体育锻炼对女性身体的影响

1. 女生练体育对身体有什么坏处吗

女生练体育对身体只有好处没有坏处。

女生练体育运动的好处：

1、增强肌肉力量，缓解日常工作中的疲劳：

很多女性朋友们不太愿意进行力量训练，但事实上，通过重量训练，女性的负重可以增加百分之三十到百分之五十，不仅觉着自己抱孩子、洗衣服，做家务会变得特别轻松，从事其他活动也不容易造成肌肉的损伤。

2、燃烧体内的脂肪，加速“制造”肌肉：

相关一则数据表明，如果女性朋友们，连续三个月每周进行三次举重锻炼，是能够减掉一点六公斤脂肪，然后可以“制造”将近一公斤的肌肉。更重要的是，通过运动获得的肌肉会持续燃烧卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧运动无法达到这种效果。

3、不要担心肌肉过于男性化：

许多女性朋友们，担心锻炼肌肉会很难看，事实上，由于促进肌肉生长的激素水平在女性中远远低于男性，女性一般情况下，不会因为举重训练而显得身材非常的魁梧，所以美国年轻女性非常热衷于力量训练。

4、可以增加骨密度，降低骨质疏松的风险：

经过举重训练，女性椎骨的钙含量在短短六个月内可增加百分之十三。如果饮食得当，可以很好地预防骨质疏松症，一般外国的妇女朋友们比较喜欢举重训练，想必就是这个原因。

5、减少肌肉酸痛和背部疼痛：

举重等力量训练不仅可以增强骨骼肌的生长，还能增强软组织以及关节的硬度，一项长达十二年的研究表明，举重训练对缓解和消除慢性背痛非常有效。

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适合女性的运动：

1、滑雪：

滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

2、骑单车：

有研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快--骑单车就能产生这种荷尔蒙。踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

3、健步走：

健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13，大脑获氧量至少增加5。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

普通步行也可以，每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也会有所提高。

4、舞蹈：

我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。

我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。

参考资料来源：人民网-女子运动健身有哪些好处？这些好处让你心动

人民网-女性健身有四误区 5项运动可尝试

2. 体育锻炼对健康的影响有哪些

一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。

3. 女孩子练体育会对身体有影响么

有。对身材好。身体也健康。但要适量锻炼。如果不注意大腿会变粗的全部都是肌肉。所以适量就行了

4. 体育锻炼对人体健康有哪些影响

1、人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状；

2、呼吸循环功能低下，即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。总之，长期运动不足主要有8大危害，包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖。

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运动的未来：

1、改变运动行为，培养运动习惯。

运动技能的培养是塑造体育生活方式的重要起点，尤其强调学校教育过程中运动兴趣培养与运动技能提升之间的紧密关系，通过推行业余专业一体化的运动水平等级评定制度，尤其是运动等级提升的满足感与获得感，培养体育粘性、终身运动的习惯。

2、专业性指导，科学化健身。

《可以通过政府购买服务等方式，引进专业教练员、退役运动员等为健身人群提供专业指导，鼓励医院培养和引进运动康复师，建议居民健康体检中增加国民体质监测指标，为体育与医疗的深度融合提出解决方案。

5. 体育锻炼对人体质的影响

汉代名医华佗早在两千年前就认识到体育运动可以使身体轻便而欲食，谷气得消，血脉流通，不得病。在日常生活中，一个从事脑力劳动又极少参加体育锻炼者，与注重体育锻炼者相比，其体质差异之大是显而易见的。另外，不同体育锻炼项目，对人的体质影响亦不同。因为不同的体育项目作用于人体的部位有别，因此，对体质的影响亦有差异。
比如，体质虚弱的人应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。由于该体质畏寒，易受风寒侵袭，所以锻炼时应注意保暖避寒。根据中医理论"春夏养阳，秋冬养阴"的观点，体质虚弱的人锻炼时间最好选择春、夏天，一天中又以阳光充足的上午为最佳时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

6. 请讲一讲体育锻炼对身体素质有哪几方面的影响

1. 运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活.经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折.

2. 运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位 组织中毛细血管的数量.

3. 运动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加.

4. 运动可促进体内的物质代谢,机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担.

5. 运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程,使之活动趋于平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化.

6. 运动还能增强免疫力,有利于增强抗病能力.

7. 运动除了对人体的生理机能产生有利作用外,还会对人的心理产生积极的影响.

8. 适当的运动可以缓解精神压力,有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等.
   

7. 体育锻炼对身体各系统有什磨影响

现代医学和体育科学的研究表明，体育锻炼可起到以下作用。（一）预防心血管病。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，美国每两个死去的人中就有一个是心血管病；在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。（二）改善呼吸系统的功能。人在体育锻炼中呼吸过程加深，会吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7～11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。（三）提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。（四）改善神经系统的功能。人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人尤其是中老年人，常表现为肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。（五）降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。（六）控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%～25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。（七）延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

8. 适当运动对女性身体有哪些好处

近年来在许多单位调查发现，中年人、特别是中年知识分子和干部，死亡率高于老年人，中回年答人患有各种慢性病的竟占87%，因此，处于中老交替时期的更年期女性，应重视身体锻炼，努力增强体质。

身体锻炼可促进新陈代谢，使气血周流，脏腑功能活跃，吸氧排碳，吐故纳新、延缓衰老。步入更年期的人，宜选用登山、散步、长跑、体操、家务劳动等项目，一些传统体育项目，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏等，不仅具有保健作用，而且具有治疗效果。

9. 体育运动 对身体影响

体育运动是锻炼身体的主要途径
要根据自己的身体来选择运动方式
不要去做强剧烈运动
运动前一定要热身