⑴ 雾霾天气如何户外活动
1、出门运动前先查看空气质量情况，选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动。
2、必要时候佩戴防PM2.5的口罩。
3、多吃一些抗氧化的食物对减少空气污染造成伤害大有益处。因此平时可以多吃这一类食物，如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等。
4、选择平坦空旷的地方运动，尽量避免在人多车多的地方运动。
5、户外运动的时间视身体状况和空气质量而定，空气质量好且身体条件许可的情况下可以延长户外运动时间。反之则减少户外运动时间。
⑵ 幼儿园小班遇到雨雪雾霾天气室内体育活动怎么搞
现在很多幼儿园都选择安装家泰风的窗式新风净化器，可高效除雾霾，不开窗也可以保持室内时刻充满新风，小孩子们可以放心在关闭门窗的室内活动！
⑶ 如何在雾霾天开展体育大课间活动
只能在室内进行活动，一出现雾霾天气就暂停升旗、体育课、课间操等户外体育活动也不应该，人可以承受的雾霾与粉尘应该有一个参照数值。
⑷ 雾霾天室外活动应注意什么
1、别进行剧烈活动，出门戴上口罩能阻挡部分污染物；
2、别把窗子关得太严，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气；
3、老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天最好减少外出活动；
4、尽量远离马路。
⑸ 雾霾天如何上体育课
恶劣天气，中小学体育课怎么上？
面对雾霾，众多中小学的体育课有了改变——从户外转向室内。在雾霾同样时有发生的湖南长沙，湖南师大附中的老师介绍，除了在教室进行体育理论、体育教育学习，老师们还会分流部分学生到体育馆内锻炼。教务处教师焦畅说：“在馆内，学生们可以进行乒乓球、武术、健美操等活动。体育老师还专门编排了一套锻炼身体操，没有去体育馆的学生可以在教室内做操。”
国家体育总局体育科学研究所青少年体育研究与发展中心副主任郭建军指出，目前在全世界范围内都还未找到人体对抗雾霾天气的有效途径和办法。除了借助口罩、空气净化器等一些辅助性设备外，少年儿童在雾霾天气下选对锻炼形式很重要。“在雾霾天气下同学们应尽量选择一些耗氧量较低、强度较小、肺通气增加不明显的运动类型，如一些强调基础性、柔韧性和灵敏性等方面的项目，避免由于呼吸频率加快、呼吸深度加深等原因，加大可吸入颗粒物对机体的危害程度。”
陈维贤强调，虽然学校是以“应急”方式应对雾霾天的体育课程，但必须用“长远”的眼光来调整规划中小学体育课，保证学生开展必要的体育运动。“今后，室内体育课可能越来越多，体育老师要把室内体育课的教学研究、教学设计作为研究的重点，学校必须从长远角度研讨体育课的组织形式，做出调整计划，政府也应将室内体育设施的改善作为一项重要工作，不要让雾霾侵害了学生们的身体健康，还破坏了他们的活动空间。”
⑹ 雾霾天能进行体育锻炼吗
一年360多天，城市里空气质量好的日子并不多，难道就要被困在室内做运动么？研究表明，在污染环境下运动，不见得会减寿。使用流行病学的数据做了一个预测：每天在污染的城市中用自行车来代替汽车做短途交通工具会让人的寿命减少0.8至40天，但这额外的运动可以增加3至14个月的寿命。
PM2.5产生的主要来源，是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物。 它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20，医学专家认为粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，不易被阻挡。PM2.5被吸入人体后易引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。
正值秋冬交替之际，空气质量开始令人担忧。北方部分地区已经开始出现雾霾天气。担心空气质量问题会影响健康，平时有运动习惯的人们开始减少户外运动的时间。空气质量开始变差，我们还能出门运动么？什么时候出门运动好？
在污染环境下，人体受伤害程度受暴露时间、活动量大小影响很大。“雾霾天要尽量减少出门，避免在室外进行运动，但是很多人便将锻炼的好习惯“搬回”了家里。
“聚行业”提醒，在这种恶劣的环境下，室内也存在雾霾，在家也要选择一些耗氧量较低，运动强度较小，节奏慢，肺通气量增加不明显的锻炼项目，避免由于呼吸频率加快，呼吸深度加深导致可吸入颗粒物对机体危害程度加大的影响。
耗氧量低，运动强度较小的基本身体活动包括：
基本队列练习——稍息、立正、看齐、报数、原地转法；
简单的瑜伽、太极、韵律动作；
各种身体柔韧性练习——坐位体前屈、原地压腿、抻拉身体等；
各种棋类活动——象棋、围棋、跳棋；
各种简单易行的室内体育游戏——击鼓传花、猜拳、抓手指、打手板、快传密令、明7暗7等；
基本体操动作——前平举、侧平举、上举、斜上举、斜下举、前踢腿、侧踢腿、体侧、体转等。
总之，应想方设法组织同学们开展一些科学、合理、有效、多样的体育锻炼项目，最大限度地避免空气污染给我们带来的不利影响。
⑺ 如何在雾霾环境下进行冬季体育锻炼
户外运动要少量多动。雾霾天尽量不要户外大运动量活动，但在做好防护措施的情况下，可以进行少量多动的锻炼，运动的方式可以调整一下，如果原来习惯于每天锻炼1次，每次1小时，那么，雾霾天可以改为每天3次，每次20分钟。
可以多进行体能锻炼。可以选择在室内的健身房，适当做一些力量性运动，通过增长肌肉的方式，燃烧脂肪，减少赘肉，促进新陈代谢。而且，这些运动对氧气消耗不大，有利于保护心肺不受空气污染的损害。还要注意的是，一定要选择通风状况良好的健身房，否则，室内人太多，空气也会变得污浊。
可以选择轻度对抗性运动。健身房运动是比较枯燥的，我们还可以选择一些趣味性稍强一点的活动，比如，可以找几个朋友去大一点的体育馆打打篮球、羽毛球、乒乓球，采取分组的方式对抗，输了下场休息，不至于运动量太大。
可以做一些锻炼心肺功能的运动。身体素质好的年轻人，如果感觉运动量不够，可以选择在楼道内爬爬楼梯，或者到游泳馆游泳，这些场所相对不会有室外空气污染严重，但却能使运动量大大提高。
可以选择一些柔韧性运动。在家里做做运动操，打打太极拳，或者做做瑜伽、普拉提等，提高身体耐力，虽然不用跑来跑去、跳上跳下那样累，但却能使全身肌肉得到充分锻炼。
适当做做家务也是一种锻炼。生活中，不只是体育运动才是锻炼，多做一些家务，也能起到锻炼身体的目的，比如，拖拖地，擦擦灰，手工洗洗衣服，也都能使身体得到较好的锻炼。
⑻ 如何上好雾霾天气的体育课
在有浓雾天气的城市，空气中的颗粒物非常多，其中包含细菌和病毒内，对有呼吸道疾病史的患者容，甚至对健康人的呼吸道，都具有一定的刺激性。应减少不必要的户外活动，或者应戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部。零听逸活静电活碳口罩经典简约款，静电层+纳米级活性碳层双重吸附，强力隔绝微尘杂质、去除异味、分解甲醛及毒气。根据东方人脸谱采样设计，贴合度极佳。特选零听纳米纤网保温纤维，透气保暖两不误。采用弹力挂带固定方式，使用方便，适合大多数头部尺寸的人士使用。
⑼ 雾霾天幼儿园如何开展运动
合理利用现有的室内空间，使其充分发挥作用。楼门大厅占用空间相对较小，所以要选择幼儿移动范围不大的投准、纵跳、力量素质练习等活动。巧妙地利用常规空间，使其充分发挥作用。班级幼儿寝室中的过道、有序摆放的床铺，可以开展适宜的平衡、手臂支撑等活动；运用班内有序摆放的桌椅，可以开展平衡、钻、爬、侧滚等活动。
垫子桌子巧利用
好玩的靠垫（小班）：将娃娃家、图书角的小靠垫收起来，引导幼儿把靠垫当作方向盘、蘑菇、雨伞、小船等分别进行跑、跳、举、划等动作的练习；幼儿合作将靠垫连成一条小路，体验赤脚在上面行走的快乐。
跳跳乐（中班）：将幼儿分成几组，在幼儿尝试用双脚夹住靠垫跳的基础上，双脚并拢跳，夹靠垫游戏。在快乐、自由的夹靠垫跳跃游戏中感受跳跃运动的快乐。
垒高（大班）：将若干地垫堆放成不同的高度，引导幼儿自选高度进行跳跃练习。另外，利用地垫能立体拼接的特点，教师可引导幼儿将两块地垫搭接成若干高低不一的“小山丘”，组织幼儿玩“过山丘”游戏。发展幼儿的跳跃、平衡能力。
教师应该根据活动空间提供适宜的玩具、材料。班级为孩子提供了体积相对较小、功能多样的手头玩具，如适宜在室内使用的沙包、小球、沙袋、套圈等。而那些体积相对较大、功能单一的玩具，如摇摇车、马缰绳、跳绳等不宜在室内使用。
玩具、材料的投放要数量充足，满足幼儿不同兴趣的需要。既要有活动上肢的玩具、材料，也要有活动腿部的玩具、材料，以使幼儿身体均衡发展；玩具、材料要有层次性，以满足不同发展水平幼儿的需要；玩具、材料要有可变性及可探索性，尽可能做到一物多玩，以促进幼儿创造性思维的发展。如班级利用废旧棉布制作了笑脸娃娃、大骰子、大饺子、金元宝、各种几何形状等，能做到游戏可变、材料可变，一物多玩，促进幼儿创造性思维的发展。
⑽ 雾霾天幼儿户外活动建议
雾霾天的话，外面的空气质量不是很好，所以不建议带孩子户外活动，因为这些粉尘空气质量不好，容易让孩子的支气管炎可以在孩子做一点屋内的运动。