素食物、还可以通过运动饮料补充糖分。在糖类食物的补充方面，还可以选择能量棒、高糖点心、或水果等方便食用的食品。

4. 雾霾pm2.5值达到多少不宜户外活动

pm2.5值达到多少禁止户外活动，这个没有准确的定义，轻度污染
75~115
中度污染
115~150
，一般中度污染就尽量不要户外运动。雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。让天瞄的普卫欣帮您，符合美国医用口罩最高标准，过滤性好，不仅防颗粒物也防飞沫，随时呵护您的健康。

5. 夏季体感温度多少度不宜室外锻炼

气温过高超过35度时,健身锻炼就有个预防中暑的问题。夏季最好晨运，又或者太阳下山了再进行运动。补充水份也是很重要的哦。

6. 冬天气温多少度不适合出去锻炼

季的早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。加上早高峰汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，可沉积在人们的呼吸道。这个时候若早起锻炼，正好受有害物质的侵袭，长期在这种环境下，体制未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害了身体健康。 因此，上午10点左右出门活动锻炼身体比较适宜。这是因为太阳出来了，大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净，对人们的危害减少。
所以零下10度的话建议不要出门遛弯了，呵呵，可以选在阳光比较明媚的时候出去透透气

7. 空气污染指数达到多少不宜户外运动

亲 空气质量指数大于100 就不宜户外运动呢

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普通人如何参考天气预报中的空气污染指数开展户外活动呢？

大城市都会有预报根据指出分为0-50为优、51-100为良、101-200轻度污染、201-300重度污染。指数在优、良的时候可以运动，轻度污染尽量不运动重度污染尽量不要呆在室外。

在污染较为严重的地方患有如过敏性鼻炎等症状的人可以通过佩戴不同类型的口罩减少颗粒污染物吸入。

PM10的污染颗粒可以用一般的十层纱布的口罩就可以预防但是PM2.54的颗粒可以穿过10层纱布所以要用比较专业的口罩一般医疗器械店都可以买到。

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8. 几度以下不能在室外锻炼

首先，户外锻炼的时间最好选择阳光充足的上午至11点或午后14至16点；清晨和傍晚均不是冬季锻炼的适宜时间带。有雾和雪天时，体质较差者和老年人最好停止户外锻炼。雾是空气中的水汽凝结物，其中的尘埃、细菌或其他微粒很多是有害物质，在运动时人需要更多的换气和更深的呼吸，会吸入更多的有害物；同时雾天空气湿度大，会使心血管系统负担加重。而雪天则一是道路湿滑，老年人本体感觉和姿势控制能力较差，滑倒系数更高；二是雪天一般更为寒冷，血管遇冷收缩强烈，使心脑血管疾病患者和老年人运动风险加大。
其次要注意的是，冬季的低温会使人体器官的惰性加大，关节僵硬，韧带和肌肉弹性降低，因此锻炼的准备活动要比春夏季节时间延长，节奏减缓，一般可以在15-20分钟左右，让心率比安静状态上升20次/分钟以上；内容可以是由慢到快的走或跑、轻跳、伸展肢体的操、抻拉韧带、活动关节等。
冬季锻炼的内容仍然要以有氧耐力性练习为主，如走步、慢跑、游泳、太极拳、操、健身舞等，“健步走”具有简便，不受场地限制的优点成为人们常用的有氧锻炼方式，但是对于体质较好者，为避免因热能消耗较小而影响健身效果，可以选择走、跑交替的练习方法，获得对心肺机能更佳的锻炼效果。遇到不宜外出的恶劣天气，可以在室内选择向阳、宽阔的地方进行锻炼。

要想获得理想的运动健身效果，可不是一朝一夕的事情，持之以恒才会收获多多。

9. 温度在零下几度的时候是不是 不适宜室外跑步呢

也可以啊，要不然有好多地方的运动员怎么办啊，上次不是湖南那边出现在冰雹啊？那里的运动员有的都不要回家一直在那里训练参加奥运啊，其实温度在零下的时候空气就非常稀薄，最好是训练长跑最有效了，

10. 国家规定气温多少度时禁止一切户外活动

国家规定在日最高气温达到40℃以上，用人单位应当停止当日室外露天作业。

根据国家《防暑降温措施管理办法》第八条规定：

在高温天气期间，用人单位应当按照下列规定，根据生产特点和具体条件，采取合理安排工作时间、轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间和减轻劳动强度、减少高温时段室外作业等措施：

一、用人单位应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间，但因人身财产安全和公众利益需要紧急处理的除外：

1、日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业；

2、日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业；

3、日最高气温达到35℃以上、37℃以下时，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。

二、在高温天气来临之前，用人单位应当对高温天气作业的劳动者进行健康检查，对患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病及其他身体状况不适合高温作业环境的劳动者，应当调整作业岗位。职业健康检查费用由用人单位承担。

三、用人单位不得安排怀孕女职工和未成年工在35℃以上的高温天气期间从事室外露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。

四、因高温天气停止工作、缩短工作时间的，用人单位不得扣除或降低劳动者工资。

注：本办法适用于存在高温作业及在高温天气期间安排劳动者作业的企业、事业单位和个体经济组织等用人单位。

(10)多少度不适合户外运动扩展阅读：

日常生活中的防暑降温措施

一、避免烈日暴晒：夏日要备好防晒用具，出门前做好必要的防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

二、进行耐热锻炼，增强抗热能力：对于需要在炎热环境下工作的人员，可以进行耐热锻炼，促进热习服的建立。

三、合理补充水盐：不断地补充汗液中丢失的水盐，保持机体水盐平衡，是提高机体耐热能力的重要措施。单凭口渴感的饮水量不足以保持体液平衡，因此每次饮水时在满足口渴感以外，应尽量多饮一些。大量出汗时提倡少量多次饮水，以免加重胃肠道负担。

四、保证充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，又是预防中暑的措施。

参考资料来源：

中国法院网-防暑降温措施管理办法

网络-高温防控措施