㈠ 冬天早上适宜做户外运动吗
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
一周最好运动3--5次.
祝你健康每一天！
㈡ 早晨，在太阳没出来之前，做户外运动好吗
可以，只要没有雾气等异常天气
㈢ 冬季早上锻炼身体空气不好吗
一、冬天晨炼并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。
最好把锻炼时间定在下午五六点钟吃过晚饭后。平时看到，在甘肃一些城市的广场、公园等锻炼场所，每天早上都会有不少人冒着严寒，练太极拳、跑步等。
而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的选择。
二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。
三、养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。对此徐秀珍大夫说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。
四、一日三餐饮食也要养成规律。俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。
我们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。
如果早晨起来雾气比较大，这些雾气往往把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道以后，在人体抵抗力下降的情况下，在呼吸道感染后会流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支气管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就会造成病情进一步加重，所以在有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。
另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后，这就应该注意一些，因为他的部已经造成一些创伤，再不注意冷空气的刺激、空气的污染那会使病情加重
同时当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练，因为气温下降后，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，老人和儿童的机体免疫力下降，也会造成上呼吸道感染。冷空气的刺激还会诱发心绞痛，马厚志教授建议：喜欢早起晨练的市民朋友可以适当调整冬季晨练时间，选择空气相对清新的环境或进行室内锻炼，把晨练改为晚练效果可能会更好一点。
现在有些学者学家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上，想有一定的道理，下午晚上活动，适当的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松，这对人体绝对是有好处的
㈣ 早上几点户外运动最为合理
以前高三的生物老师告诉我们，不宜早练，要黄昏练！因为早上太阳没出来的时候版，植物进行了呼吸作用，权二氧化碳浓度相对较高，等太阳出来后植物进行了一段时间光合作用，氧气浓度才会高些，如果要练的，建议黄昏练！～并且大学老师说，早上太阳出来后，由于出现逆温（上层空气比近地面空气温度高），空气污染物不易扩散，空气中的污染物较多（这主要是城市工业排放大气污染物造成的），不宜早练啊！所以还是傍晚的时候锻炼合适！
㈤ 早上空气好还是晚上空气好
早晨的空气质量其实是最差的,植物都在这个时间光合作用产生出大量二氧化碳，并不是空气质量最好的时候。 一天中空气质量最差的是早晨7点钟。这时空气中积蓄的水气多、污染物浓度高。出现大雾更要预防呼吸道疾病，减少清晨户外活动。雾气往往会把空气里的杂质,甚至一些细菌致病性的微生物吸着到人的身上。 傍晚，植物都在这个时候由光合作用转为呼吸作用，释放出大量氧气，有利于人的呼吸。 一天中不同时刻的空气负离子的浓度不同,有2个波峰值,一个是早上8:30,一个是傍晚18:25。 傍晚太阳下山，在夏季又回归到舒爽的天气，在冬季时温度也不低。 傍晚锻炼对身体更有益处，主要体现在以下几个方面： 第一、傍晚的空气质量比早晨的空气质量好。 第二、人体的各种活动均受到生物钟的控制，在一天24小时中，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚；在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率最为平稳，在这段时间内锻炼，对健康很有益处。 第三、傍晚锻炼距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使锻炼者较快入睡。 第四、傍晚锻炼更适合于脑力劳动者，经过一天的脑力劳动许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后运动，舒筋展腰，松驰精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
㈥ 早晨锻炼到底好不好
一般秋冬季节天气比较凉，下面给出几点建议
一、 最好把锻炼时间定在下午三点钟至晚上九点。 秋冬天早上跑步并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，尤其是冬天，而且公园里的花草树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。 而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。专家说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力。 二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。 秋冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。专家说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。 三、养成有规律的作息习惯。 很多人到了秋冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。对此专家说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。 四、一日三餐饮食也要养成规律。 专家认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。
㈦ 早晨空气感觉新鲜，但书上说其实不利锻炼，为什么
其实早上在户外锻炼不好啊,很多人认为早上空气新鲜啊,但其实,早上的空气专非常潮湿,空气中含属有非常多的水分,这些水分会吸附很多小的微尘,人早上锻炼,大量的呼吸,对身体其实有害啊.
其实锻炼身体最好的时间是在傍晚,这个时间空气干燥了.因为植物白天经过一天的光合作用,空气也很清晰.所以这个时间锻炼最好
早晨的空气不好，晚上也不是很好，下午4点到5点是强化肌肉锻炼身体最好的时候，但是相对早晨而言还是晚上锻炼好一点，因为大多数中国人在吃完晚饭后就在家了，一天缺乏运动，会导致脂肪增长，晚饭后锻炼可以使一天的多余热量摄入平衡
16：00——18：00是最佳运动时间
㈧ 早上空气好，运动对身体有好处吗
早上空气好 人睡了一晚上活动一下筋骨对身体有好处 而且对血液有促进的作用
㈨ 冬季早晨户外运动对身体好吗
当然不好了。冬季不推荐做户外运动，尤其是有氧运动这种需要大量吸入空气的运动。冷空气会严重伤害呼吸道和肺的。