体育锻炼能否消除脂肪肝

❶ 健身能不能减轻脂肪肝

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变
一、脂肪肝的运动疗法
运动对多数脂肪肝患者是有益的，尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者，比如慢跑这种有氧运动对脂肪肝很有帮助。但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动，有些需在医生指导下进行适量运动。同时下面三个运动原则需重视
1、运动要结合自身情况

脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，但关键是适合自身的情况。如果选择了自身无法承受的运动或过于轻松的项目也是打不到理想的治疗效果的。
2、不是所有脂肪肝都可以运动疗法

虽然运动对营养过剩性脂肪肝患者可产生良好影响，但在营养不良，蛋白质热量营养不足以及药物所致的脂肪肝患者，过多运动会成为代谢的干扰；另外如合并严重的心脑血管疾病、肾病或已发展至肝硬化阶段，也应限制活动量，以免病情恶化。
3、强度适度，避免运动过量和运动伤害

如果锻炼后感到十分疲乏，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动。
二、“挑食”可帮助远离脂肪肝
1、少吃：内脏避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
2、少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。
3、限制：食盐每日以6克为宜，不吃动物油，植物油用量也要限制。
4、以下食品要多食：

燕麦 ：含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，不但可降低血清胆固醇、甘油三酯，还具有通便的功效，对糖尿病患者减肥也很有效。
银耳 ：含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。
银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。
玉米 ：含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
大蒜 ：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
海带 ：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

❷ 能够消除脂肪肝最好的运动是什么该怎样治疗

正常情况下能够消除脂肪苷最好的运动应该是快走，很多医生也会建议病人采用这种运动方式来治疗疾病，采用这种方式的好处很多，比如说走步的时候不像跑步一样会给身体带来一定伤害，而且对于一些身体机能本身就不太好的人，也可以轻松完成走步这项运动。之前国内就有过一则报道，一个患病的父亲想要把肝脏移植给自己的孩子，但是肝脏却有一定的脂肪肝，医生建议他采用暴走的方式来治疗这种疾病，这位父亲每天坚持暴走半小时，只用了半年时间就把肝脏恢复到正常状态了，所以这个运动方式确实是有效的，无论是对于预防疾病还是治疗疾病，都有着非常好的作用。那么想要采用这种方式来治疗疾病的话，需要注意以下几点：

3、恶劣天气不要运动

虽然说暴走这项运动必须要坚持才有效果，但是在一些恶劣天气的时候，我们就尽量不要运动了，因为恶劣天气的时候，运动给我们带来的好处远远不及天气对于身体的伤害，我们可以在恶劣天气的时候休息，或者在家里简单的小走一会儿。

❸ 脂肪肝锻炼多久能消除掉

病情分析： 你好，我是你的健康顾问，很高兴回答你的问题。脂肪肝恢复回是比较慢的，如答果你坚持治疗与运动、注意饮食一般半年会有效果。
意见建议：建议：平时多饮水。多运动如慢跑、快走、跳舞，多吃蔬菜、保持精神乐观、少熬夜、不要抽烟饮酒，一定要坚持，祝你早日健康。

❹ 如果想消除脂肪肝，那么平时做什么运动比较好

脂肪肝说白了就是富贵病，想消除脂肪肝，做有氧的运动是最好的。生命还是在于运动，比如慢跑，游泳、上下蹲、打羽毛球，爬山等等，既能锻炼身体又能做到消除脂肪肝的目的。如果是喝酒引发的酒精性脂肪肝，那么把酒戒了再结合运动就可以。